סט בריכה סבולת ארוך כהכנה למשחי המים הפתוחים

המאמן זוהר גלילי מגיש לכם לקראת משחי המים הפתוחים הקרובים של ליגת Arena, קבלו סט סבולת ארוך לבריכה שישפר אתכם למרחקים ארוכים
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp

ליגת Arena Aquatic League למים פתוחים

לקראת משחי המים הפתוחים הקרובים של ליגת Arena Aquatic League, קבלו סט סבולת ארוך לבריכה כהכנה למשחים אלו שכתב זוהר גלילי, המאמן הראשי של אגודת עירוני הוד השרון. הסט מתאים רק לשחיינים שמצויים ברמת אימון, כושר ויכולת מתאימים ומצבם הבריאותי מאפשר להם להגיע למאמצים. אין להיכנס לפעילות גופנית מאומצת ללא קבלת אישור רופא


3X200 – כפול 5 פעמים
לאחר כל סט של 3X200, שוחים 100 קל

 סט 01 

הסט הראשון יהיה בקצב 35% (V2)
מנוחה בין ה-200ים – 25 שנ'
זמני יציאה לפי רמת המסלול

 סט 02 

סט שני קצב וזמנים נשארים זהה!
מנוחה בין ה-200מים – 20 שנ'

 סט 03 

סט שלישי קצב עולה ל-50% משיא המאמץ (V3).
מנוחה בין ה-200מים – 15 שנ'

 סט 04 

סט רביעי וחמישי כנ"ל על 10 שנ' מנוחה.
* שוחים אותם זמנים!

– מותר לשלב כפות מסט רביעי והלאה

משחה פורט2פורט | צילום: מארק נומדר, שוונג


זוהר גלילי | המאמן הראשי של אגודת עירוני הוד השרון



אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: [email protected]

קראתם? השאירו תגובה...

כתיבת תגובה

כתבות אחרונות באתר

פודקאסטים מומלצים

אירועים קרובים

טורים

ציטוט השבוע

"לא משנה כמה איטי אתה, אתה עדיין עוקף את כל אלה שעל הספה", אנונימי


מזג אוויר ותחזית ים

ערוץ הוידאו של שוונג