שנים שאני מחפשת ומנסה סוגים שונים של אימונים במטרה למצוא את האימון שיכניס אותי לכושר מבלי שארגיש שכל חלק בגוף שלי מתפרק ולא שייך לשאר הגוף. סוג של אימון שיגרום לי הנאה וגם יאזן אותי מבחינה מנטלית. אימון כזה מושלם, שיגרום לי סוף סוף להתמיד לאורך זמן. ניסיתי הכל וחשבתי ששום דבר כבר לא יפתיע אותי, עד שממש במקרה נתקלתי באלכסנדרה פלא היפיפייה, מדריכת כושר ותזונאית בהכשרתה, שהכירה לי שיטת אימון מדהימה וייחודית שלא ידעתי בכלל על קיומה עד אותו יום – "אלפא גרביטי".
הרומן של אלכסנדרה פלא עם שיטת האימון אלפא גרביטי החל גם הוא במקרה, בשנת 2019 נתקלה בסרטון מסקרן של חברה שגרה בבאלי, כשהיא מבצעת אימון שלא הכירה. אלכסנדרה החליטה לנסות בעצמה, התמכרה קשות וקיבלה החלטה להביא את בשורת האלפא גרביטי לישראל.
שיטת אימון גופני בה המתאמנים תלויים על חבלים או רצועות ב-4 נקודות לזרועות ולרגליים | צילום: Eric Rose
מספרת אלכסנדרה פלא, "למדתי את שיטת האימון הזו בבתי ספר מובילים לאלפא גרביטי באוקראינה וברוסיה, כולל ממציא השיטה, שקיימת כ-13 שנים ומתבססת על תורת אימון אוקראינית ללוחמים סלאבים, אדם בשם ולדימיר יזרסקי. הוא הכשיר אותי במשך תקופה ארוכה ומאז אני לומדת יום יום כדי לשמר, לשפר, לגדול ולהתפתח".
שום דבר שעשיתי בחיים עד אותו יום לא הכין אותי לחוויה המדהימה שחוויתי מהרגע שבו נכנסתי לסטודיו המיוחד והיפיפה של אלכסנדרה פלא Alfa Gravity TLV, הממוקם באזור שקט בסמוך למרכז עזריאלי בתל אביב.
אלפא גרביטי היא למעשה שיטת אימון נוירו-פיטנס עם מתודולוגיה פסיכופיזית חדשה לעבודה עם הגוף והנפש. אימון גופני במרחב תלת-ממדי כאשר המתאמנים תלויים על חבלים או רצועות ב-4 נקודות לזרועות ולרגליים, מה שמאפשר להם לחוות תחושות שלא הכירו קודם לכן ביחס לגופם. במהלך אימון אלפא גרביטי הגוף כאילו מתארגן לו מחדש ומסגל עצמו למנח תוך עבודה עמוקה על השרירים ועל היציבות בחסות כוח המשיכה. האימון, שנעשה אחד על אחד או בקבוצות, מייחד עצמו בעובדה שהוא משלב כוח ותודעה, ולאחריו יש תחושה של הרפיה עמוקה והקלה במתח.
במהלך האימון יש תחושה של הרפיה עמוקה והקלה במתח | צילום: Eric Rose
אלפא גרביטי הוא אימון המשלב אלמנטים מנטליים ופיזיולוגיים בדומה ליוגה עם דגש על יציבה, מתיחה, הרפיה, גמישות, חיזוק ותנועה. אלפא גרביטי הוא אימון קרדיו ואתלטיות ברצפים המשלבים אביזרי התנגדות תוך הפעלת שרירים, שאפילו לא הייתי מודעת לקיומם בגוף שלי. את התרגול התחלנו בחימום מפרקים והכרת הרצועות. האימון נבנה בהדרגה ולאט לאט התחלנו בביצוע תרגילים המשלבים התנגדות ועבודת כוח מאומצת על כל קבוצות השרירים. במשך האימון יש גם אלמנטים של רגיעה ושלווה עצמית. בחיים לא הייתי מאמינה למה שאני מסוגלת לעשות עם הגוף החלוד שלי והתוצאות היו מדהימות. ההרגשה נהדרת ועוצמתית, בדיוק כפי שהבטיחה לי אלכסנדרה פלא.
מעבר לכושר, לגמישות ולשאר התחושות הפיזיולוגיות המוחשיות והנפלאות שהרגשתי, התמלאתי בפרץ אנרגיה מטורף והתרוממות רוח מנטלית כפי שמעולם לא חוויתי. מתוך סקרנות אקדמית גדולה, החלטתי לעשות שיעורי בית על מנת להבין מה קרה פה מהבחינה המנטלית? מה קרה לי במוח בזמן שנתליתי הפוכה על החבלים? מהר מאוד גיליתי את התשובה: אימון האלפא גרביטי הביא לזרימת דם מוחית מוגברת בקליפת המוח הקדם-פרונטלי וזה מה שעשה את העבודה המנטלית הנפלאה עבורי.
הירידה בזרימת הדם המוחית גורמת לעלייה בהפרשת הורמון הנוראדרנלין | צילום: Eric Rose
עובדה ידועה היא שירידה בזרימת הדם המוחית גורמת למספר מצבים רפואיים נוירולוגיים בעיתיים כגון הפרעות קשב וריכוז, ליקויים בזיכרון, ירידה ביצירתיות, ליקויים בתפקוד ניהולי ואף דיכאון. הירידה בזרימת הדם המוחית גורמת לעלייה בהפרשת הורמון הנוראדרנלין שמעורב בתהליכי ויסות ושליטה של עיבוד מידע במוח ולהפרת האיזון. הירידה בזרימת הדם המוחית גורמת גם לירידה בהפרשת הורמון הדופמין החיוני לשליטה על הפעילות הקוגניטיבית. למעשה, דופמין הוא החומר שגורם לנו להעז ולפעול בחיים. בזכותו אנחנו לא יצורים אדישים ונטולי התלהבות, כי אם בעלי רצון לעשות ולהתנסות. ומאחר שדופמין תורם גם לתחושת ההנאה והסיפוק, יש לו תפקיד משמעותי בהתמכרות – ברצון לצריכה חוזרת של מקור העונג.
לרמות הדופמין ולמידת הפעילות שלו, יש השפעות ישירות על מחלות ותסמונות בגוף האדם. כך למשל, מאחר שדופמין תורם רבות לכל מה שקשור למערכת המוטורית בגוף, הרי שרמות נמוכות שלו עלולות להוביל למחלת הפרקינסון. כמו כן, לרמה נמוכה של דופמין יש תפקיד גם בסכיזופרניה, בדיכאון, ב-ADHD ועוד, המטופלות בתרופות פסיכיאטריות קשות, שלא תמיד מביאות לתוצאות המצופות.
"כשנתלים חשים ממש בארגון מחדש של הגוף" | צילום: Eric Rose
אלכסנדרה פלא עוזרת למתאמנים ולמתאמנות שלה במגוון רחב של תחומים בזכות האלפא גרביטי: חיזוק מפרקים, הגברת החיוניות הכללית, פיתוח גמישות והגדלת טווחי תנועה, הסתגלות למתח נפשי, חיזוק שרירי הליבה ובניית גוף חזק ויפה יותר כי זו המהות של שיטת האימון הזו – פיתוח הבריאות במלוא מובן המילה.
"כשנתלים חשים ממש בארגון מחדש של הגוף", מגלה אלכסנדרה. "ואז אנחנו חוזרים להיות תינוקות, שמגלים שוב את הרגליים ואת הידיים שלנו, מצב שאנחנו לא רגילים להיות בו במהלך היום כשתמיד יש לנו על מי ועל מה להישען".
באלפא גרביטי, בדיוק כמו בסרט "מועדון קרב", יש חוק אחד בלבד: את הכל עושים בצורה חלקה. וזהו. מכאן כל מתאמן לוקח את המשפט הזה לגרסה המתאימה ביותר עבורו, ובוחן עם עצמו מה המשמעות של "עבודה חלקה".
"האלפא גרביטי בא לעזור למתאמן להתפתח ולגדול", מבהירה אלכסנדרה. "כל עוד לא נותנים משהו מובנה לאדם הוא יוכל להתפתח, וזה מה שאני רוצה להעביר הלאה. אין פה מטרת קצה שאליה אנחנו שואפים. הכל פתוח והבמה של המתאמנים. האפשרויות לגדול הן אינסופיות ובמינימום פציעות – אם נתקעת באמצע תרגיל פשוט תחזור חזרה לעמידת המוצא ותתחיל מחדש. תעשה חשיבה מחודשת ונסה להגיע לאן שאתה רוצה להגיע בדרך אחרת".
בכל אימון תוכלו להגיע ולחוות חוויה שונה | צילום: Eric Rose
באלפא גרביטי TLV שני סוגים של אימונים: אימונים אישיים המותאמים לכל אדם בהתאם לרמתו ואימונים קבוצתיים עד שישה אנשים כשהדגש הוא על המקוריות – בכל אימון תוכלו להגיע ולחוות חוויה שונה, כשאין אימון אחד דומה לאחר. המטרה של אלכסנדרה היא להפתיע אתכם בכל פעם מחדש.
כל אימון אורך שעה והם מותאם לכל הרמות ולכל הגילאים, בדגש על מתאמנים בעלי עבר ספורטיבי כזה או אחר. אין מגבלות גופניות מיוחדות, אין התניות. תעבדו לאט, בקצב שלכם ותגיעו לתוצאות בתוך זמן מה. לפעמים יהיה חימום, לפעמים לא. תלוי לאיזה שיעור הגעתם.
"אני מאמינה באדם וביכולת שלו להתפתח", מודה אלכסנדרה. "החיים שלנו מלאים בגבולות וחוקים שמכניסים אותנו לקופסה, ולא נותנים לנו לצאת החוצה. אימון אלפא גרביטי מאפשר לאדם לצאת, לפרוח ולקבל במה להירגע ולשחרר".
מדובר בשילוב של אלמנטים מנטליים ופיזיולוגיים בדומה ליוגה עם דגש על יציבה, מתיחה, הרפיה, גמישות, חיזוק ותנועה. אלכסנדרה פלא באימון | צילום: שי גבריאלי
מה השאיפה שלך?
"אני רוצה שספורטאים שמכירים את הגוף שלהם טוב יגיעו לכאן ויגלו על עצמם דברים נוספים שהם לא הכירו. האלפא גרביטי מבוסס על ניהול קשב בתנאי אי ודאות, מה שמשפר את תהליך קבלת ההחלטות, היצירתיות והעצמאות של הספורטאי שמגיע לסטודיו. מדובר באימון שהוא סוג של משחק לילדים וסופר פיטנס לספורטאים שמכירים היטב את הגוף שלהם. הם מקבלים פתאום חופש תנועה וחדשנות שלא הכירו קודם לכן. בהמשך השאיפה היא להכשיר מדריכים ולהפוך להיות רשת בפריסה ארצית, גם מחוץ לתל אביב. האימון הוא הזה מדהים, שונה לגמרי מכל אימון שהכרתם. לא לחינם הוא הגיע כבר ל-24 מדינות ברחבי העולם".
רוצים לדעת עוד? 053-393-8880
אינסטגרם: alfagravity_tlv
פייסבוק: Alfagravitytlv
כתבת תוכן שיווקי
8.8.22
