ביום שישי הבא, 30 בינואר, תוזנק תחרות טויוטה לנד קרוזר צ'אלנג' ישראמן באילת. כ-2,000 ספורטאיות וספורטאים יעמדו על קו הזינוק ויצאו ל"יום עבודה ארוך" בהרי אילת. מי שיהיה שם, בפעם האחרונה במקצה העילית, הוא דן אלתרמן. אחד מטובי הטריאתלטים בהיסטוריה של ישראל, ומי ששמו כבר חקוק בספרי ההיסטוריה של הישראמן.
לכתבות נוספות בנושא:
הדברים שלמדתי בדרך הקשה (או: למה המרתון לא נגמר בקו הסיום).
רועי זוארץ משתף: "המוצרים שאני לא מוותר עליהם בשגרת האימונים שלי".
"חלק מהדרך להיות מאושר זה לשמור על אורח חיים בריא".
אלתרמן ניצח כבר חמש פעמים בישראמן ושש פעמים אלוף ישראל למרחק איש ברזל. כולל בשנה שעברה. הוא גם מחזיק בשיא המסלול הישראלי לאחר שעבר 3.8 ק"מ של שחייה, 180 ק"מ רכיבה על אופניים ו-42.2 ק"מ ריצה בזמן של 9:42:40 שעות.
רגע לפני ה"ריקוד האחרון" שלו, ביקשנו ממנו חמישה טיפים שעוזרים לו להגיע לקו הסיום. הטיפים כאן לפניכם:
דן אלתרמן מתכונן לישראמן עם מורז | צילום: יהל אלתרמן
1. לא בונים כושר, שומרים עליו
בשבועיים האחרונים אין מקום ל"אימוני גבורה". הכושר כבר שם. עכשיו המטרה היא להגיע רענן, חד ובריא. להוריד עומסים, לשמור על שגרה מוכרת ולהקשיב לגוף, זה מה שיעשה את ההבדל ביום התחרות.
2. מתרגלים תחרות, לא ממציאים אותה
כל מה שתעשו ביום הישראמן צריך להיות מוכר: ציוד, תזונה, קצב, ואפילו מחשבות. אל תנסו ג'ל חדש, נעל חדשה או אסטרטגיה שלא נוסתה. תחרות טובה מתחילה בשגרה מוכרת ובביטחון.
3. שומרים על הגוף, גם בפרטים הקטנים
שפשפות, גירויים ועומסים קטנים יכולים להפוך לבעיה גדולה ביום ארוך כמו הישראמן. אני מקפיד להשתמש במוצרים של מורז, שמבוססים על צמחים בריכוז גבוה , למניעת שפשפות ולהרגעת העור. במיוחד באזורים רגישים. לי ספציפית עוזרים הרדסקין והסקין סייבר שלהם. כשלא כואב ולא שורף, אפשר להתרכז במה שחשוב באמת: בביצוע.
דן אלתרמן מתכונן לישראמן עם מורז | צילום: יהל אלתרמן
4. הראש קובע לא פחות מהרגליים
יהיו רגעים קשים, זה חלק מהמשחק. ההבדל בין סיום חזק לשבירה הוא היכולת להישאר נוכח, לפרק את היום לחלקים קטנים ולהתמקד בצעד הבא בלבד. תזכרו למה הגעתם לקו הזינוק, ותנו למחשבה הזו להוביל אתכם.
5. לסיים עם חיוך ולרוץ לחבק את המשפחה
בסוף היום, אחרי כל השעות, הזיעה והמאמץ, תעצרו רגע. תסתכלו סביב. תסיימו עם חיוך. ואז הדבר הכי חשוב: לכו לחבק את המשפחה. הם חלק בלתי נפרד מהדרך שלכם לישראמן, וגם מהניצחון.
