צ פ ו || רצו מרתון חלופי במקום המרתון המתוכנן בירושלים
לאחר שהתאמנו למרתון ירושלים שנדחה בשל וירוס הקורונה, החליטו שני רצים ביישוב כוכב יאיר לרוץ מרתון פרטי משלהם. היינו שם לסקר את זה עבורכם
ריצה מתקדמים
מאמרים נבחרים
-
שביל השרון: 60 ק"מ של ריצה בנופים משכרים
מחפשים מסלול ירוק וציורי עם תוואי שטח משתנה ובמסדרון אקולוגי מרתק? המסלול החדש הזה שמתחיל בנחל אלכסנדר ומסתיים…
קרא עוד -
תכנית אימון למתחילים: מ-0 ל-5 ק"מ ריצה
רוצים לעשות ביחד את ה"צעד הראשון"? אז בואו נתחיל לאט ובביטחון עם תכנית אימונים בסיסית שתוביל אתכם לריצה…
קרא עוד -
מה לעשות במקרה של פציעת פלנטר פצאיטיס?
מרבית קהילת הרצים והרצות מכירים היטב את המונח דורבן ולא בהקשר של מכרסמים חמודים. הנה מה שצריך לדעת…
קרא עוד -
4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום
כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…
קרא עוד -
עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה
הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…
קרא עוד -
אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם
הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…
קרא עוד -
איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים
החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם
קרא עוד -
גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"
ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…
קרא עוד -
לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?
עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…
קרא עוד -
כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם
חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת
קרא עוד -
ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?
כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…
קרא עוד
