מתכון – סנדוויץ' טוניסאי בריא , באדיבות חברת טונה סטארקיסט. מתכון קל, טעים ופשוט, ואם זאת מאוד מזין ובריא.בתאבון!
מאת:misrad
סנדוויץ' טוניסאי בריא
מצרכים להכנת סנדוויץ' בודד:
1 קופסה טונה סטארקיסט160 גר' בשמן/במים
1 ג'בטה קטנה מחיטה מלאה
1/2 לימון כבוש קטן,
פרוס לטבעות
1/2 תפוח אדמה קטן, מבושל,
קלוף וחתוך לקוביות,
1 ביצה קשה, חתוכה לפרוסות
1/2 בצל סגול קטן, פרוסות עגבנייה
פרוס לטבעות
5 זיתים שחורים או ירוקים,
מגולענים חופן קטן עלי בייביז
1 כף רוטב אלף האיים לייט
או 1 כף מיונז 5%
אופן ההכנה
חוצים את הג'בטה ומכינים
את שכבות הסנדוויץ':
מורחים על הג'בטה את רוטב
אלף האיים או המיונז.
מניחים מעל את עלי הבייביז,
מעליהם מניחים את פרוסות הביצה קשה,
מעליהן שמים את קוביות, תפוח האדמה,
מעליהן מניחים את טבעות הבצל,
מעליהן מניחים את פרוסות העגבנייה,
מעליהן מניחים את טבעות הלימון הכבוש,
מעליהן שמים את הזיתים ומעל הכל מניחים את נתחי הטונה.
ערך קלוריות לכריך:
כ- 650 קלוריות (טונה במים)
כ- 750 קלוריות (טונה בשמן)
המתכון באדיבות טונה סטארקיסט
