ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג

שלום אורח

שיחזור סיסמה

30.06.2026 נחשפו המסלולים הרשמיים של מרתון חיפה 30.06.2026 הקאמבק של השנה: לוסי צ'ארלס-ברקלי תשתתף בצ'אלנג' רות' 30.06.2026 אסון באיירונמן ניס: טריאתלט נהרג ברכיבה פיראטית על מסלול המרוץ שבוטל 28.06.2026 ווסטרן סטייט: נשברו שיאי המסלול לגברים ולנשים 28.06.2026 מריט סטנברחן שברה את שיא העולם של שוסטרום ב-100 חופשי

וינסנט בויאר מנצח בווסטרן סטייטס

מאחורי ההיסטוריה: המאמן של בויאר חושף את תכנית האימונים שלו בדרך לווסטרן סטייטס

אחרי הניצחון הפנומנלי ושיא המסלול ההיסטורי בסאב-14 שעות, מאמנו של הרץ הצרפתי, מריו פראיולי, מסביר איך הפך הכישרון יוצא הדופן לתוצאה דמיונית על המסלול. על שגרת השבוע המפרכת, הסוד שבחום והאיזון עם חיי המשפחה והעבודה

לוסיאן באייסי בטור דה פראנס 1926

"אתם רוצחים!": 100 שנה לטור דה פראנס המטורף, האכזרי והארוך בהיסטוריה

הטור דה פראנס המודרני הוא אתגר מפרך, אך בדיוק לפני מאה שנה, מהדורת 1926 לקחה את הסבל לקצה המוחלט: מסלול ארוך בצורה קיצונית, גשם זלעפות, טרמפים באמבולנסים, ורוכב אחד שניצח את הפסגות עם לב שבור

קריאטין

מחקר פורץ דרך: האם תוסף הקריאטין המוכר יסייע לגוף להילחם בסרטן?

תוסף הספורט הוותיק מוכר בעיקר כמשפר ביצועי כוח, אך מחקר חדש ומסקרן מאוניברסיטת UCLA מגלה כי הוא עשוי להעניק אנרגיה קריטית לתאי מערכת החיסון במאבקם נגד גידולים סרטניים. ד"ר חן גלייט סנטר עם הפרטים המרתקים

מרתון חיפה

למרגלות הכרמל ולצד החוף: נחשפו המסלולים הרשמיים של מרתון חיפה

ההתרגשות עולה שלב! רגע לפני שהעיר חיפה עושה היסטוריה ומארחת את המרתון הראשון בתולדותיה, נחשפים המסלולים הרשמיים של המקצים השונים. כך תיראה החגיגה החיפאית

לוסי צ'ארלס ברקלי בצ'אלנג' רות'

הקאמבק המרגש של השנה: לוסי צ'ארלס-ברקלי תשתתף בצ'אלנג' רות'

אלופת העולם הודיעה ברגע האחרון על הצטרפותה למרוץ הענק בגרמניה ותפגוש את קאט מת'יוס ושדה איכותי במיוחד. מחסום ה-8 שעות יישבר? אצל הגברים מחכה שדה זינוק מטורף עם בלומנפלט, ליידלו ולאנגה. דרמה מובטחת

טור דה פראנס מועמדים

המרדף אחר החולצה הצהובה: בורסת השמות של טור דה פראנס 2026

דניאל חודו אתלטיקה

מור וחודו כיכבו: סיכום היום הראשון באליפות ישראל לנוער באתלטיקה

זירת התאונה בניס

אסון באיירונמן ניס: טריאתלט נהרג ברכיבה פיראטית על מסלול המרוץ שבוטל

ציטוט השבוע

"המלחמות שיבשו את השגרה. אבל אנחנו סירבנו להפסיק לשחות. זה הניצחון שלנו", אמיר (פיש) כהן, מאמן הפועל שחייני הנגב

אירועים קרובים

ריצה

וינסנט בויאר מנצח בווסטרן סטייטס

מאחורי ההיסטוריה: המאמן של בויאר חושף את תכנית האימונים שלו בדרך לווסטרן סטייטס

מרתון חיפה

למרגלות הכרמל ולצד החוף: נחשפו המסלולים הרשמיים של מרתון חיפה

דניאל חודו אתלטיקה

מור וחודו כיכבו: סיכום היום הראשון באליפות ישראל לנוער באתלטיקה

מרוץ מדבר מצפה רמון

ריצה לאור ירח מלא: מרוץ מדבר – מרוץ הלילה של מצפה רמון חוזר!

טריאתלון

לוסי צ'ארלס ברקלי בצ'אלנג' רות'

הקאמבק המרגש של השנה: לוסי צ'ארלס-ברקלי תשתתף בצ'אלנג' רות'

זירת התאונה בניס

אסון באיירונמן ניס: טריאתלט נהרג ברכיבה פיראטית על מסלול המרוץ שבוטל

הרכיבה ב-TRI כנרת

שלושה חודשים וחצי לפני הזינוק: סולד אאוט ב-TRI כנרת 2026

קספר סטורנס מנצח באיירונמן פרנקפורט

הצגה נורווגית בשרב: קספר סטורנס אלוף אירופה באיירונמן פרנקפורט המקוצר

אופניים

לוסיאן באייסי בטור דה פראנס 1926

"אתם רוצחים!": 100 שנה לטור דה פראנס המטורף, האכזרי והארוך בהיסטוריה

טור דה פראנס מועמדים

המרדף אחר החולצה הצהובה: בורסת השמות של טור דה פראנס 2026

להקת חמסה: האם טאדיי פוגצ'אר ייכנס לרשימת ענקי הטור דה פראנס?

קוגוט ושריקי בנג"ש

עודד קוגוט ואדר שריקי אלופי ישראל בנג"ש, ביצוע אדיר לעומר רמון

ציטוט השבוע

"המלחמות שיבשו את השגרה. אבל אנחנו סירבנו להפסיק לשחות. זה הניצחון שלנו", אמיר (פיש) כהן, מאמן הפועל שחייני הנגב

אירועים קרובים

שחייה

גרטשן וולש

עולם השחייה בטירוף: גרטשן וולש ניפצה את שיא העולם ב-50 מטר חופשי

סטנברחן 100 חופשי

מריט סטנברחן שברה את שיא העולם של שוסטרום ב-100 חופשי

אולימפי

לראשונה: מענק כספי של 10,000 דולר יוענק לכל ספורטאי אולימפי

נבחרת הקומן

הצלחות בקומן: 11 מדליות וגביע קבוצתי לנבחרת הקדטים של ישראל בשחייה

רפואה ותזונה

אליפות ישראל קיץ

מחנה האימונים הסמוי: איך להפוך את הקיץ של הילד שלכם למקפצה פיזית?

דפיברילטור

יש דפיברילטור על הקיר. אז למה אנשים עדיין מתים מדום לב?

רונאלדו הפסקות שתייה

הפסקות שתייה במונדיאל: למה הן נדרשות ומה ספורטאי סבולת יכולים ללמוד מזה?

רץ נוגדי חמצון

סוף למיתוס נוגדי החמצון: האם תוספים עלולים לפגוע לכם בכושר?

הצטרפו לניוזלטר שלנו

לקבלת הטבות ועדכונים מעולם הספורט

וידאו

טל אבידן חולם בגדול, כמה גדול? אולימפיאדה זו לא מילה גסה

טל אבידן חולם בגדול, כמה גדול? אולימפיאדה זו לא מילה גסה

פודקאסט ההכנה המלא לג'ירו ד'איטליה 2026

פודקאסט ההכנה המלא לג'ירו ד'איטליה 2026

רגע ההתרסקות של אביב לוי בגביע העולם בסין

רגע ההתרסקות של אביב לוי בגביע העולם בסין

הסרטון הרישמי! Gran Fondo Eilat 2025

הסרטון הרישמי! Gran Fondo Eilat 2025

הקסם שבמים הפתוחים: טל סנונית בפודקאסט של שוונג

הקסם שבמים הפתוחים: טל סנונית בפודקאסט של שוונג

אצבעות "שורטות" את המים: דניאל קציר בתרגיל סגנון יעיל בחתירה

אצבעות "שורטות" את המים: דניאל קציר בתרגיל סגנון יעיל בחתירה

טורים אישיים

אלכסנדר ליברמן

אלון אנצ'ו

עולם הקרוספיט

עמית וינשטאט

אבי תורג'מן

דן אלתרמן

הדרך שלי

דניאל קרן, מאמן

מרחיק לכת

ד"ר חן גלייט-סנטר

רצה למחקרים ארוכים

ד"ר עופר זקס

ד"ר איתי זיו וניר פינק

גולדי רייך

בקצב אחר

גיא ניב

חגי אשלגי

עולם תחרותי

עידו דסה

אילן אולמן

בוואט אחת

ד"ר איתי זיו

עולם ומלואו

ד"ר יעקב גרוסמן ודודי לביא

ליאור זך-מאור

חזק בראש קל ברגליים

לירן להב

נפש וגוף על קו זינוק

נתנאל הרשקו

נעה כפרי

נווטת ברזל

נועה זילברמן

מאוזנת

יעל לביא, מאמנת

חכמת האימון

יאיר קרני, תזונאי ומאמן

מזון למחשבה

מדורים

יוגה ופילאטיס

אימון לנפש

אימון לנפש: 5 תרגילים פשוטים שישחררו לכם את הגוף – ואת הלחץ

הגוף והנפש שלנו קשורים זה בזה, וכשהנפש עמוסה – הגוף מכווץ. עדי שיף מציגה 5 אזורים פיזיים שמשפיעים ישירות על המצב הרגשי שלנו, ומעניקה תרגילים קצרים שיעזרו לכם לשחרר מתחים תוך דקות

יום הזיכרון

בין כאב לתפקוד: דרכים לוויסות הגוף והנפש ביום הזיכרון

הצוואר מדבר: כך תשמרו עליו בריא, גמיש וצעיר לאורך שנים

תנועה קטנה עם כוח גדול: הדרך החשובה לעבור את הצום בצורה בריאה

מחקר חדש: זו הפעילות הגופנית היעילה ביותר לשיפור איכות השינה

לא תמיד מתאים: סוגי האימונים שלא מומלץ לבצע כשאתם במתח ולחץ

אם יש לכם זמן רק לתרגיל גב אחד ביום – זה התרגיל עבורכם

אימון וחדר כושר

מוח

חומר למחשבה: למה חשוב לאתגר גם את המוח באימונים

המוח מזדקן לא רק בגלל הגיל, אלא גם מפני שהוא מפסיק לקבל סיבות ללמוד. לכן, חשוב למצוא תרגילים חדשים ויצירתיים באימונים שיגרמו למוח שלכם לחשוב. עדי שיף מסבירה

כושר

הפנסיה הבריאותית: למה כושר הוא ההשקעה הכי משתלמת לטווח ארוך?

חדר הכושר

5 הטעויות "החדשות" שאתם עושים בחדר הכושר ובכלל לא ידעתם

סקוואט לאריכות חיים

"מעיין הנעורים" האמיתי: תשכחו מהאימון המושלם, זו הדרך לאריכות חיים

עם הפנים קדימה: כך תחזקו את שרירי הפה, ולמה זה בכלל חשוב?

פיסטול סקוואט. צילום: shutterstock

האקדח המעשן: האם כדאי לכם לבצע "פיסטול סקוואט"?

אימון-גרביים

האימון שלא חשבתם עליו: כך הגרביים שלכם יהפכו למכשיר כושר

בריאות

את לא לבד: איך מתמודים עם דליפת שתן במאמץ?

יותר מדי זמן נושא דליפת שתן במאמץ אצל נשים פעילות היה מוקף בבושה והסתרה. הגיע הזמן לדבר על זה. מיכל גלעד מסבירה ממה התופעה נובעת, ואיך אפשר להתמודד אתה בצורה טובה

המדד למתאמן: כך פעילות גופנית משפרת את תוצאות בדיקות הדם

בריאות החניכיים ובריאות הלב: הקשר שלא כדאי להתעלם ממנו

יש לכם 5 דקות? קבלו אימון שיעשה לכם טוב לגוף ולנפש

סובלים מכאבי ראש? פעילות גופנית נכונה עשויה לסייע בצורה דרמטית

חלבון

כיצד חלבונים בארוחת הבוקר יכולים לסייע לירידה במשקל?

אלו המזונות שמורידים לכם את רמת האנרגיה

shvoongTV

טל אבידן חולם בגדול, כמה גדול? אולימפיאדה זו לא מילה גסה

טל אבידן חולם בגדול, כמה גדול? אולימפיאדה זו לא מילה גסה

פודקאסט ההכנה המלא לג'ירו ד'איטליה 2026

רגע ההתרסקות של אביב לוי בגביע העולם בסין

הסרטון הרישמי! Gran Fondo Eilat 2025

הקסם שבמים הפתוחים: טל סנונית בפודקאסט של שוונג

אצבעות "שורטות" את המים: דניאל קציר בתרגיל סגנון יעיל בחתירה

משחה דולפין אשדוד 2025 – הסרטון הרשמי

אקסטרים

על גג העולם: מרוץ המכשולים בו גייסנו מיליונים למען ילדים חולי סרטן

לפני מספר שנים התהפכו חייהם של אביחי והדס כנפו, כאשר התבשרו שבנם איתי חלה בסרטן. בתקופת המאבק במחלה, נחשף האב לפעילות נבחרת "Tough Mudders" למען ילדי "גדולים מהחיים" – והשנה הוא כבר השתתף באתגר הקשוח בחו"ל. כעת הוא משתף אותנו בחוויה

מטפס ההרים הישראלי רן קראוס בדרך לאוורסט

שמרו על התואר: איילה כרם ונמרוד מרקוס אלופי ישראל בטיפוס הובלה

טאף מאדרס למען גדולים מהחיים השיקו את קמפיין הגיוס השנתי לגני החלומות

"ניצב בבוץ מול כל הפחדים שלי": על נבחרת טאף מאדרס למען גדולים מהחיים

בפעם השנייה ברציפות: מור ספיר אלוף העולם בטיפוס פראלימפי

הישג שיא: מקום עשירי בעולם למטפסת איילה כרם באליפות העולם בבולדרינג

מתכונים טבעוניים

מתכונים טבעוניים || עוגיות קינמון קטוגניות

רוצים משהו קל ונגיש להכנה? קבלו מתכון מצוין לעוגיות קטוגניות דלות פחמימה, בטעם תפוח קינמון קלות להכנה

מתכונים טבעוניים || עוגיות מקמח חומוס ללא גלוטן לפסח

מתכונים טבעוניים || גרנולת חלבון טבעונית לנשנוש

מתכון חגיגי || לביבות קולרבי ותפוחי אדמה אפויות בתנור

מתכונים טבעוניים || קציצות טופו עם אפונה וארטישוק עם רוטב חמצמץ ונפלא

מתכונים טבעוניים || "עוף" ברימונים, סילאן ולימון

מתכונים טבעוניים || תבשיל חומוסים, דלעת ומנגולד מלא בטעמים

מגזין שוונג

"כושר התמדה" ושמירה על הים

כך "כושר התמדה" ויציבות יכולים להשפיע על שמירת הים ומרחבי הטבע

סיכום שנה: 10 הכתבות הכי נקראות השנה באתר שוונג

שנה טובה וחג שמח לכל גולשי.ות שוונג

כמה רווקים ורווקות יש בעיר הזאת? מרוץ האהבה HOODIES סינגלס RUN

מגבירים קצב: רדיו 5LIVE והפלייליסט שלו אתכם לאורך כל הריצה

כך האזנה לפלייליסט בזמן ריצה תורמת להנאה שלכם

רצים אל האהבה: כך "הורמון האהבה" מתעורר אצלנו בזמן ריצה