אני מניחה שכל אחד ואחת יכולים להזדהות עם התחושה הבאה. היום היה עמוס, הגוף כבד, אולי גם עייף, אין כוח או רצון להתאמן וכל מה שעובר בראש זה "מחר יום חדש. אוותר היום, אתאמן מחר". אבל דווקא הרגעים האלה, בהם אין כוח או חשק, הם נקודת המבחן האמיתית גם של הגוף וגם של הנפש. זה בדיוק הרגע שבו מתעצבים ההרגלים ודווקא שם מסתתר האימון הכי מתגמל. יש המון סיבות טובות למה מאוד כדאי, בכל זאת, על אף אי החשק, רצון או כוח, להרים את עצמנו ובכל זאת להתאמן. קבלו 10 סיבות ממש טובות.
לכתבות נוספות בנושא:
שאלת השאלות: כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן?
יש לכם 5 דקות? קבלו אימון שיעשה לכם טוב לגוף ולנפש
זזים בכל מצב: אימון משותף לילדים ולהורים שקל לעשות מהבית
שחרור חומרים טבעיים שמשפרים את מצב הרוח
אימון מפעיל את מערכת ה“היי” הטבעית של הגוף. תוך דקות מתחילת האימון מתחילים להשתחרר אנדורפינים ודופמין, שמעלים באופן אוטומטי את מצב הרוח ומפחיתים את תחושת הכבדות שאיתה נכנסנו לאימון. אנדורפינים ודופמין מתפזרים בגוף והכבדות מתחלפת באנרגיה טובה.
בוסט של אנרגיה
במקום להרגיש יותר כבדים ומותשים (כי כשאין לנו כוח להתאמן ואנחנו מוותרים לעצמנו, אנחנו הופכים ליותר עייפים ומותשים), הגוף דווקא מתמלא באנרגיה. זרימת הדם עולה, החמצן מגיע לתאים, ואנחנו יוצאים מהאימון הרבה יותר עירניים וקלילים. דווקא התנועה היא שמדליקה את הגוף יותר ומכניסה בו חמצן וחיוניות.
שוברים את מעגל העייפות המנטלית
חוסר כוח מגיע לא פעם, מעומס מחשבתי ולא באמת מחוסר אנרגיה פיזית. העייפות היא, לרוב, מנטלית והתנועה עוזרת לנו להתנתק מהמחשבות, לנקות את הראש ולהחזיר חדות.
לנקות את הראש. צילום: Shutterstock
שינה טובה יותר בלילה
דווקא אימון בימים “כבדים” עוזר לגוף לווסת את מערכת העצבים ולישון עמוק יותר בלילה. מי שמתאמן גם ביום עייף ומאתגר יותר, ישן טוב יותר בלילה, ממש כך.
חוסן אמיתי נבנה מהאימונים האלה
כשמתמידים גם כשלא מתחשק נוצרת עמידות. הגוף והמוח לומדים להתמודד עם קושי גם כשהתנאים רחוקים משלמות וזה משפיע, כמובן, גם על יתר התחומים בחיים. כשאנחנו לא מוותרים לעצמנו, המוח והגוף לומדים להיות חזקים יותר וכך אנחנו הופכים לאנשים חזקים יותר, גם פיזית וגם מנטלית.
תחושת הישג כפולה
אין כמו לסיים אימון כושר שחשבנו לוותר עליו. זה מביא תחושת סיפוק אדירה והתחושה הזאת חזקה פי כמה מאימון רגיל, והיא גם בונה משמעת עצמית לכל תחום בחיים.
"היי" טבעי ותחושת סיפוק. צילום: Shutterstock
המוח מקבל "חמצן טרי"
אימון ממריץ את זרימת הדם למוח, מעלה את רמות החמצן והגלוקוז, והתוצאה היא ריכוז, ערנות ויכולת חשיבה טובה יותר. דווקא בימים בהם אנחנו מותשים וחסרי כוח, אימון הוא הכרחי כדי לאפס על עצמנו, להתחזק ולהתפקס.
איזון הורמונלי
פעילות גופנית מאזנת את ההורמונים. פחות קורטיזול (סטרס) ויותר סרוטונין (שלווה). משמע, במקום לצבור מתח בגוף ובנפש, יוצאים רגועים. פחות סטרס ויותר רוגע, זה המדע שמאחורי התחושה.
הגוף משתחרר מנוקשות
לפעמים “אין כוח” הוא פשוט תוצאה של כבדות ונוקשות. קצת תנועה והשרירים נפתחים, הכאבים פוחתים והגוף מרגיש קליל יותר. נוקשות וכאבים נמסים בתנועה.
התמדה היא סוד ההצלחה
זה, אולי, הטיפ החשוב ביותר, זה שבלעדיו לא באמת נהיה במקום הטוב ביותר אליו אנחנו יכולים להגיע. ביצוע אימונים כשאין חשק הם הלב של ההרגל. גם אם האימון פחות חזק, זה לא משנה, כי הוא מצטרף לרצף שמייצר תוצאות גדולות ונהדרות לאורך זמן. בסופו של יום, התמדה היא שם המשחק בכל תחום בחיים וכמובן שגם בתחום האימונים, בתחום הבריאות שלנו והדאגה לגוף היקר והחשוב שלנו. עם התמדה נהייה במצב הטוב ביותר שלנו.
בפעם הבאה שנרגיש שגדול עלינו להתאמן ואין כוח או חשק, חשוב לזכור שדווקא האימון הזה שווה זהב. הוא לא רק בונה שריר או סיבולת, אלא גם את האדם שאנחנו רוצים להיות, אדם שלא מוותר או לא מוותרת לעצמו ועל עצמו, גם אם לא תמיד מתחשק. כשיש התמדה, התוצאות מדברות בעד עצמן.
למידע נוסף, תכניות אימונים ואימונים מקוונים חינם כנסו לאתר של עדי שיף
