כאשר מזג האוויר מתחמם ועונת המרוצים מתקרבת במהירות, הסיכון עולה לאימון יתר אצל אתלטים רבים. זה לא דבר של מה בכך. ראיתי אימון יתר שסיים קריירות של אתלטים מקצוענים…
מאת:ג'ו פריאל; תרגום: תומר גמינדר
מבחינה פיזיולוגית, שני הסימפטומים היחידים המשותפים לכולם הם ביצועים גרועים ועייפות. אבל מאחר וסימפטומים אלה יכולים להופיע גם אצל אתלט שאינו סובל מהתופעה, אימון יתר נשאר מעט בגדר מסתורין במדעי הספורט.
עייפות עשויה להיות אינדיקטור טוב יותר. כל אתלט חווה עייפות מאחר ועומס פיזי חיוני לשיפור הכושר. מתייחסים לכך כמאמץ יתר (overreaching) והוא חלק הכרחי בכל תוכנית אימון. כאשר אתלט מתעלם מהעייפות של מאמץ היתר וממשיך להתאמן עם עומס גבוה ללא מנוחה או התאוששות הסיכון לאימון יתר עולה. הראו כי אצל אתלטים צעירים דרושים מספר שבועות של אימונים ייעודיים ומפרכים כאלה כדי להגיע לאימון יתר. לעומת זאת, אצל אתלטים מבוגרים ואלה שעוסקים בספורט מעט זמן, יחסית, יכולים להידרש פחות משלושה שבועות כדי להוביל לאימון יתר.
אתלט הסובל ממאמץ יתר יכול להתגבר על העייפות על ידי מנוחה או אימונים קלים במהלך כמה ימים. לאחר מכן הוא יכול לחזור לאימונים בעומס גבוה. אך מהרגע שתסמונת אימון היתר התרחשה, העייפות לא תיעלם בקלות. האתלט יכול להפוך אדיש, ממורמר וחסר מוטיבציה. תסמינים פסיכולוגיים אלה בדרך כלל מזוהים בצורה הטובה ביותר על ידי בת/בן הזוג וחברים קרובים. אתלט הסובל מאימון יתר יכול להמשיך במצב הזה למשך שבועות או חודשים. העייפות הבלתי פוסקת מלווה אותם באופן קבוע.
ג’ו פריל
מאמן ספורטאים סיבולת מאז 1980. הלקוחות שלו הם האליטה של הספורטאים
החובבים והמקצועיים מקרב רוכבי הכביש, רוכבי אופני הרים, הטריאתלטים
והדואתלטים. הם מגיעים מכל קצוות תבל וכוללים אלופים לאומיים אמריקאים
וזרים, מתחרים באליפויות העולם, וספורטאים אולימפיים.
הוא מחברם של עשרה ספרים על אימון לספורטאים סיבולת כולל הסדרה הפופולארית
והנמכרת ביותר בספר Training Bible. הוא בעל תואר שני במדעי האימון, הוא
מאמן מוסמך לרמת עילית לטריאתלון ורכיבה בארה"ב, והוא המייסד והיו"ר לשעבר
של נציבות האימון הלאומית בארה"ב.
ג’ו מקיים סמינרים ברחבי העולם על אימון ומרוצים לרוכבי אופניים, טריאתלטים ומאמנים, ומספק שירותי ייעוץ עבור חברות בתעשיית הכושר.
תומר גמינדר – המתרגם
נשוי + 3 בנות מדהימות, טכנולוג תקשורת מחשבים ואבטחה בימים, וטריאתלט, נווט וצלם בשעות הפנאי.
