כללי עשה ואל תעשה

עשו:

• היוועצו ברופא. שוחחו עם הרופא המטפל בכם לפני תחילת תוכנית ההליכה ועברו בדיקה גופנית מקיפה.
  
• שתו מים. מומלץ לשתות לפני, במהלך ואחרי ההליכה, במיוחד בימים חמים.
  
• אכלו נכון. הימנעו ממזון מהיר בעל ערך תזונתי נמוך וכן ממוצרים המכילים אחוז גבוה של שומן וכולסטרול. 
  
•  בחרו אזור מישורי ובטוח להליכות הראשונות . עם הזמן ניתן לשלב מסלולים עם משטחים ושיפועים שונים ומגוונים.
  

אל תעשו:

• אל תמשיכו בהליכה אם אתם חשים כאבים בחזה, אם אתם עייפים יתר על המידה, חשים כאב או חווים קוצר נשימה, הפסיקו ללכת ופנו מיד לרופא.
  
• אל תצאו להליכה מיד לאחר ארוחה כבדה או על בטן ריקה. 
  
•  אל תלכו באוויר הפתוח אם קר מדי, חם מדי או לח מאוד. בחרו מקום נוח, בטוח ומוגן להליכה על מנת להפיק את ההנאה המירבית.