שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

רן שילון מרתון למתחילים

הרים וגבעות: מה אתם יודעים על מרוצי הרים?

ריצות הרים משלבות מסלולים קשים וטכניים, חלקן משלבות ניווטים, חלק מהן בצוותים וחלק אחר ביחידים, לעתים קיימים מעברי מים בשילוב של תנאי חום או קור, עליות לגבהים. הצטרפו אלינו למסע אחר | כתבה ראשונה בסדרה

מישהו זוכר מתי נערך בארץ מרוץ האולטרה הראשון והיכן? אז לאלה מכם עם זכרון קצר, או שפשוט חושבים שהגלגל הומצא ממש לפני שבועיים וחצי, המרוץ הראשון בארץ היה "המרוץ של קרן גולדבלט" שהיתה הבעלים של חנות הריצה "פרו ספורט" ובגרסה המקורית שלו ברמות מנשה. רצנו בזוגות והמרחק היה של קצת יותר מ-50 ק"מ או אולי 51, מי בכלל ספר?

71197.10

רוב ריצות ההרים משלבות מסלולים קשים וטכניים. חלקם, דרך אגב, לא ניתנים כלל לריצה | צילום: אמיר כהן-דרימן

כתבות נוספות בנושא
לכל הטורים של רן שילון בשוונג
תופסים גובה: חשבתם פעם לרוץ מרתון בגובה 5,400 מטר?
רצים בעקבות פידיפידיס
מדוע אסור להתאמן כשיש שפעת?

יותר מרוצי אולטרה ממרתונים

מים רבים עברו אפילו בנהר הגדול של תל אביב (ופתח תקווה) ומספר מרוצי האולטרה בישראל עלה משנה לשנה ולמעשה, יש היום בישראל יותר מרוצי אולטרה ממרתונים. למה? בואו נודה על האמת, לרוץ אולטרה ולרוץ לספר לחבר'ה זו הסיבה הראשונה והעיקרית. סיבה נוספת, כל המרוצים בארץ נערכים ללא מגבלה של זמני ביניים וללא מגבלות אמיתיות, מה שהופך את המרוצים האלה ברוב המקרים לצעדות המוניות!

מצטער, יודע שאני לא פופולרי עכשיו, אבל האימונים לקראת המרוצים האלו קלים יותר מאשר אימונים למרתון. המדבקות על האוטו מרשימות יותר והמרוצים, קלים יותר. למעשה, ככל שהמרחק גדול, כך רצים פחות והולכים יותר. הדבר כמובן שונה במרוצים גדולים בעולם. אם ניקח את הספארטתלון כדוגמה, אותו מרוץ מפורסם באורך 246 ק"מ הנערך ביוון כל שנה, הקושי הגדול בתחרות אינו המרחק או מזג האוויר, אלא ובעיקר, זמני הביניים הקשיחים ב-80 הק"מ הראשונים בתחרות. זאת אומרת שלא ניתן להמשיך להתחרות אלא אם עוברים את התחנות בזמנים הנקובים. הדבר נכון גם למרוץ האולטרה המפורסם במון בלאן, למעלה מ-50% מהנרשמים לא מסיימים את התחרות כי לא עומדים בזמני הביניים.

בחלק גדול מהמרוצים בארץ אין כלל זמני ביניים. הדבר נעשה מתוך רצון להרשמה רחבה ככל האפשר של רצים (אי אפשר להתעלם מהנושא הכלכלי, מרוצים הם עסק כלכלי ואם אנחנו רוצים מרוצים טובים ואיכותיים, הם צריכים להישאר כאלה) ומתוך רצון לאפשר לרצות ורצים להשלים המרחקים השונים. האם הדבר נכון או לא? תהיו אתם השופטים.

אם נסתכל על המגמה היום בעולם, נראה כי המרוצים הארוכים לא הופכים לארוכים יותר, אלא הולכים ומסתבכים. הם נעשים בתנאי מזג אוויר קיצוניים, מרוצים בתנאים חמים במיוחד, כגון מרוץ badwater עם מסלול של 135 מייל, מרוצים בתנאי קור, כמו מרתון הקוטב הצפוני או הדרומי, מרוצים בתנאי גובה קיצוניים כמו מרתון קילימנג'רו ומרתון האוורסט. הקטגוריה שגדלה בקצב הגדול ביותר הם מרוצי ההרים ועליהם אכתוב בסדרת המאמרים הזו.

ההזדמנות הטובה ביותר לרוץ אולטרה מרתון

בואו נודה על האמת, לרוץ אולטרה ולרוץ לספר לחבר'ה זו הסיבה הראשונה והעיקרית | צילום: צלמי שוונג

מסלולים קשים וטכניים

מדובר בסוגים שונים של מרוצים, החל מכאלה שממש קצרים באורך של עד 4 ק"מ אבל עם טיפוס מצטבר של קילומטר שלם, דרך מרוצים בטווחים משתנים של 30 ק"מ עם 2,000 מטרים טיפוס מצטבר, 50 ק"מ עם 3,000 מטרים טיפוס מצטבר, ועד 160 ק"מ עם טיפוס מצטבר של עד 10,000 מטרים. שימו לב, שכשמדובר בריצות הרים, למרחק בלבד אין כל משמעות, אלא לשילוב בין המרחק והגובה המצטבר.

כדי לעשות את הדברים מעניינים יותר, רוב ריצות ההרים משלבות מסלולים קשים וטכניים. חלקם, דרך אגב, לא ניתנים כלל לריצה או כמעט לא ניתנים לריצה. חלק מהריצות משלבות ניווטים, חלקן בצוותים וחלקן ליחידים, בחלקם קיימים מעברי מים, שילוב של תנאי חום ותנאי קור, עליות לגבהים ועוד, כיד הדמיון הטובה על מארגני המרוצים. האם ניתן להתאמן למרוצים האלה כאן במזרח התיכון? התשובה היא ללא ספק כן! וגם על כך בסדרת המאמרים הזו.

אז, מעוניינים לנסות משהו חדש? חכו לכתבה הבאה שלי בנושא בשבוע הבא.


רן שילון | מאמן ראשי באנדיור, מאמן חסות של אדידס וסונטו


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il

3 thoughts on “הרים וגבעות: מה אתם יודעים על מרוצי הרים?

  1. Avatar אייל פרי הגיב:

    ספורט שצריך לפתח מאוד בארץ לפי דעתי..
    צריך לארגן מרוצי הרים בסגנון Dolomites skyrace ואחרים.
    לא חסר מקומות- החרמון הגלבוע הרי אילת ועוד.. אמנם הפרשי הגבהים לא כמו בחול אבל עדיין אפשר לארגן מירוצי הרים רבים בארץ(מ5קמ ועד אולטרה)

  2. Avatar אפק הגיב:

    איגוד הניווט עורך כל שנה תחרות של מרתון הרים.
    השנה זה יוצא ב 26.3.16
    שווה לבדוק: http://www.nivut.org.il/1426/Info

    1. Avatar אייל פרי הגיב:

      נראה נחמד רק שקודם כל זה ריצת ניווט לכל דבר, חוץ מזה המסלול הוא לא משהו שהייתי מכנה מירוץ הרים(לא שאין הרבה עליות, פשוט שיפועי הגובה נמוכים ואין קטעים טכניים)

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות