תשאלו כל רץ או רצה על ההכנות למרתון, והם ידברו איתכם על קצבים, על ג'לים, על נעליים ועל ה"קיר" המפורסם של קילומטר 36. אנחנו משקיעים חודשים בלהכין את הרגליים והראש, אבל לפעמים שוכחים שהגוף שלנו הוא מכונה שצריכה הגנה גם מבחוץ, לא רק מבפנים.
לכתבות נוספות בנושא:
רועי זוארץ משתף: "המוצרים שאני לא מוותר עליהם בשגרת האימונים שלי".
מורז צמחי מרפא משיקה נבחרת ספורטאים: מעטפת בריאות 360 מעלות לאלופים.
שפשפת, למי שעדיין לא חווה אותה (או מנסה להדחיק), היא פגיעה בעור שנגרמת מחיכוך חוזר – בין עור לעור או בין עור לבד. בריצה, השילוב של תנועה מונוטונית, זיעה, חום ומלח יוצר גירוי שמתחיל באי־נוחות קטנה ויכול להסתיים בצריבה, כאב ולעיתים גם בפצע של ממש. אזורים כמו ירכיים פנימיות, מפשעה, בתי שחי ואפילו פטמות – כולם מועדים לפורענות, במיוחד בריצות ארוכות.
כולם מדברים עכשיו על מרתון ולנסיה, ממנו חזרו ישראלים רבים עם תוצאות נהדרות! זה גרם לי להיזכר בחוויה אחרת שהייתה לי בוולנסיה.
אביב שוסטר פולג | צילום: אבישי בדולח
במרתון ולנסיה 2022 הגעתי מוכנה. הרגליים היו חזקות, הראש היה במקום, אבל עשיתי טעות אחת קטנה שעלתה לי ביוקר. טעות שלא קשורה לריצה עצמה, אלא למה שקורה כשהגוף פוגש את הבד, הזיעה והמרחק.
במשך שנים הייתה לי מערכת יחסים מורכבת עם ריצה במכנס קצר. שילוב של מבנה רגליים שרירי, סגנון ריצה ("ולגוס") ומשקעים של דימוי גוף מהעבר, גרמו לי לחשוב שאני "גזרת מכנס ארוך". חשבתי שהפתרון הוא להסתיר ולהתעטף. אבל כשהקילומטרים מצטברים, הפיזיקה עושה את שלה. החיכוך, המלח והחום לא מבדילים בין טופ יוקרתי לטייץ פשוט. הם פשוט שורפים.
ולנסיה לימדה אותי שיעור כואב (תרתי משמע): את יכולה להיות בכושר שיא, אבל שפשפת אחת במקום הלא נכון יכולה להפוך את המקלחת שאחרי לסיוט ואת הימים שאחרי לסבל מיותר. שם הבנתי שההכנה לריצה היא לא רק מה שאוכלים או נועלים, אלא גם איך שומרים על העור.
היום, כחלק מהטקס שלי לפני כל ריצה ארוכה – בדיוק כמו שאני קושרת שרוכים ושמה שעון דופק – אני מורחת.
אביב שוסטר פולג עם מורז | צילום: פרטי
גיליתי שעם ההגנה הנכונה אני יכולה לרוץ עם כל מכנס, קצר ככל שיהיה. אני משתמשת בשילוב של המשחות רדסקין ו-Skin Saver של חברת מורז, שמבוססות על ריכוז גבוה במיוחד של צמחי מרפא. החומרים הפעילים הצמחיים (צמח הפוליגונום לדוגמה) פועלים באופן אקטיבי להרגעת העור גם לפני למניעת השפשפת וגם אחרי אם לא נמרחתי כמו שצריך. זה שחרר אותי מהפחד, מהכאב ומהמחשבה שאני צריכה להגביל את עצמי בגלל מבנה גוף.
אז הטיפ שלי אליכם לעונה הקרובה הוא לא רק על אימוני אינטרוואלים: תכבדו את הגוף שלכם גם מבחוץ. לפני שאתם מתלבשים, תמרחו בנדיבות באזורים המועדים לפורענות. אל תחכו לצרחה של המקלחת כדי להבין שטעיתם. תהיו חכמים יותר ממני של 2022.
בשיתוף מורז צמחי מרפא
