שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

רפואה ותזונה פיזיולוגיה

פתולוגיות של אצנים – כתבה ראשונה בסדרה

ITBS - Iliotibial band syndrome, הינה אחת הסיבות השכיחות ביותר לכאבים בחלק החיצוני של הברכיים בקרב רצים למרחקים ארוכים, כמו גם בקרב רוכבי אופניים

ITBS – Iliotibial band syndrome, הינה אחת הסיבות השכיחות ביותר לכאבים בחלק החיצוני של הברכיים בקרב רצים למרחקים ארוכים, כמו גם בקרב רוכבי אופניים

מאת:אלון פרסי


 ה- iliotibial band היא למעשה רצועה העשויה רקמה רכה, שטוחה ועבה, אשר מתחילה בחלקן החיצוני של עצמות האגן וממשיכה לאורך חלקה החיצוני של הירך עד הברך. לרצועה זו תפקיד חשוב בייצוב הברך והאגן בזמן ריצה –  עם כיפוף הרגל, נעה הרצועה אל מאחורי הברך, ועם הפשיטה היא נעה אל קדמתה. אלא שבמקרים שונים של ריצה, החיכוך המתמשך של הרקמה על חלקה החיצוני והמרוחק של עצם הירך (Lateral (epicondyle בשילוב עם כיפוף ויישור הברך, עלול לגרום לתגובה דלקתית וכתוצאה מכך לכאב.


הסימפטומים


כאב   הכאב יכול להיות בחלק החיצוני של הברך – או לאורכה החיצוני של הירך – או  מעט מתחת למפרק הברך, או בכל אזורים אלו יחד. לעיתים מלווה התופעה בתחושת "שריפה" ודקירות. קיימים מקרים בהם הכאב לא מופיע מיד בתחילת הריצה, אלא הולך ומתגבר במהלכה. בשלב ההתחלתי של התופעה, הכאבים יכולים להופיע רק לאחר הריצה ולחלוף לגמרי לאחר מספר שעות. בשלב מתקדם של התופעה, יופיע הכאב במהלך הריצה עצמה, כאשר בדרך כלל הוא יורגש בעיקר בזמן הנחת העקב על הקרקע.

נפיחות במקרים מסוימים אנו נראה נפיחות באזור, ואף התעבות הרקמה הרכה.


הסיבות


הסיבות לתופעה הן מגוונות. עם זאת, ממחקרים שנעשו לאחרונה עולה כי חולשת שרירי האגן ומרחיקי הירך, הינה גורם עיקרי התורם להתפתחות ITBS, כמו גם חוסר סימטריה בכוח שרירי מרחיקי הירכיים בין שתי הרגליים.

סיבות נוספות לכך הינן:
1. ליקוי בביומכניקה של המפרקי הקרסול, הברך, הירך והאגן.
2. חוסר איזון שרירי ברגל או בין שתי הרגליים.
3. ריצה על קרקע לא אחידה בדגש על ריצה בעלייה ובירידה.
4. מחסור בחימום ומתיחות לפני הריצה.
5. העלאת עומסי ונפחי ריצה בצורה לא מדורגת ומבוקרת.
6. נעליים שאינן מותאמות.
7. חולשת שרירי ליבה (מייצבי הגב), וחולשת שרירי קרסול, ברך, ירך ואגן, בדגש על מרחיקי ירך.
8. בקרב רכבי אופניים יכול הדבר לנבוע גם מתצורה לא נכונה של האופניים או טכניקת רכיבה שאינה מתאימה.

דרכי הטיפול והמניעה:
1. יש לדאוג למנוחה ולהניח על המקום הפגוע קומפרסים קרים. – RICE – Rest, Ice. Compression, Elevation
2. חשוב מאוד לוודא מה הגורם לבעיה. ייתכן והחלפת הנעליים, או שינוי מנח הכיסא ברכיבה יפתרו זאת.
3. יש לוודא ולהקפיד על מתיחות לפני ואחרי הפעילות הגופנית.
4. חשוב לחזק את שרירי האגן ולשפר את השליטה עליהם.
5. טיפול פיזיותרפיה, הכולל עבודה על חימום האזור הפגוע, מוביליזציה ושחרור.
6. במקרים רבים מומלץ טיפול אפוסתרפיה, המסייע לסגל תבניות תנועה ופעולת שריר נכונות אשר יסייעו להורדת העומסים הפתולוגיים באיזור.
7. בהתייעצות עם הרופא – טיפול קצר מועד נגד דלקת.
8. למקרים כרוניים מבוצע לעיתים טיפול הכולל הזרקת סטרואידים – טיפול זה נועד להוריד את  הדלקת, אולם אין הוא מסייע לפתרון הבעיה הגורמת לתופעה.
9. במקרים חמורים במיוחד מתבצע טיפול ניתוחי. הטיפול הניתוחי בבעיה זו אינו נפוץ ומהווה אופציה אחרונה. ישנן מס' גישות טיפוליות הן בניתוח פתוח והן בארתרוסקופיה.

אתר אפוסתרפיה – apostherapy 


אלון פרסיאלון פרסי

אלוף ישראל 3 שנים ברציפות ב400 מטרים משוכות בין השנים 1997-99

פיזיותרפיסט, BPT מומחה אפוסתרפיה ספורט

קישורים: רפואת ספורט, ריצה


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

מאמרים נבחרים

  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד
  • טור דה פראנס קטע 05 || הג'מבו של יומבו-ויסמה מנצח בספרינט פיניש

    ווט ואן-ארט מנצח היום עם ספרינט פיניש מתוזמן באופן מושלם ומשלים ניצחון שני ברצף לקבוצתו יומבו-ויסמה

    קרא עוד

2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות