חודש מרץ מצוין ברחבי העולם כחודש המודעות לסרטן המעי הגס – אחד מסוגי הסרטן הנפוצים ביותר. על פי האגודה למלחמה בסרטן, בשנת 2024 אובחנו בישראל כ-3,100 חולים חדשים, וכ-1,200 נפטרו מהמחלה. תחזיות ארגון הבריאות העולמי צופות כי עד שנת 2045 מספר המקרים יעלה לכ-4,040 בשנה, עם כ-2,180 מקרי תמותה.
לכתבות נוספות בנושא:
שורפים גם מחוץ לאימון: הכל על פעילות גופנית, שלא מוגדרת פעילות גופנית
מחקר חדש: הקשר בין סיבולת לב-ריאה להפחתת הסיכון לסרטן
שאלת השאלות: כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן?
הבשורה החיובית היא ששינוי באורח החיים יכול להפחית משמעותית את הסיכון. מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית סדירה ותזונה מאוזנת יכולות להקטין את הסיכוי לחלות, לצד חשיבותן של בדיקות סקר לגילוי מוקדם. הנה כמה תובנות מהמחקרים האחרונים בתחום, באדיבות האגודה למלחמה בסרטן.
חודש המודעות לסרטן המעי הגס | צילום: האגודה למלחמה בסרטן
מחקר: פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון בעד 53%
מחקר אמריקאי שניתח נתונים של 24,677 משתתפים – מצא כי פעילות גופנית מתונה מפחיתה את הסיכון לסרטן המעי הגס ב-20.2%, בעוד שפעילות בעצימות גבוהה מפחיתה אותו ב-53%. מנגד, אנשים שהיו בעלי רמת פעילות נמוכה חוו עלייה של 22.4% בסיכון לחלות במחלה (Scientific Reports, ינואר 2025).
החוקרים ציינו כי הליכה מהירה, רכיבה על אופניים ומשחקי כדור הן דוגמאות לפעילויות מועילות. בנוסף, הפחתת ישיבה ממושכת נמצאה כגורם חשוב במניעת המחלה.
יתרונות הסידן
מחקר בריטי גדול, שנערך בקרב 542,778 נשים, מצא כי צריכה של 300 מ"ג סידן ביום הפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס ב-17% (Nature Communications, ינואר 2025). מזונות כמו מוצרי חלב, שקדים, טחינה וירקות ירוקים עשירים בסידן ויכולים לתרום להגנה מפני המחלה.
חשיבות לתזונה נכונה | צילום: Shutterstock
תזונה עשירה בסיבים ובשומנים בלתי רוויים
מחקר אמריקאי נוסף, שניתח נתונים של 97,561 משתתפים הראה כי תזונה עשירה בסיבים תזונתיים ושומנים בלתי רוויים, לצד הפחתת צריכת סוכר ואלכוהול, הפחיתה את הסיכון לסרטן המעי הגס ב-12% (European Journal of Nutrition, נובמבר 2024).
החוקרים המליצו לכלול דגנים מלאים, ירקות, שמן זית, אבוקדו ודגים בתפריט היומי, ולהמעיט בצריכת בשר מעובד ואלכוהול, אשר נקשרו לעלייה בסיכון למחלה.
בדיקות מוקדמות מצילות חיים
לצד אורח חיים בריא, מומלץ לבצע בדיקות סקר שגרתיות. על פי האגודה למלחמה בסרטן, מומלץ לכל גבר ואישה מעל גיל 50 לבצע בדיקת דם סמוי בצואה אחת לשנה, אותה ניתן לקבל ללא עלות בקופות החולים. אם התוצאה חיובית, יש להשלים את הבירור באמצעות קולונוסקופיה, שיכולה לאתר ואף למנוע את המחלה על ידי הסרת פוליפים. טרום-סרטניים.
השורה התחתונה
פעילות גופנית קבועה, תזונה בריאה ובדיקות סקר הן שלושת הכלים החשובים ביותר להפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס. הקפדה על אורח חיים בריא יכולה להציל חיים – וזה הזמן להתחיל!
