שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

קבוצת השבוע || מועדון הריצה של אדם חן

מייסד הקבוצה אדם חן, מאמן כושר וריצות למרחקים ארוכים עם ניסיון של מעל עשור בריצות ארוכות החל מ-5 ק"מ ועד למרתון.

לכל קבוצות השבוע של שוונג


מועדון הריצה של אדם חן

צילום: באדיבות אדם חן

מייסד הקבוצה: אדם חן, מאמן כושר וריצות למרחקים ארוכים עם ניסיון של מעל עשור בריצות ארוכות החל מ-5 ק"מ ועד למרתון.

מאמנים בקבוצה: אדם חן, קלאודיו בורשטיין, גיל בן זקן, ליאור ראופוגל, עדי ראופוגל, ורוניקה ביטן, דניאלה נועם, אור שובל.

איך קמה הקבוצה?

"ממספר בודד של חבר'ה שרצו לרוץ להנאתם, היום אנחנו מועדון של מעל 130 מתאמנים בקבוצות הריצה, הכושר והרזיה בכל הרמות".

הקבוצה במרוץ מודיעין | צילום: באדיבות אדם חן

איפה ומתי נפגשים?

"כל השבוע, מראשון עד שישי בבוקר, פעמיים ביום (כולל אימוני כוח) ובשבת ריצות נפח ארוכות".

הישגים בולטים של המועדון?

"יש בינינו פודיומיסטים גברים ונשים, יש בינינו כאלה שהתחילו לרוץ לראשונה בקבוצה והיום מסיימים מרתונים מלאים, כאלה שעושים דרך מטורפת כדי לרדת במשקל ולשנות אורחות חיים. בנוסף אנחנו עורכים תחרויות פנימיות למועדון- כמו אתגר הפלאנק – הזוכה בתחרות האחרונה נשאר בפלאנק 22 דקות".

צוות המאמנים של הקבוצה | צילום: באדיבות אדם חן

אירועי ספורט מועדפים?

"מרוץ אייל, מרתון טבריה, מרתון תל אביב, הרצליה, מודיעין, עמק המעיינות, העגור, ירושלים, הר לעמק, תנ"ך תש"ח ועוד… וכמובן מרתונים בחו"ל כמו אמסטרדם, וינה, פריז, ברלין ועוד. אנחנו רצים גם במרוצים מאורגנים לזכרם חיילים שנהרגו במערכות ישראל".

האג'נדה שלנו.

"זאת לא רק ריצה – זאת דרך חיים! אנחנו מגדירים יעדים, רצים בשביל הכיף, רצים בשביל הבריאות, רצים בשביל תוצאה, רצים בשביל הדרך, רצים בעזרת הקבוצה שנותנת לנו כוח ורצים כי אנחנו פשוט יכולים".

אימון כוח קבוצתי | צילום: באדיבות אדם חן

מטרות באופק?

"להמשיך להגשים את היעדים של חברי הקבוצה, בין אם זה תוצאה אישית, יעדי בריאות, הורדה במשקל, חיטוב ועוד. להמשיך להגדיל את הקילומטרז' מ- 5 ק"מ , ל- 10 ק"מ לחצאי מרתון למרתונים מלאים ואולטרות".

למה דווקא אצלנו?

"מעבר לריצות יש יותר מ-20 אופציות שבועיות לאימוני כוח בשעות גמישות, אירובי, אנאירובי, למתחילים, מתקדמים וכל הרמות. אנחנו נפגשים מעבר לריצות של הקבוצה לריצות בים, בילויים, ערבי גיבוש ועוד. זו קבוצת צעירה בנפש שמכניסה לחיים המון אנרגיות לחיים. יש בינינו רעות יוצאת דופן וערבות הדדית מרגשת וכמו שהגתה שלומית מקבוצת הריצה – "זאת לא קבוצה, זאת משפחה".

צילום: באדיבות אדם חן

למי מתאימה הקבוצה?

בקבוצה רצים בכל הגילאים, כאלו שהתחילו מ-0 ק"מ והגיעו לסיום מוצלח במרוצים של 5 ק"מ, 10 ק"מ, חצאי מרתון ומרתון מלא. רצים ורצות המגיעים מתחומים שונים של החיים, צעירים, בוגרים ומבוגרים, אשר כיום משלבים את הריצה כחלק משגרת היומיום שלהם. קבוצת הריצה מותאמת לכל מתאמן באופן אישי, יש לנו רצים בכל הרמות, כך שתוכלו להתאמן עם אנשים בדיוק כמוכם. בנוסף לריצות בקבוצה, יש תכנית דו-שבועית מותאמת לרץ, תוך התחשבות פרטנית ברמת הכושר שלו, באימוני העבר וההווה, בפציעות או במגבלות אחרות אם יש, על מנת להבטיח התקדמות מקסימלית ליעדים שהוגדרו".

ליצירת קשר: אדם חן 054-4930338



אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il

מאמרים נבחרים

  • שביל השרון: 60 ק"מ של ריצה בנופים משכרים

    מחפשים מסלול ירוק וציורי עם תוואי שטח משתנה ובמסדרון אקולוגי מרתק? המסלול החדש הזה שמתחיל בנחל אלכסנדר ומסתיים…

    קרא עוד
  • תכנית אימון למתחילים: מ-0 ל-5 ק"מ ריצה

    רוצים לעשות ביחד את ה"צעד הראשון"? אז בואו נתחיל לאט ובביטחון עם תכנית אימונים בסיסית שתוביל אתכם לריצה…

    קרא עוד
  • מה לעשות במקרה של פציעת פלנטר פצאיטיס?

    מרבית קהילת הרצים והרצות מכירים היטב את המונח דורבן ולא בהקשר של מכרסמים חמודים. הנה מה שצריך לדעת…

    קרא עוד
  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות