מרתון הוא תמיד אתגר קיצוני בעולם הריצה, וכל מי שמסיים מרתון ראוי לכבוד וליוקרה. אבל האמת מורכבת יותר, והיא שאין דין מרתון אחד כמרתון אחר. מחקר עדכני של רשת הכושר PureGym, שפורסם לאחרונה, ניתח נתונים מלמעלה מ-100 מרתונים בעולם. אחרי שהבאנו בכתבה הקודמת את תוצאות המחקר לגבי המרתונים הקשים ביותר, כעת הגיע זמן לקלים ביותר.

לכתבות נוספות בנושא:
מרתון ירושלים לא בפנים: רשימת 10 המרתונים הקשים בעולם.
מדהים: הפייסר המשיך עד הסיום וכמעט ניצח את חצי מרתון ברלין.
דיווח: מרתון לונדון יתפרס על פני יומיים, עם 100 אלף רצות ורצים.

בין הפרמטרים שנבדקו היו טיפוס מצטבר, הגובה מעל פני הים, טמפרטורה ממוצעת ביום המרוץ, הרוחות על המסלול וזמני הסיום הממוצעים. כעת, לפניכם הטופ 10 לפי אותו מחקר. עשרת המרתונים ה"קלים" בעולם:

1. מרתון אוסקה (יפן)

המרתון הקל בעולם לפי המדד – ולא במקרה. המסלול עובר ברחובות העיר אוסקה ונחשב לשטוח מאוד, עם עלייה מצטברת של כ-86 מטר בלבד. הגובה כמעט אפסי מעל פני הים (27 מ') ותנאי מזג האוויר קרירים ויציבים (כ-7 מעלות). זהו מרתון "קלאסי" לרצים שמכוונים לשיא אישי.

מרתון אוסקה | צילום: Shutterstock

2. מרתון ברטיסלבה (סלובקיה)

מרתון אירופי מעט פחות מוכר, אבל יעיל מאוד מבחינת ביצועים. המסלול שטוח יחסית (76 מטר עלייה בלבד), הרוחות חלשות מאוד (כ-4.6 קמ"ש בלבד), והטמפרטורות נוחות סביב 12 מעלות. זמן סיום ממוצע: 3:53 שעות.

3. מרתון מילאנו (איטליה)

אחד המרתונים הידידותיים באירופה. עם עלייה מצטברת של 55 מטר בלבד וטמפרטורה ממוצעת של 14 מעלות. התנאים מאפשרים שמירה על קצב אחיד לאורך כל הדרך. זמן הסיום הממוצע: 4:11 שעות

מקום 4: מרתון יוסטון (ארה"ב)

מרוץ מהיר מאוד שמושך רצים איכותיים (כולל איימרו עלמיה הישראלי שניצח בו בשנה שעברה). בגובה של 19 מטר בלבד מעל פני הים, עם מסלול שטוח במיוחד שכולל 49 מטר טיפוס. מזג האוויר בדרך כלל קריר ויציב גם בו (13 מעלות בממוצע). זמן הסיום הממוצע 4:12 שעות.

איימרו עלמיה אחרי הניצחון | צילום: מרתון יוסטון

מקום 5: מרתון סביליה (ספרד)

אחד היעדים הפופולריים ביותר לשיא אישי באירופה. כזה שהפך לפופולרי במיוחד גם עבור הרצים הישראלים. הזמן ממוצע בו הוא 4:03 שעות. העלייה המצטברת היא של 59 מטר וגם תנאי מזג האוויר נוחים. לא במקרה רבים בוחרים בו לניסיון ראשון מתחת ל-3 שעות.

מקום 6: מרתון באטרסי פארק (לונדון)

מרתון ייחודי ופחות מוכר על מסלול הקפות סגור בפארק. היתרון במסלול שכזה הוא מינימום השפעה סביבתית ותנאים "מעבדתיים" כמעט. יש בו קצת יותר עלייה מהקודמים – 125.5 מטר, אך שאר התנאים מפצים על כך.

מקום 7: מרתון ולנסיה (ספרד)

אחד המרתונים המהירים בעולם – נקודה. וכזה שהפך לאחד הפופולריים ביותר מחוץ לרשימת המייג'ורים. זמן הסיום הממוצע בו הוא 3:58 שעות. הוא מציג מסלול שטוח מאוד (69.5 מטר עלייה), תנאי מזג אוויר כמעט מושלמים ותכנון מסלול שמכוון לריצה מהירה. זהו מרתון שבו נשברים שיאים – מקצוענים וחובבים כאחד.

מרתון ולנסיה | צילום: Shutterstock

מקום 8: מרתון ברלין (גרמניה)

אחד המרוצים האייקוניים בעולם, והראשון ברשימה זו מתוך המייג'ורים. הנתון המרכזי: מסלול שטוח במיוחד עם עלייה של 46 מטר בלבד. לא בכדי זהו מרתון שבו נקבעו 9 שיאי עולם לגברים ו-5 לנשים. כולל ה-2:01:09 של אליוד קיפצ'וגה, שרק קלווין קיפטום המנוח שבר.

מקום 9: מרתון הנובר (גרמניה)

מרתון פחות נוצץ ומוכר מברלין, אבל מאוד יעיל לרצים. זמן הסיום הממוצע הוא 4:24 שעות, הטמפרטורה נמוכה (כ-9 מעלות), מסלול נוח בלי עליות (64.5 מטר טיפוס מצטבר) ותנאים יציבים לאורך כל המרוץ.

מקום 10: מרתון רומא (איטליה)

סוגר את הרשימה – ועדיין נחשב "קל" יחסית. למרות עלייה מצטברת מעט גבוהה יותר (92 מטר), מזג האוויר הנוח (11 מעלות) והגובה הנמוך מאזנים את התמונה. זמן הסיום הממוצע ברומא – 3:21:50 שעות. מהיר במיוחד. שילוב נדיר של מסלול היסטורי עם תנאים תחרותיים.

סיכום: מה המשותף לכולם?

כל עשרת המרתונים חולקים שלושה מאפיינים ברורים: מסלולים שטוחים, מזג אוויר קריר ויציב וגובה נמוך שמקל על הנשימה. לצידם יש עוד כמה מרוצים קלים עם תנאים דומים, שנותרו בחוץ. המרתונים האלה לא רק "קלים" יחסית – הם מתוכננים כך שיעזרו לך לרוץ מהר יותר, חכם יותר, ובעיקר – יעיל יותר. ולא, מרתון זה בכל מקרה אף פעם לא קל.