קרובים לצלחת || מה אוכלת הרצה האולימפית שליין פלנגן?

בואו להציץ לצלחתה של המרתוניסטית האולימפית האמריקאית שליין פלניגן, מי שמחזיקה בכמה משיאי הריצה האמריקאים, מסתבר שיש בתפריט גם פיצה והמבורגר...
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp

ללמוד מהמקצוענים זה חלק מתהליך ההשתפרות האישית של הספורטאים החובבים והמקצוענים. אז בואו להציץ לצלחת של שליין פלנגן, אחת מהרצות האמריקאיות המחוננות שהשתתפה במרתון האולימפי של המשחקים האולימפיים של ריו. פלנגן בת 35 ומתגוררת בבולדר, קולורדו ומשתייכת למועדון הריצה "נייקי אורגון טראק". במשחקים האולימפיים בבייג'ינג, 2008, זכתה פלנגן במדליית ארד במרחק 10,000 מטר וגם קבעה שיא אמריקאי העומד על 30:22:22 דקות. בחודשים האחרונים הצליחה גם לסיים חצי מרתון בזמן מצוין של 1:07:51 שע'.

שליין פלנגן צילום Erik van Leeuwen ויקימדיה

קבעה שיא אמריקאי חדש, 30:22:22 דקות בריצת 10,000 | צילום: Erik van Leeuwen

כתבות נוספות בנושא
קרובים לצלחת: מה אוכל רץ העילית מאט לאנו במשך היום?
יודעים כמה החום משפיע על הריצה שלכם?
"מזל שירדתי במשקל, אני יכול לרוץ"

ספר הבישול שכתבה האתלטית המוכשרת, "לרוץ מהר, לאכול לאט" נכתב בשיתוף עם חברתה אליס קופיקי. הרעיון לספר עלה תוך כדי שיחה בארוחת ערב בביתה של פלנגן כשהחלו לדון על התזונה של רצי עילית. פלנגן ניהלה יומן תזונה במהלך אימוניה למרתון ברלין 2014, שבו היא השיגה את הזמן השני המהיר ביותר בהיסטוריה לנשים בארצות הברית.

שליין פלנגן צילום: אינסטגרם

כתבה את הספר "לרוץ מהר, לאכול לאט" | צילום: אינסטגרם

התפריט היומי הטיפוסי שלה כולל:

ארוחת בוקר
חביתה אירית עם בננה, דבש, שמנת, חמאה, שקדים או חמאת בוטנים וקפה כדי להניע את היום.

צהריים
פלנגן מכורה לסלטים עם גרגרי חיטה מלאה, אורז פרא או קינואה, ירקות, אגוזים, זרעים ורוטב משמן זית וטחינה. ישנה גרסה נוספת של סלט שעשוי מכרובית מבושלת, עדשים וקוסקוס.

שליין פלנגן אוכלת פיצה עם אליס קופיקי | צילום: אינסטגרם

שליין פלנגן אוכלת פיצה עם אליס קופיקי | צילום: אינסטגרם

ארוחת ערב
הארוחה המועדפת עליה היא פיצה עמוסה בירקות ובשר, מאפה עם בטטה וסלמון, וגם המבורגרים יוונים עם סלט.

אוכל אחרי תחרות
פלנגן חוגגת עם המבורגר, בירה וסופגנייה, היא לא נוהגת להתאפק אחרי מרוצים טובים.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: [email protected]

קראתם? השאירו תגובה...

כתיבת תגובה

כתבות אחרונות באתר

פודקאסטים מומלצים

אירועים קרובים

טורים

ציטוט השבוע

"זה לא נגמר עד שזה לא נגמר", יוגי ברה, המנג'ר האגדי של הניו יורק ינקיס



הטוויטר שלנו

ערוץ הוידאו של שוונג

הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 4
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 4
29:02
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 3
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 3
30:20
הפודקאסט של שוונג: סיכום אליפות העולם בשחייה
הפודקאסט של שוונג: סיכום אליפות העולם בשחייה
30:09
הפודקאסט של שוונג: סיכום היום השני באליפות העולם בשחייה
הפודקאסט של שוונג: סיכום היום השני באליפות העולם בשחייה
30:31
איך מתכננים תחרות איש ברזל בחו"ל?
איך מתכננים תחרות איש ברזל בחו"ל?
44:51
"ישראמן שלי": מה הרגשתם כשחציתם את קו הסיום של התחרות?
"ישראמן שלי": מה הרגשתם כשחציתם את קו הסיום של התחרות?
02:12
"ישראמן שלי": מה עולה לכם לראש כשאתם חושבים על ישראמן?
"ישראמן שלי": מה עולה לכם לראש כשאתם חושבים על ישראמן?
01:21
תחזיקו חזק כי זה הולך להעיף אתכם!!! משחה דולפין 🦈אשדוד 2022 🏊‍♂️🏊‍♀️
תחזיקו חזק כי זה הולך להעיף אתכם!!! משחה דולפין 🦈אשדוד 2022 🏊‍♂️🏊‍♀️
02:20
הפודקאסט של שוונג עם ההרבליסט אסף קורן
הפודקאסט של שוונג עם ההרבליסט אסף קורן
41:22
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 2
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 2
18:59
<\/iframe>"' data-height='450' data-video_index='11'>
הפודקאסט של שוונג מפרק ומסכם את הג'ירו ד'איטליה
הפודקאסט של שוונג מפרק ומסכם את הג'ירו ד'איטליה
49:44
3 דיאטות טרנדיות לספורטאים שכדאי לכם להכיר
3 דיאטות טרנדיות לספורטאים שכדאי לכם להכיר
57:31
הפודקאסט של שוונג: ניהול אקטיבי – פרק 1
הפודקאסט של שוונג: ניהול אקטיבי – פרק 1
28:02
הפודקאסט של שוונג על פציעות הריצה הכי נפוצות
הפודקאסט של שוונג על פציעות הריצה הכי נפוצות
39:48
מה הם העקרונות התזונתיים החשובים לבניית מסת שריר?
מה הם העקרונות התזונתיים החשובים לבניית מסת שריר?
01:41

רישום לניוזלטר

רוצים לקבל את הניוזלטר של שוונג עם הכתבות הכי מעניינות ישירות למייל?
מלאו בחלון את כתובת המייל ואנחנו נדאג לכל השאר…

שימו לב:
במילוי השדה עם כתובת הדוא"ל שלכם, אתם מסכימים לקבל דיוור מחברת שוונג אירועי ספורט.​ תוכלו להסיר את עצמכם בכל עת ממאגר המידע באמצעות כפתור "הסרה" המצורף לכל הדיוורים שלנו.