יש משהו כמעט טקסי בלפתוח קופסה חגיגית ובתוכה מחכה לו בסבלנות שעון Garmin חדש. להוריד בפעם האחרונה את הרצועה של השעון הישן, להעביר את ההגדרות בקליק, ולחזור לרוץ כאילו את גרסה משודרגת של עצמך
מגע ראשון: מקשים, רצועה ועיצוב
הדבר הראשון שאני שמה לב אליו, או אולי בעצם שמה עליו אצבע, הוא התחושה של המקשים. אולי זה רק אני, ואולי אלו השנים שבהן צבר שעון ה-965 שלי לכלוך, מלח וזיעה, אבל הלחיצה כאן רכה יותר, קצרה יותר ונעימה יותר. אני הוזה?
הזכוכית עשויה זכוכית ספיר שעמידה בפני נפילות ושריטות. הרצועה הדיפולטית עצמה מגיעה בגוון אפור-זהב עדין, כאשר בצד האחורי מחכה הפתעה סגולה – צבע בלתי צפוי שמוסיף טוויסט לעלילה. דבר נוסף שהקל על נשימתי: הרצועה החדשה נטולת דוגמת חריצים כפי שהיתה לי בדגם הקודם ועוד בצבע לבן. חריצים שאספו בתוכם כל מה שלא צריך להיאסף. המראה על פרק כף היד מרגיש קצת "עיצוב תכשיט" וקצת "אל תדאגי, גם אימון אינטרוולים לא ילכלך אותי כל-כך מהר". אני מאוד אהבתי את הצבע, אבל אפשר למצוא ברשת רצועות בכל הצבעים ובכל המרקמים ברגע. יצאתי לבדוק את הנושא.
נעה כפרי עם Garmin Forerunner 970 | צילום: פרטי
מה חדש בפועל
גרמין כל כך מיומנים בקבלת משתמשים חדשים ו-ותיקים, כך שתהליך הקבלה / אונבורדינג שלהם משוכלל ופשוט. את מקבלת שעון ואפליקציה מקושרים ממש בקלות. העברת ההגדרות הקיימות הסירה אבן מליבי. השעונים המעוררים, הגדרות המסכים הספציפיות עבור כל ענף ספורט – הכל עבר חלק לשעון החדש בלחיצת כפתור. כמנהלת מוצר, אני יודעת שלקחת משתמשים לא טכנולוגיים ולאפשר להגדיר כל ההגדרות האלה בצורה ברורה זה לא תהליך פשוט… ובכל זאת זה עובד חלק וקל.
ה-Forerunner 970 מגיע עם שורת פיצ’רים חדשים – חלקם עדינים, חלקם משמעותיים. למרות השם, השעון לא מפלה בין רצים לבין שחיינים, רוכבים, טריאתלטים או שאר הירקות. הנה תקציר מהיר:
| קטגוריה | פיצ’ר | מה זה ומה זה שווה |
| פיזיולוגיה | ECG + AFib | מדידת אק״ג באופן נגיש ומהיר |
| תכנון שבועי | Running Tolerance | עומס ריצה שבועי מומלץ לפי כושר (בקילומטרים) |
| ביצועי ריצה | Running Performance | מרכז VO2, סף, צפי תוצאות ופיצ׳ר חדש: ציון עליות |
| טלפון | ביצוע שיחה טלפונית | דיבור ושמע עם רמקול ומיקרופון מובנה |
| עומס נוכחי | Impact Load | מדד עומס שרירי אמיתי |
| תצוגה | מסך בהיר מאוד | כמו מסך טלפון קטן על היד |
Running Tolerance – טכנולוגיה שפוגשת אגו
ה-Running Tolerance או מדד "סיבולת הריצה" מחשב את מקסימום הקילומטראז’ השבועי שהגוף שלך "אמור” להצליח לשאת לפי המצב הנוכחי. הוא גם מראה כמה כבר עשית השבוע ומה נותר. יש פה חיסרון חינני אבל אמיתי: המדד מתייחס לכמות ולא לאיכות. כמו כן, המדד לא יודע מה היעד אליו אתה מתאמן, ויסיק באופן שגוי שה-Tolerance יורד בתקופות של טייפר, למשל.
לדוגמא: שבוע של 85 ק"מ בקצב 7:00 לעומת 85 ק"מ בקצב 5:00 לא מספרים אותו סיפור פיזיולוגי של עומס. אותו דבר לגבי ריצות שטח, ריצות מסלול ואימונים משלימים כמו רכיבה או שחיה. גרמין כל כך אוהבים ומאמינים במדד החדש הזה שהוא אפילו מופיע כברירת מחדל מתחת לשעה במסך השעון הראשי. על אף המגבלה, זה מדד שעושה סדר בראש ומאפשר בקרה פשוטה ובהירה לרץ שמנסה לבנות נפח בצורה מסודרת ללא מאמן.
Garmin Forerunner 970 | צילום: גרמין
Running Performance – מרכז השליטה החדש
כאן מגיע לוח תוצאות מלא במידע. במסך אחד מרוכזים:
- VO2 Max
- סף לקטט (דופק סף)
- Fitness Age
- צפי תוצאה ב-5 קילומטר
- צפי 10 ק״מ
- צפי חצי מרתון ומרתון
- השפעת אימון אירובי/אנאירובי
וציון עליות (חדש)
כל המידע מול העיניים, בלי לדפדף בין מסכים. מעטים המתאמנים שיודעים לקרוא, לפרש ולהסיק מסקנות מכל אחד מהמדדים. המדדים של גרמין מבלבלים ביותר ולא בכדי. הנוסחאות שלהם משולבות אחד בשני, כך שחישוב של מדד אחד, ישפיע ישירות על מדד אחר ממנו הוא חלק מרכזי. מי שהיה רוצה להעמיק ולנסות לעשות סדר בתוך סבך המונחים, אני ממליצה מאוד לקרוא את הסקירה שעשה שי ונסובר בבלוג שלו בעברית פשוטה.
Impact Load – ניסיון לתת את התמונה כולה
זה אחד החידושים הכי פרקטיים בעיניי – מדד שמתאר את ההשפעה או המחיר האמיתי של הריצה על השרירים, הגידים והרצועות. גרמין לוקח בחשבון את משקל המתאמן, עצימות וקצב האימון, השיפוע (עליה/ירידה) ומדדים נוספים של הריצה כמו קאדנס וזמן מגע עם הקרקע. לדוגמה:
| סוג ריצה | מרחק בפועל | “מרחק שווה ערך” |
| 10 ק”מ שטח הררי | 10 ק”מ | 16–18 ק”מ |
| 12 ק”מ מישור | 12 ק”מ | 12–13 ק”מ |
| אינטרוולים | 8 ק”מ | 10–11 ק”מ |
מי שרץ בשטח או עושה אינטרוולים מכיר היטב את תחושת העייפות שמלווה אימון איכות או ריצה על סינגל. טריאתלטים יכולים להקביל את המדד הזה למדד הכוח המנורמל (Normalized Power) אל מול הכוח הממוצע (Average Power). המדד הזה סוף סוף מסביר את זה במספרים.
צליל צפצוף האינטרוולים הדיפולטי השתנה גם הוא, ומזכיר לי את "השעה 6 בבוקר והרי החדשות". כשאימון האינטרוולים בנוי מסטים של חזק-קל-חזק, את הצפצוף החדש אי אפשר לפספס – הוא מחזיר אותך ברגע לקשב גם כשהדמיון בורח לשמיים למשימות היום או המחשבות לקפה שאחרי.
Garmin Forerunner 970 | צילום: נעה כפרי
רגע אחד של מדע – אק"ג בסלון הבית
אם שרדתם עד כאן, הגיע הזמן לספר לכם על אחד הפיצ’רים שהכי הלהיב אותי: מדידת ECG ויכולת גילוי פרפור פרוזדורים (AFib). כמעט חייכתי בקול כשחשבתי על ימיי במקום העבודה הקודם שלי, חברת Viz.ai, ועל הפיצ’ר שפיתחתי אז להפניה של הנוירולוג לקרדיולוג. אינספור שעות דיונים על שבץ, AFib ופרוטוקול הטיפול לאחר שבץ. ופתאום – זה אצלי על היד, בבית, דרך שעון ריצה.
בדיקה של 30 שניות בלבד באמצעות שתי אצבעות שמונחות סביב השעון וסוגרות מעגל חשמלי, תוצאה בהירה, ומנגנון שמרגיש כמו "רפואה בכף ידך". לספורטאים שעוסקים בספורט חובבני בעיקר לאחר גיל 50 – זה פיצ’ר שגם נוגע וגם רגוע ומספק שקט נפשי.
השוואה מול גרמין 965 – מה באמת השתנה
מפתיע כמה הטכנולוגיה, החומרה והתוכנה התקדמו מהדור הקודם, ה-965. רשימת הפרמטרים ארוכה מאוד וקצרה היריעה המקוונת מלהכיל. בחרתי כמה שינויים בולטים לספר עליהם:
| פרמטר | 965 | 970 | שינוי |
| מסך | בהיר | עמיד יותר
בהיר מאוד |
+ |
| בטריה | טובה | עשויה לדרוש הפחתת בהירות | ± |
| מקשים | קשה יותר | רך ונעים | + |
| ECG | אין | יש | +++ |
| Impact Load | אין | יש | +++ |
| Running Tolerance | אין | יש | + |
שלום 2026
אי אפשר לסקור את השעון מבלי להזכיר את הפיצ’רים המפתיעים שמופיעים על פרק כף ידך שמזכירים לנו באיזו תקופה טכנולוגית נהדרת אנחנו חיים.
שיחות טלפון ישירות מהשעון
ה-חידוש ה-גדול ביותר: בפעם הראשונה בסדרת ה-Forerunner, אפשר לנהל שיחה ישירות מפרק כף היד, כולל רמקול, מיקרופון, התראות ו-Voice assist! אני יודעת שהטכנולוגיה הזו כבר קיימת מספר שנים, אבל לאחר התנסות ראשונה בה – אני מרגישה שאני חיה בעתיד או בפרק של מראה שחורה.
Garmin Forerunner 970 | צילום: באדיבות גרמין
כאמא לפעוט שמתאמנת בכל יום, ואף מספרים פעמים ביום, הזמינות הזו שווה זהב (בעיקר לבן זוגי). כמאמנת, היכולת הזו שימושית מאוד גם לתקשורת עם רכב הליווי במהלך אימוני רכיבה. אפשר כמובן לבטל את האפשרות של קבלת שיחות בזמן אימון, למי שלא מעוניינים בהפרעה. איכות השמע מהמיקרופון מפתיעה ביחס לגודל והמרחק מהפה. אם תסיימו אימון שחיה, השעון יורה לכם לנער את פתח הרמקול משאריות מים יחד עם סאונד פכפוך משעשע.
פנס LED מובנה
הפנס עבר מדור הפניקס ל-970, וזו תוספת שמרגישה אולי קטנה, אבל מתבררת כמשמעותית. שימושים אמיתיים מהשבוע האחרון:
- מעבר דרך שביל חשוך שורץ תנים בפארק לפני זריחה
- התעסקות עם קליט מלא בוץ של נעל רכיבה אחרי הגשם
- חיפוש מוצץ שנפל ברכב (צר עולמי כעולם נמלה)
ניווט ומפות משופרים
טעינת מסלול מהירה יותר, דיוק נקודות טוב יותר, וקריאות גבוהה במסך הבהיר, במיוחד בשבילי שטח אבל לא רק. לא יכולה לחכות לנסות אותו לניווט בכבישי איטליה. גם כאן מרגישים קפיצה מדור קודם.
למי שרץ שטח בגבעות/סינגלים כמו בבית קשת או נס הרים – זה שימושי מאוד.
רצועת ה-HRM-600 – יותר מקצועית, פחות רומנטיקה
יחד עם ה-970 הושקה רצועת דופק חדשה: HRM-600. מה כבר אפשר לחדש ברצועת דופק, שאלתי את עצמי. הרצועה הנוכחית שלי HRM-Pro כבר מגשימה את הייעוד שלה: מודדת דופק. מה יכול להיות שונה?
ראשית, עיצוב, נוחות וטעינה
ה-600 קיבלה עיצוב חדש, שטוח יותר, עם בד נעים וגימור שמרגיש "אוורירי" יותר על הגוף. יש גם תווית בולטת וברורה עם הנחיות שימוש באיורים ברורים: יש לכבס את הרצועה כל 7 שימושים. מי העלה על דעתו שיש אפשרות כזו לכבס רצועת דופק? אך מאחר וניתן לנתק לחלוטין את ה"ראש" החכם שמבצע את המדידה – ניתן גם לכבס.
הרצועה גם נטענת, בשונה מה-HRM Pro Plus שמצריך ממני את הביקור השנתי/חצי שנתי בטמבוריה השכונתית לקנות סוללת כפתור חדשה. בונוס נוסף שמתלווה לעובדה שניתן לנתק את ראש הסוללה, הוא שהרצועה לא יכולה להתחיל לעבוד בשוגג עקב תזוזה ולבזבז חיי סוללה לשווא.
רצועת ה-HRM-600 | צילום: GARMIN
החיסרון על הנייר: חיי סוללה קצרים יותר באופן משמעותי – כחודשיים לעומת כ-12 חודשים ברצועה הקודמת. מאידך, סוף סוף ישנה שקיפות. אני יכולה לדעת שהסוללה נמוכה, ולטפל בבעיה בסלון ביתי בצורה פשוטה בה אני מטפלת בבעיה הזו בכל שלל המכשירים האלקטרונים שמלווים כל טריאתלט: שעון הגרמין, מחשבון הרכיבה גרמין, הילוכים חשמליים באופניים, מד ואטים וכו'. עוד פריט לרשימת ההטענה לפני תחרות, זו לא תוספת עבודה מרעישה.
יתרון נוסף מלבד שקיפות מצב הסוללה, הינו חיבור לחשמל עם אותו כבל כמו השעון – כל כך פשוט אך גאוני! לא צריך עוד אביזרים. בזמן הטעינה מהבהבת נורית ירוקה, שהופכת לאור ירוק קבוע ברגע שהסוללה מלאה. בזמן הצימוד של הרצועה לשעון לאחר לחיצה ארוכה מהבהב אור סגול, מה שלא סייע לשעון שלי למצוא את הרצועה בתחילה. אם גם אתם מוצאים את עצמכם נאבקים עם ה-Pairing, נסו ללחוץ פעמיים במהירות על כפתור ההפעלה כדי לעבור ממצב מאובטח למצב פתוח שמאפשר לגלות את הרצועה של ידי מכשירים אחרים.
יקח לי זמן להתרגל להפעיל את הרצועה עם כפתור ייעודי על גביה, כמו גם להבהוב הירוק שמבצבץ מתחת לחולצה בזמן אימון, אבל זה עשוי להתגלות אף כפיצ'ר שימושי בשעות החשיכה. זה נחמד לקבל פידבק על פעילות הרצועה מהמכשיר עצמו ולא רק מהשעון.
שנית, שני מדדים חדשים זמינים בלעדית דרך הרצועה:
- Running Economy
- Step Speed Loss
הרעיון יפה: לקחת מידע מהקרקע, מהתנועה ומהקצב ולתרגם ליעילות ריצה. מבחינת משתמש – אלו מדדים שהכי נהנים מהם מי שעובד עם מאמן או תוכנית ריצה מתקדמת. זה פיצ’ר שנועד לתת עוד שכבה מקצועית למי שבעניין.
Running Economy – למה זה חשוב בכלל?
Running Economy הוא מדד ששווה להכיר אם רוצים לרוץ מהר יותר באותה כמות אנרגיה. בפשטות – כמה חמצן הגוף שלך צריך כדי לייצר את אותו קצב על המסלול. כאשר אם הצריכה נמוכה יותר, אתה רץ יעיל וחסכוני יותר.
אם לוקחים שני רצים עם כושר דומה, זה עם ה-R.E היותר גבוה, יחזיק קצב גבוה לאורך זמן בלי לשלם על זה בעייפות מיותרת. ההערכה מסתמכת על דופק, מהירות, אורך צעד, זמן מגע עם הקרקע, עלייה-ירידה אנכית וגם Step Speed Loss – כמה מאבדים מהקצב בכל דריכה והיא לא מגיעה מריצה בודדת – צריך לפחות 5-7 אימונים רצופים על מסלול או שטח שטוח כדי שהאלגוריתם יבין "איך אתה רץ באמת".
Garmin Forerunner 970 | צילום: באדיבות גרמין
Step Speed Loss – להבין איפה אנחנו מאבדים אנרגיה
כאן מגיע Step Speed Loss (SSL), מדד קצת יותר "טריקי" אבל מרתק. SSL מודד כמה אנחנו מאטים בכל דריכה על הקרקע – הבלימה הקטנה שמתרחשת גם כשנדמה שאנחנו רצים ישר ויציב. ככל שהבלימה גבוהה יותר, צריך יותר אנרגיה כדי להאיץ מחדש. ריצה חלקה, קאדנס גבוה יותר וקיצור צעד בדרך כלל משפרים את המדד ויוצרים תנועה יעילה וקלילה יותר. HRM 600 גם מתחשב בשיפועים: בעליות לרוב ה-SSL יורד, בירידות עולה, ועל הליכון אין כלל התאמה לשיפוע.
יש גם SSL% – אותו רעיון אבל ביחס למהירות הריצה הנוכחית, כדי לאפשר השוואה אמיתית יותר בין קצבים שונים. את שני המדדים אפשר לראות בזמן אמת על השעון או לפרק לגמרי אחר כך בתוך אפליקציית הגרמין קונקט.
לטריאתלטים שבחדר: איפה זה פוגש אותנו?
כאן מגיע הבונוס: כל העולם הזה של SSL ו-Running Economy הופך רלוונטי במיוחד בריצה אחרי אופניים. אחרי 70-90 ק”מ רכיבה יש שינוי עצבי-שרירי שמורגש אצל כולם לרעה – הצעד מתקצר, הקאדנס יורד, והטכניקה משתבשת מהר יותר. מדדים כמו SSL נותנים חלון מספרי למה באמת קורה לגוף ולא רק איך זה "מרגיש". גם Running Economy הוא השתקפות לאורך תקופה איך הריצה אחרי אופניים הופכת נקייה ויעילה יותר ככל שמתאמנים על ריצות מעבר.
בסיכום? גרמין 970 + HRM600 מרגישים כמו שדרוג אמיתי – לא רק מבחינת חומרה ועיצוב (שגם שם השדרוג יפהפה ונוח), אלא מבחינת היכולת לקחת את כל מדעי הספורט שהכרנו ולשים אותם על פרק כף היד, בלי שאף אחד יצטרך מעבדה, או לפחות בלי להיראות כמו אחד שרק יצא ממנה.
בשורה התחתונה – שעון דגל
970 מרגיש כמו השלב שבו גרמין החליטה להפסיק להגיד לנו רק כמה רצנו, ולהתחיל להראות איך רצנו ומה זה עשה לנו. וזה, מבחינתי, השיפור האמיתי: פחות "מחשב אימונים" ויותר שיחה עם הגוף.
אחרי כמה ימים, מבינים שהשדרוג הוא לא רק במסך או בעיצוב – אלא בחוויה של ניהול גוף, ולא רק תיעוד גוף. זו הדוגמא הכי יפה לטכנולוגיה שפוגשת חובבנות ברצינות – בלי לקחת את עצמה ברצינות מדי. בעולם שבו הספורט החובבני הפך לפרויקט חיים קטן – זה בדיוק הכלי ששווה להשקיע בו. גרמין הצליחו לייצר שעון שנותן: מדע, שקט נפשי, הנאה טכנולוגית וגם קצת סטייל.
מחיר: 3,399 ש"ח (באילת 2,881)
