שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

מחקר: מתאמנים הרבה וישנים מעט? מתברר שזה עלול להזיק ללב

אין ספק ששינה איכותית היא חיונית לספורטאים מקצוענים וחובבים, אבל לפי מחקר גדול בסין מסתבר שהיא גם חשובה לבריאות הכללית שלנו, בטח כשמדובר בלב ובמערכת כלי הדם

לפי מחקר חדש, אנשים שלא ישנים טוב צריכים לחשוש מסיכון גבוה יותר למחלות לב. בכל מה שקשור לספורט, ידוע ששינה איכותית תורמת לביצועים ובטח להתאוששות, ידוע שהיא מצוינת לילדים, אבל עכשיו מסתבר שממש אפשר להתייחס אליה כרפואה מונעת.

איך זה קשור ללב ולכלי הדם? | צילום: pixabay

עוד כתבות בנושא
מדוע השינה כל כך חשובה לספורטאים?
איך מטפלים בהפרעות שינה אצל ספורטאים?
מדוע שינה איכותית קריטית לשיפור התוצאות והאימונים?

חוקרים סינים אספו נתונים מ-487,200 משתתפים בגילאים 30 עד 79 שהיו בריאים בתחילת המחקר. המשתתפים היו צריכים לדווח בכל פעם שנתקלו באחד משלושה דפוסים המאפיינים שינה לא איכותית: קשיים בהירדמות או בהתעוררות, ישנוניות במהלך היום והתעוררות מוקדמת מדי. המחקר הזה הוצע על ידי נוירולוגים.

החוקרים עקבו אחרי המשתתפים במשך 10 שנים שבמהלכם נרשמו 130,032 מקרים של מחלות לב. לאחר ההתאמה של הנתונים לגיל, לצריכת אלכוהול, להיסטוריה המשפחתית של מחלות לב וגורמים אחרים, הם מצאו שקשיים בהירדמות מעלים ב-9 אחוזים את הסיכון לחלות במחלת לב באופן יחסי. הסימפטום של התעוררות מוקדמת בבוקר נקשר לעלייה באופן יחסי של 7 אחוזים בסיכון למחלות לב וישנוניות במשך היום נמצאה כסימפטום ה"מסוכן" ביותר עם עלייה של 13 אחוזים בסיכון ללקות במחלות לב וכלי דם.

במלים אחרות, מי שסובל מכל הסימפטומים נמצא בסיכון יחסי של 18 אחוז יותר ללקות במחלות לב וכלי דם לעומת אנשים שכלל לא סובלים מאותם הסימפטומים. הקשר הזה בולט יותר בגילאים הצעירים.

מי שערך את המחקר, פרופסור צ'אנקינג יו מאוניברסיטת בייג'ינג ציין כי נתוני השינה היו תלויים בדיווחים עצמיים ומחקר תצפיתי זה אינו מוכיח סיבה ותוצאה. "אנשים שסובלים מפרעות שינה לא צריכים להיבהל מהממצאים האלה", אמר הפרופסור והסביר, "לשינה לקויה יש השפעה קטנה בלבד על מערכת הלב וכלי הדם, אבל זה יכול להיות מאוד חשוב בקרב צעירים שאין להם גורמי סיכון אחרים".



אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il

מאמרים נבחרים

  • שביל השרון: 60 ק"מ של ריצה בנופים משכרים

    מחפשים מסלול ירוק וציורי עם תוואי שטח משתנה ובמסדרון אקולוגי מרתק? המסלול החדש הזה שמתחיל בנחל אלכסנדר ומסתיים…

    קרא עוד
  • תכנית אימון למתחילים: מ-0 ל-5 ק"מ ריצה

    רוצים לעשות ביחד את ה"צעד הראשון"? אז בואו נתחיל לאט ובביטחון עם תכנית אימונים בסיסית שתוביל אתכם לריצה…

    קרא עוד
  • מה לעשות במקרה של פציעת פלנטר פצאיטיס?

    מרבית קהילת הרצים והרצות מכירים היטב את המונח דורבן ולא בהקשר של מכרסמים חמודים. הנה מה שצריך לדעת…

    קרא עוד
  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות