שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

טריאתלון תחרויות בארץ

בלוג חי מתחרות איש הברזל ישראמן 2018

עדכונים חיים מהתחרות יחלו לעלות כאן עם תחילת התחרות החל מהשעה 06:30 בבוקר

לקריאת כל הכתבות מהתחרות – לחצו כאן

העמוד יתעדכן בדיווחים שוטפים כל כמה דקות – על מנת לראות עדכונים חדשים
נא רעננו את הכתבה F5 וגללו למטה על מנת לקרוא מה קרה מתחילת היום

כרמן מריוטו במקום השלישי ישראמן 2018 נשים | צילום: ניר עמוס

17:38 ברגע זה סיימה סימונה קריבנקובה הצ'כית במקום השני בנשים בזמן של 11:13:28 שעות ואחרי בפער קטן כרמן מריוטו במקום השלישי בזמן של 11:19:03 שעות.

סימונה קריבנקובה מצ'כיה מקום שני מקצה נשים מלא | צילום: ניר עמוס

סימונה קריבנקובה מצ'כיה מקום שני מקצה נשים מלא | צילום: ניר עמוס

17:27 כרמן מריוטו נמצאת כרגע מעל ל-30 דקות פער מאנטונינה רזניקוב המנצחת במקצה המלא.

17:12 ברגע זה סיימה אנטונינה רזניקוב במקום הראשון בזמן של 10:50:34 שעות.

אנטונינה רזניקוב עם שני ילדיה בסיום מרגש | צילום: ניר עמוס

אנטונינה נבחרה לאשת הברזל של השנה מטעם קוראי שוונג | צילום: ניר עמוס

אנטונינה רזניקוב בסיום מרגש | צילום ניר עמוס

17:00 אנטונינה עברה ברגעים אלו את כיכר מרידיאן בדרכה לסיום במקום הראשון מבין הנשים בישראמן המלא וראשונה מבין הישראליות.

16:48 פטר וברוסק שמתחרה זו הפעם החמישית בישראמן, מסיים ברגעים אלו בזמן של 10:26:53 שעות.

16:40 סימונה קריבנקובה עברה למקום השני כאשר כרמן הקפריסאית עברה להליכה.

16:39 פטר וברוסק מצ'כיה נראה סובל על המסלול.

פטר וברוסק סובל על המסלול

16:37 רן אלתרמן מסיים שני מבין הישראלים בזמן של 10:11:38 שעות ואחריו הגיע אוהד סיני בזמן של 10:15:59 שעות.

16:30 המאבק על הפודיום הישראלי היה צמוד ומותח לאורך כל היום. במקום השני הגיע דן אלתרמן בזמן של 10:11:38 שע'. במקום השלישי מבין הישראלים הגיע אוהד סיני שקבע 10:15:59 שע'

16:25 בר רדנסקי הוא הישראלי הראשון שסיים כעת את הישראמן במרחק המלא בזמן של 10:02:55 שע'

ראשון מבין הישראלים. בר רדנסקי | צילום: ניר עמוס

16:20 במקום השלישי חוצה כעת את קו הסיום היוול דיוויס מאנגליה

16:15 במקום השני הגיע כעת דיוויד ג'ילק מצ'כיה

16:00 יש לנו מנצח – טיל שראם מגרמניה הוא המנצח של ישראמן 2018 במרחק המלא בזמן של 9:39:20 שע'

טיל שראם המנצח היום, ניצח בשלוש השנים האחרונות בתחרות איש ברזל גרמנית שנקראת "אוסטסימן", ולטריאתלט הזה יש בסך הכל רזומה מרשים מאוד שהופך אותו למועמד לניצחון באילת. הוא התחיל בכלל כרוכב הרים, עבר להתמקד בדואתלון והיה אלוף העולם למרחקים ארוכים. הוא היה אלוף גרמניה באקוותלון (שחייה וריצה) והחל מ-2008 החל להתמקד בטריאתלונים למרחקים ארוכים כאשר המנטור שלו היה אלוף העולם מ-2005 פאריס אל סולטן הגרמני.

טיל שראם מגרמניה הוא המנצח של ישראמן 2018 במרחק המלא

15:49 המוביל הוא טיל שראם והוא נמצא 3 ק"מ מקו הסיום כרגע. האם מישהו יצליח לאתגר אותו ולקחת לו את הניצחון? לא נותר עוד הרבה זמן על מנת לגלות את התשובה

בדרך לסוף. טיל שראם

15:25 בר רדנסקי מוביל ודן קוני נמצא כדקה מאחוריו; דן אלתרמן צמצם את הפער מפטר וברוסק

אלתרמן צמצם את הפער מפטר וברוסק | צילום: ניר עמוס

15:15 סימונה קריבנקובה מצ'כיה כרגע ממוקמת במקום השלישי בקרב הנשים

15:05 עדכון ישראלים: דן קוני ובר רדנסקי נותנים הופעה ורצים כתף אל כתף. המתח רב וצפוי להם מאבק לא קל על המנצח בקרב הישראלים. ארבע דקות מאחוריהם נמצא אוהד סיני; דן אלתרמן נמצא גם כן ארבע דקות מאחורי סיני

15:00 כרמן מריוטו הקפריסאית ממוקמת כרגע במקום השני בקרב הנשים שתחצה את כיכר מרידיאן והיא ברדיפה אחרי אנטוניה רזניקוב שמובילה את התחרות

14:50 לאחר שניצח בשנה שעברה בישראמן, נמצא כרגע דן אלתרמן במקום השמיני כשהוא רודף את הדבוקה המובילה

14:30 כרגע על המסלול יש קרב מעניין בין אוהד סיני הישראלי לפטר וברוסק הצ'כי שרצים כתף אל כתף

אוהד סיני ופטר וברוסק ראש בראש

14:15 דן קוני ובר רדנסקי נמצאים כרגע כתף אל כתף על המסלול

14:10 במקום הרביעי נמצא כרגע היוול דיוויס והוא הגיע עכשיו לכיכר מרידיאן

היוול דייויס על המסלול | צילום: ניר עמוס

דויד ג'ילק על המסלול | צילום: ניר עמוס

14:05 דיוויד ג'ילק הגיע לכיכר מרידאן והוא ממוקם כרגע במקום השלישי במרחק המלא

14:00 באזור נטפים מתחיל לרדת גשם ויתכן כי בקרוב הוא יגיע גם לאילת, מה שיקשה על הרוכבים והרצים

13:50 המוביל כרגע את התחרות בישראמן המלא הוא טיל שראם מגרמניה. כאן בתמונה הוא נראה במצב מצוין ולהזכירכם הוא כבר היה אמור להשתתף בישראמן בשנה שעברה, אך נאלץ לבטל את הגעתו בגלל פציעה

טיל שראם מוביל בבטחה כרגע

13:45 מבין הנשים אנטונינה רזניקוב סיימה ראשונה את קטע האופניים במרחק המלא. היא מתארגנת כרגע בשטח החלפה ויוצאת לריצה

13:20 פטר וברוסק שניצח בעבר בישראמן המלא כרגע ממוקם במקום השישי ובפיגור של 27 דקות מהמקום הראשון

13:15 בר רדנסקי מגיע לשטח ההחלפה בשניות אלו ועובר לריצה. כרגע הוא ראשון מבין הישראלים וממוקם במקום הרביעי הכללי

13:10 במקום השלישי במרחק המלא אנחנו מזהים את היוול דיוויס מאנגליה, כרגע הוא רחוק 20 דקות מטיל שראם הגרמני

13:05 הצ'כי דיוויד ג'ילק ממוקם כרגע במקום השני במרחק המלא 19 דקות אחרי טיל שראם מגרמניה שמוביל בבטחה עד כה

12:55 טיל שראם מגרמניה מוביל בדקות אלו בבטחה את המקצה המלא בישראמן. בשניות אלו הוא הוא מתחיל כאן ב-T2 את קטע הריצה למרחק 42.2 ק"מ 

בר רדנסקי בשטח ההחלפה

פודיום נשים חצי ישראמן | צילום: צלמי שונג

12:28 הדס מזור סיימה כרגע במקום הרביעי כללי מבין הנשים בחצי המרחק ושנייה מבין הישראליות.

12:23 אירנה מאזין, הישראלית הראשונה שמסיימת את מקצה החצי, שלישית כללית בנשים.

אירנה מאזין מסיימת שלישית כללית בנשים בחצי המרחק וראשונה מבין הישראליות | צילום: ניר עמוס

12:18 טיל שרם, המוביל במקצה הישראמן המלא עבר כרגע את נקודת ה-160 ק"מ במקצה האופניים.

טיל שראם עבר את הק"מ ה-160 באופניים

12:18 המוביל במקצה הישראמן המלא עבר כרגע את נקודת ה-160 ק"מ במקצה האופניים.

אליס הקטור מחובקת עם טארה גרוסבנור | צילום: ניר עמוס

12:00 ברגעים אלו סיימה טארה גרוסבנור מבריטניה במקום השני מבין הנשים במקצה החצי.

טארה גרוסבנור מקום שני נשים | צילום: ניר עמוס

אליס הקטור מנצחת מקצה החצי נשים | צילום: ניר עמוס

11:34 יש לנו מנצחת – אליס הקטור מברינטיה חצתה ברגעים אלו את קו הסיום במקום הראשון מבין הנשים ובמקום השישי כללי.

אליס הקטור מנצחת במקצה החצי נשים | צילום: ניר עמוס

11:34 אליס הקטור מבריטניה חצתה ברגעים אלו את קו הסיום במקום הראשון מבין הנשים ובמקום השישי כללי.
11:32 ברגעים אלו סיים עמרי גזית במקום החמישי כללי בחצי ישראמן ושני מבין הישראלים.
11:23 עמנואל קיוטי האיטלקי מסיים ברגעים אלו את מקצה החצי במקום הרביעי כללי ושלישי מבין הזרים.

שלושת המנצחים במקצה החצי | צילום: ניר עמוס

שלושת המנצחים במקצה החצי | צילום: ניר עמוס

רועי זוארץ, מקום ראשון מבין הישראלים ומקום שלישי כללי | צילום: ניר עמוס

רועי זוארץ, מקום ראשון מבין הישראלים ומקום שלישי כללי | צילום: ניר עמוס

11:20 ברגע זה חצה את קו הסיום הישראלי הראשון, רועי זוארץ בזמן של 4:50 זמן משוער.
11:17 דידריק שלטינחה ההולנדי סיים במקום השני במקצה חצי ישראמן. זו הפעם הרביעית בה הוא מתחרה בישראמן.

 

דייגו ואן לאוי המנצח במקצה החצי | צילום: ניר עמוס

11:12 יש לנו מנצח – דייגו ואן לואי מבלגיה מנצח את מקצה חצי ישראמן 113 

תכירו את איתי פרידריך, המתחרה הצעיר ביותר על מסלול הישראמן

11:05 מתח על קו הסיום. ממתינים לראשוני המסיימים במקצה החצי ישראמן.
11:00 סימונה קריבנקובה מצ'כיה, נמצאת כרגע במקום ה-3 במקצה המלא, כ-12 דקות אחרי אנטונינה שמובילה.
10:47 אנטונינה רזניקוב מובילה כרגע במקצה המלא כאשר עקפה את הקפריסאית כרמן מריוטו.

 

אירנה מאזין מגיעה משטח ההחלפה

אנטונינה רזניקוב מובילה בנשים

כרמן מריוטו כרגע במקום השני

10:35 המתחרה רוברט קארש מפולין, פרש מהתחרות, ככל הנראה בעקבות התרסקות על המסלול.

עמנואל קיוטי | צילום: ניר עמוס

עמנואל קיוטי | צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

10:16 הגרמני, טיל שראם, מוביל המקצה המלא הגיע לנקודת ה-90 ק"מ.

רועי זוארץ | צילום: ניר עמוס

רועי זוארץ | צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

דידריק שלטינחה | צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

10:15 המובילים במקצה החצי כבר יצאו לריצה. אליס הקטור הבריטית שמובילה עכשיו בפער יצאה גם היא לקטע הריצה

10:04 עמנואל קיוטי האיטלקי במקום הרביעי כרגע במקצה החצי

9:50 עידכון ממקצה החצי גברים- הבלגי, דייגו ואן לואי כרגע מוביל במקום הראשון, אחריו בפער קטן ההולנדי דידריק שלטינחה ואחריהם רועי זוארץ.

9:40 סימונה קריבנקובה מצ'כיה, מתחרה במרחק המלא עברה ברגעים אלו את נקודתהבסיבוב בסיירים.

סימונה קריבנקובה מצ'כיה, מתחרה במרחק המלא.

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

9:30 אנטונינה עברה בנקודת הסיבוב בסיירים.

אנטונינה עברה בנקודת הסיבוב בסיירים.

9:20 הצ'כי דויד ג'ילק נמצא כרגע מאחור, כ-9 דקות פער מהמובילים.

רוברט קארש הפולני

טארה גרוסבנור, מובילה במקצה החצי עברה בנקודת הסיבוב בסיירים

9:10 המובילה במקצה חצי ישראמן נשים היא טארה גרוסבנור מבריטניה. היא עברה כרגע את נקודת הסיבוב בסיירים. דן קוני ממשיך לרדוף אחרי המוביל במרחק המלא, טיל שראם כשהפער בינהם עומד כרגע על 3:45 דקות. אלתרמן נמצא כ-7 דקות מאחורי המובילים. הבריטי היוול דייויס נמצא בפער של כ-8 דקות מהמובילים.

היוול דייויס כ-8 דקות אחרי המובילים

דן קוני רודף אחרי טיל שראם בפער של 3:45 דקות

דן אלתרמן כ-7 דקות אחרי המובילים

8:50 ההולנדי, דידריק שלטינחה הגיע לנקודת הסיבוב באופניים. הוא כרגע המוביל במקצה חצי ישראמן. אחריו בפער של כ-3 דקות, רועי זוארץ.

טיל שראם מוביל במקצה המלא אחרי נקודת הסיבוב באופניים

8:44 כרגע מוביל במקצה המלא בגברים, הגרמני טיל שראם.

8:25 במקצה הגברים בישראמן המלא הקרב על ההובלה צמוד ביותר. הפער בין המקום הראשון למקום החמישי הוא 4 דקות.

8:20 כרגע במקום השלישי במקצה החצי ישראמן, הבלגי דייגו ואן לואי.

8:16 אלתרמן במקום השלישי במקצה המלא.

דן אלתרמן כרגע במקום השלישי

8:15 ההולנדי דידריק שלטינחה מוביל כרגע במקצה החצי ואחריו רועי זוארץ.

8:10 דן קוני שיצא שני אחרי דן אלתרמן, לוקח את ההובלה בקטע האופניים במקצה ישראמן מלא.

דן קוני לוקח את ההובלה במקצה ישראמן מלא

8:00 צפוי להיות מזג אויר מעונן עם רוחות.

7:55 אליס הקטור הבריטית הגיעה לנקודת נטפים. נמדדה שם כרגע טמפרטורה של כ-8 מעלות והרוח מתחילה להתחזק.

אליס הקטור | צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

7:50 ההולנדי דידריק שלטינחה במקום השני במקצה החצי ישראמן.

ההולנדי דידריק שלטינחה במקום השני במקצה חצי ישראמן

7:47 רועי זוארץ מוביל את מקצה חצי ישראמן רוכב בכביש 12

רועי זוארץ

צילום: cid carver

7:35 בר רדנסקי שהגיע במקום ה-4 במקצה המלא בשנת 2016, נמצא כרגע אחרי אלתרמן וקוני בהפרש של 5 דקות

7:30 היוול דייויס הבריטי עם פנצ'ר בצמיג

היוול דייויס הבריטי עם פנצ'ר בצמיג

רועי זוארץ, מוביל מקצה החצי רוכב כרגע בקטע האופניים | צילום: ארז כהן

7:26 ונסה פריירה מפורטוגל ואחריה סימונה קריבנקובה מצ'כיה יוצאות ראשונות מהמים בנשים

7:26 מובילי המקצה המלא, דן אלתרמן ואחריו צמוד דן קוני, נמצאים כבר ברכיבה בדרכם לעלייה לעין נטפים.

דן קוני עולה על האופניים

7:19 מתחרי הממקצה המלא כבר עולים על האופניים.

דן אלתרמן עלה על האופניים

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

צילום: ניר עמוס

7:15 כרגע בקטע האופניים, מוביל את מקצה החצי רועי זוארץ ואחריו Emil Shadhkedian

7:10 דן אלתרמן יוצא מהמים ואחריו דן קוני. תחרות צמודה.

7:05 המתחרים יוצאים משטח ההחלפה T1 עם האופניים.

רועי זוארץ כבר רוכב על האופניים | צילום: עומר ברק

אליס הקטור יוצאת ראשונה מבין הנשים בחצי מהמים

6:55 ראשונת הנשים לצאת מהמים היא הבריטית, אליס הקטור. אחריה במקום השני הבריטית טארה גרוסבנור במקום השני ואחריהן חלי רוזנשטיין

6:52 ראשוני השחיינים במקצה החצי יוצאים מהמים ובינהם גם רועי זוארץ שיצא מהמים ורץ לכיוון שטחה ההחלפה T1

6:45 דן אלתרמן יוצא במקום השלישי מהמים להקפה שנייה ואחריו דן קוני. כרגע פטר מצ'כיה וברוסק ןהיוול דייויס מאנגליה נמצאים בפיגור אחרי אלתרמן.

6:37 יצאו לדרך מתחרי הישראמן לחצי המרחק

6:30 מקצה הישראמן המלא יצא לדרך ברגע זה, 800 מוזנקים בקטגוריה זו. מזג אויר מושלם באילת, הדיווח כרגע הוא שאין רוחות למעלה בהרי אילת.

6:20 ספורטאי המקצה המלא מתכוננים לזינוק

6:10 המתחרים מתחממים לקראת הזינוק למים

 

הסיקור יחל ביום שישי מהשעה 06:30 בבוקר… נתראה



 עדיין לא חברים של שוונג בפייסבוק? הצטרפו עכשיו קבלו את כל התכנים הכי מעניינים
הירשמו עכשיו לניוזלטר שלנו וקבלו את ריכוז הכתבות המובילות של השבוע

מאמרים נבחרים

  • איירונמן ווילס

    מהם 11 הטריאתלונים הקשים בעולם למרחק איש ברזל?

    אתר האינטרנט 220triathlon דירג את המסלולים הקשוחים בעולם לפי קטגוריות שונות כמו אחוז הפורשים, טיפוס מצטבר, זמן ממוצע…

    קרא עוד
  • איש רץ בחיק הטבע

    10 חוקי ברזל בריצה

    אימונים נכונים יעזרו לכם להגשים את החלומות שלכם בריצה, אבל על מנת להגיע אליהם חשוב לאמץ ולהפנים מספר…

    קרא עוד
  • רשמית: הרוכב הישראלי גיא ניב מסייקלינג אקדמי פרש סופית מהג'ירו ד'איטליה

    הרוכב גיא ניב פרש בדקות אלו סופית מהג'ירו ד'איטליה, לאחר שבלילה החולף חש ברע והתלונן על חום, כאבי…

    קרא עוד
  • לקראת הג'ירו ד'איטליה: "הרוכבים מאומנים לקחת את עצמם לקצה פיזיולוגית ומנטלית"

    הצצה נדירה וראיון בלעדי בשוונג עם רופאת הספורט והפסיכולוגית של קבוצת הפרו טור "סייקלינג אקדמי" לקראת ג'ירו ד'איטליה…

    קרא עוד
  • בניית הולודרום הראשון בישראל

    בוולודרום החדש תרכבו ללא בלמים ועם הילוך אחד בלבד

    הוולודרום האולימפי הראשון בישראל יהיה מוכן בעוד מספר חודשים, אז יצאנו לבדוק מה בדיוק יהיה שם? למי המתקן…

    קרא עוד
  • שוונג פודקאסט || תכנון ריצה ל-10 ק"מ עם התייחסות לתוואי משתנה

    האם ההתרגשות משפיעה על הדופק בריצה בתחרות ומהם מקורות האנרגיה שלנו בריצה? התזונאית והפיזיולוגית של המאמץ יפית גלילי…

    קרא עוד
  • סיפור דרך: ניתוח המסלול של המרתון המלא בירושלים

    איפה רצים? מה רואים? למה כל כך חשוב להכיר את המסלול הזה מראש והכי חשוב מתי פוגשים את…

    קרא עוד
  • גביע הים האדום בשחייה במים פתוחים

    רוצים להימנע מלחץ כרוני ודיכאון? תתחילו לשחות

    הרבה אנשים אוהבים לשחות, אבל לא כולם מבינים עד כמה גדולה התרומה שלה למוח בזכות האנדרופינים וגם בזכות…

    קרא עוד
  • איך זה שאתם עדיין לא התחלתם לרוץ?

    מספר הרצים בארץ רק עולה, אבל כנראה שיש יותר אנשים שרוצים לעשות את זה אבל מוצאים סיבות טובות…

    קרא עוד
  • מיתוסים על התאוששות שחייבים לנפץ

    סביב הפגרה נרקמים מיתוסים רבים שהגיע הזמן לנפץ, אז בקשנו מהמאמן גלעד קראוז שינפץ לנו אותן אחת אחת…

    קרא עוד
  • איך אומרים לרכב או לרכוב?

    מה נכון להגיד ומה טעות? האם לרכב היא הצורה הנכונה או דווקא לרכוב? הנה הפתרון של האקדמיה ללשון…

    קרא עוד
  • כל מה שרציתם לדעת על הג'ירו בישראל ולא היה לכם את מי לשאול

    לקראת האירוח ההיסטורי של הג'ירו ד'איטליה בישראל ראיינו את מפיק המרוץ בארץ, אז באיזה רחובות תוכלו לראות את…

    קרא עוד
  • משהו קטן וטוב: 3 חטיפים קטנים ובריאותיים לאחר אימון גדול

    הם קטנים, טעימים ומלאי אנרגיה. שלושה מתכונים מעוררי תיאבון לכדורי אנרגיה קטנטנים שיתאים לכם בול אחרי אימון להחזרת…

    קרא עוד
  • 15 טיפוסים נוראיים לרוץ איתם

    בטוח יצא לכם לרוץ בחברתם לא פעם וחלקם אפילו לא יודעים שהם כאלו, אז ריכזנו את הטיפוסים האקסטרווגנטיים…

    קרא עוד
  • "רצתי 250 ק"מ במרוץ מדבר אטקמה שבצ'ילה והצבתי לעצמי גבולות חדשים"

    מדבר, חול וחום אימים חיכו לאולטראיסט תומר סימונוב, שהשתתף במרוץ מדבר אטקמה שבצ'ילה למרחק של 250 ק"מ בשבעה…

    קרא עוד
  • הדבר הגדול הבא: אימון הריצה הבא שלכם יתקיים ב…חו"ל

    מחנות אימונים בחו"ל זה הדבר הגדול הבא שכובש את עולם הריצה בישראל, לאחר שאתיופיה, בולגריה וצרפת הפכו למתחמי…

    קרא עוד
  • 4 סיבות מצוינות שבגללן כדאי לרצים לשחות

    הרבה מאוד רצים אוהבים לבצע אימונים משלימים, אבל במקרים רבים השחייה תמיד עולה כאופציה טובה. מה הופך אותה…

    קרא עוד
  • הרץ שנפצע לאחר שהותקף על ידי נץ

    את הריצה הזו לא ישכח לעולם אנדי לוולין, שנחבל באופן חמור על ידי נץ ששרט את קרקפת ראשו…

    קרא עוד
  • איך מתמודדים עם משברים במהלך מרוץ?

    זה אף פעם לא בתכנון, אבל לפעמים אין ברירה ואנחנו חייבים לבצע "אתחול" מחשבתי כתוצאה ממשבר במרוץ. אז…

    קרא עוד
  • 10 רוכבים שכדאי לשים לב אליהם בטור דה פראנס השנה

    כריס פרום, ריצ'י פורט, רומיין ברדט ועוד שבעה רוכבים עצמתיים שכדאי לשים לב אליהם החל מיום שבת

    קרא עוד
  • רוצים לשפר תוצאות בריצה? אולי כדאי שתתחילו לשחות

    מאמן השחייה אורי סלע מסביר, שעל מנת לשפר את התוצאות שלכם בריצה, מומלץ מאוד לשלב ענפי ספורט "מאריכי…

    קרא עוד
  • הטעויות שאתם עושים כשאתם קונים נעלי ריצה

    5 הטעויות הקריטיות שעלולות להוביל אתכם לקנייה מאכזבת ושאולי גם תגרום לכם לפציעה לא רצויה

    קרא עוד
  • למה יש כאבי צד בריצה ואיך מפסיקים את זה?

    רוב הרצים חווים כאבי צד, בעיקר בתחילת דרכם. בדרך כלל הם עוברים ככל שמתרגלים לריצה, אבל ניתן גם…

    קרא עוד
  • רצים במרוץ כביש

    מדוע ההדרגתיות בריצה כל כך חשובה?

    כאשר מדלגים על שלבים ומגדילים יותר מדי את מרחקי הריצה בין שבוע לשבוע או בין חודש לחודש, אתם…

    קרא עוד
  • כיצד תהפכו את הריצה לחלק מהחיים שלכם?

    ההחלטה להתחיל ולעסוק בפעילות גופנית היא החשובה ביותר, אבל כדי להפוך את זה לתחביב אהוב ולשמור עליו צריך…

    קרא עוד
  • איך קושרים נעלי ריצה נכון ונמנעים משלפוחיות?

    זו אולי נראית הפעולה היומיומית הפשוטה ביותר, אבל לקשירה נכונה של נעלי הריצה שלכם יש השפעה על התנועה,…

    קרא עוד
  • כיצד אימוני כוח תורמים לשיפור ריצה למרחקים ארוכים?

    במחקר שהתפרסם עולה כי אימון כוח תורם לשיפור יכולת הריצה למרחקים ארוכים. אז איך אתם יכולים להשפיע על…

    קרא עוד
  • משקפת שחייה

    איך מתאימים משקפת שחייה?

    עומדים לקנות משקפת שחייה חדשה? יש כמה דברים חשובים שאתם צריכים לדעת כדי שההתאמה תהיה מושלמת. כנסו וצפו

    קרא עוד
  • רצים במרוץ כביש

    10 דברים שאסור לשכוח לפני שיוצאים לתחרות

    לא בכל יום אנחנו משתתפים במרוץ, אבל כשזה קורה כדאי שנהיה ערוכים בצורה הטובה ביותר. הנה הדברים החשובים…

    קרא עוד
  • מהו סף חומצת חלב ואיך הוא עוזר להשתפר בריצה?

    שמעתם עליה רבות אך יתכן שלא תמיד הבנתם את תפקידה, לאחר שתקראו ותבינו את חשיבותה תדעו מדוע אתם…

    קרא עוד
  • לא מריח טוב: כיצד מתמודדים עם פוּקים במהלך ריצה או פעילות גופנית?

    גם אם לא נעים לדבר על פוקים, חייבים לשים את זה על השולחן ולהבין את התופעה. יש לדבר…

    קרא עוד
  • צ פ ו || אחוות רצים: המרתוניסט שהגיע מעולף ומותש לקו הסיום במרתון לונדון

    הנסיך וויליאם והנסיך הארי צפו בו כאשר הוא מדדה אל עבר קו הסיום נתמך משני צדדיו - הצד…

    קרא עוד
  • מחקר חדש: שעת ריצה מוסיפה עוד 7 שעות לחיים

    אז כמה שעות כבר הוספתם לחיים בזכות הריצה? מחקר חדש קובע שכל שעת ריצה מוסיפה עוד 7 שעות…

    קרא עוד
  • איך תתאמנו לקראת טריאתלון אולימפי ראשון?

    אם יש לכם כושר ריצה והחלטתם שאתם רוצים להתנסות גם בטריאתלון, זה בהחלט אפשרי. כמה צריך להתאמן? איך?…

    קרא עוד
  • פציעות ספורט: נכון או לא נכון? מיתוסים מעולם הריצה

    בשנים האחרונות הפכה הריצה לתחביב אופנתי בקרב נשים וגברים, צעירים ומבוגרים כאחד. עם העלייה בפופולריות החלו להשתרש בתודעה…

    קרא עוד
  • תרוצו לאט: מדוע יש אובססיית שיפור מהירות אצל רצים חובבים בישראל?

    חשבתם פעם מדוע בקרב קהילת הרצים החובבים בישראל ישנה סגידה אחר שיפור זמן הריצה, יהיה המרחק אשר יהיה?

    קרא עוד
  • ילד רץ

    עד כמה בריא לילד לרוץ מרתון?

    הביטו על קו הזינוק בפעם הבאה ותראו שיש בו יותר ויותר ילדים ונערים שרצים למרחקים של 10 ק"מ,…

    קרא עוד
  • חנות אופניים

    יד שנייה מרופא: למה שוק מוצרי הספורט המשומשים פורח?

    שעוני דופק, אופניים וחליפות יד שנייה? אלו הם רק חלק משוק המוצרים המשומשים בספורט הסבולת שהולך וגדל ואם…

    קרא עוד
  • שחייה במים פתוחים

    6 מיתוסים על שחייה של טריאתלטים

    למה לא כדאי להסתפק בסגנון אחד באימונים? למה לא צריך להזניח את עבודת הרגליים והאם דווקא טריאתלטים צריכים…

    קרא עוד
  • כיצד תכינו את עצמכם פיזית לאולטרה מרתון?

    כיצד לבצע בצורה נכונה הכנה לריצת אולטרה מרתון למרחקים החל מ-60 ועד ל-200 ק"מ? ובונוס, טיפים שכל רץ…

    קרא עוד
  • ממריאים: 10 טיפים למרתוניסטים היוצאים לתחרות בחו"ל

    אלפי ישראלים יוצאים מדי שנה למרתונים המצריכים מעבר בנתב"ג - הנה הטיפים החשובים ביותר שאתם צריכים לדעת לפני…

    קרא עוד
  • דגל הגאווה ודגל מועדון ספורט גאה

    הקהילה הגאה לא מפסיקה לרוץ

    גם חברי קבוצת הריצה הגאה שמתאמנת בתל אביב יכולים למחות, אבל הם מעדיפים לתמוך ומסבירים מדוע הם זקוקים…

    קרא עוד
  • חופשה פעילה: איך מזמינים חבילות מרתון וטיולי אופניים לחו"ל?

    טיסה ומלון בחו"ל כל אחד יכול להזמין, אבל בחלק ממשרדי הנסיעות כבר הבינו שהרבה מאוד ישראלים מחפשים משהו…

    קרא עוד
  • שירים ואימונים: פלייליסט לכל אימון

    מחפשים משהו לזוז איתו? קבלו 10 להיטים לפנים (ולרגליים) שהכנו לכם לכל אימון שאתם עושים

    קרא עוד
  • האם אימונים קשים פוגעים בליבידו של חיי המין אצל גברים?

    מחקר שנערך באוניברסיטת צפון קרולינה מצא שיש קשר בין אימונים עצימים לחשק מיני אצל גברים. מה זה אומר?…

    קרא עוד
  • "למרות מחלת הסרטן, את האיירונמן הבא שלי אני אעשה עם שני הבנים שלי"

    הוא תכנן לעשות את איירונמן אוסטריה עם הבן שלו, אבל קצת לפני התחרות גילה רובי ארינוס כי הוא…

    קרא עוד
  • הרץ הסטלן המהיר בעולם מתכוון לרדת מ-4 דקות למייל

    כריס ברניקל שמודה שהוא רץ תחת השפעת קנאביס כמעט וירד מ-2 דקות בריצת 800 מטרים במסצ'וסטס, וכעת הוא…

    קרא עוד
  • מתי מחליפים נעלי ריצה?

    מתי באמת אתם צריכים להחליף נעלי ריצה?

    מדובר אולי בשאלה הכי מסתורית בעולם הריצה, אז איך בכל זאת תדעו מתי הגיע הזמן להחליף את הנעליים?…

    קרא עוד
  • אליפות העולם איש ברזל 2014

    איך נולדה תחרות האיירונמן הראשונה בעולם?

    כמו כל דבר, גם תחרות איש הברזל נולדה במקרה לאחר ויכוח משמים בשאלה המהפנטת, מיהו האתלט בעל הכושר…

    קרא עוד
  • 10 עצות שיכינו אתכם מנטלית ופסיכולוגית למרתון שלכם

    נהוג להתכונן לריצת מרתון בהיבט של האימון והתזונה, אך הפן המנטלי-פסיכולוגי הוא חלק בלתי נפרד מהנושא. הנה 10…

    קרא עוד
  • איך לבחור קבוצת ריצה

    לרוץ בקבוצה או לבד? 20 עובדות שאתם חייבים לדעת

    מה כדאי לכם יותר - לרוץ ביחד או לחוד? לכל בחירה יש את היתרונות והחסרונות שלה. אספנו את…

    קרא עוד
  • בן 105 קבע שיא עולם ברכיבה של שעה בוולדרום

    רובר מרשאנד הצרפתי הדהים את הקהל בוולודרום בפריס ואפילו טען אמר "הייתי יכול לעשות את זה יותר מהר".…

    קרא עוד
  • סבתא אולטרה: אשה בת 82 סיימה אולטרה מרתון של 160 ק"מ בארה"ב

    בארב מאקלוו האמריקאית חגגה בדרך שלה את סוף השנה האזרחית והפכה לאשה הראשונה מעל גיל 80 שמשלימה מרחק…

    קרא עוד
  • רצה עייפה מתאוששת

    מה יקרה לגוף שלכם ביום שתפסיקו להתאמן?

    זה יכול לקרות לכל אחד בגלל פציעה, לחץ בעבודה או פשוט תחושת מיצוי. קל מאוד לאבד את שגרת…

    קרא עוד
  • קנניסה בקלה ורצים נוספים במרוץ שדה בספרד

    מדוע חשוב לבצע תרגילי טכניקה בריצה ואיך הם משפיעים על המהירות שלכם?

    כולנו מכירים תרגילים כמו הרמות ברכיים או עקבים לישבן, אבל האם הם באמת יכולים לעזור לנו להיות רצים…

    קרא עוד
  • מהי בכלל ריצת אולטרה מרתון?

    האולטראיסט גלעד קראוז רץ מספיק קילומטרים כדי לבדוק ולברר מה ההבדל בין מרוצי האולטרה השונים ומי באמת נחשב…

    קרא עוד
  • 10 דברים שרצים שונאים במיוחד

    מצד אחד, הריצה פותחת או סוגרת לנו את היום וקורים בה כל כך הרבה דברים טובים. מצד שני,…

    קרא עוד
  • החיפזון מהשטן: באיזו מהירות צריכים לרוץ?

    למה לא לרוץ מהר כל הזמן אם אתם מרגישים שאתם יכולים לעשות את זה? ומה אמורים לעשות רצים…

    קרא עוד
  • כמה קילומטרים מומלץ לרוץ בשבוע?

    15 ק"מ שבועיים זה מספיק או 30 ק"מ זה המינימום? המאמן דניאל קרן טוען שתלוי מי שואל וכמובן…

    קרא עוד
  • תרגילי כוח וגמישות בזוגות

    ככה זה שיש שניים: סדרת תרגילי כוח ומתיחות בזוגות

    תרגילים בזוגות הם לא רק חברתיים וכיפיים, אלא יכולים להיות מאוד יעילים ולהוציא מאיתנו הרבה יותר. ד"ר איתי…

    קרא עוד
  • לאן אתם ממהרים? מדוע רצים פותחים מהר מדי במרוצים?

    מסתבר שיש לכך סיבות רבות ומגוונות שחלקן פיזיולוגיות, חלקן טכניות, וחלקן מנטליות. המאמן ליאור זך-מאור מפצח את התופעה,…

    קרא עוד
  • חותרים לשלמות? אלו הם 4 העקרונות של סגנון חתירה

    איך שולטים בנשימה, מנח הגוף ועבודת הרגליים והידיים כדי שנוכל לנוע ביותר מהירות ויעילות בתוך המים? מסתבר שיש…

    קרא עוד
  • מרתון להמונים, ריצה

    אז כמה פעמים בשבוע צריך לרוץ?

    האם צריך לרוץ כל יום או דווקא רק פעמיים בשבוע? מדוע צריך מנוחה ואיך נכון לחלק את האימונים…

    קרא עוד
  • אשת ברזל: האישה שסיימה כל תחרות איירונמן על כדור הארץ

    אליזבת מודל בת ה-57 הצליחה להיות האישה הראשונה בהיסטוריה שסיימה את כל תחרויות האיירונמן בעולם והיא כבר מתכננת…

    קרא עוד
  • טעויות מביכות בריצה

    טעויות של מתחילים: 7 תופעות מביכות בריצה

    מציפורניים שחורות ועד פטמות מדממות. קבלו 7 תופעות מביכות, יותר או פחות, אצל רצים מתחילים, מתקדמים ואפילו מקצוענים.…

    קרא עוד
  • מחזיר אהבות קודמות: איך מחזירים את התשוקה שאיבדתם לריצה?

    באותה קלות שבה אנחנו מתחברים לריצה, אנחנו עלולים גם לאבד אותה ויש לכך כל כך הרבה סיבות. הנה…

    קרא עוד
  • מה הדרייב של המתחרים לעשות שלשה בישראמן גארמין?

    השלשות הפכו ללהיט של התחרות הכי קשה בארץ. הן מתאימות לכל סוגי ספורטאי הסבולת, לכל מטרה ואפילו לשילובים…

    קרא עוד
  • כדת וכדין: מדוע ריצה היא דת לכל דבר?

    תתפלאו, אבל יש בה רבנים, מקומות קדושים ואפילו תורה שבעל פה... הנה 10 השוואות מעניינות בין המאפיינים של…

    קרא עוד
  • מדוע הפודיום בקטגורית הגיל של ישראמן גארמין מושך אליו מתחרים רבים?

    הפודיום אינו חזות הכל, אך לאורך השנים גם ספורטאים חובבנים המתאמנים באופן מקצועי לישראמן גארמין כמהים לעלות על…

    קרא עוד
  • איך לבחור חטיף חלבון? ואיך לשלב אותו נכון בתפריט היומי?

    מה חשיבותם של חטיפי החלבון ועל איזה צורך הם עונים בפעילות הגופנית שאתם עושים? הנה המדריך המפורט שלאחריו…

    קרא עוד
  • שכיבות סמיכה: למה אנחנו לא עושים אותן מספיק? למה כדאי?

    מדובר באחד התרגילים הבסיסיים שרובנו מכירים מגיל צעיר מאוד ועם זאת משתמשים בו בעיקר לצורך חימום. ד"ר איתי…

    קרא עוד
  • למה מרתון קשה יותר מטריאתלון?

    בארצות הברית התעסקו בשאלה הזאת בימים האחרונים בעקבות השתתפותה של גוון יורגנסן במרתון ניו יורק. ומה אמרה על…

    קרא עוד
  • הטריאתלון הקשה והאכזרי ביותר על כדור הארץ

    זיו נבון השתתף לאחרונה בתחרות "דאבל ברוטאל טריאתלון" שהתקיימה באנגליה למרחק איש ברזל... כפול!

    קרא עוד
  • לאנס ארמסטרונג בביקור בישראל: "באתי לבקר חברים"

    ללא הודעה מוקדמת נחת ארמסטרונג בישראל והודיע על כך בציוץ בטוויטר שלו והוא מתרגש לבלות את השבוע הקרוב…

    קרא עוד
  • 4 משקאות שאסור לשתות לפני אימון או תחרות

    מה הם המשקאות אותם לא רצוי לצרוך לפני פעילות גופנית ואיך ניתן להחליף אותם במשקאות אחרים, בריאים יותר…

    קרא עוד
  • סף חומצת חלב: מה עושים כשהרגליים לא יכולות לרוץ יותר?

    כשקורה לכם דבר כזה, כנראה שחומצות החלב "השתלטו" לכם על הגוף. החדשות הטובות הן שאפשר לשלוט בזה, לשפר…

    קרא עוד
  • קשה אבל הוגן: 10 התחרויות הקשות בעולם

    מחפשים את אתגר הריצה או הרכיבה הבא שלכם? רוצים רעיונות לתחרויות באמת קשות? הכתבה הבאה תיתן לכם קצת…

    קרא עוד
  • כיצד הריצה כבשה את נשות העולם החרדי?

    בשקט בשקט תודעת הספורט ואהבת הריצה חודרת גם אל העולם החרדי ומצליחה לסחוף מאות נשים. יצאנו לבדוק כיצד…

    קרא עוד
  • השלמת נוזלים ומלחים

    כחום היום: השלמת נוזלים ומלחים באימונים ופעילות ספורטיבית בקיץ

    הקיץ הגיע ואיתו ההתמודדות והדילמות שלנו בנושא נוזלים, מלחים, זיעה והתייבשות. אז כמה באמת אתם צריכים לשתות לפני,…

    קרא עוד
  • שחיין בבריכה, צילום: ניר עמוס 2015

    כמו דג במים: המדריך לשחיין המתחיל

    התחלתם לשחות והציפו אתכם בשלל ציוד שעליכם לרכוש? עשינו לכם קצת סדר במונחים והסברנו מדוע אתם צריכים בכלל…

    קרא עוד
  • 5 תרגילי TRX למרתוניסטים לחיזוק שרירי הרגליים

    כיצד ניתן בעזרת חמישה תרגילי TRX לחזק את שרירי הרגליים, על מנת לפתח סבולת שריר גבוהה שתעזור לביצועים…

    קרא עוד
  • מה הן 5 הפציעות הנפוצות אצל רצי מרתון וכיצד אפשר למנוע אותן

    מה הן 5 פציעות הספורט הנפוצות בקרב מרתוניסטים ורצים למרחקים ארוכים, כיצד ניתן להימנע מהן ומה הטיפול המומלץ,…

    קרא עוד
  • פציעות

    יש לכם כאבים בריצה? קבלו 10 כללים להתמודדות עם הבעיה

    לאורך זמן רבים מתלוננים על פציעות או כאבי ריצה, פיזיותרפיסטית הספורט ג'ודי הורוויץ נותנת 10 כללים מנחים שיעזרו…

    קרא עוד
  • תרגילי הכוח הטובים ביותר לרוכבי אופניים

    כך תהפכו לרוכבים הרבה יותר טובים על ידי הוספה לתכנית האימונים של כמה תרגילים פשוטים שחלקם כנגד משקל…

    קרא עוד
  • נקיטת צעדים: ריצה לפי אורך הצעד או תדירות הצעדים?

    רוב הרצים החובבים בכלל לא מודעים לזה שהם יכולים לשפר משמעותית את הטכניקה שלהם וכך את המהירות על…

    קרא עוד
  • צ'יפס, ג'אנק פוד, שומן צילום: ויקימדיה Biso

    5 מזונות שאסור לכם לאכול לפני אימון או תחרות

    ישנן מאות כתבות שבהן תמצאו מדריכים כיצד נכון לאכול לפני פעילות גופנית, אך מה לא ממולץ אתם כבר…

    קרא עוד
  • 50 גוונים של מרתון

    משבר גיל ה-50? הצחקתם אותם. יותר ויותר רצים ורצות בגיל חמישים ומעלה מחליטים לעשות את המרתון המלא הראשון…

    קרא עוד
  • מרתון ירושלים פלאש 90

    האלף-בית של ריצת המרתון

    מתכוננים למרתון הראשון שלכם (בהצלחה)? מתכוננים למרתון הרביעי שלכם (כן ירבו)! אז אתם חייבים לקרוא ולשנן את 22…

    קרא עוד
  • איך חיי המין שלכם מושפעים מהפעילות הגופנית שלכם?

    מסתבר שככל שגבר או אשה נמצאים ברמת תפקוד גופנית טובה יותר, כך פוטנציאלית תהיה השפעה טובה יותר על…

    קרא עוד
  • זינוק מרתון טבריה

    האמת שמאחורי ההרשמה למרתון טבריה

    רצים שנרשמו למרתון טבריה דרך איגוד האתלטיקה גילו ששמם לא מופיע באתר הרשמי, וברשתות החברתיות נוצר בלבול גדול…

    קרא עוד
  • המזונות הבריאותיים שעוזרים לספורטאים "לקצץ" בקלוריות

    איך ניתן בקלות "לקצץ" כמות משמעותית של קלוריות בתזונה היום יומית ובכך לשמור על תזונה חכמה ובריאה? אספנו…

    קרא עוד
  • מרתון ירושלים 2015

    באיזה מרתון כדאי לכם לבחור בארץ?

    טבריה, תל אביב או ירושלים? הם כל כך שונים אחד מהשני ולכל אחד יתרונות וחסרונות. איך בוחרים לאן…

    קרא עוד
  • מדוע כולם "רצים" לקבוצות הריצה והספורט בפייסבוק?

    גם אתם חברים בקבוצת פייסבוק ספורטיבית? סביר להניח שכן, שהרי הטרנד הזה הפך ללוהט במיוחד בין הספורטאים העממיים…

    קרא עוד
  • גם אתם עושים ספורט ולא יורדים במשקל?

    רצים, רוכבים ושוחים ולמרות זאת אתם לא יורדים במשקל או אפילו עולים? הנה הסיבות, הטעויות והפתרונות לבעיה הכי…

    קרא עוד
  • קלואי מקארדל

    מיהי השחיינית שחוצה את תעלת לה-מאנש שלוש פעמים ברציפות?

    סנסציה בעולם השחייה של המים הפתוחים! ברגעים אלו ממש, מבצעת השחיינית קלואי מקארדל מאוסטרליה צליחה משולשת (!!!) ברציפות…

    קרא עוד
  • שמן צילום: Idea go

    תזונה || 5 שמנים בריאים לספורטאים

    שמנים הם לא מילה גסה ותופתעו לגלות שהם יכולים גם לסייע לספורטאים, להתאושש ממחלות, להימנע מפציעות ולשמור לכם…

    קרא עוד
  • צמחי מרפא בר לב

    האם הגנטיקה שלנו קובעת מה אנחנו צריכים לאכול?

    צורכים בעיקר פחמימות כי אתם ספורטאים אירוביים? מנסים לרדת במשקל בדיאטה דלת פחמימות? יתכן שהגנטיקה שלכם היא זו…

    קרא עוד
  • ג'יימס לורנס איירון קאובוי

    האיש שעשה 50 איירונמנים ב-50 יום ונשאר בחיים

    פתאום קם אדם בבוקר ומחליט שהוא עושה 50 איירונמנים, ב-50 ימים ב-50 מדינות בארה"ב. לטירוף הזה קוראים ג'ימס…

    קרא עוד
  • מרתון להמונים, ריצה

    איך תדעו מה קצב הריצה שלכם?

    רוב הרצים לא יודעים להעריך את קצב הריצה הנכון, למרות שיש לכך חשיבות רבה בתכנון הריצה ולהתמקצעות שלכם…

    קרא עוד
  • לשקשק ולהתאושש: שייק ספירולינה לסוף אימון

    יוצאים לריצות ורכיבות סוף שבוע ארוכות? הכנו לכם מתכון מהיר ויעיל של שייק ספירולינה להתאוששות איכותית להחזרת מלחים…

    קרא עוד
  • בטור דה פראנס עוד לא הבינו כנראה את כוחן של הנשים

    הנשים היחידות שתראו בטור דה פראנס מנשקות את המנצחים בפודיום, ואחת הסיבות לכך היא שבהתאחדות האופניים הבינלאומיות חושבים…

    קרא עוד
  • סלק

    מתכוננים לתחרות? שתו מיץ סלק

    אל תיבהלו אם אתם שומעים יותר ויותר אנשים ששותים מיץ סלק לפני תחרות ריצה, אופניים או שחייה. למה…

    קרא עוד
  • מרתון ניו יורק

    כיצד לנפץ את השיא האישי שלך ל-10 ק"מ?

    דן אמפילד מאמין שלכל בן 45 בכושר סביר יש את היכולת הפיזיולוגית הבסיסית לרוץ 10 ק"מ ב-45 דקות.…

    קרא עוד
  • ריצה בכביש

    5 טכניקות אימונים לשיפור מהירות הריצה

    סגנון ריצה נכון ויעיל יכול לשפר לכם את הריצה ו"לגלח" דקות במרוצים. אלוף ישראל לשעבר במרתון, יאיר קרני,…

    קרא עוד
  • מרוץ נתניה run the beach

    כך תשפרו את טכניקת הריצה שלכם

    רובנו לא נצליח לרוץ בסגנון של הקנייתים והאתיופים המהירים בעולם. מצד שני, לא צריך להשלים עם סגנון לא…

    קרא עוד
  • משקל

    איך תזרזו את שריפת השומנים באימונים? הכירו את L-קרניטין

    מה הופך את L- קרניטין לאהוד בקרב ספורטאי סבולת ולזרז שריפת שומנים? אם יש לכם עניין לשפר הישגים…

    קרא עוד
  • רוכבים על טריינר לפני תחרות לתמונת שער צילום: לילך קלימן-מקא

    טריינר או רולר? כך תדעו מה מתאים לכם

    אז מה כדאי לקנות, טריינר או רולר ואיך תדעו להתאים לעצמכם את המתקן הרצוי? מה היתרונות והחסרונות וכיצד…

    קרא עוד
  • ריצה

    קחו נשימה: איך נושמים נכון בריצה

    שאלתם את עצמכם פעם איך צריך לנשום בזמן ריצה? אז מתברר שגם בנושא הזה הדעות חלוקות. בדקנו את…

    קרא עוד
  • רוכב אופניים בירידה לתמונת שער

    אופני הרים || 8 טיפים חשובים לירידות בסינגלים

    אספנו עבורכם 8 טיפים חשובים וכמה סרטוני הדרכה שיעזרו לכם לעשות ירידות בצורה נכונה ובטוחה בסינגלים ובשבילים מבלי…

    קרא עוד
  • רצים במרוץ כביש

    מילון מושגי הנעליים: מה זה דרופ, מינימליסטיות, מתקנות ומייצבות?

    מדברים איתכם על אופסט, אימום, מקסימליסטיות או תומכות ואתם לא מבינים שום דבר? אז הנה ערכת למידה מהירה…

    קרא עוד
  • לכשכש בכלב: 8 טיפים לריצה עם הכלב שלך

    רוצים לצאת לרוץ עם הכלב? כך תדעו האם הכלב שלכם מתאים לריצה וכיצד לעשות זאת בצורה נכונה שתשמור…

    קרא עוד
  • רוכבים אריתראים

    חברה וספורט || רוכב אופניים אריתראי שייצג את ישראל? יש חזון כזה

    קבוצת "בישיקלטה" מורכבת ממבקשי מקלט אריתראים מאזור התחנה המרכזית הישנה בתל אביב שבפרק הקודם בחייהם היו רוכבים מקצוענים…

    קרא עוד
  • אריאל רוזנפלד

    טבעוני אבל לפניך

    ראיון מיוחד עם שלושה טבעונים שכל אחד מהם בעל השגים מרשימים בתחומו. שלושתם עם גישות שונות והגיעו לטבעונות…

    קרא עוד
  • מרתון סמסונג תל אביב 2015

    מה הן 10 השגיאות השכיחות ביותר אצל רצים?

    כל ההתחלות קשות, במיוחד אם אתם רצים או רצות מתחילות. ד"ר איתי זיו מצא את 10 השגיאות השכיחות…

    קרא עוד
  • יש לכם דלקת? איך מטפלים בה?

    פציעות ספורט || יש לכם דלקת? כך תטפלו בה

    בעידן שבו גם ספורטאים חובבים יכולים להשיג בקלות תרופות אנטי דלקתיות חזקות ולא זקוקים לרופא בשביל זה, חשוב…

    קרא עוד
  • איך מזהים דלקת?

    פציעות ספורט || נפצעתם? כך תדעו אם יש לכם דלקת

    הכאבים ברגליים חזקים עד כדי כך שאתם כבר לא יכולים לדמיין את עצמכם רצים יותר? לא להילחץ, כנראה…

    קרא עוד
  • מרתון ניו יורק

    10 דברים מוזרים שאנשים עושים בריצת 10 ק"מ

    לכולנו יש מנהגים והרגלים מוזרים שרכשנו או למדנו עליהם מגורו ריצה אנונימי, אז הנה עשרת הדברים הבעייתיים ביותר…

    קרא עוד
  • נשים בספורט || חוזרים לכושר אחרי לידה עם העגלה

    חופשת הלידה היא בדיוק הזמן לחזור לכושר ולעשות זאת באמצעות העגלה. מאמנת הכושר לנשים אחרי לידה, אביבה טליאס,…

    קרא עוד
  • חאנין ראדי רצה ומאמנת ריצה

    במגזר הערבי התחילו לחלום על ריצה

    ביום שישי יתקיים מרוץ טירה הראשון במשולש, וחאנין ראדי שהקימה קבוצת ריצה בטירה מספרת שהיא התעקשה על ארוע…

    קרא עוד
  • מים אל ים הארץ המובטחת 2014

    למה אנשים עושים אולטרה מרתון?

    אולי זה בגלל סמל סטטוס הנוצץ ואולי זה עונה על צורך פסיכולוגי מסוים, מה שבטוח הוא שמספרם של…

    קרא עוד
  • 5 פציעות ריצה ודרכי מניעתן

    5 פציעות ריצה נפוצות ודרכי מניעתן

    אנחנו לא מכירים רצים, רוכבים או שחיינים מתמידים (ולאו דווקא יהירים ומתנשאים) שאינם נפצעים מתישהו בקריירה החובבנית שלהם.…

    קרא עוד
  • כדורי תמרים לתמונת שער

    5 מזונות מומלצים לפני אימון בוקר

    ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, בוודאי כשפותחים את הבוקר באימון אופניים, ריצה או שחייה. אז הנה…

    קרא עוד
  • מרתון תל אביב 2014

    עונת המרתונים || יודעים כבר מה זה נגטיב ספליט?

    למרות שזה הדבר הנכון ביותר לעשות, רובנו מתקשים לאמץ את אסטרטגית ה"נגטיב ספליט", כלומר להשאיר כוח לחצי השני…

    קרא עוד
  • מבצעים פעילות אירובית ועדיין משמינים? למה זה קורה?

    מבצעים פעילות אירובית ועדיין משמינים?

    במרוצים רבים אפשר למצוא רצים בעלי עודף משקל, חלקם מתאמנים לא מעט וחשים תסכול מכך שהאימונים לא עוזרים…

    קרא עוד
  • גראן פונדו

    מסביב לעולם על אופניים ~ פרק 01

    ניב ליבנר, אלוף ישראל ברכיבת כביש, מיפה עבורכם את הגלובוס ובחר בפינצטה את אירועי האופניים הגדולים והשווים בעולם…

    קרא עוד
  • שער זינוק סיום מרתון טבריה 2015

    12 כתבות שחייבים לקרוא לפני מרתון

    עונת המרתונים בעיצומה וזה הזמן לקרוא ולחפור על העולם הסמוי מהעין של ריצת מרתון: ניתוח המסלול של מרתון…

    קרא עוד
  • שומרי משקל

    מי שורף יותר קלוריות – רצים, רוכבים, שחיינים?

    כמה קלוריות שורפים בשחייה בים? כמה בריצת מרתון? מהי שריפה מאוחרת? מה ההבדל הקלורי בין כיסוי מרחק מהר…

    קרא עוד
  • 7 מיתוסים באופניים שהגיע הזמן לנפץ לכם

    לא תמיד מה שהכי יקר יהיה הכי טוב בשבילכם, אבל מה זה כסף לעומת הבריאות שלכם וגם בזה…

    קרא עוד
  • ספירולינה

    הענק הירוק: מה זה לעזאזל ספירולינה?

    יצאנו לבדוק מה סוד קסמה של הספירולינה, אותה אצת על שמשגעת את עולם הספורט, מדוע היא עשירה בחלבון…

    קרא עוד
  • למה ההרשמה למרוצים הפכה לכל כך מסובכת?

    אחוז גבוה ממשתתפי מרוץ הלילה בתל אביב לא ממש מבינים איזה אישור רפואי צריך לספק, באיגוד האתלטיקה דורשים…

    קרא עוד
  • אופני כביש

    צפו בסרטון || מה עושים כשהידיים נרדמות ברכיבה?

    צפו בסרטון וראו כיצד ניתן להקל על הכאבים בתסמונת התעלה הקרפאלית כאשר הידיים נרדמות וישנן כאבים בזמן רכיבה.…

    קרא עוד
  • כושר גופני

    האם הקרוספיט יותר אפקטיבי עבור המתאמן?

    מלבד המתאמנים שרוצים להעלות מסת שריר ולפתח את הגוף, אימוני הקרוספיט לא רק מתאימים כמעט עבור כולם, הם…

    קרא עוד
  • התאוששות

    לא מתאוששים לאחר אימון? כך תתאוששו נכון וביעילות בתום אימון

    תזונה נכונה בתום האימון, מהווה מרכיב מכריע להתאוששות טובה ולהשגת מטרות האימון. מה כדאי לאכול, מתי ואילו תוספי…

    קרא עוד
  • 7 מיתוסים בריצה שהגיע הזמן לנפץ לכם

    מבצעים מתיחות לפני האימון? מפחדים לנחות על העקב? ממהרים לקנות נעליים מיוחדות כי אמרו לכם? כדאי שתקדישו זמן…

    קרא עוד

One thought on “בלוג חי מתחרות איש הברזל ישראמן 2018

  1. army הגיב:

    wow so am

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


2018 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות