שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

טריאתלון איש ברזל

סופה של תקופה: נינה פקרמן, אשת הברזל של ישראל מודיעה על פרישה

בראיון בלעדי ומיוחד לשוונג, מספרת הטריאתלטית הבכירה נינה פקרמן, על קבלת ההחלטה הקשה כל כך שקיבלה - לפרוש סופית מתחרויות מקצועיות. כעת היא מדברת על הסיבה, על זוגיות ולאן היא ממשיכה מכאן

ראיתי את נינה פקרמן בפעם הראשונה באחת מתחרויות הישראמן בשנים קודמות. בתור כתב שעמד באזור שטח ההחלפה כשהיא נכנסה לשם ב"קריזה" ויצאה עוד לפני שהספקתי "להיבהל", קיוויתי שהיא תהיה רגועה יותר על קו הסיום כי בשביל "לתקוע" מיקרופון לאנשים עצבניים כבר הייתי במספיק משחקי כדורגל וכדורסל, ובתחרות איש ברזל הבטיחו לי יותר רגש.

נינה פקרמן אשת ברזל ראיון פרישה

סופה של תקופה. נינה פקרמן | צילום: באדיבות גיא ואפרת אבנור

עוד כתבות טריאתלון בשוונג
כיצד מתמודדים בישראמן גרמין עם מזג האוויר בשלב הרכיבה?
למה אני טריאתלטית?
"לקחתי חלק בטריאתלון הנשים הראשון והבטחתי לעצמי שזו חתונה קתולית"

תמיד לבד 

על קו הסיום הבנתי שאני באמת נמצא במקום אחר. היא סיימה את התחרות והפכה לבן אדם אחר, כל הרגש יצא החוצה ואני קיבלתי את ה"סחורה" שלי. מספר שנים לאחר מכן כבר זכיתי להתאמן ולעבוד אתה, ולהתחיל להבין באמת מה נמצא מאחורי הבחורה הקטנה הזאת, שהפכה לאחת הספורטאיות המרשימות ביותר שהיו בארץ בעשור האחרון. היא טריאתלטית מקצוענית למרחק איש ברזל (3.8 ק"מ שחייה, 180 ק"מ אופניים ו-42.2 ק"מ ריצה), האשה היחידה בארץ שהגיעה למעמד הזה והיחידה שהיתה אלופת עולם. בתחרויות איש ברזל המקצוענים הם אלה שהתברכו בכשרון יוצא דופן ובין החובבנים אפשר למצוא כאלה שנושאים סיפור חיים מרגש. במשפט אחד – נינה פקרמן היא שילוב של השניים. עכשיו היא החליטה לפרוש, ואני זכיתי בכבוד לסכם יחד אתה תקופה מטורפת של הישגים אדירים אבל גם של הרבה עצב, בדידות וקשיים שמצד אחד הפכו אותה למי שהיא ומצד שני היא תעשה הכל כדי להילחם גם בהם כדי להגשים את החלומות הבאים שלה.

נינה פקרמן עלתה לישראל לבדה ממולדובה לפני 21 שנים, כשהיתה בת 17 בלבד. היא שחתה מגיל 10, אבל בפנימייה בה למדה בכפר סילבר לא אפשרו לה לצאת לאימוני שחייה בכפר עזה "בגלל שהיו סטיגמות על רוסיות", כך היא מספרת בראיו מיוחד ובלעדי לשוונג. אחרי שהשלימה תיכון היא התגייסה כחיילת בודדה, שבמקביל לשירותה הצבאי עבדה כדי לשלוח כסף למשפחתה במולדובה. "בשלב מסוים וירוס פגע במוח שלי והייתי שבועיים על כסא גלגלים בלי לדעת אם אני קמה, וזה קרה בגלל חוסר מנוחה לגוף", היא מספרת: "בצבא הורידו לי פרופיל ורצו לשחרר אותי, אבל התנדבתי, יצאתי לקורס מדריכות כושר גופני וסיימתי בהצטיינות".

נינה פקרמן בישראמן

הבדידות תמיד היתה שם. נינה פקרמן בישראמן | צילום: ניר עמוס

אחרי שירותה הצבאי היא החלה ללמוד קורסים שונים בוינגייט ושם נחשפה גם לטריאתלון, ומה שהתחיל בהשתתפות בטריאתלון אילת ב-2001 עם אופני הרים הפך לחמש זכיות באליפויות ישראל (במקצה האולימפי) ובניסיון לקבוע את הקריטריון למשחקים האולימפיים ב-2008. לאחר אותה שנה פקרמן חיפשה את עצמה, ואחרים מצאו אותה.

"ב-2009 אדוארדו פינקלשטיין וליאור זך-מאור החליטו לפתוח את ZONE 3, כדי להתמקד במרחקים ארוכים והם חיפשו ספורטאית לנבחרת הייצוגית שלהם", היא נזכרת: "אמרתי שאני מוכנה לנסות, אחרי חודש אדוארדו עזב לחו"ל אבל אני כבר התכוננתי לתחרות הראשונה שלי למרחק המלא שהיתה הישראמן בשנת 2010. הגעתי במקום השלישי הכללי וראשונה בין הנשים וכך נדבקתי בחיידק של איש הברזל. גיליתי עולם אחר. עולם שבו זה אתה והמרחק, אין יותר דרפטינג או משחקי קצב ויש רק מילה אחת שמאחדת את הכל והיא משמעת – ואת זה יש לי".

נינה פקרמן על הפודיום באליפות העולם בהוואי

אלופת עולם כבר בשנה הראשונה. נינה פקרמן בהוואי | צילום: אלבום פרטי

למעשה, כבר בשנת התחרויות הראשונה שלה פקרמן הפכה לסגנית אלופת אירופה (בקטגוריית גיל 30-34) ולאלופת העולם (באותה קטגוריה) – מה שהפך להישג חסר תקדים בספורט הסבולת למרחקים ארוכים שבאותה תקופה היה רחוק מלהיות מפותח בארץ. "בתחרות השלישית שלי כבר הייתי אלופת עולם", מספרת פקרמן: "וזה היה רגע השיא שלי, הרגע שלו חיכיתי כספורטאית. הגעתי לפיק של החלום, אתה עולה לפודיום עם דגל ישראל ומקבל חולצה של אלוף. זה משהו לכל החיים ואי אפשר לקחת את זה ממני. עשיתי הכל כדי להגיע לתחרות הזאת כמה שיותר מוכנה וכל כך הרבה אנשים עזרו לי ותמכו בי בדרך הזאת וזו כמובן ההזדמנות להגיד לכולם תודה כי בלי העזרה שלהם לא הייתי מגיעה לזה".

להיות ספורטאית מקצוענית בישראל 

ב-2011 פקרמן חזרה לפודיומים בשתי התחרויות הגדולות שכבר הכירה. הפעם היא זכתה באליפות אירופה בקטגוריית הגיל וסיימה שנייה באליפות העולם, עם תוצאה מהירה ב-10 דקות לעומת השנה הקודמת. אחרי שנתיים כל כך אינטנסיביות היא רצתה להפוך למקצוענית, והאמינה שהיא כבר עומדת על קרש הקפיצה. על המקצוענות היא לא ויתרה והחליטה להתחרות בקטגוריה הבכירה ביותר, אבל היא שילמה על זה מחיר כבד. מהר מאוד היא הבינה שבארץ קשה מאוד להיות ספורטאי מקצוען בענף ספורט שהוא לא אולימפי ולא הכי רווחי. חברות שונות סיפקו לה ציוד יקר לאימונים והתחרויות אבל היא לא הצליחה למצוא גוף שיממן אותה כספורטאית. בשנה הזאת היא נפרדה מ-ZONE 3 והכירה את הזוג גיא ואפרת אבנור. גיא הפך למנהלה האישי, אפרת יעצה בצד המנטלי אבל בצד הספורטיבי פקרמן אימנה את עצמה בתקופה שבה סימנה לה בלוח הארועים השנתי 4-5 תחרויות איש ברזל מלאות בשנה כדי להתקדם בתחום הזה.

זה התחיל טוב עם דירוג של טופ 10 בדרום אפריקה, אבל במקביל ההלוואות מהבנקים החלו לחנוק, שעות העבודה כמאמנת שחייה החלו לעייף והתוצאות לא היו לגמרי יציבות. ב-2014 היא חזרה להתאמן עם אדוארדו פינקלשטיין אבל המחשבות שתמיד היו שם בפנים הלכו והתחזקו והתעצמו בשבועות האחרונים. היא עבדה מספיק קשה כדי לשמור על הרמה שלה, אבל לא הצליחה להשתפר ללא תנאים שהם הכרחיים לספורטאי מקצוען בתחום כל כך תובעני.

"לא רציתי לפרוש. רציתי לנסות ולמצות את הפוטנציאל שיש לי עד הסוף ולדעת עשיתי את הכי טוב שלי. הגישה שלי תמיד היתה לחפש איך כן לעשות ולא איך לא, ורק נלחמתי. אבל אם אני לא הולכת קדימה אז אין טעם, אין טעם לעשות שנה אחרי שנה אותו דבר. אני רוצה יותר טוב, ויותר טוב כבר לא יהיה וזה לא בגלל שאני לא מאמינה שיכולת הפיזית שלי", כך מסכמת פקרמן את החלטת הפרישה שלה, ועם כל העצב אין ספק שהיא נראית יותר משוחררת ואולי יותר מוכנה להתמודד עם המחירים שהיא שילמה כדי להצליח בספורט.

נינה פקרמן אשת ברזל מניפה את דגל ישראל

הביאה את דגל ישראל לקטגוריה של המקצוענים בסבב האיירונמן. נינה פקרמן | צילום: באדיבות גיא ואפרת אבנור

"שילמתי מחיר של חיים אישיים, של התקדמות מקצועית כי לא ממש היה לי זמן לעבוד. לא היה לי זמן לצאת. תחושת הבדידות תמיד היתה קיימת וסיפור החיים שלי לא הפך את זה ליותר קל. אני גרה עם אמא שלי שהיא חולה וקשה לי לפרט מה עובר עליה. עברתי לגור איתה ב-2004 אחרי שאבא שלי נהרג בתאונת דרכים. לא פעם שמעתי את המשפט שאני צריכה להתארגן על החיים שלי אבל אני לא יכולה כי אין מי שיהיה עם אמא שלי. ואחרי אימונים קשים שרציתי לחזור הביתה לנוח, היה קשה לעשות את זה כי אין לי בית באווירה בריאה. כל הדברים האלה תמיד היו בראש שלי אבל אם אתה רוצה להצליח אתה חייב להיות ממוקד ולהתגבר על זה, ולא לצאת לבלות כי יש אימונים".

מתכוננת ל"חיים הרגילים" 

עכשיו היא בת 38, גרה באותה דירה בכפר סבא עם אימה, אבל אולי סוף סוף היא תוכל להרוויח ראש נקי יותר כדי לסמן מטרות אחרות, כי זה בסופו של דבר ערך מוסף אדיר שמקבלים בספורט – היכולת לסמן יעד ולכבוש אותו. מבחינתה, זה הזמן לשפר את מה שהוזנח בשנים הקודמות ולהכיר את החיים מזווית אחרת.

"אני לא ממש קיבלתי את ההחלטה לפרוש, ההחלטה היתה שם. היו לי ארבעה חודשים של מנוחה שלא קיבלתי כבר 10 שנים ופתאום ראיתי את המציאות. אני מרגישה עכשיו שאני צריכה מטרה מרגשת שבשבילה אני אקום בבוקר עם הרבה מוטיבציה. שואלים אותי למה אני לא מוצאת מישהו? הרי אני כל הזמן נמצאת בסביבה של ספורטאים. אולי הם חוששים? אולי עד היום ויתרתי על הדברים האלה כדי להתמקד אבל זה לא אומר שאני לא רוצה. ניסיתי לפתח מערכות יחסים בשנים האחרונות וראיתי כמה זה לקח ממני  כי כל כך רציתי להצליח. ברור שזה חסר לי ואני רוצה, אני מאוד רוצה להיות אמא ואני לא ממש יודעת איך נראים ה'חיים הרגילים'".

נינה פקרמן בקטע האופניים

הגיע הזמן לסמן מטרות אחרות. נינה פקרמן | צילום: צלמי שוונג

"אחת הספורטאיות הגדולות והפטריוטיות שיש לנו" 

במקביל, פקרמן מנצלת את הזמן הפנוי כדי לטפח את קריירת האימון שלה במועדון "עוצמה" אליו הצטרפה לפני מספר חודשים. היא לא תוותר על אירועים כמו ישראמן גרמין, אבל הפעם תעמוד על קו הסיום כמאמנת שתמתין למתאמנים שלה. "זה לא יהיה קל להמשיך רק באימון, אבל אני טובה בזה ויש לי הרבה לתת. אני חושבת שאין חכם כבעל ניסיון ולמדתי את זה דרך הרגליים שלי. חשוב לי שבן אדם שרוצה להצליח יהיה עם סביבה תומכת ומסגרת מקדמת ואני רואה בעוצמה הרבה פוטנציאל". על השאלה מה הטיפים שהיא יכולה לתת לאנשי הברזל של היום, שכבר נהנים מתקופה שבה זה הפך לטרנד היא אומרת: "צריך לדעת שאיש ברזל זה אתגר ענק ולא תמיד בריא, כך שמי שלא מתכונן כמו שצריך עלול לפגוע בעצמו. צריך להבדיל בין חובבנים שצריכים לעשות ספורט בשביל הבריאות למקצוענים שמשלים בבריאות בשביל הספורט. חשוב גם להשקיע במשפחה ולא לוותר עליה וזה נושא שהוא קצת צולע אצלנו בארץ  לא חייבים להתאמן כל שבת, אבל חייבים לקדיש זמן למשפחה התומכת".

גיא אבנור, ששימש כמנהלה האישי של נינה פקרמן בין הנשים 2012 ל-2015 ויחד עם אשתו אפרת ליווה אותה בקריירה המקצוענית שלה, מסכם את תפקידו ומספר: "את נינה ליוויתי כמנהל אישי בהתנדבות מלאה מהיום הראשון בו החליטה לעבור ולהתחרות כספורטאית מקצוענית וזה היה אתגר מיוחד במינו. בכל תחרות פתחתי סוג של חמ"ל בבית עם 2-3 מחשבים בהם עקבתי וערכתי חישובים ומעקב אחרי כל המתחרות ובודק היכן נינה ביחס למתחרות האחרות ומעדכן טלפונית את אפרת, המאמנת המנטלית של נינה בהתנדבות מלאה שגם הצטרפה אליה ל-12 תחרויות איירונמן והיתה למעשה צמודה אליה לאורך כל המסע הזה. "אלו היו 3 שנים שבהן למדתי כמעט הכל על תחום איש הברזל והתחום המקצועני, אבל יותר מהכל, היה לי הכבוד ללוות את אלופת העולם ואלופת אירופה לגילאים באיש ברזל, אחת הספורטאיות הגדולות והפטריוטיות ביותר שיש לנו במדינת ישראל וללא ספק אשת ברזל בכל אספקט בחיים וכספורטאית מקצוענית אמיתית".


 עדיין לא חברים של שוונג בפייסבוק? הצטרפו עכשיו קבלו את כל התכנים הכי מעניינים
הירשמו עכשיו לניוזלטר שלנו וקבלו את ריכוז הכתבות המובילות של השבוע

מאמרים נבחרים

  • שוונגקאסט || עם הטריאתלט שחר שגיב ואביו הרץ האולימפי שמי שגיב

    הפודקאסט החדש של שוונג עם הדמויות המסקרנות והמרתקות ביותר בספורט הסבולת בישראל. שמעו את זה...

    קרא עוד
  • האם כדאי לכם לצרוך ג'ל אנרגיה?

    מהו ג'ל אנרגיה, למי הוא מתאים ולמי פחות ומה הם הג'לים שהוסיפו להם חומצות אמינו? התזונאי חן שרייבר…

    קרא עוד
  • 6 מזונות שיעזרו לכם להתאושש לאחר אימון

    תזונה לאחר אימון חשובה לא פחות מהאימון עצמו, אז אספנו לכם שישה מזונות מצוינים שיעזרו לכם להתאושש מהר…

    קרא עוד
  • 5 מנטרות שירימו אתכם ויעזרו לכם לסיים אימונים ומרוצים

    מה הם המנטרות שיעזרו לכם לסיים מרוץ או אימון קשה וארוך? הנה מבחר מנטרות שיעצימו אתכם, ימלאו אתכם…

    קרא עוד
  • האם אימונים קשים פוגעים בליבידו של חיי המין אצל גברים?

    מחקר שנערך באוניברסיטת צפון קרולינה מצא שיש קשר בין אימונים עצימים לחשק מיני אצל גברים. מה זה אומר?…

    קרא עוד
  • צ'יפס, ג'אנק פוד, שומן צילום: ויקימדיה Biso

    5 מזונות שאסור לכם לאכול לפני אימון או תחרות

    ישנן מאות כתבות שבהן תמצאו מדריכים כיצד נכון לאכול לפני פעילות גופנית, אך מה לא ממולץ אתם כבר…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • על ספת הפסיכולוג: מדוע אתם רצים בכלל?

    ייתכן שכושר גופני או ירידה במשקל היו המוטיבציות הראשוניות לריצה, אך למי שהפך זאת לחלק מאורח חייו, מסביר…

    קרא עוד
  • 8 סיבות מבוססות מדע מדוע חשוב לרוץ או לבצע פעילות גופנית

    כולנו מודעים לכך שריצה ופעילות גופנית טובה לבריאות, אך האם ידעתם על סגולות הריפוי של אימון גופני באופן…

    קרא עוד
  • בן לקום שחיין צרפתי שמנסה לצלוח את האוקיאנוס השקט

    יחצה בשחייה את האוקיינוס השקט למרחק של כ-9,000 ק"מ

    בן לקום הצרפתי, ינסה להיות האדם הראשון שיחצה את האוקיינוס בשחייה מיפן ועד לסן פרנסיסקו, בזמן של שישה…

    קרא עוד
  • מהם 100 המזונות המזינים ביותר לספורטאים?

    האם קיים מזון אחד בודד המכיל את כל מה שגופנו צריך? קבוצת מדענים בדקה 1,000 מזונות שונים והרכיבה…

    קרא עוד
  • גלגל חמישי: מרוצי האופניים הגדולים בעולם שאתם חייבים להכיר

    מרוצי האופניים הוותיקים בעולם החלו כבר בסוף המאה ה-19 וכיום יש מאות מרוצים יומיים או רב-יומיים בכל העולם,…

    קרא עוד
  • מתי מחליפים נעלי ריצה?

    מתי באמת אתם צריכים להחליף נעלי ריצה?

    מדובר אולי בשאלה הכי מסתורית בעולם הריצה, אז איך בכל זאת תדעו מתי הגיע הזמן להחליף את הנעליים?…

    קרא עוד
  • איירונמן ווילס

    מהם 11 הטריאתלונים הקשים בעולם למרחק איש ברזל?

    אתר האינטרנט 220triathlon דירג את המסלולים הקשוחים בעולם לפי קטגוריות שונות כמו אחוז הפורשים, טיפוס מצטבר, זמן ממוצע…

    קרא עוד
  • כדורי תמרים לתמונת שער

    5 מזונות מומלצים לפני אימון בוקר

    ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, בוודאי כשפותחים את הבוקר באימון אופניים, ריצה או שחייה. אז הנה…

    קרא עוד
  • ריצה בכביש

    5 טכניקות אימונים לשיפור מהירות הריצה

    סגנון ריצה נכון ויעיל יכול לשפר לכם את הריצה ו"לגלח" דקות במרוצים. אלוף ישראל לשעבר במרתון, יאיר קרני,…

    קרא עוד
  • איש רץ בחיק הטבע

    10 חוקי ברזל בריצה

    אימונים נכונים יעזרו לכם להגשים את החלומות שלכם בריצה, אבל על מנת להגיע אליהם חשוב לאמץ ולהפנים מספר…

    קרא עוד
  • רשמית: הרוכב הישראלי גיא ניב מסייקלינג אקדמי פרש סופית מהג'ירו ד'איטליה

    הרוכב גיא ניב פרש בדקות אלו סופית מהג'ירו ד'איטליה, לאחר שבלילה החולף חש ברע והתלונן על חום, כאבי…

    קרא עוד
  • לקראת הג'ירו ד'איטליה: "הרוכבים מאומנים לקחת את עצמם לקצה פיזיולוגית ומנטלית"

    הצצה נדירה וראיון בלעדי בשוונג עם רופאת הספורט והפסיכולוגית של קבוצת הפרו טור "סייקלינג אקדמי" לקראת ג'ירו ד'איטליה…

    קרא עוד
  • בניית הולודרום הראשון בישראל

    בוולודרום החדש תרכבו ללא בלמים ועם הילוך אחד בלבד

    הוולודרום האולימפי הראשון בישראל יהיה מוכן בעוד מספר חודשים, אז יצאנו לבדוק מה בדיוק יהיה שם? למי המתקן…

    קרא עוד
  • שוונג פודקאסט || תכנון ריצה ל-10 ק"מ עם התייחסות לתוואי משתנה

    האם ההתרגשות משפיעה על הדופק בריצה בתחרות ומהם מקורות האנרגיה שלנו בריצה? התזונאית והפיזיולוגית של המאמץ יפית גלילי…

    קרא עוד
  • סיפור דרך: ניתוח המסלול של המרתון המלא בירושלים

    איפה רצים? מה רואים? למה כל כך חשוב להכיר את המסלול הזה מראש והכי חשוב מתי פוגשים את…

    קרא עוד
  • גביע הים האדום בשחייה במים פתוחים

    רוצים להימנע מלחץ כרוני ודיכאון? תתחילו לשחות

    הרבה אנשים אוהבים לשחות, אבל לא כולם מבינים עד כמה גדולה התרומה שלה למוח בזכות האנדרופינים וגם בזכות…

    קרא עוד
  • איך זה שאתם עדיין לא התחלתם לרוץ?

    מספר הרצים בארץ רק עולה, אבל כנראה שיש יותר אנשים שרוצים לעשות את זה אבל מוצאים סיבות טובות…

    קרא עוד
  • מיתוסים על התאוששות שחייבים לנפץ

    סביב הפגרה נרקמים מיתוסים רבים שהגיע הזמן לנפץ, אז בקשנו מהמאמן גלעד קראוז שינפץ לנו אותן אחת אחת…

    קרא עוד
  • איך אומרים לרכב או לרכוב?

    מה נכון להגיד ומה טעות? האם לרכב היא הצורה הנכונה או דווקא לרכוב? הנה הפתרון של האקדמיה ללשון…

    קרא עוד
  • כל מה שרציתם לדעת על הג'ירו בישראל ולא היה לכם את מי לשאול

    לקראת האירוח ההיסטורי של הג'ירו ד'איטליה בישראל ראיינו את מפיק המרוץ בארץ, אז באיזה רחובות תוכלו לראות את…

    קרא עוד
  • משהו קטן וטוב: 3 חטיפים קטנים ובריאותיים לאחר אימון גדול

    הם קטנים, טעימים ומלאי אנרגיה. שלושה מתכונים מעוררי תיאבון לכדורי אנרגיה קטנטנים שיתאים לכם בול אחרי אימון להחזרת…

    קרא עוד
  • 15 טיפוסים נוראיים לרוץ איתם

    בטוח יצא לכם לרוץ בחברתם לא פעם וחלקם אפילו לא יודעים שהם כאלו, אז ריכזנו את הטיפוסים האקסטרווגנטיים…

    קרא עוד
  • "רצתי 250 ק"מ במרוץ מדבר אטקמה שבצ'ילה והצבתי לעצמי גבולות חדשים"

    מדבר, חול וחום אימים חיכו לאולטראיסט תומר סימונוב, שהשתתף במרוץ מדבר אטקמה שבצ'ילה למרחק של 250 ק"מ בשבעה…

    קרא עוד
  • הדבר הגדול הבא: אימון הריצה הבא שלכם יתקיים ב…חו"ל

    מחנות אימונים בחו"ל זה הדבר הגדול הבא שכובש את עולם הריצה בישראל, לאחר שאתיופיה, בולגריה וצרפת הפכו למתחמי…

    קרא עוד
  • 4 סיבות מצוינות שבגללן כדאי לרצים לשחות

    הרבה מאוד רצים אוהבים לבצע אימונים משלימים, אבל במקרים רבים השחייה תמיד עולה כאופציה טובה. מה הופך אותה…

    קרא עוד
  • הרץ שנפצע לאחר שהותקף על ידי נץ

    את הריצה הזו לא ישכח לעולם אנדי לוולין, שנחבל באופן חמור על ידי נץ ששרט את קרקפת ראשו…

    קרא עוד
  • איך מתמודדים עם משברים במהלך מרוץ?

    זה אף פעם לא בתכנון, אבל לפעמים אין ברירה ואנחנו חייבים לבצע "אתחול" מחשבתי כתוצאה ממשבר במרוץ. אז…

    קרא עוד
  • 10 רוכבים שכדאי לשים לב אליהם בטור דה פראנס השנה

    כריס פרום, ריצ'י פורט, רומיין ברדט ועוד שבעה רוכבים עצמתיים שכדאי לשים לב אליהם החל מיום שבת

    קרא עוד
  • השלמת נוזלים ומלחים

    כחום היום: השלמת נוזלים ומלחים באימונים ופעילות ספורטיבית בקיץ

    הקיץ הגיע ואיתו ההתמודדות והדילמות שלנו בנושא נוזלים, מלחים, זיעה והתייבשות. אז כמה באמת אתם צריכים לשתות לפני,…

    קרא עוד
  • רוצים לשפר תוצאות בריצה? אולי כדאי שתתחילו לשחות

    מאמן השחייה אורי סלע מסביר, שעל מנת לשפר את התוצאות שלכם בריצה, מומלץ מאוד לשלב ענפי ספורט "מאריכי…

    קרא עוד
  • הטעויות שאתם עושים כשאתם קונים נעלי ריצה

    5 הטעויות הקריטיות שעלולות להוביל אתכם לקנייה מאכזבת ושאולי גם תגרום לכם לפציעה לא רצויה

    קרא עוד
  • למה יש כאבי צד בריצה ואיך מפסיקים את זה?

    רוב הרצים חווים כאבי צד, בעיקר בתחילת דרכם. בדרך כלל הם עוברים ככל שמתרגלים לריצה, אבל ניתן גם…

    קרא עוד
  • רצים במרוץ כביש

    מדוע ההדרגתיות בריצה כל כך חשובה?

    כאשר מדלגים על שלבים ומגדילים יותר מדי את מרחקי הריצה בין שבוע לשבוע או בין חודש לחודש, אתם…

    קרא עוד
  • כיצד תהפכו את הריצה לחלק מהחיים שלכם?

    ההחלטה להתחיל ולעסוק בפעילות גופנית היא החשובה ביותר, אבל כדי להפוך את זה לתחביב אהוב ולשמור עליו צריך…

    קרא עוד
  • איך קושרים נעלי ריצה נכון ונמנעים משלפוחיות?

    זו אולי נראית הפעולה היומיומית הפשוטה ביותר, אבל לקשירה נכונה של נעלי הריצה שלכם יש השפעה על התנועה,…

    קרא עוד
  • כיצד אימוני כוח תורמים לשיפור ריצה למרחקים ארוכים?

    במחקר שהתפרסם עולה כי אימון כוח תורם לשיפור יכולת הריצה למרחקים ארוכים. אז איך אתם יכולים להשפיע על…

    קרא עוד
  • חותרים לשלמות? אלו הם 4 העקרונות של סגנון חתירה

    איך שולטים בנשימה, מנח הגוף ועבודת הרגליים והידיים כדי שנוכל לנוע ביותר מהירות ויעילות בתוך המים? מסתבר שיש…

    קרא עוד
  • איש רץ בעלייה לעמוד שער

    איך לחזק את הגוף לריצה בעליות?

    אימוני עליות מחזקים מאוד ומשפרים אותנו כרצים. אם עליות גורמות לכם לכאבים, כדאי שתלמדו את 6 התרגילים כאן,…

    קרא עוד
  • משקפת שחייה

    איך מתאימים משקפת שחייה?

    עומדים לקנות משקפת שחייה חדשה? יש כמה דברים חשובים שאתם צריכים לדעת כדי שההתאמה תהיה מושלמת. כנסו וצפו

    קרא עוד
  • רצים במרוץ כביש

    10 דברים שאסור לשכוח לפני שיוצאים לתחרות

    לא בכל יום אנחנו משתתפים במרוץ, אבל כשזה קורה כדאי שנהיה ערוכים בצורה הטובה ביותר. הנה הדברים החשובים…

    קרא עוד
  • מהו סף חומצת חלב ואיך הוא עוזר להשתפר בריצה?

    שמעתם עליה רבות אך יתכן שלא תמיד הבנתם את תפקידה, לאחר שתקראו ותבינו את חשיבותה תדעו מדוע אתם…

    קרא עוד
  • לא מריח טוב: כיצד מתמודדים עם פוּקים במהלך ריצה או פעילות גופנית?

    גם אם לא נעים לדבר על פוקים, חייבים לשים את זה על השולחן ולהבין את התופעה. יש לדבר…

    קרא עוד
  • צ פ ו || אחוות רצים: המרתוניסט שהגיע מעולף ומותש לקו הסיום במרתון לונדון

    הנסיך וויליאם והנסיך הארי צפו בו כאשר הוא מדדה אל עבר קו הסיום נתמך משני צדדיו - הצד…

    קרא עוד
  • מחקר חדש: שעת ריצה מוסיפה עוד 7 שעות לחיים

    אז כמה שעות כבר הוספתם לחיים בזכות הריצה? מחקר חדש קובע שכל שעת ריצה מוסיפה עוד 7 שעות…

    קרא עוד
  • איך תתאמנו לקראת טריאתלון אולימפי ראשון?

    אם יש לכם כושר ריצה והחלטתם שאתם רוצים להתנסות גם בטריאתלון, זה בהחלט אפשרי. כמה צריך להתאמן? איך?…

    קרא עוד
  • פציעות ספורט: נכון או לא נכון? מיתוסים מעולם הריצה

    בשנים האחרונות הפכה הריצה לתחביב אופנתי בקרב נשים וגברים, צעירים ומבוגרים כאחד. עם העלייה בפופולריות החלו להשתרש בתודעה…

    קרא עוד
  • תרוצו לאט: מדוע יש אובססיית שיפור מהירות אצל רצים חובבים בישראל?

    חשבתם פעם מדוע בקרב קהילת הרצים החובבים בישראל ישנה סגידה אחר שיפור זמן הריצה, יהיה המרחק אשר יהיה?

    קרא עוד
  • ילד רץ

    עד כמה בריא לילד לרוץ מרתון?

    הביטו על קו הזינוק בפעם הבאה ותראו שיש בו יותר ויותר ילדים ונערים שרצים למרחקים של 10 ק"מ,…

    קרא עוד
  • חנות אופניים

    יד שנייה מרופא: למה שוק מוצרי הספורט המשומשים פורח?

    שעוני דופק, אופניים וחליפות יד שנייה? אלו הם רק חלק משוק המוצרים המשומשים בספורט הסבולת שהולך וגדל ואם…

    קרא עוד
  • שחייה במים פתוחים

    6 מיתוסים על שחייה של טריאתלטים

    למה לא כדאי להסתפק בסגנון אחד באימונים? למה לא צריך להזניח את עבודת הרגליים והאם דווקא טריאתלטים צריכים…

    קרא עוד
  • כיצד תכינו את עצמכם פיזית לאולטרה מרתון?

    כיצד לבצע בצורה נכונה הכנה לריצת אולטרה מרתון למרחקים החל מ-60 ועד ל-200 ק"מ? ובונוס, טיפים שכל רץ…

    קרא עוד
  • ממריאים: 10 טיפים למרתוניסטים היוצאים לתחרות בחו"ל

    אלפי ישראלים יוצאים מדי שנה למרתונים המצריכים מעבר בנתב"ג - הנה הטיפים החשובים ביותר שאתם צריכים לדעת לפני…

    קרא עוד
  • דגל הגאווה ודגל מועדון ספורט גאה

    הקהילה הגאה לא מפסיקה לרוץ

    גם חברי קבוצת הריצה הגאה שמתאמנת בתל אביב יכולים למחות, אבל הם מעדיפים לתמוך ומסבירים מדוע הם זקוקים…

    קרא עוד
  • חופשה פעילה: איך מזמינים חבילות מרתון וטיולי אופניים לחו"ל?

    טיסה ומלון בחו"ל כל אחד יכול להזמין, אבל בחלק ממשרדי הנסיעות כבר הבינו שהרבה מאוד ישראלים מחפשים משהו…

    קרא עוד
  • שירים ואימונים: פלייליסט לכל אימון

    מחפשים משהו לזוז איתו? קבלו 10 להיטים לפנים (ולרגליים) שהכנו לכם לכל אימון שאתם עושים

    קרא עוד
  • "למרות מחלת הסרטן, את האיירונמן הבא שלי אני אעשה עם שני הבנים שלי"

    הוא תכנן לעשות את איירונמן אוסטריה עם הבן שלו, אבל קצת לפני התחרות גילה רובי ארינוס כי הוא…

    קרא עוד
  • הרץ הסטלן המהיר בעולם מתכוון לרדת מ-4 דקות למייל

    כריס ברניקל שמודה שהוא רץ תחת השפעת קנאביס כמעט וירד מ-2 דקות בריצת 800 מטרים במסצ'וסטס, וכעת הוא…

    קרא עוד
  • אליפות העולם איש ברזל 2014

    איך נולדה תחרות האיירונמן הראשונה בעולם?

    כמו כל דבר, גם תחרות איש הברזל נולדה במקרה לאחר ויכוח משמים בשאלה המהפנטת, מיהו האתלט בעל הכושר…

    קרא עוד
  • 10 עצות שיכינו אתכם מנטלית ופסיכולוגית למרתון שלכם

    נהוג להתכונן לריצת מרתון בהיבט של האימון והתזונה, אך הפן המנטלי-פסיכולוגי הוא חלק בלתי נפרד מהנושא. הנה 10…

    קרא עוד
  • איך לבחור קבוצת ריצה

    לרוץ בקבוצה או לבד? 20 עובדות שאתם חייבים לדעת

    מה כדאי לכם יותר - לרוץ ביחד או לחוד? לכל בחירה יש את היתרונות והחסרונות שלה. אספנו את…

    קרא עוד
  • בן 105 קבע שיא עולם ברכיבה של שעה בוולדרום

    רובר מרשאנד הצרפתי הדהים את הקהל בוולודרום בפריס ואפילו טען אמר "הייתי יכול לעשות את זה יותר מהר".…

    קרא עוד
  • סבתא אולטרה: אשה בת 82 סיימה אולטרה מרתון של 160 ק"מ בארה"ב

    בארב מאקלוו האמריקאית חגגה בדרך שלה את סוף השנה האזרחית והפכה לאשה הראשונה מעל גיל 80 שמשלימה מרחק…

    קרא עוד
  • רצה עייפה מתאוששת

    מה יקרה לגוף שלכם ביום שתפסיקו להתאמן?

    זה יכול לקרות לכל אחד בגלל פציעה, לחץ בעבודה או פשוט תחושת מיצוי. קל מאוד לאבד את שגרת…

    קרא עוד
  • קנניסה בקלה ורצים נוספים במרוץ שדה בספרד

    מדוע חשוב לבצע תרגילי טכניקה בריצה ואיך הם משפיעים על המהירות שלכם?

    כולנו מכירים תרגילים כמו הרמות ברכיים או עקבים לישבן, אבל האם הם באמת יכולים לעזור לנו להיות רצים…

    קרא עוד
  • מהי בכלל ריצת אולטרה מרתון?

    האולטראיסט גלעד קראוז רץ מספיק קילומטרים כדי לבדוק ולברר מה ההבדל בין מרוצי האולטרה השונים ומי באמת נחשב…

    קרא עוד
  • 10 דברים שרצים שונאים במיוחד

    מצד אחד, הריצה פותחת או סוגרת לנו את היום וקורים בה כל כך הרבה דברים טובים. מצד שני,…

    קרא עוד
  • החיפזון מהשטן: באיזו מהירות צריכים לרוץ?

    למה לא לרוץ מהר כל הזמן אם אתם מרגישים שאתם יכולים לעשות את זה? ומה אמורים לעשות רצים…

    קרא עוד
  • כמה קילומטרים מומלץ לרוץ בשבוע?

    15 ק"מ שבועיים זה מספיק או 30 ק"מ זה המינימום? המאמן דניאל קרן טוען שתלוי מי שואל וכמובן…

    קרא עוד
  • תרגילי כוח וגמישות בזוגות

    ככה זה שיש שניים: סדרת תרגילי כוח ומתיחות בזוגות

    תרגילים בזוגות הם לא רק חברתיים וכיפיים, אלא יכולים להיות מאוד יעילים ולהוציא מאיתנו הרבה יותר. ד"ר איתי…

    קרא עוד
  • לאן אתם ממהרים? מדוע רצים פותחים מהר מדי במרוצים?

    מסתבר שיש לכך סיבות רבות ומגוונות שחלקן פיזיולוגיות, חלקן טכניות, וחלקן מנטליות. המאמן ליאור זך-מאור מפצח את התופעה,…

    קרא עוד
  • מרתון להמונים, ריצה

    אז כמה פעמים בשבוע צריך לרוץ?

    האם צריך לרוץ כל יום או דווקא רק פעמיים בשבוע? מדוע צריך מנוחה ואיך נכון לחלק את האימונים…

    קרא עוד
  • אשת ברזל: האישה שסיימה כל תחרות איירונמן על כדור הארץ

    אליזבת מודל בת ה-57 הצליחה להיות האישה הראשונה בהיסטוריה שסיימה את כל תחרויות האיירונמן בעולם והיא כבר מתכננת…

    קרא עוד
  • טעויות מביכות בריצה

    טעויות של מתחילים: 7 תופעות מביכות בריצה

    מציפורניים שחורות ועד פטמות מדממות. קבלו 7 תופעות מביכות, יותר או פחות, אצל רצים מתחילים, מתקדמים ואפילו מקצוענים.…

    קרא עוד
  • מחזיר אהבות קודמות: איך מחזירים את התשוקה שאיבדתם לריצה?

    באותה קלות שבה אנחנו מתחברים לריצה, אנחנו עלולים גם לאבד אותה ויש לכך כל כך הרבה סיבות. הנה…

    קרא עוד
  • מה הדרייב של המתחרים לעשות שלשה בישראמן גארמין?

    השלשות הפכו ללהיט של התחרות הכי קשה בארץ. הן מתאימות לכל סוגי ספורטאי הסבולת, לכל מטרה ואפילו לשילובים…

    קרא עוד
  • כדת וכדין: מדוע ריצה היא דת לכל דבר?

    תתפלאו, אבל יש בה רבנים, מקומות קדושים ואפילו תורה שבעל פה... הנה 10 השוואות מעניינות בין המאפיינים של…

    קרא עוד
  • מדוע הפודיום בקטגורית הגיל של ישראמן גארמין מושך אליו מתחרים רבים?

    הפודיום אינו חזות הכל, אך לאורך השנים גם ספורטאים חובבנים המתאמנים באופן מקצועי לישראמן גארמין כמהים לעלות על…

    קרא עוד
  • איך לבחור חטיף חלבון? ואיך לשלב אותו נכון בתפריט היומי?

    מה חשיבותם של חטיפי החלבון ועל איזה צורך הם עונים בפעילות הגופנית שאתם עושים? הנה המדריך המפורט שלאחריו…

    קרא עוד
  • שכיבות סמיכה: למה אנחנו לא עושים אותן מספיק? למה כדאי?

    מדובר באחד התרגילים הבסיסיים שרובנו מכירים מגיל צעיר מאוד ועם זאת משתמשים בו בעיקר לצורך חימום. ד"ר איתי…

    קרא עוד
  • למה מרתון קשה יותר מטריאתלון?

    בארצות הברית התעסקו בשאלה הזאת בימים האחרונים בעקבות השתתפותה של גוון יורגנסן במרתון ניו יורק. ומה אמרה על…

    קרא עוד
  • הטריאתלון הקשה והאכזרי ביותר על כדור הארץ

    זיו נבון השתתף לאחרונה בתחרות "דאבל ברוטאל טריאתלון" שהתקיימה באנגליה למרחק איש ברזל... כפול!

    קרא עוד
  • לאנס ארמסטרונג בביקור בישראל: "באתי לבקר חברים"

    ללא הודעה מוקדמת נחת ארמסטרונג בישראל והודיע על כך בציוץ בטוויטר שלו והוא מתרגש לבלות את השבוע הקרוב…

    קרא עוד
  • 4 משקאות שאסור לשתות לפני אימון או תחרות

    מה הם המשקאות אותם לא רצוי לצרוך לפני פעילות גופנית ואיך ניתן להחליף אותם במשקאות אחרים, בריאים יותר…

    קרא עוד
  • סף חומצת חלב: מה עושים כשהרגליים לא יכולות לרוץ יותר?

    כשקורה לכם דבר כזה, כנראה שחומצות החלב "השתלטו" לכם על הגוף. החדשות הטובות הן שאפשר לשלוט בזה, לשפר…

    קרא עוד
  • קשה אבל הוגן: 10 התחרויות הקשות בעולם

    מחפשים את אתגר הריצה או הרכיבה הבא שלכם? רוצים רעיונות לתחרויות באמת קשות? הכתבה הבאה תיתן לכם קצת…

    קרא עוד
  • כיצד הריצה כבשה את נשות העולם החרדי?

    בשקט בשקט תודעת הספורט ואהבת הריצה חודרת גם אל העולם החרדי ומצליחה לסחוף מאות נשים. יצאנו לבדוק כיצד…

    קרא עוד
  • שחיין בבריכה, צילום: ניר עמוס 2015

    כמו דג במים: המדריך לשחיין המתחיל

    התחלתם לשחות והציפו אתכם בשלל ציוד שעליכם לרכוש? עשינו לכם קצת סדר במונחים והסברנו מדוע אתם צריכים בכלל…

    קרא עוד
  • 5 תרגילי TRX למרתוניסטים לחיזוק שרירי הרגליים

    כיצד ניתן בעזרת חמישה תרגילי TRX לחזק את שרירי הרגליים, על מנת לפתח סבולת שריר גבוהה שתעזור לביצועים…

    קרא עוד
  • מה הן 5 הפציעות הנפוצות אצל רצי מרתון וכיצד אפשר למנוע אותן

    מה הן 5 פציעות הספורט הנפוצות בקרב מרתוניסטים ורצים למרחקים ארוכים, כיצד ניתן להימנע מהן ומה הטיפול המומלץ,…

    קרא עוד
  • תרגילי הכוח הטובים ביותר לרוכבי אופניים

    כך תהפכו לרוכבים הרבה יותר טובים על ידי הוספה לתכנית האימונים של כמה תרגילים פשוטים שחלקם כנגד משקל…

    קרא עוד
  • נקיטת צעדים: ריצה לפי אורך הצעד או תדירות הצעדים?

    רוב הרצים החובבים בכלל לא מודעים לזה שהם יכולים לשפר משמעותית את הטכניקה שלהם וכך את המהירות על…

    קרא עוד
  • 50 גוונים של מרתון

    משבר גיל ה-50? הצחקתם אותם. יותר ויותר רצים ורצות בגיל חמישים ומעלה מחליטים לעשות את המרתון המלא הראשון…

    קרא עוד
  • מרתון ירושלים פלאש 90

    האלף-בית של ריצת המרתון

    מתכוננים למרתון הראשון שלכם (בהצלחה)? מתכוננים למרתון הרביעי שלכם (כן ירבו)! אז אתם חייבים לקרוא ולשנן את 22…

    קרא עוד
  • איך חיי המין שלכם מושפעים מהפעילות הגופנית שלכם?

    מסתבר שככל שגבר או אשה נמצאים ברמת תפקוד גופנית טובה יותר, כך פוטנציאלית תהיה השפעה טובה יותר על…

    קרא עוד
  • זינוק מרתון טבריה

    האמת שמאחורי ההרשמה למרתון טבריה

    רצים שנרשמו למרתון טבריה דרך איגוד האתלטיקה גילו ששמם לא מופיע באתר הרשמי, וברשתות החברתיות נוצר בלבול גדול…

    קרא עוד
  • המזונות הבריאותיים שעוזרים לספורטאים "לקצץ" בקלוריות

    איך ניתן בקלות "לקצץ" כמות משמעותית של קלוריות בתזונה היום יומית ובכך לשמור על תזונה חכמה ובריאה? אספנו…

    קרא עוד
  • מרתון ירושלים 2015

    באיזה מרתון כדאי לכם לבחור בארץ?

    טבריה, תל אביב או ירושלים? הם כל כך שונים אחד מהשני ולכל אחד יתרונות וחסרונות. איך בוחרים לאן…

    קרא עוד
  • מדוע כולם "רצים" לקבוצות הריצה והספורט בפייסבוק?

    גם אתם חברים בקבוצת פייסבוק ספורטיבית? סביר להניח שכן, שהרי הטרנד הזה הפך ללוהט במיוחד בין הספורטאים העממיים…

    קרא עוד
  • גם אתם עושים ספורט ולא יורדים במשקל?

    רצים, רוכבים ושוחים ולמרות זאת אתם לא יורדים במשקל או אפילו עולים? הנה הסיבות, הטעויות והפתרונות לבעיה הכי…

    קרא עוד
  • קלואי מקארדל

    מיהי השחיינית שחוצה את תעלת לה-מאנש שלוש פעמים ברציפות?

    סנסציה בעולם השחייה של המים הפתוחים! ברגעים אלו ממש, מבצעת השחיינית קלואי מקארדל מאוסטרליה צליחה משולשת (!!!) ברציפות…

    קרא עוד
  • שמן צילום: Idea go

    תזונה || 5 שמנים בריאים לספורטאים

    שמנים הם לא מילה גסה ותופתעו לגלות שהם יכולים גם לסייע לספורטאים, להתאושש ממחלות, להימנע מפציעות ולשמור לכם…

    קרא עוד
  • צמחי מרפא בר לב

    האם הגנטיקה שלנו קובעת מה אנחנו צריכים לאכול?

    צורכים בעיקר פחמימות כי אתם ספורטאים אירוביים? מנסים לרדת במשקל בדיאטה דלת פחמימות? יתכן שהגנטיקה שלכם היא זו…

    קרא עוד
  • ג'יימס לורנס איירון קאובוי

    האיש שעשה 50 איירונמנים ב-50 יום ונשאר בחיים

    פתאום קם אדם בבוקר ומחליט שהוא עושה 50 איירונמנים, ב-50 ימים ב-50 מדינות בארה"ב. לטירוף הזה קוראים ג'ימס…

    קרא עוד
  • מרתון להמונים, ריצה

    איך תדעו מה קצב הריצה שלכם?

    רוב הרצים לא יודעים להעריך את קצב הריצה הנכון, למרות שיש לכך חשיבות רבה בתכנון הריצה ולהתמקצעות שלכם…

    קרא עוד
  • לשקשק ולהתאושש: שייק ספירולינה לסוף אימון

    יוצאים לריצות ורכיבות סוף שבוע ארוכות? הכנו לכם מתכון מהיר ויעיל של שייק ספירולינה להתאוששות איכותית להחזרת מלחים…

    קרא עוד
  • בטור דה פראנס עוד לא הבינו כנראה את כוחן של הנשים

    הנשים היחידות שתראו בטור דה פראנס מנשקות את המנצחים בפודיום, ואחת הסיבות לכך היא שבהתאחדות האופניים הבינלאומיות חושבים…

    קרא עוד
  • סלק

    מתכוננים לתחרות? שתו מיץ סלק

    אל תיבהלו אם אתם שומעים יותר ויותר אנשים ששותים מיץ סלק לפני תחרות ריצה, אופניים או שחייה. למה…

    קרא עוד
  • מרתון ניו יורק

    כיצד לנפץ את השיא האישי שלך ל-10 ק"מ?

    דן אמפילד מאמין שלכל בן 45 בכושר סביר יש את היכולת הפיזיולוגית הבסיסית לרוץ 10 ק"מ ב-45 דקות.…

    קרא עוד
  • מרוץ נתניה run the beach

    כך תשפרו את טכניקת הריצה שלכם

    רובנו לא נצליח לרוץ בסגנון של הקנייתים והאתיופים המהירים בעולם. מצד שני, לא צריך להשלים עם סגנון לא…

    קרא עוד
  • משקל

    איך תזרזו את שריפת השומנים באימונים? הכירו את L-קרניטין

    מה הופך את L- קרניטין לאהוד בקרב ספורטאי סבולת ולזרז שריפת שומנים? אם יש לכם עניין לשפר הישגים…

    קרא עוד
  • רוכבים על טריינר לפני תחרות לתמונת שער צילום: לילך קלימן-מקא

    טריינר או רולר? כך תדעו מה מתאים לכם

    אז מה כדאי לקנות, טריינר או רולר ואיך תדעו להתאים לעצמכם את המתקן הרצוי? מה היתרונות והחסרונות וכיצד…

    קרא עוד
  • ריצה

    קחו נשימה: איך נושמים נכון בריצה

    שאלתם את עצמכם פעם איך צריך לנשום בזמן ריצה? אז מתברר שגם בנושא הזה הדעות חלוקות. בדקנו את…

    קרא עוד
  • רוכב אופניים בירידה לתמונת שער

    אופני הרים || 8 טיפים חשובים לירידות בסינגלים

    אספנו עבורכם 8 טיפים חשובים וכמה סרטוני הדרכה שיעזרו לכם לעשות ירידות בצורה נכונה ובטוחה בסינגלים ובשבילים מבלי…

    קרא עוד
  • רצים במרוץ כביש

    מילון מושגי הנעליים: מה זה דרופ, מינימליסטיות, מתקנות ומייצבות?

    מדברים איתכם על אופסט, אימום, מקסימליסטיות או תומכות ואתם לא מבינים שום דבר? אז הנה ערכת למידה מהירה…

    קרא עוד
  • לכשכש בכלב: 8 טיפים לריצה עם הכלב שלך

    רוצים לצאת לרוץ עם הכלב? כך תדעו האם הכלב שלכם מתאים לריצה וכיצד לעשות זאת בצורה נכונה שתשמור…

    קרא עוד
  • רוכבים אריתראים

    חברה וספורט || רוכב אופניים אריתראי שייצג את ישראל? יש חזון כזה

    קבוצת "בישיקלטה" מורכבת ממבקשי מקלט אריתראים מאזור התחנה המרכזית הישנה בתל אביב שבפרק הקודם בחייהם היו רוכבים מקצוענים…

    קרא עוד
  • אריאל רוזנפלד

    טבעוני אבל לפניך

    ראיון מיוחד עם שלושה טבעונים שכל אחד מהם בעל השגים מרשימים בתחומו. שלושתם עם גישות שונות והגיעו לטבעונות…

    קרא עוד
  • מרתון סמסונג תל אביב 2015

    מה הן 10 השגיאות השכיחות ביותר אצל רצים?

    כל ההתחלות קשות, במיוחד אם אתם רצים או רצות מתחילות. ד"ר איתי זיו מצא את 10 השגיאות השכיחות…

    קרא עוד
  • יש לכם דלקת? איך מטפלים בה?

    פציעות ספורט || יש לכם דלקת? כך תטפלו בה

    בעידן שבו גם ספורטאים חובבים יכולים להשיג בקלות תרופות אנטי דלקתיות חזקות ולא זקוקים לרופא בשביל זה, חשוב…

    קרא עוד
  • איך מזהים דלקת?

    פציעות ספורט || נפצעתם? כך תדעו אם יש לכם דלקת

    הכאבים ברגליים חזקים עד כדי כך שאתם כבר לא יכולים לדמיין את עצמכם רצים יותר? לא להילחץ, כנראה…

    קרא עוד
  • מרתון ניו יורק

    10 דברים מוזרים שאנשים עושים בריצת 10 ק"מ

    לכולנו יש מנהגים והרגלים מוזרים שרכשנו או למדנו עליהם מגורו ריצה אנונימי, אז הנה עשרת הדברים הבעייתיים ביותר…

    קרא עוד
  • נשים בספורט || חוזרים לכושר אחרי לידה עם העגלה

    חופשת הלידה היא בדיוק הזמן לחזור לכושר ולעשות זאת באמצעות העגלה. מאמנת הכושר לנשים אחרי לידה, אביבה טליאס,…

    קרא עוד
  • חאנין ראדי רצה ומאמנת ריצה

    במגזר הערבי התחילו לחלום על ריצה

    ביום שישי יתקיים מרוץ טירה הראשון במשולש, וחאנין ראדי שהקימה קבוצת ריצה בטירה מספרת שהיא התעקשה על ארוע…

    קרא עוד
  • מים אל ים הארץ המובטחת 2014

    למה אנשים עושים אולטרה מרתון?

    אולי זה בגלל סמל סטטוס הנוצץ ואולי זה עונה על צורך פסיכולוגי מסוים, מה שבטוח הוא שמספרם של…

    קרא עוד
  • 5 פציעות ריצה ודרכי מניעתן

    5 פציעות ריצה נפוצות ודרכי מניעתן

    אנחנו לא מכירים רצים, רוכבים או שחיינים מתמידים (ולאו דווקא יהירים ומתנשאים) שאינם נפצעים מתישהו בקריירה החובבנית שלהם.…

    קרא עוד
  • מרתון תל אביב 2014

    עונת המרתונים || יודעים כבר מה זה נגטיב ספליט?

    למרות שזה הדבר הנכון ביותר לעשות, רובנו מתקשים לאמץ את אסטרטגית ה"נגטיב ספליט", כלומר להשאיר כוח לחצי השני…

    קרא עוד
  • מבצעים פעילות אירובית ועדיין משמינים? למה זה קורה?

    מבצעים פעילות אירובית ועדיין משמינים?

    במרוצים רבים אפשר למצוא רצים בעלי עודף משקל, חלקם מתאמנים לא מעט וחשים תסכול מכך שהאימונים לא עוזרים…

    קרא עוד
  • גראן פונדו

    מסביב לעולם על אופניים ~ פרק 01

    ניב ליבנר, אלוף ישראל ברכיבת כביש, מיפה עבורכם את הגלובוס ובחר בפינצטה את אירועי האופניים הגדולים והשווים בעולם…

    קרא עוד
  • שער זינוק סיום מרתון טבריה 2015

    12 כתבות שחייבים לקרוא לפני מרתון

    עונת המרתונים בעיצומה וזה הזמן לקרוא ולחפור על העולם הסמוי מהעין של ריצת מרתון: ניתוח המסלול של מרתון…

    קרא עוד
  • שומרי משקל

    מי שורף יותר קלוריות – רצים, רוכבים, שחיינים?

    כמה קלוריות שורפים בשחייה בים? כמה בריצת מרתון? מהי שריפה מאוחרת? מה ההבדל הקלורי בין כיסוי מרחק מהר…

    קרא עוד
  • 7 מיתוסים באופניים שהגיע הזמן לנפץ לכם

    לא תמיד מה שהכי יקר יהיה הכי טוב בשבילכם, אבל מה זה כסף לעומת הבריאות שלכם וגם בזה…

    קרא עוד
  • ספירולינה

    הענק הירוק: מה זה לעזאזל ספירולינה?

    יצאנו לבדוק מה סוד קסמה של הספירולינה, אותה אצת על שמשגעת את עולם הספורט, מדוע היא עשירה בחלבון…

    קרא עוד
  • למה ההרשמה למרוצים הפכה לכל כך מסובכת?

    אחוז גבוה ממשתתפי מרוץ הלילה בתל אביב לא ממש מבינים איזה אישור רפואי צריך לספק, באיגוד האתלטיקה דורשים…

    קרא עוד
  • אופני כביש

    צפו בסרטון || מה עושים כשהידיים נרדמות ברכיבה?

    צפו בסרטון וראו כיצד ניתן להקל על הכאבים בתסמונת התעלה הקרפאלית כאשר הידיים נרדמות וישנן כאבים בזמן רכיבה.…

    קרא עוד
  • כושר גופני

    האם הקרוספיט יותר אפקטיבי עבור המתאמן?

    מלבד המתאמנים שרוצים להעלות מסת שריר ולפתח את הגוף, אימוני הקרוספיט לא רק מתאימים כמעט עבור כולם, הם…

    קרא עוד
  • התאוששות

    לא מתאוששים לאחר אימון? כך תתאוששו נכון וביעילות בתום אימון

    תזונה נכונה בתום האימון, מהווה מרכיב מכריע להתאוששות טובה ולהשגת מטרות האימון. מה כדאי לאכול, מתי ואילו תוספי…

    קרא עוד
  • 7 מיתוסים בריצה שהגיע הזמן לנפץ לכם

    מבצעים מתיחות לפני האימון? מפחדים לנחות על העקב? ממהרים לקנות נעליים מיוחדות כי אמרו לכם? כדאי שתקדישו זמן…

    קרא עוד
  • יש לכם כאבים בריצה? קבלו 10 כללים להתמודדות עם הבעיה

    לאורך זמן רבים מתלוננים על פציעות או כאבי ריצה, פיזיותרפיסטית הספורט ג'ודי הורוויץ נותנת 10 כללים מנחים שיעזרו…

    קרא עוד

7 thoughts on “סופה של תקופה: נינה פקרמן, אשת הברזל של ישראל מודיעה על פרישה

  1. ספורטאי חובב הגיב:

    ילדים, אם חלמתם להיות ספורטאים. או שתחליפו מדינה או מקצוע.
    יום עצוב לספורט ובפרט לענף, בושה ולכול אוכלי החינם בוועדות הספורט השונות.
    הספורטיאים נשארים עניים ואתם אלו שבזכותם יש לכם עבודה הולכים עם השכר השמן הביתה.
    כל מי שעובד בתחום ספורט כל שהוא צריך להתבייש, איגוד הטריאתלון, אתנה וכול אלו שצצו לאחרונה.
    נינה, לא מכיר באופן אישי , השראה וכוח לכול הסובבים, בהצלחה בהמשך, קטן עלייך!

  2. לספרטאי החובב ובכלל הגיב:

    אתה מאד פשטני ובוודאי לא יודע יותר מדי על מה אתה מדבר. ראשית, כבוד לנינה. היא הלכה בדרך שלה ולא הסתכלה ימינה ושמאלה. רק ישר. הלכה עם השאיפות והאמונה הטוטאלית שלה בעצמה. ספורט הברזל כמו גם הטריאתלון ה"רגיל" הוא לא ספורט עם כסף. בוודאי לא תחרויות איש ברזל שהם לא מקצוע אולימפי ולכן אי אפשר לצפות לשום תמיכה מוסדית. רק טוב ליבם ונדיבותם של חברות ואנשים שאכפת להם ואוהבים את התחום וכאלו במהלך דרכה, כנראה היו יותר מאחד שניים. מי שנכנס לספורט הזה יודע את זה ואם הוא מפתח ציפיות הרי שהם מופרכות. רק הבודדים שהם בפסגה יכולים איכשהוא להתפרנס לתקופה הקצרה שבה הם בטופ. נינה צריכה להיות גאה בדרך שבה היא הלכה ובבחירות שלה. אין שום ספק שהיא שילמה על הבחירות המאד קשות האלו מחיר אישי לא קטן אבל הן היו הבחירות שלה בעיניים פקוחות לרווחה. מאחל לה שתסמן את המטרות הבאות ותשאף להצליח בהם : יציבות כלכלית, זוגיות, אמהות, קריירה וכל מה שיכול לעשות לה טוב. מגיע לה והיא לגמרי בהיכל התהילה של הטריאתלון הישראלי. שאפו

  3. ראן פורסט ראן הגיב:

    הי נינה,
    אולי זה הזמן לחשוב על אולטרה-מרתון כדבר הבא. עם היכולת והמשמעת המרשימות שלך תגלי עולם נפלא שמאפשר שילוב אופטימלי של חיים "נורמליים", מאמץ אירובי/מנטלי מאתגר וטבע. הרבה טבע…:-) לדעתי די בקלות תוכלי להגיע לטופ הישראלי ואף לאירופאי. בלי הלוגיסטיקה, העלויות והזמן הכרוכים ברכיבה ושחיה הריצה היא המפלט האולטימטיבי. הרבה הצלחה !

  4. אלכס הגיב:

    ספורטאית נהדרת!
    הרבה בהצלחה בהמשך הדרך.

  5. איש ברזל. ..פעם אחת ודי... הגיב:

    נינה את השראה לרבים וטובים ובעיקר לחובבנים שרואים אותך עם כל מה שאת מביאה מהבית ועדיין מצליחה להגיע כל כך רחוק.
    שיהיה לך רק טוב
    ולזוג אבנור ישר כוח, מי יתן ויהיו עוד כמוכם שרק מחפשים איך לתת ולא מצפים לתמורה.

  6. ריקי סלם הגיב:

    נינה פקרמן, יישר כוח! ספורטאית גדולה.

  7. יפית עובד הגיב:

    ספורטאית לדוגמא ומופת. מגייע לך את כל הפירגון
    מאמנת מקצועית ואהובה מאוד
    מאחלת לך הצלחה ענקית בכל תחום שתבחרי לעשות .
    להתראות בהמשך
    יפית

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


2018 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות