אומרים שבנדל"ן שלושת דברים הכי חשובים הם לוקיישן, לוקיישן ולוקיישן. ואני טוען שהדבר נכון לפעמים גם למשחי מים פתוחים בארץ. את משחה פורט2פורט אני אוהב בדיוק מהסיבה הזו. הבית שלי ממוקם בערך 100 מ' מחוף מציצים, איפה שתאספו את הערכה שלכם ותעלו על האוטובוס לנקודת ההזנקה. את הכרוז שקורא לעלות על ההסעות לקו הזינוק אני שומע מהסלון בבית.

לכתבות נוספות בנושא:
תחזית ים נהדרת למשחה פורט2פורט בתל אביב בשישי הקרוב
"תאהבו לשחות!" | דניאל מרגולין בסיכום אישי למשחה חדרה 2025
הכל על ליגת המשחים של שוונג 2025

רגע לפני שנזנק שוב למים מצ'רלס קלור או מחוף גורדון (כל אחד והמרחק שלו). הכנתי עבורכם חמישה טיפים חשובים למשחה מניסיוני ומניסיונם של לא מעט שחיינים מהירים.

1. יום לפני התחרות – לנוח

מה שלא הספקתם לשחות לאורך כל ההכנה שלכם לתחרות, אתם לא תספיקו לשחות ביום לפני. תשחו 1,000 עד 1,500 מטר ברגוע, קצת להרגיש מים ותו לא. לשחות אימון חזק מדי ביום לפני רק יתיש אתכם. יהיו לכם מספיק ימים לשחות אימונים חזקים בהמשך.

שער הסיום מחכה במשחה פורט2פורט | צילום: ארז ארטנשטיין, שוונג

2. ביום של התחרות – לקחת הכול בפרופורציות

אני יודע. רובכם ככולכם תחרותיים מטבעכם. זה חזק מכם. אתם אולי אפילו נאבקים על מדליה בקטגורית הגיל שלכם ואולי אפילו בקטגוריה הכללית. אבל ההמלצה שלי – צ'יל. זה הכול בשביל הכיף. לא משנה כמה מהר תשחו את המשחה הזה, אתם כנראה לא תקבלו חסות, לא תקבעו קריטריון לתחרות בינ"ל ולא תוכלו לעשות הסבת מקצוע. אז תיהנו מהאווירה, מההתרגשות, מהאנשים. הכול בסדר, אבל בסוף זו תחרות לחובבי הענף. תסיימו ראשונים או אחרונים, זה לא משנה כלום – זה שסיימתם זה כבר הישג שלעצמו.

3. בבוקר של התחרות – אל תשחו על בטן ריקה

הגוף צריך אנרגיה זמינה כדי לשחות 4.3 ק"מ (וגם 1.8 ק"מ). קצת תמרים או ביסקוויטים וכוס קפה/תה ייתנו לכם אנרגיה זמינה למשחה. מצד שני, תימנעו מארוחות בוקר אנגליות של נקניקים מטוגנים ועדשים, עם כל האהבה אליהם. שמרו אותם לאחרי המשחה!

משחה פורט2פורט | צילום: אורן אלון

4. בהגעה לתחרות – הקדימו

אין דבר מלחיץ יותר מאשר החשש לאחר להסעה לזינוק, או יותר גרוע, לזינוק עצמו. לכן, ההמלצה שלי (אפילו למי שגר קרוב) – הגיעו מוקדם לחוף ונהלו את הזמן שלכם בנחת. אספו את הערכה שלכם, דברו קצת עם החברים שלא פגשתם שבוע מאז משחה חדרה, קצת סיבובי ידיים ורגליים, ועלו על ההסעה לקו הזינוק. שימו לב – שעת הזינוק יכולה גם להשתנות בכמה דקות לכאן או לכאן בהתאם למצב המשחה (למשל, כדי להימנע מהתנגשות עם המקצהה השני) – אז הקשיבו להוראות כרוז, יש לו אפילו קול נעים.

5. רגע לפני הזינוק – קחו חולצה

הדילמה של כולם היא תמיד – עם מה אני עולה להסעה? הרי כל הציוד שלי מחכה בקו הסיום, ולכאורה עולים על ההסעה רק עם מה שצריך למשחה עצמו (בגד ים, משקפת, כובע וגם מצוף למי שצריך). ההמלצה שלי – עלו על ההסעה עם חולצה שאתם לא צריכים ויכולים לוותר עליה. אנחנו בסוף אוקטובר ואפילו קצת קריר בבוקר. החולצה תשמור לכם מעט על חום הגוף – פשטו אותה רגע לפני הזינוק והיא תשמש מישהו אחר שזקוק לה. תזכורת לעצמי – לא לזרוק את חולצת "כאן ועכשיו" שלי – בכל זאת, היא סימן היכר).

דניאל מרגולין במשחה | צילום: צלמי שוונג

6. במהלך התחרות – לחלק כוחות

גם אני גדלתי על מבצע סבתא ועל הציטוט האלמותי של קרמבו איך לשחות 100 מטר: "אתה מתחיל הכי מהר שלך, ולאט לאט אתה מגביר". חוץ מזה שגם 100 מ' צריך לדעת לחלק כוחות, אפילו אם השם שלכם זה דויד פופוביץ'. בטח ובטח שכשאתם שוחים מעל 4 ק"מ והשם שלכם הוא רונן לדוגמה. אל תתפתו לשחות מהר מדי בהתחלה, האדרנלין הזה של תחילת המשחה נעלם מהר מאוד. כן צריך קצת ללחוץ על הגז בהתחלה, אבל לגמרי בשליטה.

7. אחרי התחרות – תפנקו את עצמכם

כל אחד ודרכו שלו, אבל לגמוע מרחק כזה ארוך, שבטח התאמנתם אליו תוך כדי שילוב של עבודה, זוגיות וילדים – זה, כמו שאמרתי, הישג כשלעצמו. לכו למסאז' או ארוחה במסעדה שאתם אוהבים. מגיע לכם.

עדיין לא נרשמתם לפורט2פורט? לחצו כאן