מאת:סני ודלית
|
|
|---|---|
| המדרך פתוח סביב כפות הרגליים. | |
| שאיפה: ישיבה בגב זקוף(ניתן לכפוף ברכיים). | |
| נשיפה: קימור הגב לפנים תוך שמירה על אגן במנח ניטראלי, גב עגול כאשר שרירי הבטן ורצפת האגן אסופים למניעת קריסה של הגוף לכיוון הרגליים,עורף בהמשך לעמוד השדרה. |
|
| התרגיל תורם לתנועתיות בעמוד השדרה ומטפח ליציבה נכונה. | |
| הגומייה תורמת לאיזון בין צד שמאל לימין, מדגישה את חשיבות ייצוב השכמות במקומן. |
|
