שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

יושבים שעות במשרד? ייגרם לכם נזק גם אם אתם ספורטאים

מחקר חדש בדק איך ישיבה ממושכת משפיעה על תהליך המטבוליזם בגוף ומצא שגם פעילות גופנית לא ממש עוזרת כשיושבים יותר מדי שעות

ישיבה ממושכת לאורך רוב שעות היום עלולה לחבל ביתרונות של הפעילות הגופנית גם עבור מי שמבצע אותה באופן קבוע, כל עולה לי מחקר חדש אך מדאיג שפורסם במגזין פיזיולוגיה יישומית. המחקר רומז לכך שחוסר פעילות לא רק פוגע בבריאות כשלעצמו אלא גם ביתרונות של אורח החיים הבריא להן זוכים בזכות פעילות גופנית סדירה.

פשוט לא בריא | צילום: pixabay

עוד כתבות בנושא 
נמצא מהו האימון היעיל ביותר לשריפת שומן 
מדוע פעילות גופנית כל כך חשובה לדיאטה? יש לזה הסבר מדעי 
מדוע פעילות גופנית לא מספיקה כדי לרדת במשקל? 

בסופו של דבר פעילות גופנית מפחיתה את הסיכוי למחלות לב, סוכרת ומחלות כרוניות אחרות. לעומת זאת אורח חיים יושבני מעלה את הסיכון ללקות באותן מחלות כרוניות. חוקרים באוניברסיטת טקסס באוסטין החליטו לנסות ולבדוק עד כמה חמורה יכולה להיות ישיבה ממושכת, וערכו ניסוי בהשתתפות 10 מתנדבים צעירים ובריאים מהאוניברסיטה.

תחילה הם בדקו את כושרם הגופני של המתנדבים, ולאחר מכן ביקשו מהם לשבת לשבת במשך 13 שעות ביום ולא לעבור כמות של 4,000 צעדים מדי יום. בנוסף הם דאגו להם לתזונה שלא תרגום להם להשמין ובכך לפגוע במטבוליזם, משהו שהם רצו לבדוק. כל הניסוי הזה ארך ארבעה ימים.

לאחר ארבעה ימים הוגשה להם ארוחת בוקר שכללה שייק מעורבב בגלידה. במקביל, הם עברו בדיקות דם כדי לעקוב אחרי המטבוליזם בגוף לאחר ארוחה עתירת שומן וערכי הטריגליצרידים, הסוכר בדם והאינסולין נרשמו.

בחלק השני של הניסוי, התבקשו המתנדבים להעביר ארבעה ימים נוספים באותו אורח חיים יושבני, רק שבמקרה הזה ההבדל היחיד היה שבערב של היום הרביעי הם ביצעו אימון ריצה אינטנסיבי. הרעיון היה לבדוק האם שילוב של פעילות גופנית בתוך ארבעת הימים "חסרי המעש" האלו תורם. גם במקרה הזה הם קיבלו ארוחת בוקר עתירת שומן וסוכר בבוקר שאחרי הניסוי, ונלקחו מהם בדיקות דם.

התוצאות היו צפויות בחלק הראשון ומאכזבות בחלק השני. באופן לא מפתיע, לאחר החלק הראשון של הניסוי נראו רמות גבוהות של טריגליצרידים וסוכר בדם, גם מספר שעות לאחר אותה ארוחה שהיא פשוט לא בריאה. העניין הוא, שגם בחלק השני של הניסוי לא נרשמו שינויים בערכים שנבדקו בבדיקות הדם. כלומר, הפעילות הגופנית לא תרמה כלום לתהליך המטבוליזם.

הניסוי הזה היה אמנם קטן ולא ניתן להבין ממנו מהי כמות שעות הישיבה שמוגדרת כ"לא בריאה" או אף "מסוכנת". מצד שני, זו הוכחה לכך שפעילות גופנית לא תמיד מספקת יתרונות רק בזכות עצמה.


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il

מאמרים נבחרים

  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד
  • טור דה פראנס קטע 05 || הג'מבו של יומבו-ויסמה מנצח בספרינט פיניש

    ווט ואן-ארט מנצח היום עם ספרינט פיניש מתוזמן באופן מושלם ומשלים ניצחון שני ברצף לקבוצתו יומבו-ויסמה

    קרא עוד

One thought on “יושבים שעות במשרד? ייגרם לכם נזק גם אם אתם ספורטאים

  1. Avatar SAV הגיב:

    כתבה מעניינת אבל מה הפיתרון? לא לעבוד? להחליף מקצוע? מה לעשות שחצי מהאוכלוסיה עובדת מול מחשב?
    לא לעשות ספורט בכלל?

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות