הדם הזורם בגופנו הוא סימן לחיים וזרימת דם תקינה היא סימן לבריאות. איך זה עובד? הלב מזרים את הדם לכל חלקי הגוף על ידי התכווצויות קצובות של השריר שתפקידם לספק לכל התאים החיים בגוף את צרכי קיומם, זאת באמצעות הדם הזורם בגוף. זרימת דם תקינה בגוף חשובה לתפקוד התקין ולבריאות שלנו ובין היתר, להעברת חמצן וחומרי הזנה חשובים לתאי הגוף ופינוי פסולת ורעלנים. משמע, אם זרימת הדם בגוף אינה תקינה, זה יכול להוביל לתופעות שונות ומחלות שונות בגוף.
לכתבות נוספות בנושא:
עין תחת עין: האם אפשר לאמן את שרירי העיניים?
לגוף ולנפש: התרגילים שישדרגו לכם את 2025
לא לשכוח לנשום! על חשיבות הנשימה הנכונה באימון ובחיינו בכלל
מגוון סיבות יכולות לפגוע בזרימת הדם. אי תנועה או תזוזה של הגוף יכולה לפגוע בקצב ואיכות זרימת הדם, אורח חיים יושבני ובתוכו עבודות יושבניות לא תורם לשיפור זרימת הדם בגוף, להיפך, ובעיקר אם אתם יושבים באותה תנוחה מול המחשב במשך שעות רבות ברציפות. גם הגיל עושה את שלו ועם העלייה בגיל, חשיבות זרימת דם תקינה חשובה אף יותר אך לצערנו, מאתגר יותר להשיגה כי הגיל מביא איתו אתגרים גופניים, שינויים משמעותיים ותופעות שונות שקשורות, בין היתר, לעלייה בגיל.
אך למרות מכשולי הגיל, אפשרי ומאוד מומלץ לשפר את זרימת הדם. גם תזונה לקויה או לא מותאמת, פגיעה במערכות שונות בגוף או מחלות שונות יכולות לפגוע בזרימת הדם. גם כשקר לנו, ובוודאי אם קר באופן קיצוני, זרימת הדם בגוף הופכת לאיטית יותר. יש כאלו שירגישו את קיצוניות הקור בעיקר בכפות הרגליים וכאלו שירגישו את קיצוניות הקור דווקא בכפות הידיים. זה בגלל שבקור, הגוף "חוסך" ומצמצם את זרימת הדם בעיקר לאזורים האלו.
גם הנפש שלנו יכולה להשפיע על זרימת הדם בגוף. רמת האיזון הגופני והנפשי משפיעים על הלב וכלי הדם. במצב לחץ, למשל, העורק מתכווץ ולכן זרימת הדם פחות טובה. גם מצבים רגשיים קיצוניים, טובים או רעים, אינם מומלצים באופן כללי, ובוודאי שאינם טובים בכל הנוגע לזרימת הדם ומשפיעים על זרימת הדם. מומלץ להימנע מקיצוניות ולמצוא איזון בחיים, זה ללא ספק, יעשה רק טוב לזרימת הדם בגוף ובכלל.
אז אחרי שהבנו שפעמים רבות כפות הידיים וכפות הרגליים רגישות לשינוי בזרימת הדם בגוף, אחת הדרכים לאבחן את עצמכם ולבחון האם זרימת הדם בגופכם תקינה היא לבחון את כפות הידיים והרגליים. אם אתם חשים באזורים האלו עקצוצים, נימול, קור מוגזם או כאבים, יתכן שזרימת הדם בגופכם אינה תקינה. גם הופעת דליות בכפות הרגליים, ציפורניים שבירות ונשירת שיער הם סימנים שאולי מצביעים על זרימת דם לא תקינה.
בכל מקרה בו אתם חושדים שזרימת הדם בגופכם אינה תקינה, מומלץ להיוועץ עם רופא. ואולם, כדי לשפר את זרימת הדם בגופכם או כדי לשמור על זרימת דם תקינה בגוף, חשוב לבצע תרגילים ייעודיים שעוזרים לשיפור זרימת הדם. אלו אינם תרגילים מורכבים, אך מאוד חשובים ואת רובם אפשר לבצע אפילו תוך כדי עבודה בלי פגיעה בזמן העבודה. מומלץ גם לשלב באימוני הכושר תרגילים שתורמים לזרימת דם תקינה.
בסרטון שמצורף כאן לעיל יש מגוון תרגילים לשיפור זרימת הדם בגוף, וכאמור, מומלץ להכניס את התרגילים האלו לשגרה שלכם. לא חובה לבצע כל יום את כל התרגילים, אך אפילו אם תבצעו תרגיל אחד ביום, כבר שיפרתם את מצבכם.
למידע נוסף, תכניות אימונים ואימונים מקוונים חינם כנסו לאתר של עדי שיף