נולדנו עם מכונה נהדרת, הגוף שלנו. הגוף מלווה אותנו מיומנו הראשון ועד יומנו האחרון, מרגיש אותנו, חווה אותנו, שמח או עצוב איתנו. הוא גם זה שמתריע לנו על סכנות או מחלות. בשורה התחתונה, הגוף ובריאות הגוף שלנו הם הדבר החשוב ביותר, בלי זה, כל שאר הדברים בחיים מתגמדים. הבריאות שלנו, לרוב, היא הכרח לאושר ונחת ולפוטנציאל לחיים שמחים עם איכות חיים טובה.
פעמים רבות, ובעיקר כשאנחנו בריאים, אנחנו לוקחים את הגוף שלנו כמובן מאליו וכחלק מזה לא מתחזקים אותו מספיק, לא מתאמנים מספיק, או עושים הפסקות ארוכות בין אימון לאימון. מתי אנחנו נזכרים לשמור על הגוף שלנו, לתחזק אותו ולשמור על הבריאות שלו? כשחלילה, קורה משהו. בין היתר, כשאנחנו לא מרגישים טוב, חולים או חלשים. אבל אם נשמור על הגוף שלנו באופן קבוע, נוכל להימנע מראש מכאבים, ממחלות מסוימות ומחולשה. הרעיון הוא למנוע מהגוף להתנוון, ושיטת הצמדת רוטינה להרגל שמיד תוצג לכם, נותנת את המענה, בלי באמת להתאמן כפי שאנחנו רגילים ומכירים.
הגוף כמכונה שצריך תחזוקה
אני אוהבת להשוות את הגוף לרכב. אם לא נמלא דלק ברכב, הוא לא ייסע. אם לא נבצע טיפולים לרכב, הוא פחות ופחות יתפקד. ואם לא נמלא אוויר בגלגלים, יהיה פנצ'ר בשלב מסוים. ואם נשאיר את הרכב בחנייה לאורך זמן רב, הוא לא יתניע. כך זה בדיוק עם הגוף. הגוף זקוק לדלק על בסיס קבוע בצורת אימונים ותזונה נכונה ומותאמת, הוא זקוק לתחזוק יומי ואם נשאיר את הגוף שלנו ב"חניה", כלומר, לא נזיז אותו לאורך זמן, הוא עלול לא להתניע.
הגוף הוא מכונה מדהימה | צילום: רועי שלם
העניין הוא, שבניגוד לרכב, הגוף שלנו זקוק לדלק במרווחים הרבה יותר קטנים מרכב. למעשה, הגוף זקוק לדלק על בסיס יומי. כל יום בו אנחנו לא נותנים דלק לגוף ולא מתחזקים אותו, זה יום בו הגוף מזדקן יותר ומתעייף יותר.
אנחנו חיים בעידן מאוד עמוס ואינטנסיבי. הלו"ז של חלקנו צפוף, החיים מלאים ולא תמיד פשוט למצוא את הזמן ולספק לגוף את הדלק שהוא כל כך זקוק לו על בסיס יומי. בסופו של יום, התמדה, כמו בכל תחום אחר בחיים, היא מילת המפתח. בלי התמדה, אין תחזוקה שוטפת ובלי תחזוקה שוטפת, אנחנו לא באמת שומרים על הגוף שלנו בצורה הטובה והנכונה ביותר.
הפתרון: הצמדת רוטינה להרגל קבוע
קבלו שיטה שתעזור לכם להיות הרבה יותר בריאים, חזקים ומתוחזקים על בסיס יומי, גם כשהלו"ז עמוס וגם כשקשה למצוא זמן ביום. השיטה מתבססת על הצמדת רוטינה מסויימת להרגל באופן קבוע. למשל, אם אנחנו לפני מקלחת, אז מהיום, באופן קבוע, נבצע פלאנק לפני המקלחת. כך כל פעם, ללא יוצא מן הכלל, עד שהגוף יתרגל, ילמד ויפנים שפלאנק הוא חלק בלתי נפרד מ"טקס המקלחת". אין מקלחת בלי פלאנק לפני. זה קצר, זה לא גוזל זמן וזה לגמרי על הדרך, אבל עם ערך. ערך חשוב לבריאות הגוף.
בהתחלה זה יהיה מאולץ וגם תצטרכו אולי לתזכר את עצמכם על ידי התרעות בנייד למשל, אבל עם התמדה על בסיס יומי, תוך שלושה שבועות, אתם תראו ותרגישו שאין מצב שאתם מתקלחים לפני ביצוע פלאנק, זה יהיה חסר לגוף בצורה משמעותית כי הגוף והמוח למדו שמקלחת הולכת באופן קבוע עם פלאנק. רוטינת הפלאנק והמקלחת היא דוגמה אחת מתוך רבות של הצמדת רוטינה להרגל.
אתם יכולים לבחור לעצמכם את הרוטינה ולאיזה הרגל ביום להצמיד אותה. כדי לעזור לכם ולהקל עליכם, קבלו סרטון קצר ובו פעולות (רוטינות) סופר חשובות לגוף לביצוע על בסיס יומי מוצמדות להרגלים שיש לכולנו באופן קבוע. אתם מוזמנים לאמץ אותן כבר מהיום ולראות ולהרגיש איך הבריאות, איכות החיים, ההרגשה הפנימית והכוח שלכם, באופן כללי, מתעצמים.
שיטת הרוטינה המוצמדת להרגל מהווה בסיס לתשתית חזקה של הגוף וסוגרת לכם את הפינה של התחזוקה השוטפת החשובה של הגוף. על, ובלי קשר לשיטת הרוטינה, נבנים האימונים שלנו ושגרת האימונים שלנו. לא משנה אם התאמנתם או לא התאמנתם ביום מסויים, הרוטינה כאן כדי לשמור עליכם ולספק את המינימום שהגוף זקוק לו כדי שלא תהיה רגרסיה וכדי שלא יקרה מצב בו יש לכם יום ללא תנועה וללא התנעה. אם נתניע את הגוף שלנו בצורה חכמה על בסיס יומי, הוא ייסע איתנו ויביא אותנו למקומות טובים ובריאים עוד הרבה שנים.
למידע נוסף, תכניות אימונים ואימונים מקוונים חינם כנסו לאתר של עדי שיף.
