שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

מאמן השבוע של שוונג לקראת הישראמן || צפריר גולן

הוא מאמן שמאמין בסבלנות, יסודיות ועקביות. יש לו קבוצה ובה קשת רחבה של מתאמנים ובחודש הבא הוא יירד לאילת עם קבוצה גדולה של מתחרים להתחרות בישראמן - בואו להכיר מקרוב את מאמן השבוע של שוונג צפריר גולן

לכל מאמני השבוע של שוונג

צפריר גולן, 49, גן שמואל, מאמן קבוצת הטריאתלון "אנשים וספורט" (Tsaff&Go)

צפריר גולן מאמן השבוע צילום: עמוס גיל

"אני מאמין בסבלנות, יסודיות ועקביות שמגיעים ביחד עם כבוד הדדי לכולם" | צילום: עמוס גיל

למה רצית להיות מאמן?
"אני מאוד אוהב אנשים וספורט ואת החיבור בין השניים. זה היה מהלך טבעי מבחינתי ללכת ללמוד בוינגייט ולהתמקצע".

מה שיטת האימון הייחודית בה אתה דוגל?
"אין לי שיטת אימון ייחודית ובוודאי שלא המצאתי שום דבר. אני מאמין בסבלנות, יסודיות ועקביות שמגיעים ביחד עם כבוד הדדי לכולם באשר הם ותקשורת בגובה העיניים. אני קצת 'אולד סקול' ועובד לטווח הארוך. טכנולוגיה היא כלי עזר ולא תכלית הכל. בסוף הכל זה אנשים".

עם איזה שעון אתה מתאמן ומתחרה?
"אני מתאמן עם שעון Garmin 945".

את מי אתה מאמן? 
"אצלנו ב'אנשים וספורט', מתאמנים קשת רחבה מאוד של אנשים וזו קהילה פתוחה לכולם באשר הם. ניתן למצוא אצלנו אנשי עיר, כפר וקיבוץ, דתיים וחילונים, אוהדי מכבי והפועל ובקיצור בית חם. אמנם כוכבים יש רק בשמיים, אבל ישנם לא מעט ספורטאים מכווני הישג ואלופי ישראל כגון בר גיל הטריאתלטית המוכשרת או שי גלינויר פלד ועוד".

"אצלנו ב'אנשים וספורט', מתאמנים קשת רחבה מאוד של אנשים" | צילום: אלבום פרטי

"אצלנו ב'אנשים וספורט', מתאמנים קשת רחבה מאוד של אנשים" | צילום: אלבום פרטי

מאיזה אימונים אתה הכי נהנה?
"למרות הקושי הגדול דווקא אימוני האיכות העצימים והקצרים מסבים לי הרבה נחת ושכרם בצידם. המיקוד של רובנו דווקא במרחק הארוך חוטא להם ולתמורות הגדולות הקיימות במרחקים קצרים יותר".

כיצד אתה בוחר את צוות המאמנים שלך.
"אם יש דבר שאני גאה בו במיוחד זה בצוות המאמנים שלנו. זכיתי במתנה גדולה ובצוות הכי טוב בעולם גם ברמה המקצועית וגם ברמה האישית. איתי בצוות מאמנים גם תמר ודותן שגב שהם בעל ואישה וגם הורים מדהימים. בסופו של דבר גם אם המשימות מורכבות, עם צוות טוב הכל אפשרי. זה אולי אחד הגורמים הישירים להצלחה של הקבוצה. איתנו בצוות גם בר גיל ושירי הראל שסוגרות את כל הפינות שצריך בכישרון רב".

"אם לא הייתי מאמן, הייתי בהוראה, שזה לטעמי המקצוע הכי חשוב בעולם" | צילום: עמוס גיל

"אם לא הייתי מאמן, הייתי בהוראה, שזה לטעמי המקצוע הכי חשוב בעולם" | צילום: עמוס גיל

אם לא היית מאמן, באיזו עבודה היית בוחר?
"קל. אם לא הייתי מאמן, הייתי בהוראה, שזה לטעמי המקצוע הכי חשוב בעולם".

מה לדעתך אומרים עליך המתאמנים?
"שאני ממחזר סיפורים וחופר".

השאלה הכי נפוצה ששואלים אותך?
"תוך כמה זמן סאב 3?"

משפט מפתח שאתה נוהג לומר? 
"הצלחה בין לילה יכולה לקרות רק אחרי שנים של עבודה קשה והשקעה מאחורה".

"לישראמן צריך להגיע אליו מוכנים למבחן ואחרי שהכנתם שיעורי בית" | צילום: עמוס גיל

"לישראמן צריך להגיע אליו מוכנים למבחן ואחרי שהכנתם שיעורי בית" | צילום: עמוס גיל

מה האתגר הבא? 
"אנחנו כרגע מכוונים למרתון טבריה עם קבוצה ענקית ומשם לישראמן ואחר כך למרתון תל אביב, ירושלים וריגה. בקיץ לתחרויות הברזל למיניהן. בישראמן אגב יצא לי לקחת חלק בכל מיני מקצים וגרסאות, החל מהמקצה המלא ב-2006 ועד שנה שעברה שבה עשינו שלשות צוות במקצה המלא".

תן טיפ למי שעומד להשתתף בישראמן.
"לישראמן צריך להגיע מוכנים למבחן ורק לאחר שהכנתם שיעורי בית. השליטה שלכם בתחרות צריכה להיות מקסימלית בכל ההיבטים. החל מההכנה בתהליך האימוני ועד היכולת להמשיך לרוץ בצורה מיטבית לאחר שמסיימים את הירידה. זו אינה תחרות רגילה ובכך גם יופיה. לשמחתי אני אגיע עם קבוצה גדולה לתחרות".

להרשמה לישראמן לחצו כאן


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il

מאמרים נבחרים

  • שביל השרון: 60 ק"מ של ריצה בנופים משכרים

    מחפשים מסלול ירוק וציורי עם תוואי שטח משתנה ובמסדרון אקולוגי מרתק? המסלול החדש הזה שמתחיל בנחל אלכסנדר ומסתיים…

    קרא עוד
  • תכנית אימון למתחילים: מ-0 ל-5 ק"מ ריצה

    רוצים לעשות ביחד את ה"צעד הראשון"? אז בואו נתחיל לאט ובביטחון עם תכנית אימונים בסיסית שתוביל אתכם לריצה…

    קרא עוד
  • מה לעשות במקרה של פציעת פלנטר פצאיטיס?

    מרבית קהילת הרצים והרצות מכירים היטב את המונח דורבן ולא בהקשר של מכרסמים חמודים. הנה מה שצריך לדעת…

    קרא עוד
  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות