שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

רפואה ותזונה מתכונים

מתכון – סנדוויץ'‮ ‬טוניסאי בריא

מתכון -  סנדוויץ’‮ ‬טוניסאי בריא  , באדיבות חברת טונה סטארקיסט. מתכון קל, טעים ופשוט, ואם זאת מאוד מזין ובריא.בתאבון!


מתכון –  סנדוויץ'‮ ‬טוניסאי בריא  , באדיבות חברת טונה סטארקיסט. מתכון קל, טעים ופשוט, ואם זאת מאוד מזין ובריא.בתאבון!

מאת:misrad


סנדוויץ'‮ ‬טוניסאי בריא 




מצרכים להכנת סנדוויץ' בודד:
1 קופסה טונה סטארקיסט160 גר' בשמן/במים
1 ג'בטה קטנה מחיטה מלאה
1/2 לימון כבוש קטן,
פרוס לטבעות
1/2 תפוח אדמה קטן, מבושל,
קלוף וחתוך לקוביות,  
1 ביצה קשה, חתוכה לפרוסות
1/2 בצל סגול קטן, פרוסות עגבנייה
פרוס לטבעות
5 זיתים שחורים או ירוקים,
 מגולענים חופן קטן עלי בייביז
1 כף רוטב אלף האיים לייט
או 1 כף מיונז 5%

אופן ההכנה
חוצים את הג'בטה ומכינים
את שכבות הסנדוויץ':
מורחים על הג'בטה את רוטב
אלף האיים או המיונז.
מניחים מעל את עלי הבייביז,
מעליהם מניחים את פרוסות הביצה קשה,
מעליהן שמים את קוביות, תפוח האדמה,
מעליהן מניחים את טבעות הבצל,
מעליהן מניחים את פרוסות העגבנייה,
מעליהן מניחים את טבעות הלימון הכבוש,
מעליהן שמים את הזיתים ומעל הכל מניחים את נתחי הטונה.

ערך קלוריות לכריך:
כ- 650 קלוריות (טונה במים)
כ- 750 קלוריות (טונה בשמן)
המתכון באדיבות טונה סטארקיסט


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

מאמרים נבחרים

  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד
  • טור דה פראנס קטע 05 || הג'מבו של יומבו-ויסמה מנצח בספרינט פיניש

    ווט ואן-ארט מנצח היום עם ספרינט פיניש מתוזמן באופן מושלם ומשלים ניצחון שני ברצף לקבוצתו יומבו-ויסמה

    קרא עוד

2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות