במהלך האבולוציה האנושית, שרירי הפנים שלנו עברו שינוי דרמטי. לבני האדם יש למעלה מ-40 שרירים בפנים, שזה מספר גבוה יחסית לרוב היונקים. השרירים האלו לא מיועדים אך ורק לפעולות בסיסיות כמו לעיסה או מצמוץ. אלא מאפשרים מגוון עצום של הבעות פנים. היכולת הזאת התפתחה, בעצם, כדי לשפר תקשורת לא מילולית בתוך קבוצות חברתיות.
לכתבות נוספות בנושא:
- אימון לנפש: 5 תרגילים פשוטים שישחררו לכם את הגוף – ואת הלחץ
- הולכים יחפים לבריכה? המחקרים שמסבירים למה כדאי לכם לנעול כפכפים
- "לא רק מים: המדריך המדעי לתזונה, שתייה והתמודדות עם החום והשרב
אם רוב בעלי החיים מתקשרים בעיקר באמצעות קולות או תנועות גוף, אצל בני האדם הפנים הפכו לאחד הכלים המרכזיים להעברת מידע רגשי ומנטלי. הפנים, ובתוך זה גם שרירי הפנים כמובן, מחוברים לגוף וקשורים אליו ולכן גם משפיעים עליו.
כלומר, התפתחות הפנים משפיעה גם על התפתחות הגוף. כוחם של השרירים לא נעצר בהבעות, אלא ממשיך עם קשר ישיר ומעניין בכל מה שנוגע לפעילות גופנית ובתוך זה:
שליטה בנשימה – שרירי הפה והאף משפיעים על זרימת האוויר. נשימה דרך האף, למשל, נתמכת גם על ידי יציבות שרירי הפנים.
שיווי משקל וראיה – שרירים סביב העיניים שומרים על יציבות גלגל העין והיכולת הזאת קריטית לפעילויות ספורטיביות שדורשות קואורדינציה ותגובה מהירה.
שמירה על אנרגיה – שליטה בהבעות פנים במהלך מאמץ מאפשרות שימוש חסכוני יותר באנרגיה. נמצא שספורטאים מקצועיים לעיתים מתאמנים על "שמירה על פנים רגועות" כדי להפחית עומס מיותר.
כוחם של שרירי הפנים לא נעצר בהבעות. אישה נושכת את השפה. צילום: Shutterstock
שרירי הפנים והשפעה על אימונים
כאמור, העובדה שבני האדם פיתחו שרירי פנים כל כך מתוחכמים משפיעה ישירות על הדרך שבה אנחנו מתאמנים וזה קשור לכמה עניינים.
תקשורת קבוצתית – הבעת פנים מהירה וברורה בזמן משחק קבוצתי (כמו כדורסל או כדורגל) מאפשרת העברת מסרים לא מילוליים בתוך השטח.
ויסות רגשי – הפנים משקפות באופן מיידי מצבים של סטרס, עייפות או מוטיבציה. מאמנים מקצועיים לומדים לקרוא זאת כדי להתאים עצימות.
שחרור מתחים – מתח בשרירי הלסת והפנים משפיע על כל שרשרת השרירים בצוואר ובכתפיים, ועלול לפגוע באזורים האלו ולהכביד על טכניקה ותנועה. כמו כן, מתח באזורים האלו עלול ממש לפגוע ביציבה.
שרירי הפנים שלנו הם תוצר של מיליוני שנות אבולוציה. הם כלי הישרדותי שהתפתח מתקשורת רגשית ועד שליטה מדויקת בנשימה ובשיווי משקל וכשמבינים את זה, אפשר לראות שהם לא רק "שרירים אסתטיים", אלא חלק אינטגרלי מהמערכת שמעצבת את האימון, את שיתוף הפעולה הקבוצתי ואת היכולת הפיזית שלנו להחזיק מאמץ.
למידע נוסף, תכניות אימונים ואימונים מקוונים חינם כנסו לאתר של עדי שיף.
