מתיחה לבית החזה, כתפיים ומרכז הגב

A VPN is an essential component of IT security, whether you’re just starting a business or are already up and running. Most business interactions and transactions happen online and VPN
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp

מאת:סני ודלית




תרגילי מתיחה לבית החזה, כתפיים ומרכז הגב

Single Leg kick

  • שאיפה: הכנה, הרגל עם המדרך כפופה על המזרון הרגל השנייה ישרה על המזרן, ידיים מונחות על הגב התחתון.
  • נשיפה: איסוף שרירי הבטן, הרמת הרגל ליישור והרמת פלג גוף עליון, זרועות נמתחות לאחור.
  • בעת הרמת פלג גוף עליון, לא לנתק את הצלעות מהמזרן
  • התרגיל מחזק את שרירי הגב, הירך האחורית וה-Glutes. בנוסף, מותח את בית החזה.
  • הגומייה מדגישה את המתיחה לבית החזה ,ייצוב השכמות והכתפיים תוך איסוף שרירי הבטן למניעת מתיחת יתר של הגב.
    מדרך הגומייה סגור סביב קשת כף הרגל. אם בביצוע התרגיל מופיעים כאבי גב, יש להמנע בביצוע התרגיל
    .


    אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: [email protected]

    קראתם? השאירו תגובה...

    כתבות אחרונות באתר

    פודקאסטים מומלצים

    אירועים קרובים

    טורים

    ציטוט השבוע

    "כשמישהו אומר לי שאני לא יכולה לעשות זאת, אני פשוט לא מקשיבה לו", פלורנס גריפית ג'וניור



    הטוויטר שלנו

    ערוץ הוידאו של שוונג