מאת:ד"ר יוני ירום
המחשבה ש"מה שטוב לספורטאי טוב עוד יותר לאדם הרגיל" קנתה לה אחיזה מוצקה בשכבות רבות של האוכלוסייה. בדיקות ספורט מתוחכמות היו בעבר נחלתם של המקצוענים בלבד, היום הן נגישות לכל מי שרוצה להתחיל להתאמן ומאפשרות להתאים לו תוכנית אימונים אישית ומדויקת
בדיקות ספורט – לא למקצוענים בלבד
מעבדות למדידת פעילות גופנית היוו בעבר את חוד החנית להערכת היכולות של ספורטאי צמרת. אך עם העלייה במודעות לפעילות הגופנית והעלייה המדהימה בכמות העוסקים בה גברה גם הדרישה להבנה גדולה יותר של גופנו ושל צורת האימונים שמתאימה לנו. המחשבה ש"מה שטוב לספורטאי טוב עוד יותר לאדם הרגיל" קנתה לה אחיזה מוצקה בשכבות רבות של האוכלוסייה וגרמה לכך ששירותים שבעבר היו מיועדים לבודדים הפכו לנחלת הכלל.
בדיקות ספורט מתוחכמות, שבעבר עברו אותן רק ספורטאים מקצועיים, זמינות היום לכל אחד. הן מומלצות לספורטאים שרוצים להגן על עצמם מפני סיכונים רפואיים בלתי ידועים שעלולים להופיע במהלך פעילות גופנית מאומצת, לשפר את ביצועיהם בתחרויות ולמקסם את יכולתם בזמן אימונים.
מדובר בבדיקות שדורשות ציוד מיוחד ומאפשרות להבין את המגבלות הפיזיולוגיות של הנבדק ולהתאים לו אישית את מהירויות הריצה והעומסים הצפויים – הן לאימונים והן לתחרויות.
הידע הזה יעמיק את הבנת העוסק בפעילות הספורטיבית וישפר את גישתו לספורט המועדף עליו, תוך שיפור יעילות האימון והשגת מטרות באופן מיטבי. הבדיקות האלה אף מעוגנות בחוק הספורט, כדי להגן על הספורטאי ועל מארגן האירועים התחרותיים מפני מקרים מצערים ובלתי צפויים.
מהן בדיקות ספורט מתוחכמות?
אלה בדיקות פיזיולוגיות שבודקות את תפקוד הגוף במאמץ ומערבות ציוד מתקדם וידע ספציפי. הבדיקות מתבצעות על ידי אנשי מקצוע מיומנים.
הבדיקה צריכה להכיל את הפן הגופני – פנימי ואת הפן האורתופדי (שריר ושלד) כדי לנסות לזהות מראש בעיות קיימות וסמויות שעלולות להופיע בזמן אימונים ותחרויות. הבדיקה צריכה לכלול מידע על מידותיו של הנבדק, סקירת ההיסטוריה הרפואית והמשפחתית שלו, בדיקה גופנית מקיפה ובהתאם לגיל, רישום חשמלי של הלב (א.ק.ג) או מבחן מאמץ, ולהצביע על דרכי תיקון לליקויים שמתגלים. רצוי לבצע את הבדיקה באופן שגרתי וחוזר כל שנה, כך שהמעקב יגלה שינויים לאורך זמן.
למי מיועדות הבדיקות?
לכל אדם פעיל שרוצה לבצע פעילות גופנית באופן רציני, וכן לאנשים פעילים שרוצים תוספת מידע לגבי מצבם והפוטנציאל האפשרי לפעילות.
מה מרוויחים מהבדיקות?
מידע מפורט יותר על מצב הבריאות, המלצות מדויקות לאימונים, צילום מצב עכשווי ומדידת פוטנציאל הישגי.
מהם סוגי הבדיקות העיקריים?
בדיקת סף חומצת חלב: הבדיקה משמשת לקביעת ספי אימון לפי מהירות ודופק. הבדיקה מתבצעת בשלבים של שלוש דקות על מסילה או אופניים, ובתום כל שלב תעלה המהירות או ההתנגדות. בסוף כל שלב נלקחת דגימת דם מהאצבע כדי למדוד את רמת חומצת החלב. משך הבדיקה 45-30 דקות בדרך כלל.
התוצאות מועלות על עקומה שמאפשרת זיהוי של הסף האנאירובי שממנו נגזרים דופקי האימון שמתאימים לנבדק. הסף האנאירובי פירושו הנקודה שבה הדרישה של השריר לחמצן גדולה יותר מיÎ כולת האספקה. תחומי קצב הלב האלה מאפשרים לבנות לו תוכנית אימונים מדוקדקת ואישית ומאפשרים קביעת קצבי דופק שלא נסמכים על אחוזים אלא מעשיים.
הבדיקה מיועדת לספורטאים רציניים שמשתמשים במד דופק ועוקבים אחרי תוכנית אימונים מסודרת, וכן לספורטאים חובבים שרוצים לדעת אם הם מתאמנים בתחומי הדופק הנכון ולא לפי נוסחאות חזויות.
בדיקת צריכת חמצן מירבית(VO2 max): בעבר עברו אותה רק ספורטאי צמרת, אך היום היא מיועדת לכל האוכלוסייה. הבדיקה מסוגלת לאבחן בעיות תפקודיות שמצביעות על בעיות פנימיות. כמו כן היא מודדת את הפוטנציאל הספורטיבי של הנבדק כדי לגלות מהו הסף שישמש לקביעת תוכנית אימונים מדויקת לכל הצרכים – בין אם מדובר באדם לא פעיל כלל ובין אם בספורטאי מקצועי – משינוי במסת הגוף ועד שיפור הכושר הגופני והצלחה בתחרויות.
הבדיקה מתבצעת על מסילה נעה או על אופניים. על פיו ואפו של הנבדק מולבשת מסכה שקופה שממנה נמדדות כמויות האוויר הנשאף והננשף וכמויות החמצן הנקלט בגוף לעומת דו תחמוצת הפחמן הנפלט. הנבדק מחובר לא.ק.ג ולמד לחץ דם. עם תוצאות הבדיקה ניתן לקבל ייעוץ פיזיולוגי מקיף והרכבת תוכנית אימונים אישית.
בדיקת קצב מטבולי במנוחה (RMR): הבדיקה הזו מאפשרת למדוד במדויק כמה קלוריות נשרפות ביממה אצל הנבדק וכן את הרכב המזון המנוצל. התוצאות מאפשרות להתאים תוכנית תזונתית מדויקת כדי להגיע לנדרש מבחינת משקל, הרכב גוף והתאמת תזונה לפעילות.
הבדיקה מבוצעת אחרי צום של לילה וללא פעילות, במשך 30 דקות בשכיבה בבגדים נוחים. עם התוצאות יעבור הנבדק לייעוץ תזונתי מורכב. בנוסף, צריכים הנבדקים לקבל תוכנית אימונים אישית על ידי מאמן, או לחלופין תוכנית בסיסית שניתנת על ידי הרופא. התוכנית משמשת בסיס להתחלה או להמשך מעקב מסודר ומכניסה זריקת מרץ ועידוד לאדם המתאמן.
הבדיקה מיועדת לכל מי שמתכוון להתחיל תוכנית תזונתית, לאנשים עם יעד משקל או הרכב גוף ברור, למקרים שבהם אין הצלחה בירידה במשקל או אחרי ירידה משמעותית במידות הגוף.
ד"ר יוני ירום – מנהל רפואי ב – MEDIX
