ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג

שלום אורח

שיחזור סיסמה

20.06.2026 קייט דגלאס שברה את שיא העולם ב-50 מטר חופשי 20.06.2026 נדב רייסברג ונעה שוויקי אלופי ישראל באופני כביש 19.06.2026 רשמי: מרתון לונדון יתפרס על פני יומיים ב-2027 19.06.2026 גליבינסקי וגולובטי ניצחו בתחרות ספרינט-ים בנמל ת"א 16.06.2026 המסע החל: ניקוד אולימפי ראשון לטריאתלטים הישראלים בגביע העולם

עומרי-שיף-גרנד-סלאם

על אף המצב: 76 אתלטים מ-29 מדינות יתחרו בגרנד סלאם ירושלים

בפעם השלישית ברציפות, האצטדיון הלאומי בגבעת רם יארח את התחרות הבינלאומית בחמישי הקרוב. בכירי האתלטים של ישראל, בהם בלסינג אפריפה ויונתן קפיטולניק, יתמודדו מול אתלטים מחו"ל לעיני הקהל הביתי

נבחרת הקומן

הצלחות בקומן: 11 מדליות וגביע קבוצתי לנבחרת הקדטים של ישראל בשחייה

עם ארבע מדליות זהב, שון פומברג, יוני דגן והשליחים הובילו את הנבחרת להישג מרשים בסרביה. ישראל סיימה שלישית בדירוג הכללי, אחרי איטליה וטורקיה. המאמן פבל פסין: "גאווה עצומה". וגם: תוצאות גביע העולם במים פתוחים

5 ק"מ

5 ק"מ ביום, 28 ימים ברצף: התוצאות המפתיעות של אתגר הריצה היומי

כתב המגזין Men's Health יצא לבדוק מה קורה לגוף כשמתחייבים לרוץ 5 ק"מ בכל יום במשך חודש, ללא מנוחה. התוצאות? שיפור מפתיע במהירות, שיא חדש בסקוואט, ותובנה מרתקת על משקל, עקביות והרגלים

פוגצ'אר מנצח בשווייץ

מוכן לטור דה פראנס: פוגצ'אר שוב ניצח והשלים זכייה בטור השוויצרי

הרוכב הסלובני סיפק תצוגת תכלית במרוץ ההכנה האחרון שלו לקראת הטור, כשניצח בשלושה מתוך חמישה קטעים. פוגצ'אר זכה בדירוג הכללי בפער עצום של 6:32 דקות, קטף גם את חולצת הנקודות ונראה פשוט בלתי ניתן לעצירה

טל אבידן. ריצה בקיץ

מים זה לא תמיד מספיק: 3 חוקי הברזל של טל אבידן לריצה בקיץ

הקיץ הישראלי כבר כאן, והוא עלול להפוך גם ריצת נפח קלה לאתגר הישרדותי ולמבחן עצימות. אז מתי נכון לצאת, למה כדאי לשקול מחדש את נושא השתייה, ואיך להוריד קצבים בצורה נבונה. טל אבידן בטיפים מתוך הפודקאסט של שוונג

מהפכת האימהות: איגוד האתלטיקה העולמי בפרויקט חדש למען ספורטאיות

רץ נוגדי חמצון

סוף למיתוס נוגדי החמצון: האם תוספים עלולים לפגוע לכם בכושר?

נעה כפרי איש ברזל

טור על איש ברזל בטור: טירות, שרב כבד ופעוט בן שנתיים שגנב את ההצגה

ציטוט השבוע

"המלחמות שיבשו את השגרה. אבל אנחנו סירבנו להפסיק לשחות. זה הניצחון שלנו", אמיר (פיש) כהן, מאמן הפועל שחייני הנגב

אירועים קרובים

ריצה

עומרי-שיף-גרנד-סלאם

על אף המצב: 76 אתלטים מ-29 מדינות יתחרו בגרנד סלאם ירושלים

טל אבידן. ריצה בקיץ

מים זה לא תמיד מספיק: 3 חוקי הברזל של טל אבידן לריצה בקיץ

מהפכת האימהות: איגוד האתלטיקה העולמי בפרויקט חדש למען ספורטאיות

אמבולנס מרתון בהולנד

בגלל פרמדיק מתחזה: מרתון בהולנד בוטל 4 ימים לפני הזינוק

טריאתלון

שחר שגיב

בעקבות הפציעה: שחר שגיב שב לישראל וייעדר מסבב גביע העולם בצרפת

המסע החל: ניקוד אולימפי ראשון לטריאתלטים הישראלים בגביע העולם

אלכס יי וקסנדרה בויגראן. ליגת היהלום

ספורטאי על: האלופים האולימפיים בטריאתלון ירוצו בליגת היהלום באתלטיקה

אנשי הברזל של סולוס

כבשו את הפודיום: הישגים נהדרים לאנשי הברזל הישראלים באירופה

אופניים

פוגצ'אר מנצח בשווייץ

מוכן לטור דה פראנס: פוגצ'אר שוב ניצח והשלים זכייה בטור השוויצרי

נדב רייסברג

החולצה שלו: נדב רייסברג אלוף ישראל באופני כביש

אליפות ישראל

חולצת ה"מגן דוד" על הפרק: אליפות ישראל באופני כביש יוצאת לדרך

פוגצ'אר מנצח בשווייץ

פוגצ'אר ריסק את הטור של שווייץ עם בריחה של 72 ק"מ, גירמאי ניצח בבלגיה

ציטוט השבוע

"המלחמות שיבשו את השגרה. אבל אנחנו סירבנו להפסיק לשחות. זה הניצחון שלנו", אמיר (פיש) כהן, מאמן הפועל שחייני הנגב

אירועים קרובים

שחייה

נבחרת הקומן

הצלחות בקומן: 11 מדליות וגביע קבוצתי לנבחרת הקדטים של ישראל בשחייה

קייט דגלאס

היסטוריה בבריכה: קייט דגלאס שברה את שיא העולם ב-50 מטר חופשי

ספרינט-ים תל אביב

הנמל הפך לבריכה: ספרינט-ים ת"א עשה היסטוריה, גליבינסקי וגולובטי ניצחו

ואשבורגר הקפת מנהטן

שחיין היסטורי: אנדראס ואשבורגר כבש את הקפת מנהטן עם שני שיאי עולם

רפואה ותזונה

רץ נוגדי חמצון

סוף למיתוס נוגדי החמצון: האם תוספים עלולים לפגוע לכם בכושר?

פיצוחים במונדיאל

מלכודת הפיצוחים: 5 סיבות שהנשנוש במונדיאל יעלה לכם במשקל

האם באמת יש הבדלים בין המינים באימוני כוח?

סובלים מפציעה? אל תפסיקו להתאמן

הצטרפו לניוזלטר שלנו

לקבלת הטבות ועדכונים מעולם הספורט

וידאו

טל אבידן חולם בגדול, כמה גדול? אולימפיאדה זו לא מילה גסה

טל אבידן חולם בגדול, כמה גדול? אולימפיאדה זו לא מילה גסה

פודקאסט ההכנה המלא לג'ירו ד'איטליה 2026

פודקאסט ההכנה המלא לג'ירו ד'איטליה 2026

רגע ההתרסקות של אביב לוי בגביע העולם בסין

רגע ההתרסקות של אביב לוי בגביע העולם בסין

הסרטון הרישמי! Gran Fondo Eilat 2025

הסרטון הרישמי! Gran Fondo Eilat 2025

הקסם שבמים הפתוחים: טל סנונית בפודקאסט של שוונג

הקסם שבמים הפתוחים: טל סנונית בפודקאסט של שוונג

אצבעות "שורטות" את המים: דניאל קציר בתרגיל סגנון יעיל בחתירה

אצבעות "שורטות" את המים: דניאל קציר בתרגיל סגנון יעיל בחתירה

טורים אישיים

אלכסנדר ליברמן

אלון אנצ'ו

עולם הקרוספיט

אבי תורג'מן

דן אלתרמן

הדרך שלי

דניאל קרן, מאמן

מרחיק לכת

ד"ר חן גלייט-סנטר

רצה למחקרים ארוכים

ד"ר עופר זקס

ד"ר איתי זיו וניר פינק

גולדי רייך

בקצב אחר

גיא ניב

חגי אשלגי

עולם תחרותי

עידו דסה

אילן אולמן

בוואט אחת

ד"ר איתי זיו

עולם ומלואו

ד"ר יעקב גרוסמן ודודי לביא

ליאור זך-מאור

חזק בראש קל ברגליים

לירן להב

נפש וגוף על קו זינוק

נתנאל הרשקו

נעה כפרי

נווטת ברזל

נועה זילברמן

מאוזנת

יעל לביא, מאמנת

חכמת האימון

יאיר קרני, תזונאי ומאמן

מזון למחשבה

מדורים

יוגה ופילאטיס

יום הזיכרון

בין כאב לתפקוד: דרכים לוויסות הגוף והנפש ביום הזיכרון

יום הזיכרון מביא איתו עומס רגשי כבד וטלטלה בין עצב לשגרה. איך אפשר להיות נוכחים בכאב, אבל לא לשקוע בו? עדי שיף מציגה תרגילים פשוטים לתנועה ולמחשבה שיעזרו לווסת את הגוף ולהקל מעט על הנפש

הצוואר מדבר: כך תשמרו עליו בריא, גמיש וצעיר לאורך שנים

תנועה קטנה עם כוח גדול: הדרך החשובה לעבור את הצום בצורה בריאה

מחקר חדש: זו הפעילות הגופנית היעילה ביותר לשיפור איכות השינה

לא תמיד מתאים: סוגי האימונים שלא מומלץ לבצע כשאתם במתח ולחץ

אם יש לכם זמן רק לתרגיל גב אחד ביום – זה התרגיל עבורכם

שילוב מנצח: הערך המוסף של תרגול יוגה לאימוני המרתון שלכם

אימון וחדר כושר

מוח

חומר למחשבה: למה חשוב לאתגר גם את המוח באימונים

המוח מזדקן לא רק בגלל הגיל, אלא גם מפני שהוא מפסיק לקבל סיבות ללמוד. לכן, חשוב למצוא תרגילים חדשים ויצירתיים באימונים שיגרמו למוח שלכם לחשוב. עדי שיף מסבירה

כושר

הפנסיה הבריאותית: למה כושר הוא ההשקעה הכי משתלמת לטווח ארוך?

חדר הכושר

5 הטעויות "החדשות" שאתם עושים בחדר הכושר ובכלל לא ידעתם

סקוואט לאריכות חיים

"מעיין הנעורים" האמיתי: תשכחו מהאימון המושלם, זו הדרך לאריכות חיים

עם הפנים קדימה: כך תחזקו את שרירי הפה, ולמה זה בכלל חשוב?

פיסטול סקוואט. צילום: shutterstock

האקדח המעשן: האם כדאי לכם לבצע "פיסטול סקוואט"?

אימון-גרביים

האימון שלא חשבתם עליו: כך הגרביים שלכם יהפכו למכשיר כושר

בריאות

את לא לבד: איך מתמודים עם דליפת שתן במאמץ?

יותר מדי זמן נושא דליפת שתן במאמץ אצל נשים פעילות היה מוקף בבושה והסתרה. הגיע הזמן לדבר על זה. מיכל גלעד מסבירה ממה התופעה נובעת, ואיך אפשר להתמודד אתה בצורה טובה

המדד למתאמן: כך פעילות גופנית משפרת את תוצאות בדיקות הדם

בריאות החניכיים ובריאות הלב: הקשר שלא כדאי להתעלם ממנו

יש לכם 5 דקות? קבלו אימון שיעשה לכם טוב לגוף ולנפש

סובלים מכאבי ראש? פעילות גופנית נכונה עשויה לסייע בצורה דרמטית

חלבון

כיצד חלבונים בארוחת הבוקר יכולים לסייע לירידה במשקל?

אלו המזונות שמורידים לכם את רמת האנרגיה

shvoongTV

טל אבידן חולם בגדול, כמה גדול? אולימפיאדה זו לא מילה גסה

טל אבידן חולם בגדול, כמה גדול? אולימפיאדה זו לא מילה גסה

פודקאסט ההכנה המלא לג'ירו ד'איטליה 2026

רגע ההתרסקות של אביב לוי בגביע העולם בסין

הסרטון הרישמי! Gran Fondo Eilat 2025

הקסם שבמים הפתוחים: טל סנונית בפודקאסט של שוונג

אצבעות "שורטות" את המים: דניאל קציר בתרגיל סגנון יעיל בחתירה

משחה דולפין אשדוד 2025 – הסרטון הרשמי

אקסטרים

על גג העולם: מרוץ המכשולים בו גייסנו מיליונים למען ילדים חולי סרטן

לפני מספר שנים התהפכו חייהם של אביחי והדס כנפו, כאשר התבשרו שבנם איתי חלה בסרטן. בתקופת המאבק במחלה, נחשף האב לפעילות נבחרת "Tough Mudders" למען ילדי "גדולים מהחיים" – והשנה הוא כבר השתתף באתגר הקשוח בחו"ל. כעת הוא משתף אותנו בחוויה

מטפס ההרים הישראלי רן קראוס בדרך לאוורסט

שמרו על התואר: איילה כרם ונמרוד מרקוס אלופי ישראל בטיפוס הובלה

טאף מאדרס למען גדולים מהחיים השיקו את קמפיין הגיוס השנתי לגני החלומות

"ניצב בבוץ מול כל הפחדים שלי": על נבחרת טאף מאדרס למען גדולים מהחיים

בפעם השנייה ברציפות: מור ספיר אלוף העולם בטיפוס פראלימפי

הישג שיא: מקום עשירי בעולם למטפסת איילה כרם באליפות העולם בבולדרינג

מתכונים טבעוניים

מתכונים טבעוניים || עוגיות קינמון קטוגניות

רוצים משהו קל ונגיש להכנה? קבלו מתכון מצוין לעוגיות קטוגניות דלות פחמימה, בטעם תפוח קינמון קלות להכנה

מתכונים טבעוניים || עוגיות מקמח חומוס ללא גלוטן לפסח

מתכונים טבעוניים || גרנולת חלבון טבעונית לנשנוש

מתכון חגיגי || לביבות קולרבי ותפוחי אדמה אפויות בתנור

מתכונים טבעוניים || קציצות טופו עם אפונה וארטישוק עם רוטב חמצמץ ונפלא

מתכונים טבעוניים || "עוף" ברימונים, סילאן ולימון

מתכונים טבעוניים || תבשיל חומוסים, דלעת ומנגולד מלא בטעמים

מגזין שוונג

"כושר התמדה" ושמירה על הים

כך "כושר התמדה" ויציבות יכולים להשפיע על שמירת הים ומרחבי הטבע

סיכום שנה: 10 הכתבות הכי נקראות השנה באתר שוונג

שנה טובה וחג שמח לכל גולשי.ות שוונג

כמה רווקים ורווקות יש בעיר הזאת? מרוץ האהבה HOODIES סינגלס RUN

מגבירים קצב: רדיו 5LIVE והפלייליסט שלו אתכם לאורך כל הריצה

כך האזנה לפלייליסט בזמן ריצה תורמת להנאה שלכם

רצים אל האהבה: כך "הורמון האהבה" מתעורר אצלנו בזמן ריצה