הטיפ של מיכל: פחד גדול וחזק מהים

האם אתם חווים פאניקה ושיתוק לפני הכניסה לים? "אם אתם טריאתלטים, יש לכם בעיה, אבל החדשות הטובות הן שיש מה לעשות בנידון"
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp


האם אתם חווים פאניקה ושיתוק לפני הכניסה לים? "אם אתם טריאתלטים, יש לכם בעיה, אבל החדשות הטובות הן שיש מה לעשות בנידון"

מאת:מיכל יערון


פחד הוא סימן לסכנה שיש לו מרכיבים קוגניטיביים (מחשבתיים), רגשיים, התנהגותיים ופיזיים. הפסיכולוגיה מבחינה בין:
• פחד – תגובה מתאימה לאובייקט או למצב מסוים. 
• חרדה – תחושה כללית של לחץ וסכנה שלא קשורה בהכרח למצב מסוים.
• ופוביה – תחושה קשה של פחד שלא תואמת את המצב או האובייקט ממנו מפחדים, דבר הפוגע בתפקוד. למשל, אני מפחד ממעליות ולא מתקרב אליהן למרות שהסיכוי שיקרה משהו במעלית הוא קטן מאוד. פוביה מגבילה את חופש הפעולה כי היא גורמת להימנע מדברים מסוימים ולפעמים מדברים שאנו מאוד רוצים לעשות.


הקריטריונים המאפיינים פוביה ספציפית הם:
• פחד ניכר ומתמשך הנגרם מנוכחות של אובייקט או מצב או מציפייה לאובייקט או למצב מסוימים.
• חשיפה לגירוי המסוים תגרום כמעט תמיד לתגובת חרדה ועשויה להוביל להתקף פאניקה.
• האדם מבין שהפחד מופרז או לא הגיוני (בילדים קריטריון זה אינו הכרחי).
• האדם נמנע מהסיטואציה הגורמת לחרדה.

חשבו לרגע האם הקריטריונים הללו או חלקם מתאימים לכם? האין זה מה שאתם חווים כשעומדים מול שחייה בים או במים פתוחים?
אוהבי ספורט וטריאתלון, על-פי רוב, שוחים בבריכה בקלות רבה, אולם נמנעים מהכניסה לים או לחילופין חווים פחד כל כך גדול המונע מהם את האפשרות להצליח להתחרות. עד כמה שזה נשמע מפתיע, ניתן להתגבר על פוביה בקלות רבה באמצעים שהם לא פולשניים ולא תרופתיים.

כיום הטיפול הנחשב יעיל ביותר להתמודדות עם פוביה הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי בו עוזרים לאדם החרד להצליח להתמודד עם המחשבות הקטסטרופליות שמתעוררות מסביב לפוביה, ומשתחררים ע"י  התנסות הדרגתית צעד אחר צעד שחוויית הצלחה בצדם. הפתרון מושג על-ידי הבנת המנגנון ועל-ידי אימונים ממשיים מול גורם הפחד המאפשרים למתמודד להתגבר ולשבור את המנגנון החוסם.

 מיכל יערון – לעוף פסיכולוגית ספורט מתקדמת
————————————————————————————————————————–


הטיפ של מיכל: להיות ווינר



מי צריך גבולות

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: [email protected]

קראתם? השאירו תגובה...

כתבות אחרונות באתר

פודקאסטים מומלצים

אירועים קרובים

טורים

ציטוט השבוע

"כשמישהו אומר לי שאני לא יכולה לעשות זאת, אני פשוט לא מקשיבה לו", פלורנס גריפית ג'וניור



הטוויטר שלנו

ערוץ הוידאו של שוונג

הפודקאסט של שוונג: ניהול אקטיבי פרק 5
הפודקאסט של שוונג: ניהול אקטיבי פרק 5
21:41
"אין לי מלים - זה היה החלום שלי"
"אין לי מלים - זה היה החלום שלי"
02:09
הפודקאסט של שוונג עם המאמן דן סלפטר
הפודקאסט של שוונג עם המאמן דן סלפטר
30:17
פרויקט ישראמן שלי - פרק 5👑"מה יותר קשה האימונים או התחרות?"
פרויקט ישראמן שלי - פרק 5👑"מה יותר קשה האימונים או התחרות?"
01:51
הפודקאסט של שוונג לסיכום טור דה פראנס 2022
הפודקאסט של שוונג לסיכום טור דה פראנס 2022
01:11:39
היתרונות של היוגה לספורטאים ולרצים
היתרונות של היוגה לספורטאים ולרצים
40:50
פרויקט ישראמן שלי - פרק 4👑"איך המשפחה הגיבה כשהודעתם להם שאתם נרשמים לישראמן?"
פרויקט ישראמן שלי - פרק 4👑"איך המשפחה הגיבה כשהודעתם להם שאתם נרשמים לישראמן?"
01:58
פרויקט ישראמן שלי - פרק 3👑"מתי הפעם הראשונה שהשתתפת בישראמן?"
פרויקט ישראמן שלי - פרק 3👑"מתי הפעם הראשונה שהשתתפת בישראמן?"
02:13
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 4
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 4
29:02
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 3
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 3
30:20
הפודקאסט של שוונג: סיכום אליפות העולם בשחייה
הפודקאסט של שוונג: סיכום אליפות העולם בשחייה
30:09
הפודקאסט של שוונג: סיכום היום השני באליפות העולם בשחייה
הפודקאסט של שוונג: סיכום היום השני באליפות העולם בשחייה
30:31
איך מתכננים תחרות איש ברזל בחו"ל?
איך מתכננים תחרות איש ברזל בחו"ל?
44:51
"ישראמן שלי פרק 02": מה הרגשתם כשחציתם את קו הסיום של התחרות?
"ישראמן שלי פרק 02": מה הרגשתם כשחציתם את קו הסיום של התחרות?
02:12
"ישראמן שלי": מה עולה לכם לראש כשאתם חושבים על ישראמן?
"ישראמן שלי": מה עולה לכם לראש כשאתם חושבים על ישראמן?
01:21