אלכס יי, אלוף אולימפי בטריאתלון ואחד הרצים המהירים בעולם, רשם באורדגאם שבבלגיה הישג מרשים בתחילת השבוע, כאשר קבע שיא אישי חדש בריצת 5,000 מטר בזמן של 13:13.89 דקות. מדובר בשיפור של יותר מ-15 שניות לשיאו הקודם מ-2019 ובקצב ממוצע מסחרר של פחות מ-2:39 דקות לקילומטר, עם סיום מהיר במיוחד בקילומטר האחרון.
לכתבות נוספות בנושא:
לא יצא ראשון מהמים: אדם פיטי סיים טריאתלון ראשון בחייו ומבטיח לעשות זאת שוב
3 חודשים אחרי התאונה הקשה: היידן וויילד השלים קאמבק הירואי וניצח ב-T100 בלונדון
מתאמנים בקיץ? כך תנצחו את החום ותשמרו על ביצועים גבוהים
המסע לשיא החל חודשים קודם לכן, כשיי בחר לצאת מאזור הנוחות ולהתמקד באימוני מרתון לקראת מרתון לונדון, מהלך שבנה לו בסיס אירובי חזק במיוחד להמשך העונה. את הופעת הבכורה שלו במרתון הוא סיים בזמן מצוין של 2:11:08 שעות, שהציב אותו במקום ה-14 בין הרצים המקצוענים במרוץ (ובכך קבע את תוצאת המרתון המהירה ביותר אי פעם לטריאתלט אולימפי).
שלושה חודשים אחרי מרתון לונדון הוכיח יי שהמהירות ברגליים לא נפגעה כלל, הוא חזר להתחרות בטריאתלון וניצח בתחרות סופר-טרי בינלאומית בטורונטו. לאחר מכן שב למסלול האתלטיקה כדי להתמקד שוב בריצה, והתפוצץ עם הריצה המהירה בחייו.
אלכס יי במרתון לונדון 2025 | צילום: TCS London Marathon
את שיאו האישי החדש קבע יי באצטדיון אורדגאם במסגרת תחרות IFAM הבינלאומית בבלגיה, אותו מסלול שבו הוא כבר הרשים כצעיר. בשנת 2017 יי רץ שם 5,000 מטר בזמן 13:37.60 דקות, שהייתה אז התוצאה המהירה ביותר לרץ נוער בריטי מאז 1981. שנתיים לאחר מכן הוא שיפר את שיאו ל-13:29.18 דקות במסגרת ליגת היהלום בלונדון.
כעת, בשובו לאותו מסלול פלמי כשמונה שנים אחרי הופעתו שם, יי ניפץ את שיאו שוב בזמן של 13:13.89 דקות. זו תוצאה שממקמת אותו בצמרת הרצים הבריטים בכל הזמנים למרחק הזה, ולשם השוואה, שיא בריטניה (שהוחזק בעבר על־ידי מו פראח) עמד על 12:53 דקות במשך למעלה מעשור.
עבור עולם הטריאתלון, זוהי תוצאת ריצה חסרת תקדים, וייתכן שאף טריאתלט תחרותי אחר לא התקרב אליה עד היום מה שמבסס את יי כטריאתלט בעל יכולת הריצה המהירה ביותר בענף.
יי סיפר שבחר לפתוח את המרוץ בזהירות, ואז “לסגור חזק בסיום”. לדבריו, השיא הזה הוא תוצאה של משמעת, גיוון באימונים וביעדים, ושמירה על הנאה והתמדה גם כשהאימונים קשים. “הכי חשוב לי ליהנות מהדרך ולגלות על עצמי דברים חדשים”, הוא אמר.
שלושה מסרים לכל ספורטאי
• גיוון באימונים: התמקדות לפעמים בענף אחד יכולה לשדרג את הכושר בלי לשחוק את הגוף.
• פיניש מנצח: תרגלו נגטיב ספליט – כלומר, הגברה בקצב בחצי השני של המרוץ.
• אהבה לתהליך: החיוך בקו הסיום שווה יותר מכל מספר בשעון.
הכותב: שוקי סרויה | אלוף ישראל בחצי איש ברזל (2013), מאמן טריאתלון ומנהל קבוצת Team Seroya מזה כמעט 20 שנים.
