שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

ספורטאית השבוע של שוונג || אירית גרינברג-קושניר

היא תמיד אהבה לרוץ, אך רק לפני שלוש שנים החלה לקחת את העניין ברצינות ואף הגיע ראשונה במקצה הנשים למרחק 100 ק"מ בסובב עמק. בואו להכיר מקרוב את ספורטאית השבוע של שוונג - אירית גרינברג-קושניר

לכל ספורטאי השבוע לחצו כאן

אירית גרינברג קושניר, 41, עובדת בחברת NEX Markets

"שיאי אישי, סובב עמק 2018, מקום ראשון בנשים במקצה 100 ק"מ" | צילום: באדיבות SportPhotography

איך נכנסת לראשונה לספורט? 

"הגעתי ממשפחה בה מעודדים את העיסוק בספורט. רצתי שנים רבות, אבל רוב הזמן בלי הכוונה מקצועית ובצורה חובבנית לחלוטין. רק בשלוש השנים האחרונות, לאחר שהצטרפתי לקבוצת ריצה, ובמיוחד מאז שהתחלתי להתאמן אצל שליו ברוש, התחלתי לעלות במרחקים ולבדוק את הגבולות שלי".

למה בחרת דווקא בספורט זה?

"התחברתי לסוגי ספורט רבים, אך ריצה היא אחד הדברים הכי נגישים שיש, אין צורך בהרבה ציוד, נעליים, חזיית ספורט טובה ואפשר לרוץ כמעט בכל מקום".

ענף הספורט האהוב עלייך?

"ריצה, שחיה, סקי".

היכן מתאמנת?

"באמצע השבוע בדרך כלל לבד, בפארק הירקון. בריצות ארוכות של סופ"ש – עם ישי ורטהיימר".

"רצתי שנים רבות, אבל רוב הזמן בלי הכוונה מקצועית" | צילום: יוסי אוסטרוביאק

כמה שעות שבועיות ומספר אימונים שבועיים את מקדישה לספורט?

"עצימות האימונים תלויה בשלב בו אני נמצאת. אני מניחה שהממוצע הוא חמישה אימונים בשבוע. אימוני אמצע השבוע קצרים יחסית ועורכים 1-1.5 שעות לאימון. בסופי השבוע האימונים הארוכים יותר, ריצות ארוכות בשטח שעשויות להגיע עד לתשע שעות".

תחרויות שהשתתפת?

"אני משתתפת בתחרויות לכל מיני מרחקים החל מ-10 ק"מ ועד 100 ק"מ. ביניהם: מרוץ הרצליה, מרתון טבריה, צ'אלנג' 24 וסובב עמק".

שיא אישי.

"שיאי אישי, סובב עמק 2018, מקום ראשון בנשים במקצה 100 ק"מ, בתוצאה 11:22 שעות".

עם המאמן האישי, שליו ברוש, בסיום מקצה 100 בסובב עמק | צילום: באדיבות SportPhotography

מה גורם המוטיבציה שלך לקום בבוקר ולהתאמן?

"הידיעה שהריצה זה הזמן שלי עם עצמי. בריצות בטבע עם חברים – הזריחה היא תמיד אירוע מיוחד שבזכותו המאמץ הפיזי שווה את זה".

האם את מקפידה על תזונה נכונה? ואם כן, מהי התזונה שלך?

"משתדלת להקפיד על כמויות חלבון גדולות, לצמצם בפחמימות, לא להגזים במתוקים ולאכול הרבה ירקות ופירות. אם אני מרגישה שאני צריכה ייעוץ מקצועי, למשל בתקופה שלפני תחרות, אני נעזרת בלימור ביגון, שהיא גם אולטראיסטית, מאמנת ריצה ונטורופתית, שמבינה את הצרכים שלי".

מה הסוד שלך לשילוב בין ספורט, קריירה ומשפחה?

"מערכת שעות מסודרת וההבנה שכל השקעה בדבר אחד דורשת ויתור על דבר אחר. אני לא יוצאת לבלות הרבה ואני בקושי צופה בטלוויזיה, אם כן – אני מנצלת את הזמן כדי לעשות מתיחות".

"הריצה זה הזמן שלי עם עצמי" | צילום: אלבום פרטי

על מה היית מוותרת בספורט שלך? 

"אינטרוולים".

סיפור בלתי נשכח? 
"לתחרות ה'צ׳אלנג׳ 24' בחודש מרץ 2018 באתי במטרה לעשות 100 ק״מ בפעם הראשונה. מדובר במרוץ הקפות, כאשר אורך כל הקפה הוא 11.5 ק״מ בערך. כאשר השעון הראה ״100 ק״מ״ לקראת סוף ההקפה האחרונה – עצרתי באמצע המדבר, ממש ״שום מקום״, צילמתי את השעון, פרצתי בבכי משחרר וחיבקתי את המאמן שלי, שליווה אותי באותו מקטע. באותו הרגע לא חשבתי על סיום המרוץ, אלא רק על כך שהשגתי את המטרה לשמה באתי – לרוץ 100 ק"מ. את 2.6 הק״מ הנותרים עד לסיום רצתי בתחושת אופורית מטורפת ושמחה גדולה".

מודל לחיקוי?

"האמת, קשה לבחור. לשמחתי יש הרבה נשים מצליחות בעולם האולטרה, בארץ ובעולם. מכל אחת, בדרכה, אני לומדת משהו. על דבקות במטרה, על שילוב הריצה עם החיים וכדומה. כמה שמות: קרול חן, דלית לוין, ליאת נתנאל, קמיל הרון, קורטני דוולטר, מגדלנה בולה, סאלי מק'רה".

טיפ לספורטאים אחרים?

"תבחרו ספורט שאתם נהנים ממנו, כך תוכלו להתמיד בו לאורך זמן".

"תבחרו ספורט שאתם נהנים ממנו, כך תוכלו להתמיד" | צילום: אלבום פרטי

מה המטרה הבאה?

"כלום עדיין לא סגור, אבל אני מחפשת מרוץ 100 מייל מעניין להתנסות בו".

לכל ספורטאי השבוע לחצו כאן


אם גם אתם ספורטאים ורוצים לקחת חלק במדור, פנו במייל dganit@shvoong.co.il לדגנית לקבלת שאלון ואולי גם אתם תופיעו במדור ספורטאי השבוע.


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il

מאמרים נבחרים

  • שביל השרון: 60 ק"מ של ריצה בנופים משכרים

    מחפשים מסלול ירוק וציורי עם תוואי שטח משתנה ובמסדרון אקולוגי מרתק? המסלול החדש הזה שמתחיל בנחל אלכסנדר ומסתיים…

    קרא עוד
  • תכנית אימון למתחילים: מ-0 ל-5 ק"מ ריצה

    רוצים לעשות ביחד את ה"צעד הראשון"? אז בואו נתחיל לאט ובביטחון עם תכנית אימונים בסיסית שתוביל אתכם לריצה…

    קרא עוד
  • מה לעשות במקרה של פציעת פלנטר פצאיטיס?

    מרבית קהילת הרצים והרצות מכירים היטב את המונח דורבן ולא בהקשר של מכרסמים חמודים. הנה מה שצריך לדעת…

    קרא עוד
  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות