שנת 2025 הגיעה לסיומה, וזה הזמן לבדוק מה אתם – גולשות וגולשי שוונג – הכי אהבתם בשנה החולפת. אספנו לפניכם את עשר הכתבות הנקראות ביותר בשנה הזו

1.נרצח סגן אלוף ישראל לשעבר בשחייה

סיפור מטלטל מחודש מרץ האחרון. איהם נאסר, אחד הספרינטרים המובילים בסגנון הגב, נורה בסמוך לביתו בטירה ומת מפצעיו. איהם בן ה-25 היה אלוף ישראל לנוער ואף שיאן הנוער וזכה במדליות גם בבוגרים. אגב, גם היום, 9 חודשים לאחר המקרה, המשטרה לא עצרה את הרוצחים, והמניע נותר לא ידוע. לכתבה המלאה.

איהם נאסר על הפודיום באליפות ישראל | צילום: גיא יחיאלי, איגוד השחייה

2.מחקר חדש: זו הפעילות הגופנית היעילה ביותר לשיפור איכות השינה

כתבה מחודש אוגוסט האחרון שמביאה את המסקנות העיקריות ממאמר מקיף הכולל 30 מחקרים ברחבי העולם עם 2,500 משתתפים. החוקרים בחנו מגוון רחב של שיטות אימון והשוו את יעילותן בשיפור השינה. המסקנה הייתה ברורה: תרגולי יוגה עצימים, באימונים קצרים יחסית (פחות מחצי שעה), פעמיים בשבוע, נמצאו כיעילים ביותר. הליכה דורגה במקום השני, ואחריה אימוני התנגדות. לכתבה המלאה.

3. ריצה בבוקר מול ריצה בערב – יתרונות וחסרונות

מאמר מחודש אפריל של הפיזיותרפיסט עופר צחר. צחר סוקר באופן מקצועי ומנומק את היתרונות והחסרונות של ריצה בשעות הבוקר לעומת שעות הערב. וגם: איך לשמור על עקביות עם תכנית הריצה שלנו? לכתבה המלאה.

רצים ביום או בלילה | צילום: Shutterstock

4.גילה שיש לו גידול במוח – והתחיל לרוץ: סיפורו מעורר ההשראה של אופק שגיב

אחת הכתבות הראשונות שפורסמו בשוונג השנה – ב-1 בינואר 2025. בגיל 30, גילה אופק כי הוא סובל מגליומה ועליו לעבור ניתוח אחר ניתוח. מתוך הקושי, הוא התחיל לרוץ ומאז הוא לא עוצר לרגע. בטור אישי הוא שיתף בסיפורו מעורר ההשראה: "החיים, עבורי, הם ריצה למרחקים ארוכים". לכתבה המלאה.

5. לרוץ פחות, להשיג יותר: כמה ק"מ באמת צריך כדי לשמור על גוף צעיר ומהיר?

מאמר מחודש אוגוסט האחרון של דיאטנית הספורט והפיזיולוגית של המאמץ יפית גלילי. מחקרים ומדידות פיזיולוגיות מראים שלא צריך נפחי ריצה גבוהים כדי להגיע לכושר שיא ולגיל ביולוגי צעיר יותר. במאמר מסבירה יפית איך עושים זאת נכון, איך שומרים על המפרקים, ואילו עקרונות אימון חשוב לשלב לאורך החיים. לכתבה המלאה.

מה הקילומטראז' שלכם? | צילום: Shutterstock

6. בבוקר או בערב: מהו הזמן הטוב ביותר להליכה?

כתבה מחודש ינואר שמתייחסת ספציפית להליכה, הפעילות הגופנית הנפוצה ביותר בעולם. הכתבה סקרה את היתרונות והחסרונות של הליכה בבוקר לעומת הליכה בערב, בכפוף לספרות בתחום. ובנוסף, מספקת טיפים להליכה נכונה. לכתבה המלאה.

7. אבל בעולם הטריאתלון: דניאל מורגנשטרן, הישראמן המבוגר ביותר, הלך לעולמו

רק שלושה שבועות חלפו ממותו העצוב של הטריאתלט הוותיק והאהוב בגיל 83. מורגנשטרן כמעט ולא החמיץ תחרות והיה כבר כמה שנים המתחרה המבוגר ביותר על מסלול הישראמן, כשגם השנה תכנן להשתתף בתחרות. חסרונו יורגש בכל תחרות וליבנו עם משפחתו וחבריו. לכתבה המלאה.

דניאל מורגנשטרן על קו הסיום של הישראמן | צילום: צלמי שוונג

8. ריצה מול שחייה: מה עדיף לגוף שלך?​

בכתבה מחודש מאי האחרון הבאנו תובנות של מומחים בתחום הכושר שניסו לענות על השאלה ארוכת השנים במגזין אמריקאי – איזו פעילות בריאה יותר – ריצה או שחייה? מי תחזק יותר את השרירים, באיזו פעילות יורדים יותר במשקל, ומה עם בריאות הלב וההשפעה על המפרקים? לכתבה המלאה.

9. יום שני רצוף: מפגינים עם דגלי פלסטין פרצו לכביש ועצרו את הוולטה

התקריות הרבות שעירבו את קבוצת האופניים ישראל פרמייר טק (לימים קבוצת NSN) העסיקו רבות את הקוראים. בתקרית המדוברת בכתבה – כשישה מפגינים עם דגלים עצרו את הפלוטון כולו בקילומטרים הראשונים של המרוץ, כאשר למשטרה המקומית לקח זמן רב לפנותם ולחדש את המרוץ. לכתבה המלאה.

השוטרים מול המפגינים בוולטה | צילום: ספרינט סייקלינג

10.תקלה עולמית בשעוני Garmin: ממה היא נגרמת ומה אפשר לעשות?

עד כמה קוראי שוונג עסוקים בשעון הספורט שלהם אפשר להבין מהמיקום הגבוה של הכתבה הזו. כדי להוסיף לעניין, הכתבה פורסמה בסוף חודש ינואר, ימים ספורים לפני צ'אלנג' ישראמן, והחשש בקרב המתחרים שמא הגרמין שלהם לא יעבוד היה גדול. התקלה המדוברת הייתה במגוון מדגמי השעונים של החברה, כאשר המשתמשים דיווחו על לופ אתחול בעת הפעלת פעילות המערבת GPS. לשמחתנו, התקלה תוקנה במהרה וכולנו יכולנו לתעד את הפעילויות שלנו כמו שצריך שוב. לכתבה המלאה.