צ פ ו || כך תעברו מריצה של 10 ק"מ לחצי מרתון

איך עושים את המעבר, האם צריך אימוני איכות, מה לגבי התזונה, והאם צריך התאוששות בין האימונים? מאמן הריצה מישאל דגן עם כל התשובות כאן בסרטון ביוטיוב שלנו
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp


תוכן העניינים של הפודקאסט

הקדמה: 00:00-02:00

מהם הקריטריונים לריצת חצי מרתון: 02:00-05:50

מהו מבנה תכנית האימונים השבועית: 05:50-09:30

אימוני האיכות שישפרו אותנו: 09:30-18:50

חיזוקים ולמה צריך אותם: 18:50-23:30

השלמה תזונתית לפני, בזמן ואחרי האימונים: 23:30-29:50

התאוששות בין האימונים. כן או לא: 29:50-33:40

מה יותר קשה: חצי מרתון חזק או מרתון רגוע: 33:40-37:49




אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: [email protected]

קראתם? השאירו תגובה...

כתיבת תגובה

כתבות אחרונות באתר

פודקאסטים מומלצים

אירועים קרובים

טורים

ציטוט השבוע

"עוד יבוא יום בו לא אוכל לרוץ יותר. היום הוא לא היום הזה", אנונימי


מזג אוויר ותחזית ים

ערוץ הוידאו של שוונג