כשאנחנו חושבים על אימון, או מתכוננים לאימון, אנחנו באופן אוטומטי מתייחסים לגוף שלנו ולאזורים השונים בגוף אותם אנחנו רוצים לחזק ולתחזק. המטרה – אימון וחיזוק השרירים, עיצוב והעלאת הטונוס. אבל כשחושבים על זה, מה עם הפנים שלנו ומה עם שרירי הפה שלנו?

לכתבות נוספות בנושא:
האימון שלא חשבתם עליו: כך הגרביים שלכם יהפכו למכשיר כושר.
צוואר בקבוק: התרגילים לצוואר שיכיילו לכם את כל הגוף.
לא תמיד מתאים: סוגי האימונים שלא מומלץ לבצע כשאתם במתח ולחץ.

הפנים שלנו הם חלק בלתי נפרד מהגוף. אנחנו כבני אדם מכלול שלם ומלא והוא מורכב מגוף ופנים. אז לא הגיוני לעבוד רק על הגוף, לחזק ולתחזק אותו ולהתעלם לחלוטין מאזור הפנים. בעיקר לאור זה שהפנים שלנו מחוברות, נשענות ונתמכות ובעצם חלק בלתי נפרד בפועל מפלג הגוף העליון. הכתבה הזאת תתמקד באזור סופר חשוב לעבודה בפנים. אזור שיש לו השפעה משמעותית גם על הבריאות וגם על הנראות שלנו: הפה.

בריאות ונראות

בשנים האחרונות עולה המודעות לעבודה חשובה על שרירי הפנים. ובתוך זה גם שרירי הפה. לעבודה הזאת יש משמעויות בכל הנוגע גם לבריאות שלנו וגם לנראות.

צפו באימון ונסו בעצמכם:

אזור הפה הוא אזור מעניין. מצד אחד צריך להרפות ולשחרר אותו בגלל מתח שמצטבר בחלק התחתון של הפנים לאורך השנים ומביא לכיווץ. כמו למשל, כיווץ שפתיים בזמן מתח או כשאנחנו מתרכזים. מצד שני, גם צריך לחזק את אזור הפה, כדי לחזק שרירים חשובים סביב הפה שנחלשים עם השנים. כלומר, יש שרירים באזור הפה שחשוב לשחרר ויש שרירים שחשוב לחזק.

תרגול שמשדרג גם את הבריאות וגם את הנראות שלנו הוא שילוב מנצח. קבלו את היתרונות האדירים של העבודה על שרירי הפה. לאחר מכן, אתם מוזמנים לבצע את האימון הקצר שבסרטון כאן למעלה. אימון נהדר, קצר ופשוט לביצוע בכל רגע נתון ובכל מקום. קבלו את המשמעויות המדהימות והמפתיעות של האימון הזה.

יתרונות בריאותיים

התרגול משפר את תפקוד השרירים בפה, ובכך מונע בעיות כמו לסת תפוסה או נעולה, חריקת שיניים ומתח באזור הצוואר והראש. הוא תומך בנשימה וביציבה דרך שחרור שרירי הפנים והצוואר, מה שיכול להשפיע על מערכת העצבים הוואגלית (שקשורה לעצב הוואגוס החשוב) ולהוריד סטרס.

התרגול גם משפר בליעה, דיבור ויציבה של הלסת, במיוחד באוכלוסיות מבוגרות. וכן לסיוע בניקוי רעלים, מניעת נפיחות באזור הפנים ושיפור החיוניות הכללית. בכל הנוגע לתמיכה ביציבה, יש קשר ישיר בין מתח בלסת, בלשון ובצוואר לבין יציבה של הגב העליון והראש. תרגול פה משחרר את המתח הזה.

יתרונות נראות

התרגול מעלה את טונוס השרירים באזור ולכן יוצר מראה מלא יותר בפנים. בעיקר באזורים שנוטים לצנוח עם הגיל, כמו הלחיים והשפתיים. ובתוך זה גם צניחת זוויות הפה כלפי מטה. הוא משפר את זרימת הדם והלימפה וזה תורם לעור חי, חיוני ובריא יותר.

התרגול גם מפחית קמטוטים דינמיים (קמטים שנוצרים מהבעות פנים, כלומר, מתנועה חוזרת של השרירים) סביב הפה והאף ויוצר מראה צעיר יותר לאורך זמן. התרגול גם עוזר בשיפור איזון בין שני צידי הפנים ועוזר לתקן א-סימטריה שנגרמת מהרגלים שונים כמו לעיסה בצד אחד, או סחיבת תיק גב רק על כתף אחת.

לסיכום, אימון לשרירי הפנים, באופן כללי, ובתוך זה שרירי הפה, נחקר בשנים האחרונות ונמצא כבעל השפעות משמעותיות, אך זאת בתנאי שמדובר בתרגול עקבי על בסיס יומי. התרגול קצר ומדובר בכמה דקות בלבד ביום וחלק מהתרגילים ניתנים לביצוע אפילו תוך כדי נהיגה ותוך כדי עבודה. כמו כל דבר בחיים, גם כאן, עניין ההתמדה הוא המפתח להצלחה. כמו כן, חשוב לדייק את התנועה ולא לתרגל באופן מוגזם, אחרת עלול להיגרם מתח מיותר.

כבר אחרי כ-12 שבועות אפשר לראות שיפור משמעותי. אז מהיום, מכניסים גם את הפה לשגרת האימונים שלנו.