לפני שלושה שבועות, ימים ספורים לפני יום הולדתה ה-53 (וחודשיים בלבד לפני שתהפוך לסבתא), קבעה דיאנה עידו במרתון שיקגו שיא ישראלי חדש לגילאי 50+ עם 2:57:23 שעות. שיפור של כדקה וחצי לשיאה של לוריס מנדלוביץ מ-2012. היא סיימה במקום השלישי בקטגוריה שלה במרתון היוקרתי, כדקה בלבד אחרי המנצחת.
לכתבות נוספות בנושא:
- רשמית: מרתון ניו יורק 2026 הוא הגדול בהיסטוריה
- עוצמה כחול-לבן בתפוח הגדול: 232 ישראלים כבשו את מרתון ניו יורק
- בכורה מהאגדות: אנדראס אלמגרן השוודי עשה היסטוריה בניו יורק
מה שמדהים בסיפור הזה הוא שדיאנה הגיעה בעיקר כדי ליהנות מהמרוץ ולא חשבה על התוצאה, כך היא מעידה בשיחה עם שוונג. שיאה האישי, העומד על 2:55:05 שעות, נקבע כשהייתה בת 49, וכהרגלה היא אינה מסתכלת בשעון ולא יודעת מהו הקצב בכל רגע נתון. אמנם המאמנת שלה, אלה פינוס ישרים, האמינה שהיא מסוגלת לרדת משלוש שעות, אך העדיפה לא לחשוף זאת בפניה כדי שלא להלחיץ אותה.
דיאנה לא הייתה ממוקדת במטרה הזו ואפילו לא ידעה מהו שיא הגילאים. את החצי הראשון היא עברה בדיוק בשעה וחצי, והחל מהקילומטר ה-30 החלה להגביר. בקילומטר ה-40 צעקה לה המאמנת שהיא רצה בקצב של "סאב 3".
דיאנה עידו ואלה פינוס ישרים בסיום מרתון שיקגו | צילום: פרטי
מבדיקה במחשבון ריצה המותאם לפי גיל, מתברר כי הזמן הזה שווה בערך ל-2:34 שעות בגיל צעיר. לכאורה מתבקשת השאלה מה היה קורה אילו הריצות הארוכות היו פופולריות לפני 35 שנה כפי שהן כיום: האם ייתכן שאילו החלה לרוץ בגיל צעיר הייתה מגיעה לרמה אולימפית, בדומה לנילי אברמסקי שמבוגרת ממנה בשלוש שנים? אלא שהשאלה הזו נותרת תיאורטית לחלוטין. כנערה, מספרת דיאנה, היא פשוט שנאה שיעורי ספורט ובעיקר ריצה.
ריצה בעקבות משבר הגירושין
כמו לא מעט רצים, דיאנה החלה להתאמן בגיל 35 לאחר משבר גירושין. היא הצטרפה לקבוצת ריצה מטעמים חברתיים, ובמרוץ הראשון שלה ל-10 ק"מ סיימה הרחק מאחור בזמן של 1:10 שעות. כעבור שנה כבר חצתה את אותו המרחק ב-56 דקות.
לקח לה כמה שנים כדי להבין שחבוי בה כישרון. בגיל 39 רצה את המרתון הראשון שלה ב-3:45 שעות, ובהמשך התאמנה תקופה קצרה תחת שיאן ישראל לשעבר במרתון, איילה סטאין, שאמר לה כי יש לה פוטנציאל לרדת ל-3:05 שעות. יעד שנשמע לה אז דמיוני לחלוטין.
דיאנה למדה והוסמכה כמאמנת כושר, ובגיל 41 עזבה קריירה בהייטק והחלה לעבוד כמאמנת כושר אישית, תוך שהיא לומדת לעומק את חשיבותם של אימוני כוח ותזונה מותאמת. לדבריה, היתרון בעבודתה הוא שבמהלכה היא מבצעת עבודת כוח משמעותית, אם כי החיסרון הוא שעות רבות של עמידה על הרגליים. במקביל החלה להתאמן באופן אינטנסיבי בקצב של 5-4 אימונים בשבוע. התוצאות לא איחרו לבוא, ובגיל 44 כבר רצה 3:03 שעות.
דיאנה עידו ואלה פינוס ישרים בסיום מרתון שיקגו | צילום: פרטי
ההתאמות של גיל המעבר והדרך לפסגה
כשחצתה את גיל 50 שמה לב שתסמיני גיל המעבר מחייבים אותה להתאים את עומס האימונים. נושא שלדבריה לוקה בחוסר מודעות בארץ. לפני כשבעה חודשים הצטרפה לקבוצת האימון של אלה פינוס ישרים, ויחד בנו תוכנית מותאמת.
עקב בעיות כרוניות בכפות הרגליים, דיאנה מקפידה שלא לעבור בשיא תקופת ההכנה רף של 110 ק"מ שבועיים (לעומת כ-140 ק"מ אצל רצות אחרות ברמתה). היא נמנעת מעומס יתר של אימוני מהירות, ומקפידה על זמן התאוששות מספק בין אימונים עצימים. לדבריה, אלה בנתה תוכנית מדויקת ושמרנית והאמינה בה מהרגע הראשון. חלק ניכר מההצלחה טמון ברגישותה, בגמישותה המחשבתית ובמקצועיותה של המאמנת.
כחלק מההכנות למרתון משתפת דיאנה שהיא נוהגת להוריד כ-5-4 ק"ג ממשקלה. השנה, בשל גיל המעבר, הירידה במשקל תוך שמירה קפדנית על מסת השריר הייתה מאתגרת בהרבה.
לצד המעטפת המקצועית, דיאנה מדגישה כי לא הייתה מגיעה להישגיה ללא התמיכה והמסירות הגדולה של בן זוגה ג'ף, אותו הכירה באחת מקבוצות הריצה. ג'ף קם איתה מדי יום בשלוש לפנות בוקר כדי לנסוע יחד מרעננה לפארק הירקון ולחזור בזמן ליום העבודה, ואף היה זה שעודד אותה לבצע את ההסבה המקצועית לאימון.
בסיום המרוץ התרגשה דיאנה במיוחד מהתגובות החמות שקיבלה מנשים בנות גילה, ששאבו ממנה השראה ושמחו להיווכח שגם בעשור החמישי והשישי לחיים אפשר לשמור על כושר שיא ולשבור שיאים חדשים.
