לכל הכתבות במדור פילאטיס ויוגה לחצו כאן

הקיץ כבר כאן ואיתו נכנסים לתמונה גם בגד הים ושלל הבגדים שחושפים את העור. בחורף קל יותר להסתיר או לטשטש חלקים בגוף שאנו פחות מרוצים מהם, פחות נוח לנו איתם והיינו רוצים שיראו אחרת.

האזורים המאתגרים ביותר בגוף מבחינת עבודה עליהם וקבלת תוצאות במהירות הם אלו בהם יש ריכוז גדול יותר של שומן. בגלל הריכוז הגדול של השומן, ההתמודדות מולם מאתגרת יותר. בין האזורים יש, למשל, את הבטן התחתונה, החלק הצידי התחתון של הגוף (ה"שניצלים"), פנים הירך וגם אזור הישבן, שככל שחולפות השנים הוא נהיה פחות מוצק ויותר נפול.

לכתבות נוספות של עדי שיף:
על אימון ה"שניצלים" כבר שמעתם? עכשיו כשהקיץ בפתח, זה הזמן להכיר
מה אימון זוגי עושה לאינטימיות ולמיניות ביחסים?
טיפים ותובנות שלא הכרתם להקלה ולמניעת כאבי גב: איך עושים זאת נכון?
עובדים לעומק: על היתרונות האדירים שאימוני פילאטיס נותנים לנו

מכירים את הביטוי "אני מגיע/ה בעוד 5 דקות?" כשאנחנו אומרים אותו אנחנו רוצים להעביר את המסר שאנחנו מגיעים בקרוב, בתוך זמן ממש קצר. בפועל, זה יכול להיות דקה, שתי דקות, עשר דקות. הרעיון הוא שאנחנו משתמשים דווקא בצמד המילים 5 דקות, כי זה פרק זמן סופר קצר שחולף בלי שבכלל מרגישים, מרוב שהוא קצר.

אז, האם יש לכם 5 דקות ביום, על השעון, להקדיש לישבן, להתמקד בו ולהכין אותו לקראת הקיץ? אם כן, אתם מרוויחים ישבן חזק יותר, מוצק יותר ומורם יותר בקיץ הקרוב.

קבלו אימון מיוחד ובו שלושה תרגילים (חשוב לבצעם בסדר שמוצג בסרטון), שכולל בתוכו הסברים והנחיות, ומוקדש כולו לישבן, וכאמור, הסרטון בן 5 דקות בלבד.

האימון ללא ציוד וללא פרוצדורה כדי שיהיה לכם קל לבצע אותו בכל מקום ובכל זמן שנוח לכם. בצעו את האימון הקצרצר הזה כל יום במהלך החודש הקרוב (אתם מוזמנים להמשיך ולבצעו כמובן גם בחלוף החודש), ותראו שיפור משמעותי בנראות הישבן ואף שיפור במראה הצלוליט או אפילו העלמת הצלוליט לחלוטין, אם הוא בדרגה קלה.

הערה חשובה לקבלת תוצאות מיטביות – באימון יש 3 תרגילים. תחילה, בצעו את האימון כפי שהוא. בכל שלושת התרגילים ובעיקר בתרגיל השני והשלישי, לקראת סופם, אתם אמורים לחוש תחושה של שריפה בשרירים. התחושה הזאת מצויינת, שכן זה מעיד על כך שכל השרירים, כולל העמוקים והמעצבים, מתגייסים לעבודה ולוקחים חלק בתהליך.

סביר להניח שבהמשך (במוקדם – אם אתם כבר מתאמנים, או במאוחר – אם אתם לא נוהגים להתאמן), שרירי הישבן יתחזקו וידרשו יותר חזרות כדי להרגיש את השריפה המיוחלת. ולכן, כדי להגיע לתוצאות מקסימליות, כל פעם כשאתם מתאמנים, בצעו מכל אחד משלושת התרגילים כמה שיותר חזרות, עד אשר תרגישו את השריפה בשיאה. נתראה באימונים.