אנחנו דואגים לבריאות שלנו, משתדלים לתחזק את כל אברי גופנו החשובים, עושים מתיחות, מתאמנים, רצים ועובדים על הגוף בכל דרך אפשרית. אבל יש אזור קטן, שקט ונסתר שרובנו שוכחים לתת לו מקום והוא, כאמור, הקפל האחורי של הברך.
לכתבות נוספות בנושא:
אימון מרים: כמה תרגילים אתם מבצעים עם ידיים למעלה ולמה זה כל כך חשוב ובריא?
לזוז כמו ילדים: השיעורים הכי חשובים שכדאי לכם ללמוד מהילד שהייתם
תנועת השמיניות: התרגיל הפשוט שאתם חייבים לנסות לחיזוק הגוף והנפש
זה אולי אזור פחות אטרקטיבי, או לפחות כזה שיש נטייה להתעלם ממנו או לא לדמיין שיש בו תועלת אדירה, אבל דווקא באותו קפל מאחורי הברך מתחילה זרימה טובה יותר בכל הגוף. מה יש בו, בקפל הזה? מה מסתתר שם ולמה תנועה עדינה באזור הזה יכולה לתרום לבריאות שלנו, לשחרר נפיחות, לשפר את זרימת הדם והלימפה ואפילו להשפיע על כאב גב תחתון?
צומת תנועתי
הקפל מופעל לרוב כשאנחנו מתכופפים, מתיישבים, עולים במדרגות או רצים. בביצוע הפעולות האלה, הקפל מאחורי הברך, בעצם, נסגר ונפתח שוב ושוב. כלומר, האזור הזה בגוף סופג הרבה עומס ומתח בתנועות יומיומיות שגרתיות רבות.
אזור הקפל הוא אזור מעבר חשוב בין שרירי הירך לשוק. באזור הקפל הנסתר עוברים כלי לימפה חשובים, רקמות חיבור, גידים, כלי דם ועצבים. וכשיש תקיעות באזור, זה משפיע עלינו. איך? זה גורם לנוקשות בברכיים, נפיחות בקרסוליים ותחושת כובד באופן כללי ברגליים.
הדבקויות הן מצב שבו רקמות או שכבות בגוף שצריכות להיות נפרדות, נדבקות זו לזו. אזור הכפל הוא אזור של הדבקויות, ולכן הקפל נוטה להתקשות ולהתעבות אצל אלה שיושבים הרבה זמן ברציפות או הרבה שעות ביום. ההדבקויות האלה יכולות לגרום להגבלת טווח תנועה, לנוקשות, לכאב ואפילו לפיצוי מפרקים סמוכים כמו הקרסול או הגב.
אזור הקפל הוא, למעשה, צומת תנועתי, סוג של מעבר בין קבוצות שרירים, ולכן כל הגבלה בו עלולה להשפיע על תנועת השרשרת כולה. חשוב להניע את אזור הקפל, לגעת בו ולמתוח אותו.
למידע נוסף, תכניות אימונים ואימונים מקוונים חינם כנסו לאתר של עדי שיף
