גם אחרי ה"חזרה לשגרה" אין ספק שאנחנו בתקופה מאוד מאוד מעייפת ומאתגרת. גם את הגוף וגם את הנפש. כדי לחזק את הגוף ואת הנפש בתקופה הזאת, הגוף זקוק לחידושים ולאתגרים שיעסיקו אותו ויתנו לו קצת אוורור מדריכות ומתח מתמשכים. חידוש כזה בדיוק – יכול להיות… גרביים!
לכתבות נוספות בנושא:
צוואר בקבוק: התרגילים לצוואר שיכיילו לכם את כל הגוף.
כאבי גיל? לא גזירת גורל! המדריך לגוף חזק וחופשי מכאבים בכל עשור.
בין פיהוק לגירוד: כך התנועות הקטנות שומרות על האיזון בגוף.
יש ציוד מאוד מגוון לאימונים, בין אם לשם הגיוון עצמו באימונים ובין אם ליצירת התנגדות טובה יותר. אבל האמת היא שהציוד הטוב ביותר הוא זה שלרוב נמצא ממש מתחת לאף. או במקרה הזה… ממש על כף הרגל, וזה זמן מעולה להכיר את האימון ולהכניס אותו כחלק משגרת האימונים שלכם. אז קבלו אותם… את הגרביים שלכם.
כשאנחנו חושבים על גרביים, הדבר הראשון, ככל הנראה, שעולה לנו לראש, זה חימום רגליים, עונת החורף ודרך לחמם, באופן כללי, את שאר הגוף. אבל, אם נשים בצד את השימוש העיקרי בגרביים, הם למעשה סוג של מתקן כושר לא פחות ממעולה, שעוזר לנו לשדרג תרגילי כושר, לחזק ולאתגר את הגוף בצורה מדהימה, לחזק את שרירי הליבה ולשפר את הגמישות שלנו באופן משמעותי.
למה דווקא גרביים?
כי עם גרביים אפשר להחליק, אפשר להגדיל טווח תנועה ולהגיע יותר בקלות לקצה גבול היכולת שלנו. יש תרגילים בהם נשתמש בגרב על כל כף רגל ויש תרגילים בהם נשתמש בגרב אחת בלבד. זאת כדי שכף הרגל ללא הגרב תשמור על היציבות שלנו ותמנע החלקה. ויש גם תרגילים שבהם יהיה טוויסט ודווקא נגרוב את הגרב על כף היד. דבר שישנה לגמרי את אופי התרגיל ואת רמת הקושי שלו ויביא אותנו לאתגרים חדשים, מעניינים, מחזקים ומשפרים יכולות וכוח.
אז קבלו שני סרטונים קצרים. באחד, תרגילים עם גרביים על הרגליים. בשני, עם גרב על כף יד. התרגילים מחזקים את הגוף ואת שרירי הליבה, משפרים את הכוח ואת הגמישות. נסו בעצמכם וספרו לנו בתגובות איך היה.
למידע נוסף, תכניות אימונים ואימונים מקוונים חינם כנסו לאתר של עדי שיף.
