שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

ריצה אולטרה מרתון

למה אנשים עושים אולטרה מרתון?

אולי זה בגלל סמל סטטוס הנוצץ ואולי זה עונה על צורך פסיכולוגי מסוים, מה שבטוח הוא שמספרם של האולטראיסטים הולך וגדל באוכלוסייה. פסיכולוג ספורט ורץ אולטרה בכיר בקהילה מנסים לענות על השאלה למה אנשים רצים אולטרה?

חלק קטן מאוד מהאוכלוסייה יכול להבין את רצי האולטרה מרתון, אבל האמת היא שזה כבר שיפור. עד לפני כמה שנים, אף אחד לא הבין אותם, אבל ככל שקהילת הרצים גדלה ובעיקר המרתוניסטים, כך יש יותר אנשים שיכולים להבין מה גורם לאחרים לעשות את הצעד הבא. זה לא אומר שגם הם הופכים לכאלה כי קהילת רצי האולטרה גדלה בקצב איטי יחסית, לפחות כאן בארץ.

יוטיוב | מרוץ "מים לים הארץ המובטחת"

"המרתון הפך לסוג של מיינסטרים"

אז מה למעשה יודעים המעטים שמנסים להבין את הרצים למרחקים שנחשבים למטורפים? יש כאלה שיגידו שמדובר ברצים טובים שכבר הגיעו למיצוי במרחקים הסטנדרטיים של 10 ק"מ עד מרתון ומחפשים לבלוט במחוזות חדשים, או כאלה ברמה סבירה שמחפשים את הזירה להצטיין בה, את המקום שבזכותו ידברו עליהם. אבל זה הרבה יותר עמוק מזה. אחרי הכל, רוב האנשים שפונים לאולטרה מרתון לא יעמדו על הפודיום, וההישג העיקרי שלהם יהיה, כמו ב"ימי המרתון" שלהם – לסיים מסע מפרך ומופלא שבתקופה מוקדמת יותר בחיים נראה בלתי אפשרי ואולי אפילו בלתי שפוי. לכן הסיבה שמביאה אנשים אל האולטרה מרתון היא הרבה יותר עמוקה, כי בסופו של דבר גם הרצים הכי טובים בארץ יבלעו בהמון כשהם יתחרו בחו"ל. "אנשים עושים את זה כי המרתון הפך לסוג של מיינסטרים", מסביר הפסיכולוג ארנון צפריר מהמרכז לפסיכולוגיית ספורט ומוסיף: "אם מסעודה משדרות כבר עושה מרתון, אז למה אני לא ארוץ יותר מזה? מדובר באנשים מאוד הישגיים ותחרותיים שמחפשים מה יביא להכרה ולהערכה. זה כבר לא לשים מדבקרה של 42.2 אלא לשים מדבקה של אולטרה או לקעקע סמל איירונמן. זה סמל סטטוס וזה מייצר הערכה. זה צורך פסיכולוגי בסיסי, אנחנו נולדים עם זה ומאוד עסוקים באיך שאנחנו נתפסים ושיחשבו עלינו מחשבות טובות ושיאהבו אותנו. יש לנו צרכים פסיכולוגיים וזה אחד מהם".

להרשמה למרוץ הארץ המובטחת מי-ם לים

מים אל ים הארץ המובטחת 2014

"ההבדל העיקרי הוא הבלתי נודע". מים אל ים הארץ המובטחת" (ליחצו להגדלה) | צילום: צלמי שוונג

זה הגיוני, ואין ספק שזה נכון, אבל זו בטח לא הסיבה היחידה שמביאה אנשים לרוץ מרחקים של 100, 200 והשד יודע כמה קילומטרים. אחרי הכל גם טריאתלון למרחק איש ברזל זו תחרות סבולת ארוכה שמי שעומד בה זוכה להערכה רבה ולתואר מאוד מכובד. אורי גור ארי שניצח במרוץ "מים לים הארץ המובטחת" מתל אביב לירושלים בשנה שעברה התחיל דווקא עם איש ברזל ומשם עבר לאולטרה מרתונים והוא מסביר: "אני חושב שההבדל העיקרי הוא הבלתי נודע. יש תחרויות שבהן הכל יכול להיות מתוכנן אבל לא באולטרה מרתון שם יש שוני ולא לכולם זה מתאים. בלקסיקון שלי ההבדל בין אולטרה לריצה אחרת הוא אם זו ריצה מתוכננת או לא. אני חלילה לא מזלזל במי שרץ 60 ק"מ למשל, אבל בשבילי ריצת כביש ל-60 ק"מ לא תהיה אולטרה. אני אפילו יכול להעריך מה יהיה הקצב שלי בריצת כביש ל-100 קילומטר. לעומת זאת מרוץ של 42.2 ק"מ עם טיפוס מצטבר של 3,000 מטר ושטח קשה זה אולטרה כי יש פה בלתי נודע. אולטרה זה משהו שאתה מתחיל ויש בו הרבה לא צפוי".

אורי גור ארי מנצח באולטרה מרתון מים לים הארץ המובטחת

"אולטרה זה משהו שאתה מתחיל ויש בו הרבה לא צפוי". אורי גור ארי | צילום: צלמי שוונג

"אנשים שלא באמת מרגישים סיפוק אם לא כואב להם משהו" 

במלים אחרות גור ארי מתכוון שבמרוץ אולטרה אתה צריך לעבור לא קיר אחד אלא מספר קירות (או חומות בשפת האולטרה מרתוניסטים). איך עושים את זה? עוברים יחד עם הגוף טראומה ועוד טראומה ועוד כאב ולא מפסיקים לתת למוח לנהל את העניינים ולהכריח את כל האיברים האחרים לא לשבות ולהמשיך ולבצע את הפעולה שמעולם לא חלמנו לעשות אותה במשך כל כך הרבה שעות ברציפות – לרוץ. אם תשאלו אותו למה הוא עושה את זה, הוא יגיד לכם שהוא הבין ששיא אישי של 37 דקות ל-10 ק"מ לא הופכים אותו לרץ טוב ובקושי לרץ בינוני, אבל מצד שני הוא הבין שדבר אחד שהוא יודע לעשות מצוין זה להתמודד עם הסבל.

הפסיכולוג ארנון צפריר לעומת זאת מגדיר את זה קצת אחרת. "קוראים לזה צורך בסגפנות. זה אנשים שמקבלים את הסיפוק שלהם כאשר הם משלמים מחיר כבד. הם לא באמת מרגישים סיפוק אם לא כואב להם משהו. תחושת הכאב היא סיפוק עילאי עבורם. בתור פסיכולוג ספורט אני פוגש לעתים דווקא את הספורטאים שבורחים מתחושת הכאב הזו". אבל עוד לפני שהוא מתייחס לסגפנות, צפריר משלים את מאפייני רצי האולטרה מרתון: "יש דיאלוג עם הגוף, אנחנו מכירים את זה ממרוץ מכוניות. הנהג מאתגר את הוראות היצרן והולך עד הקצה. מבחינת הביצועים של המכונית אי אפשר אבל מי שמגיע לשם הוא מי שלא מפחד לאתגר את הוראות היצרן. כשאתה הולך לאולטרה אתה מאתגר את הפיזיולוגיה והפסיכולוגיה שלך. מדובר באנשים שלא נרתעים מזה, או שיש להם ביטחון גדול בגוף שלהם וזה מאפשר להם לעשות את זה או שהם לא מייחסים משמעות מרחיקת לכת. קוראים לזה הכחשה, זה אנשים שלא נותנים למצב הגופני את המשקל של אורח החיים בעתיד".

עוד כתבות בנושא
כך תהפכו לרצי אולטרה מרתון 
10 דברים שאף אחד לא יגלה לך על אולטרה מרתון 
איך אוכלים באולטרה מרתון? 

ויש גם את הצד השלישי, זה ששייך להרבה רצי אולטרה מרתון איטיים יותר, שפשוט הבינו שהאימונים לשיאים אישיים במרתון או בריצות קצרות יותר יכולים להיות מלחיצים מדי ובחרו דווקא באולטרה מרתון. הרצים האלה גילו דבר מאוד נחמד. הם גילו שאחרי שצוברים ניסיון בריצת המרתון, זה אפשרי להאט את קצב הריצה שאליו התרגלו ולרוץ למרחקים הרבה יותר ארוכים. וזה לא הכל, אפשר לשלב את זה עם הליכה ועם אכילה, לא רק של ג'לים אלא של סנדוויצ'ים – אלה דברים שאף אחד לא יחלום עליהם בריצת מרתון. ולא רק זה, אפשר לעשות את הכל בחיק הטבע ולעבור עם הרגליים קילומטראז' מרשים של נופים מרהיבים שבדרך כלל אנחנו רגילים לעשות רק בג'יפים. ואחרי כל זה, לסיים מרוץ קשה שעדיין, אחוז האנשים שיכולים לעשות אותו הוא קטן מאוד.

ההזדמנות הטובה ביותר לרוץ אולטרה מרתון

כנראה שיש אנשים שלהם יש יותר ביטחון בגוף שלהם | צילום: צלמי שוונג

אבל חשוב לציין שלכל זה יש גם מחיר כי את כל מה שכתוב בפסקה הקודמת צריך לקחת בערבון מוגבל. זה נכון שאפשר לרוץ למרחק גדול בקצב מסוים, אבל אם נהיה מהירים מדי לכמה קילומטרים, או שנתעקש לרוץ גם בעליות הקשות – קרוב לוודאי שנקרוס. ואם לא נזין את עצמנו כמו שצריך, קרוב לוודאי שנקרוס. אם לא נהיה סופר ממושמעים עלולים לקרות לנו דברים מאוד לא נעימים. וזה לא נגמר כאן, גם אם נעשה הכל כמו שצריך יהיה לנו מאוד קשה בקטעים האחרונים של מרוץ אולטרה מרתון והרגליים יצעקו "הצילו". אז מה זה בכל זאת אומר על רצי האולטרה מרתון? גור ארי מסכם: "אני חושב שבסופו של דבר זה עולם של אנשים הזויים. אנטון קרופיקה רץ עם מכנס קצר ועם חולצת הוואי, יש רצים שהיו להם בעבר בעיות סמים, ויש את כל הסיפורים הידועים בספר 'נולדנו לרוץ'. לאחרונה התארחתי אצל רץ שוויצרי שסיפר לי שהיה באולטרה של 100 קילומטר באנטרקטיקה ומי שניצח שם היה רץ מקצוען שעובד כמתדלק. מצד אחד יש מנהלים בכירים ואמידים ומצד שני היפים והזויים, ולפעמים אני שואל את עצמי אם גם אני כזה הזוי. הרבה אנשים חושבים שאני משוגע וכנראה שיש שגעון אבל אני מקווה שהוא קל. קשה לי להגיד מה זה הדבר הזה שמביא את כל האנשים אל האולטרה, זה מאוד אישי, אבל בשבילי זה ליהנות, לטייל, לצאת אל הלא נודע ולמלא את סל החוויות בדברים שאזכור כל החיים".

להרשמה למרוץ הארץ המובטחת מי-ם לים


 


 עדיין לא חברים של שוונג בפייסבוק? הצטרפו עכשיו קבלו את כל התכנים הכי מעניינים
הירשמו עכשיו לניוזלטר שלנו וקבלו את ריכוז הכתבות המובילות של השבוע

מאמרים נבחרים

  • משקפת שחייה

    איך מתאימים משקפת שחייה?

    עומדים לקנות משקפת שחייה חדשה? יש כמה דברים חשובים שאתם צריכים לדעת כדי שההתאמה תהיה מושלמת. כנסו וצפו

    קרא עוד
  • רצים במרוץ כביש

    10 דברים שאסור לשכוח לפני שיוצאים לתחרות

    לא בכל יום אנחנו משתתפים במרוץ, אבל כשזה קורה כדאי שנהיה ערוכים בצורה הטובה ביותר. הנה הדברים החשובים…

    קרא עוד
  • לא מריח טוב: כיצד מתמודדים עם פוּקים במהלך ריצה או פעילות גופנית?

    גם אם לא נעים לדבר על פוקים, חייבים לשים את זה על השולחן ולהבין את התופעה. יש לדבר…

    קרא עוד
  • צ פ ו || אחוות רצים: המרתוניסט שהגיע מעולף ומותש לקו הסיום במרתון לונדון

    הנסיך וויליאם והנסיך הארי צפו בו כאשר הוא מדדה אל עבר קו הסיום נתמך משני צדדיו - הצד…

    קרא עוד
  • מחקר חדש: שעת ריצה מוסיפה עוד 7 שעות לחיים

    אז כמה שעות כבר הוספתם לחיים בזכות הריצה? מחקר חדש קובע שכל שעת ריצה מוסיפה עוד 7 שעות…

    קרא עוד
  • איך תתאמנו לקראת טריאתלון אולימפי ראשון?

    אם יש לכם כושר ריצה והחלטתם שאתם רוצים להתנסות גם בטריאתלון, זה בהחלט אפשרי. כמה צריך להתאמן? איך?…

    קרא עוד
  • תרוצו לאט: מדוע יש אובססיית שיפור מהירות אצל רצים חובבים בישראל?

    חשבתם פעם מדוע בקרב קהילת הרצים החובבים בישראל ישנה סגידה אחר שיפור זמן הריצה, יהיה המרחק אשר יהיה?

    קרא עוד
  • ילד רץ

    עד כמה בריא לילד לרוץ מרתון?

    הביטו על קו הזינוק בפעם הבאה ותראו שיש בו יותר ויותר ילדים ונערים שרצים למרחקים של 10 ק"מ,…

    קרא עוד
  • חנות אופניים

    יד שנייה מרופא: למה שוק מוצרי הספורט המשומשים פורח?

    שעוני דופק, אופניים וחליפות יד שנייה יד שנייה? אלו הם רק חלק משוק המוצרים המשומשים בספורט הסבולת שהולך…

    קרא עוד
  • כיצד תכינו את עצמכם פיזית לאולטרה מרתון?

    כיצד לבצע בצורה נכונה הכנה לריצת אולטרה מרתון למרחקים החל מ-60 ועד ל-200 ק"מ? ובונוס, טיפים שכל רץ…

    קרא עוד
  • ממריאים: 10 טיפים למרתוניסטים היוצאים לתחרות בחו"ל

    אלפי ישראלים יוצאים מדי שנה למרתונים המצריכים מעבר בנתב"ג - הנה הטיפים החשובים ביותר שאתם צריכים לדעת לפני…

    קרא עוד
  • דגל הגאווה ודגל מועדון ספורט גאה

    הקהילה הגאה לא מפסיקה לרוץ

    גם חברי קבוצת הריצה הגאה שמתאמנת בתל אביב יכולים למחות, אבל הם מעדיפים לתמוך ומסבירים מדוע הם זקוקים…

    קרא עוד
  • חופשה פעילה: איך מזמינים חבילות מרתון וטיולי אופניים לחו"ל?

    טיסה ומלון בחו"ל כל אחד יכול להזמין, אבל בחלק ממשרדי הנסיעות כבר הבינו שהרבה מאוד ישראלים מחפשים משהו…

    קרא עוד
  • שירים ואימונים: פלייליסט לכל אימון

    מחפשים משהו לזוז איתו? קבלו 10 להיטים לפנים (ולרגליים) שהכנו לכם לכל אימון שאתם עושים

    קרא עוד
  • האם אימונים קשים פוגעים בליבידו של חיי המין אצל גברים?

    מחקר שנערך באוניברסיטת צפון קרולינה מצא שיש קשר בין אימונים עצימים לחשק מיני אצל גברים. מה זה אומר?…

    קרא עוד
  • "למרות מחלת הסרטן, את האיירונמן הבא שלי אני אעשה עם שני הבנים שלי"

    הוא תכנן לעשות את איירונמן אוסטריה עם הבן שלו, אבל קצת לפני התחרות גילה רובי ארינוס כי הוא…

    קרא עוד
  • הרץ הסטלן המהיר בעולם מתכוון לרדת מ-4 דקות למייל

    כריס ברניקל שמודה שהוא רץ תחת השפעת קנאביס כמעט וירד מ-2 דקות בריצת 800 מטרים במסצ'וסטס, וכעת הוא…

    קרא עוד
  • אליפות העולם איש ברזל 2014

    האיירונמן חוגג היום 39 שנה לתחרות הראשונה אי פעם

    כמו כל דבר, גם תחרות איש הברזל נולדה במקרה לאחר ויכוח משמים בשאלה המהפנטת, מיהו האתלט בעל הכושר…

    קרא עוד
  • 10 עצות שיכינו אתכם מנטלית ופסיכולוגית למרתון שלכם

    נהוג להתכונן לריצת מרתון בהיבט של האימון והתזונה, אך הפן המנטלי-פסיכולוגי הוא חלק בלתי נפרד מהנושא. הנה 10…

    קרא עוד
  • איך לבחור קבוצת ריצה

    לרוץ בקבוצה או לבד? 20 עובדות שאתם חייבים לדעת

    מה כדאי לכם יותר - לרוץ ביחד או לחוד? לכל בחירה יש את היתרונות והחסרונות שלה. אספנו את…

    קרא עוד
  • בן 105 קבע שיא עולם ברכיבה של שעה בוולדרום

    רובר מרשאנד הצרפתי הדהים את הקהל בוולודרום בפריס ואפילו טען אמר "הייתי יכול לעשות את זה יותר מהר".…

    קרא עוד
  • סבתא אולטרה: אשה בת 82 סיימה אולטרה מרתון של 160 ק"מ בארה"ב

    בארב מאקלוו האמריקאית חגגה בדרך שלה את סוף השנה האזרחית והפכה לאשה הראשונה מעל גיל 80 שמשלימה מרחק…

    קרא עוד
  • רצה עייפה מתאוששת

    מה יקרה לגוף שלכם ביום שתפסיקו להתאמן?

    זה יכול לקרות לכל אחד בגלל פציעה, לחץ בעבודה או פשוט תחושת מיצוי. קל מאוד לאבד את שגרת…

    קרא עוד
  • קנניסה בקלה ורצים נוספים במרוץ שדה בספרד

    מדוע חשוב לבצע תרגילי טכניקה בריצה ואיך הם משפיעים על המהירות שלכם?

    כולנו מכירים תרגילים כמו הרמות ברכיים או עקבים לישבן, אבל האם הם באמת יכולים לעזור לנו להיות רצים…

    קרא עוד
  • מהי בכלל ריצת אולטרה מרתון?

    האולטראיסט גלעד קראוז רץ מספיק קילומטרים כדי לבדוק ולברר מה ההבדל בין מרוצי האולטרה השונים ומי באמת נחשב…

    קרא עוד
  • 10 דברים שרצים שונאים במיוחד

    מצד אחד, הריצה פותחת או סוגרת לנו את היום וקורים בה כל כך הרבה דברים טובים. מצד שני,…

    קרא עוד
  • החיפזון מהשטן: באיזו מהירות צריכים לרוץ?

    למה לא לרוץ מהר כל הזמן אם אתם מרגישים שאתם יכולים לעשות את זה? ומה אמורים לעשות רצים…

    קרא עוד
  • כמה קילומטרים מומלץ לרוץ בשבוע?

    15 ק"מ שבועיים זה מספיק או 30 ק"מ זה המינימום? המאמן דניאל קרן טוען שתלוי מי שואל וכמובן…

    קרא עוד
  • תרגילי כוח וגמישות בזוגות

    ככה זה שיש שניים: סדרת תרגילי כוח ומתיחות בזוגות

    תרגילים בזוגות הם לא רק חברתיים וכיפיים, אלא יכולים להיות מאוד יעילים ולהוציא מאיתנו הרבה יותר. ד"ר איתי…

    קרא עוד
  • לאן אתם ממהרים? מדוע רצים פותחים מהר מדי במרוצים?

    מסתבר שיש לכך סיבות רבות ומגוונות שחלקן פיזיולוגיות, חלקן טכניות, וחלקן מנטליות. המאמן ליאור זך-מאור מפצח את התופעה,…

    קרא עוד
  • חותרים לשלמות? אלו הם 4 העקרונות של סגנון חתירה

    איך שולטים בנשימה, מנח הגוף ועבודת הרגליים והידיים כדי שנוכל לנוע ביותר מהירות ויעילות בתוך המים? מסתבר שיש…

    קרא עוד
  • ישראמן 2015

    כל מה שרציתם לדעת על תזונה לאיש ברזל לקראת ישראמן גארמין | חלק 01

    מתי צריך לרדת במשקל? כמה פחמימות צריך ולפי איזו תקופה? מה אוכלים לפני האימון אם בכלל ומה אחרי?…

    קרא עוד
  • מרתון להמונים, ריצה

    אז כמה פעמים בשבוע צריך לרוץ?

    האם צריך לרוץ כל יום או דווקא רק פעמיים בשבוע? מדוע צריך מנוחה ואיך נכון לחלק את האימונים…

    קרא עוד
  • אשת ברזל: האישה שסיימה כל תחרות איירונמן על כדור הארץ

    אליזבת מודל בת ה-57 הצליחה להיות האישה הראשונה בהיסטוריה שסיימה את כל תחרויות האיירונמן בעולם והיא כבר מתכננת…

    קרא עוד
  • טעויות מביכות בריצה

    טעויות של מתחילים: 7 תופעות מביכות בריצה

    מציפורניים שחורות ועד פטמות מדממות. קבלו 7 תופעות מביכות, יותר או פחות, אצל רצים מתחילים, מתקדמים ואפילו מקצוענים.…

    קרא עוד
  • מחזיר אהבות קודמות: איך מחזירים את התשוקה שאיבדתם לריצה?

    באותה קלות שבה אנחנו מתחברים לריצה, אנחנו עלולים גם לאבד אותה ויש לכך כל כך הרבה סיבות. הנה…

    קרא עוד
  • מה הדרייב של המתחרים לעשות שלשה בישראמן גארמין?

    השלשות הפכו ללהיט של התחרות הכי קשה בארץ. הן מתאימות לכל סוגי ספורטאי הסבולת, לכל מטרה ואפילו לשילובים…

    קרא עוד
  • מדוע הפודיום בקטגורית הגיל של ישראמן גארמין מושך אליו מתחרים רבים?

    הפודיום אינו חזות הכל, אך לאורך השנים גם ספורטאים חובבנים המתאמנים באופן מקצועי לישראמן גארמין כמהים לעלות על…

    קרא עוד
  • איך לבחור חטיף חלבון? ואיך לשלב אותו נכון בתפריט היומי?

    מה חשיבותם של חטיפי החלבון ועל איזה צורך הם עונים בפעילות הגופנית שאתם עושים? הנה המדריך המפורט שלאחריו…

    קרא עוד
  • שכיבות סמיכה: למה אנחנו לא עושים אותן מספיק? למה כדאי?

    מדובר באחד התרגילים הבסיסיים שרובנו מכירים מגיל צעיר מאוד ועם זאת משתמשים בו בעיקר לצורך חימום. ד"ר איתי…

    קרא עוד
  • למה מרתון קשה יותר מטריאתלון?

    בארצות הברית התעסקו בשאלה הזאת בימים האחרונים בעקבות השתתפותה של גוון יורגנסן במרתון ניו יורק. ומה אמרה על…

    קרא עוד
  • הטריאתלון הקשה והאכזרי ביותר על כדור הארץ

    זיו נבון השתתף לאחרונה בתחרות "דאבל ברוטאל טריאתלון" שהתקיימה באנגליה למרחק איש ברזל... כפול!

    קרא עוד
  • לאנס ארמסטרונג בביקור בישראל: "באתי לבקר חברים"

    ללא הודעה מוקדמת נחת ארמסטרונג בישראל והודיע על כך בציוץ בטוויטר שלו והוא מתרגש לבלות את השבוע הקרוב…

    קרא עוד
  • 4 משקאות שאסור לשתות לפני אימון או תחרות

    מה הם המשקאות אותם לא רצוי לצרוך לפני פעילות גופנית ואיך ניתן להחליף אותם במשקאות אחרים, בריאים יותר…

    קרא עוד
  • סף חומצת חלב: מה עושים כשהרגליים לא יכולות לרוץ יותר?

    כשקורה לכם דבר כזה, כנראה שחומצות החלב "השתלטו" לכם על הגוף. החדשות הטובות הן שאפשר לשלוט בזה, לשפר…

    קרא עוד
  • קשה אבל הוגן: 10 התחרויות הקשות בעולם

    מחפשים את אתגר הריצה או הרכיבה הבא שלכם? רוצים רעיונות לתחרויות באמת קשות? הכתבה הבאה תיתן לכם קצת…

    קרא עוד
  • כיצד הריצה כבשה את נשות העולם החרדי?

    בשקט בשקט תודעת הספורט ואהבת הריצה חודרת גם אל העולם החרדי ומצליחה לסחוף מאות נשים. יצאנו לבדוק כיצד…

    קרא עוד
  • השלמת נוזלים ומלחים

    כחום היום: השלמת נוזלים ומלחים באימונים ופעילות ספורטיבית בקיץ

    הקיץ הגיע ואיתו ההתמודדות והדילמות שלנו בנושא נוזלים, מלחים, זיעה והתייבשות. אז כמה באמת אתם צריכים לשתות לפני,…

    קרא עוד
  • שחיין בבריכה, צילום: ניר עמוס 2015

    כמו דג במים: המדריך לשחיין המתחיל

    התחלתם לשחות והציפו אתכם בשלל ציוד שעליכם לרכוש? עשינו לכם קצת סדר במונחים והסברנו מדוע אתם צריכים בכלל…

    קרא עוד
  • 5 תרגילי TRX למרתוניסטים לחיזוק שרירי הרגליים

    כיצד ניתן בעזרת חמישה תרגילי TRX לחזק את שרירי הרגליים, על מנת לפתח סבולת שריר גבוהה שתעזור לביצועים…

    קרא עוד
  • מה הן 5 הפציעות הנפוצות אצל רצי מרתון וכיצד אפשר למנוע אותן

    מה הן 5 פציעות הספורט הנפוצות בקרב מרתוניסטים ורצים למרחקים ארוכים, כיצד ניתן להימנע מהן ומה הטיפול המומלץ,…

    קרא עוד
  • פציעות

    יש לכם כאבים בריצה? קבלו 10 כללים להתמודדות עם הבעיה

    לאורך זמן רבים מתלוננים על פציעות או כאבי ריצה, פיזיותרפיסטית הספורט ג'ודי הורוויץ נותנת 10 כללים מנחים שיעזרו…

    קרא עוד
  • תרגילי הכוח הטובים ביותר לרוכבי אופניים

    כך תהפכו לרוכבים הרבה יותר טובים על ידי הוספה לתכנית האימונים של כמה תרגילים פשוטים שחלקם כנגד משקל…

    קרא עוד
  • נקיטת צעדים: ריצה לפי אורך הצעד או תדירות הצעדים?

    רוב הרצים החובבים בכלל לא מודעים לזה שהם יכולים לשפר משמעותית את הטכניקה שלהם וכך את המהירות על…

    קרא עוד
  • צ'יפס, ג'אנק פוד, שומן צילום: ויקימדיה Biso

    5 מזונות שאסור לכם לאכול לפני אימון או תחרות

    ישנן מאות כתבות שבהן תמצאו מדריכים כיצד נכון לאכול לפני פעילות גופנית, אך מה לא ממולץ אתם כבר…

    קרא עוד
  • 50 גוונים של מרתון

    משבר גיל ה-50? הצחקתם אותם. יותר ויותר רצים ורצות בגיל חמישים ומעלה מחליטים לעשות את המרתון המלא הראשון…

    קרא עוד
  • מרתון ירושלים פלאש 90

    האלף-בית של ריצת המרתון

    מתכוננים למרתון הראשון שלכם (בהצלחה)? מתכוננים למרתון הרביעי שלכם (כן ירבו)! אז אתם חייבים לקרוא ולשנן את 22…

    קרא עוד
  • איך חיי המין שלכם מושפעים מהפעילות הגופנית שלכם?

    מסתבר שככל שגבר או אשה נמצאים ברמת תפקוד גופנית טובה יותר, כך פוטנציאלית תהיה השפעה טובה יותר על…

    קרא עוד
  • זינוק מרתון טבריה

    האמת שמאחורי ההרשמה למרתון טבריה

    רצים שנרשמו למרתון טבריה דרך איגוד האתלטיקה גילו ששמם לא מופיע באתר הרשמי, וברשתות החברתיות נוצר בלבול גדול…

    קרא עוד
  • המזונות הבריאותיים שעוזרים לספורטאים "לקצץ" בקלוריות

    איך ניתן בקלות "לקצץ" כמות משמעותית של קלוריות בתזונה היום יומית ובכך לשמור על תזונה חכמה ובריאה? אספנו…

    קרא עוד
  • מרתון ירושלים 2015

    באיזה מרתון כדאי לכם לבחור בארץ?

    טבריה, תל אביב או ירושלים? הם כל כך שונים אחד מהשני ולכל אחד יתרונות וחסרונות. איך בוחרים לאן…

    קרא עוד
  • מדוע כולם "רצים" לקבוצות הריצה והספורט בפייסבוק?

    גם אתם חברים בקבוצת פייסבוק ספורטיבית? סביר להניח שכן, שהרי הטרנד הזה הפך ללוהט במיוחד בין הספורטאים העממיים…

    קרא עוד
  • גם אתם עושים ספורט ולא יורדים במשקל?

    רצים, רוכבים ושוחים ולמרות זאת אתם לא יורדים במשקל או אפילו עולים? הנה הסיבות, הטעויות והפתרונות לבעיה הכי…

    קרא עוד
  • קלואי מקארדל

    מיהי השחיינית שחוצה את תעלת לה-מאנש שלוש פעמים ברציפות?

    סנסציה בעולם השחייה של המים הפתוחים! ברגעים אלו ממש, מבצעת השחיינית קלואי מקארדל מאוסטרליה צליחה משולשת (!!!) ברציפות…

    קרא עוד
  • שמן צילום: Idea go

    תזונה || 5 שמנים בריאים לספורטאים

    שמנים הם לא מילה גסה ותופתעו לגלות שהם יכולים גם לסייע לספורטאים, להתאושש ממחלות, להימנע מפציעות ולשמור לכם…

    קרא עוד
  • צמחי מרפא בר לב

    האם הגנטיקה שלנו קובעת מה אנחנו צריכים לאכול?

    צורכים בעיקר פחמימות כי אתם ספורטאים אירוביים? מנסים לרדת במשקל בדיאטה דלת פחמימות? יתכן שהגנטיקה שלכם היא זו…

    קרא עוד
  • ג'יימס לורנס איירון קאובוי

    האיש שעשה 50 איירונמנים ב-50 יום ונשאר בחיים

    פתאום קם אדם בבוקר ומחליט שהוא עושה 50 איירונמנים, ב-50 ימים ב-50 מדינות בארה"ב. לטירוף הזה קוראים ג'ימס…

    קרא עוד
  • מרתון להמונים, ריצה

    איך תדעו מה קצב הריצה שלכם?

    רוב הרצים לא יודעים להעריך את קצב הריצה הנכון, למרות שיש לכך חשיבות רבה בתכנון הריצה ולהתמקצעות שלכם…

    קרא עוד
  • לשקשק ולהתאושש: שייק ספירולינה לסוף אימון

    יוצאים לריצות ורכיבות סוף שבוע ארוכות? הכנו לכם מתכון מהיר ויעיל של שייק ספירולינה להתאוששות איכותית להחזרת מלחים…

    קרא עוד
  • בטור דה פראנס עוד לא הבינו כנראה את כוחן של הנשים

    הנשים היחידות שתראו בטור דה פראנס מנשקות את המנצחים בפודיום, ואחת הסיבות לכך היא שבהתאחדות האופניים הבינלאומיות חושבים…

    קרא עוד
  • סלק

    מתכוננים לתחרות? שתו מיץ סלק

    אל תיבהלו אם אתם שומעים יותר ויותר אנשים ששותים מיץ סלק לפני תחרות ריצה, אופניים או שחייה. למה…

    קרא עוד
  • מרתון ניו יורק

    כיצד לנפץ את השיא האישי שלך ל-10 ק"מ?

    דן אמפילד מאמין שלכל בן 45 בכושר סביר יש את היכולת הפיזיולוגית הבסיסית לרוץ 10 ק"מ ב-45 דקות.…

    קרא עוד
  • ריצה בכביש

    5 טכניקות אימונים לשיפור מהירות הריצה

    סגנון ריצה נכון ויעיל יכול לשפר לכם את הריצה ו"לגלח" דקות במרוצים. אלוף ישראל לשעבר במרתון, יאיר קרני,…

    קרא עוד
  • מרוץ נתניה run the beach

    כך תשפרו את טכניקת הריצה שלכם

    רובנו לא נצליח לרוץ בסגנון של הקנייתים והאתיופים המהירים בעולם. מצד שני, לא צריך להשלים עם סגנון לא…

    קרא עוד
  • משקל

    איך תזרזו את שריפת השומנים באימונים? הכירו את L-קרניטין

    מה הופך את L- קרניטין לאהוד בקרב ספורטאי סבולת ולזרז שריפת שומנים? אם יש לכם עניין לשפר הישגים…

    קרא עוד
  • רוכבים על טריינר לפני תחרות לתמונת שער צילום: לילך קלימן-מקא

    טריינר או רולר? כך תדעו מה מתאים לכם

    אז מה כדאי לקנות, טריינר או רולר ואיך תדעו להתאים לעצמכם את המתקן הרצוי? מה היתרונות והחסרונות וכיצד…

    קרא עוד
  • ריצה

    קחו נשימה: איך נושמים נכון בריצה

    שאלתם את עצמכם פעם איך צריך לנשום בזמן ריצה? אז מתברר שגם בנושא הזה הדעות חלוקות. בדקנו את…

    קרא עוד
  • רוכב אופניים בירידה לתמונת שער

    אופני הרים || 8 טיפים חשובים לירידות בסינגלים

    אספנו עבורכם 8 טיפים חשובים וכמה סרטוני הדרכה שיעזרו לכם לעשות ירידות בצורה נכונה ובטוחה בסינגלים ובשבילים מבלי…

    קרא עוד
  • רצים במרוץ כביש

    מילון מושגי הנעליים: מה זה דרופ, מינימליסטיות, מתקנות ומייצבות?

    מדברים איתכם על אופסט, אימום, מקסימליסטיות או תומכות ואתם לא מבינים שום דבר? אז הנה ערכת למידה מהירה…

    קרא עוד
  • לכשכש בכלב: 8 טיפים לריצה עם הכלב שלך

    רוצים לצאת לרוץ עם הכלב? כך תדעו האם הכלב שלכם מתאים לריצה וכיצד לעשות זאת בצורה נכונה שתשמור…

    קרא עוד
  • רוכבים אריתראים

    חברה וספורט || רוכב אופניים אריתראי שייצג את ישראל? יש חזון כזה

    קבוצת "בישיקלטה" מורכבת ממבקשי מקלט אריתראים מאזור התחנה המרכזית הישנה בתל אביב שבפרק הקודם בחייהם היו רוכבים מקצוענים…

    קרא עוד
  • אריאל רוזנפלד

    טבעוני אבל לפניך

    ראיון מיוחד עם שלושה טבעונים שכל אחד מהם בעל השגים מרשימים בתחומו. שלושתם עם גישות שונות והגיעו לטבעונות…

    קרא עוד
  • מרתון סמסונג תל אביב 2015

    מה הן 10 השגיאות השכיחות ביותר אצל רצים?

    כל ההתחלות קשות, במיוחד אם אתם רצים או רצות מתחילות. ד"ר איתי זיו מצא את 10 השגיאות השכיחות…

    קרא עוד
  • יש לכם דלקת? איך מטפלים בה?

    פציעות ספורט || יש לכם דלקת? כך תטפלו בה

    בעידן שבו גם ספורטאים חובבים יכולים להשיג בקלות תרופות אנטי דלקתיות חזקות ולא זקוקים לרופא בשביל זה, חשוב…

    קרא עוד
  • איך מזהים דלקת?

    פציעות ספורט || נפצעתם? כך תדעו אם יש לכם דלקת

    הכאבים ברגליים חזקים עד כדי כך שאתם כבר לא יכולים לדמיין את עצמכם רצים יותר? לא להילחץ, כנראה…

    קרא עוד
  • מרתון ניו יורק

    10 דברים מוזרים שאנשים עושים בריצת 10 ק"מ

    לכולנו יש מנהגים והרגלים מוזרים שרכשנו או למדנו עליהם מגורו ריצה אנונימי, אז הנה עשרת הדברים הבעייתיים ביותר…

    קרא עוד
  • נשים בספורט || חוזרים לכושר אחרי לידה עם העגלה

    חופשת הלידה היא בדיוק הזמן לחזור לכושר ולעשות זאת באמצעות העגלה. מאמנת הכושר לנשים אחרי לידה, אביבה טליאס,…

    קרא עוד
  • חאנין ראדי רצה ומאמנת ריצה

    במגזר הערבי התחילו לחלום על ריצה

    ביום שישי יתקיים מרוץ טירה הראשון במשולש, וחאנין ראדי שהקימה קבוצת ריצה בטירה מספרת שהיא התעקשה על ארוע…

    קרא עוד
  • מים אל ים הארץ המובטחת 2014

    למה אנשים עושים אולטרה מרתון?

    אולי זה בגלל סמל סטטוס הנוצץ ואולי זה עונה על צורך פסיכולוגי מסוים, מה שבטוח הוא שמספרם של…

    קרא עוד
  • 5 פציעות ריצה ודרכי מניעתן

    5 פציעות ריצה נפוצות ודרכי מניעתן

    אנחנו לא מכירים רצים, רוכבים או שחיינים מתמידים (ולאו דווקא יהירים ומתנשאים) שאינם נפצעים מתישהו בקריירה החובבנית שלהם.…

    קרא עוד
  • כדורי תמרים לתמונת שער

    5 מזונות מומלצים לפני אימון בוקר

    ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, בוודאי כשפותחים את הבוקר באימון אופניים, ריצה או שחייה. אז הנה…

    קרא עוד
  • מרתון תל אביב 2014

    עונת המרתונים || יודעים כבר מה זה נגטיב ספליט?

    למרות שזה הדבר הנכון ביותר לעשות, רובנו מתקשים לאמץ את אסטרטגית ה"נגטיב ספליט", כלומר להשאיר כוח לחצי השני…

    קרא עוד
  • מבצעים פעילות אירובית ועדיין משמינים? למה זה קורה?

    מבצעים פעילות אירובית ועדיין משמינים?

    במרוצים רבים אפשר למצוא רצים בעלי עודף משקל, חלקם מתאמנים לא מעט וחשים תסכול מכך שהאימונים לא עוזרים…

    קרא עוד
  • גראן פונדו

    מסביב לעולם על אופניים ~ פרק 01

    ניב ליבנר, אלוף ישראל ברכיבת כביש, מיפה עבורכם את הגלובוס ובחר בפינצטה את אירועי האופניים הגדולים והשווים בעולם…

    קרא עוד
  • שער זינוק סיום מרתון טבריה 2015

    12 כתבות שחייבים לקרוא לפני מרתון

    עונת המרתונים בעיצומה וזה הזמן לקרוא ולחפור על העולם הסמוי מהעין של ריצת מרתון: ניתוח המסלול של מרתון…

    קרא עוד
  • שומרי משקל

    מי שורף יותר קלוריות – רצים, רוכבים, שחיינים?

    כמה קלוריות שורפים בשחייה בים? כמה בריצת מרתון? מהי שריפה מאוחרת? מה ההבדל הקלורי בין כיסוי מרחק מהר…

    קרא עוד
  • 7 מיתוסים באופניים שהגיע הזמן לנפץ לכם

    לא תמיד מה שהכי יקר יהיה הכי טוב בשבילכם, אבל מה זה כסף לעומת הבריאות שלכם וגם בזה…

    קרא עוד
  • ספירולינה

    הענק הירוק: מה זה לעזאזל ספירולינה?

    יצאנו לבדוק מה סוד קסמה של הספירולינה, אותה אצת על שמשגעת את עולם הספורט, מדוע היא עשירה בחלבון…

    קרא עוד
  • למה ההרשמה למרוצים הפכה לכל כך מסובכת?

    אחוז גבוה ממשתתפי מרוץ הלילה בתל אביב לא ממש מבינים איזה אישור רפואי צריך לספק, באיגוד האתלטיקה דורשים…

    קרא עוד
  • אופני כביש

    צפו בסרטון || מה עושים כשהידיים נרדמות ברכיבה?

    צפו בסרטון וראו כיצד ניתן להקל על הכאבים בתסמונת התעלה הקרפאלית כאשר הידיים נרדמות וישנן כאבים בזמן רכיבה.…

    קרא עוד
  • כושר גופני

    האם הקרוספיט יותר אפקטיבי עבור המתאמן?

    מלבד המתאמנים שרוצים להעלות מסת שריר ולפתח את הגוף, אימוני הקרוספיט לא רק מתאימים כמעט עבור כולם, הם…

    קרא עוד
  • התאוששות

    לא מתאוששים לאחר אימון? כך תתאוששו נכון וביעילות בתום אימון

    תזונה נכונה בתום האימון, מהווה מרכיב מכריע להתאוששות טובה ולהשגת מטרות האימון. מה כדאי לאכול, מתי ואילו תוספי…

    קרא עוד
  • 7 מיתוסים בריצה שהגיע הזמן לנפץ לכם

    מבצעים מתיחות לפני האימון? מפחדים לנחות על העקב? ממהרים לקנות נעליים מיוחדות כי אמרו לכם? כדאי שתקדישו זמן…

    קרא עוד

6 thoughts on “למה אנשים עושים אולטרה מרתון?

  1. מילי הגיב:

    למה אני רצה אולטרה
    קראתי את הכתבה ואני מרגישה צורך להגיב, במיוחד לדברי הפסיכולוג.
    אני רצה אולטרה לייט יחסית. לפני כמה שנים עשיתי אחד בין חברים של 53ק"ם, אחריו נשארתי תקופה בריצות של עד מרתון, שהן ריצות "הבית" שלי. לפני שנה, בעידוד המאמן שלי, החלטנו לנסות שוב את עולם האולטרה. רצתי 50ק"ם בירקון מזרח בספטמבר ו61ק"ם בסובב עמק באוקטובר ואני עכשיו מתכוננת לאולטרה על שביל הגולן שבעוד פחות מחודש. אני לא רצה 100 ו200ק"ם, אני עדיין במים הרדודים של בריכת האולטרה, אבל אני לא חושבת שהסיבות שלי, "למה אני רצה אולטרה" ישתנו עם עוד מרחק שיבוא.
    אני לא סגפונית. אני לא רצה בשביל הסבל. אני לא אגומניאק, אני לא רצה בשביל ההערכה. אני רצה כי זה עושה לי טוב בנפש. וכשאני רצה בטבע, זה עושה לי הכי טוב. וכשאני רצה בטע בסביבה של אנשים תומכים ומפרגנים ואכפתיים ואוהבי אדם וטבע, זה נותן לי כנפיים, גם אם הריחוף שלי הוא בקצב הליכה. כשאני רצה בטבע אני בדייט עם אלוהים. אני עם אלוהים בחצר האחורי שלו ואנחנו ביחד בהפסקה מכל העולם ומכל החיים.
    בגלל הסיבות האלה אני רצה אולטרה. בגלל הטבע. בגלל השקט. בגלל האנשים. בגלל טוהר הספורט הזה. בגלל שזה דבר שרק מרוויחים, לא מקבלים. בגלל המדיטציה. בגלל האהבה.
    בתקווה שניפגש על השבילים?

    1. דוד הבטטה הגיב:

      שכנעת אותי
      אני מצטרף

  2. בני הגיב:

    את לא עונה לעניין. היית צריכה לענות שאת רצה מים לים ואז היית מקבלת כותרת ראשית. שוונג, מה קורה עם התוכן השיווקי הזה ולמה האינטרסים שלכם עולים לקדמת הבמה יותר משל הקוראים? רובנו אמנם כבשים, אבל בחייאת, תנו כבוד.

    1. איתן הגיב:

      מסכים מאוד.
      אני רץ אולטרה ובאמת עניין אותי לקרוא את הכתבה, עד שראיתי שחצי מהכתבה היא פירסומית.

      חבל מאוד שזה נהיה ככה.

  3. יגאל הגיב:

    הכל נכון, אבל יש עוד. גילוי נאות: עוד לא רצתי אולטרה, אני מתכנן 54 בים-לים הקרוב וזה לא באותו מגרש כמו האתגרים שאתם מזכירים. אבל אחד האלמנטים שמשחקים אצלי הוא הגיל. כבר לא בא לי לרוץ 10, כי אני חושש לחוות ירידה של 15-10% ביחס לקצב של לפני רק 5 שנים, והיי, אני בכלל לא מרגיש שהזדקנתי. אז מרוץ 10 הוא מראה אכזרית, כמעט סטירת לחי. בחצי מרתון זה רק 8%, ואם זה בא עם פודיום, זה נחמד. במרתון שלם אולי 5-6%, לא נורא. אבל באולטרה אין בכלל ירידה, כי א. לא עשיתי מעולם ב. כל אולטרה הוא שונה… ויש את ההתרגשות הבתולית והחגיגה שלא חוויתי מאז המרתון הראשון.

  4. עודד בן חיים הגיב:

    מאז ומעולם מחפש האדם להרחיב את גבולות היכולת האישית.
    האם אפשר לומר על תינוק שמנסה לעמוד ונופל ומנסה שוב, עד שהוא מצליח, שהוא ״מכור לכאב״?
    או על ילד בן 10 שיוצא לרכב עם האופניים החדשים הרחק מעבר למה שההורים מרשים לו?
    הסיסמא ״מהר יותר, גבוה יותר, רחוק יותר״ הומצאה לפני עשרות שנים, לפני שהמרתון הפך למירוץ ״עממי״.
    הניתוח הפסיכולוגי, שמדגיש את הביזארי, את המעוות, מפספס בגדול וחוטא לאמת.
    אנשי האולטרא שאני מכיר, אמנם יותר ברכיבת אופני כביש, אינם מזוכיסטים, אינם מכורים לכאב ואינם מחפשים הלקאה עצמית. אלו קלישאות פסיכולוגיות שאין להם קשר עם המציאות .
    וכבר אמרו חז״ל שמשוגעים לדבר, דוחפים את העולם קדימה, ומי שמחפש אתגרים חדשים, להרחיב את גבולות היכולת האישית, אינו צריך להתבייש בכך או להרגיש שהוא על גבול מחלת נפש, רק מכיוון שאיזה פסיכולוג הדביק לו תווית שכזו

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


2017 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות