כמדי שנה, הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט (ACSM) עורך את סקר מגמות הכושר הבולטות שלו לקראת השנה הבאה. הסקר השנתי מבקש לזהות ולדרג את המגמות המובילות בעולם הכושר, ומהווה כלי חשוב עבור אנשי מקצוע המבקשים להבין היכן כדאי למקד את תשומת הלב והמשאבים.
אבל גם עבורנו, כמתאמנים וכצרכנים, הסקר הזה מרתק. הוא פותח צוהר למגמות בעולם הכושר שאולי פחות שמנו לב אליהן, ולכאלה שמייצרות אצלנו FOMO מיותר בלי שיש מאחוריהן ערך אמיתי. צללתי אל תוך הדוח, וריכזתי את המגמות הבולטות לצד הפרשנות האישית שלי.
קצת על הסקר עצמו
לשוחרי הדאטה שביניכם: הסקר נערך באמצעות שאלונים דיגיטליים המועברים לאנשי ונשות מקצוע מתחומי ההדרכה, המחקר והאימון. בסקר האמריקאי השתתפו 1,433 משיבים, שהתבקשו לדרג 50 מגמות אפשריות בסולם של 1 עד 10, בהתאם למידת הנוכחות שלהן בתעשיית הכושר (ולא לפי מידת יעילותן). לצד הסקר האמריקאי נערכו סקרים ב-16 מדינות נוספות (ישראל, לצערי, אינה נכללת בהם).
מגמות עולם הכושר | צילום: shutterstock
חשוב לזכור את ההבחנה בין טרנד לבין "פאד" – אופנה חולפת. בעוד שטרנד משקף שינוי בעל נוכחות והשפעה מתמשכת, אופנה חולפת נהנית מהתלהבות רגעית בלבד. כך או כך: העובדה שמשהו פופולרי אינה מעידה בהכרח על יעילותו.
מקומות 1 ו-2: הטכנולוגיה ממשיכה לככב
גם השנה, הטכנולוגיה הלבישה ואפליקציות הכושר ניצבות בראש הדירוג במקומות הראשון והשני בהתאמה. אפשר להתווכח על הביצה והתרנגולת ומה קדם למה, אך הטכנולוגיה כאן כדי להישאר.
שפע האפליקציות ששוטף את הפיד כמעט בלתי נגמר. ממעקב תזונה וספירת קלוריות ועד לתוואי המסלול שצעדנו בו. במקביל, גם עולם הניטור הלביש עובר שינוי מעניין. לצד השעונים החכמים, אנחנו עדים לפריחה של צמידים נטולי מסך, מגמה שסוחפת אליה חברות ענק.
למרות שהצמיד מזכיר לנו לקום מהכיסא או לרוץ, כדאי לשמור על פרופורציות. מתאמנים רבים עסוקים יתר על המידה בשעון או בטלפון במהלך האימון. וההתעסקות בתיעוד באה לעיתים קרובות על חשבון האימון עצמו. השעון יכול לדווח על הדופק, אך לא פחות חשוב להקשיב לאיך שאתם מרגישים ולרמת המאמץ הסובייקטיבית שלכם. הנתונים הם כלי עזר מצוין – לא תחליף לשיקול דעת.
צמידי בריאות. מגמה הולכת וגוברת | צילום: Garmin
מקום 3: אימוני ליבה, פילאטיס, יוגה ושיווי משקל
המקום השלישי בדירוג מציג קפיצה מעניינת של תחום התנועה, היציבה והליבה. בישראל מכוני הפילאטיס צצים כפטריות אחרי הגשם, אך המגמה העולמית רחבה בהרבה. היא כוללת עבודה ממוקדת על תנועתיות, קואורדינציה ושליטה בתנועה.
מתאמנים מחפשים תנועה מסוג אחר: מובמנט, תבניות תנועה מעולם החי, עבודה בגובה הרצפה, אלמנטים של גמישות, זחילות ועמידות ידיים. גם הפילאטיס עצמו עובר שינוי. לצד הפילאטיס הקלאסי מבית ג'וזף פילאטיס, צומח זרם פיוז'ן חזק המשלב בין פילאטיס לאימוני התנגדות.
מקום 4: פעילות גופנית בגיל המבוגר
במידה מסוימת מפתיע שהמגמה הזו לא התברגה גבוה אפילו יותר, וסביר להניח שנראה אותה מטפסת בעתיד. אפשר להכניס את המגמה הזו בביטחון תחת מעטפת הלונג'ביטי. אנשים רוצים לשמר יכולת תפקודית, להרגיש חיוניים ולתפקד היטב גם בגילים מתקדמים.
הקהל המבוגר עצמו משתנה. הוא מגיע להתאמן בצורה רצינית וחזקה, מתוך הבנה שאימוני התנגדות הם תנאי סף בריאותי. המטרה אינה רק להוסיף שנים לחיים, אלא בעיקר להוסיף חיים לשנים. כלומר, לשמור על עצמאות ואיכות חיים לאורך זמן.
המודעות עולה בגיל המבוגר | צילום: Shutterstock
מקום 5: אימוני התנגדות מסורתיים
לא משנה איזה טרנד יגיח, בשורה התחתונה אנשים אוהבים משקולות, מכונות ואת האווירה של חדר הכושר (או את פינת החלל הביתי). אימוני הכוח נהנים מבסיס מחקרי רחב ומוצק וממגוון תועלות בריאותיות ותפקודיות שחורגות בהרבה מהעלאת מסת שריר בלבד. שוק מכשירי הכוח החכמים והציוד הביתי הנגיש מעניקים לתחום הזה דחיפה נוספת.
מקום 7: אימונים קבוצתיים
האימונים הקבוצתיים טיפסו מהמקום ה-13 אשתקד אל המקום השביעי, ולא במקרה. אנשים מחפשים את הביחד. לקהילה יש כוח מניע עצום. הדחיפה הקבוצתית, המחויבות ההדדית והאנרגיה המשותפת של אנשים שמזיעים יחד מייצרות ערך שקשה מאוד לשחזר באימון לבד.
יש יתרונות בקבוצה | צילום: Shutterstock
מקום 10: תוכניות כושר בהובלת משפיעני רשת
למשפיענים ולמשפיעניות רשת יש כיום כוח עצום להניע מאות אלפי עוקבים לצרוך שגרות אימון, תוספים וציוד. ישנם אנשי מקצוע מעולים שמשתמשים ברשת כדי להנגיש ידע מדעי בצורה אחראית ומרתקת. עם זאת, פופולריות ברשתות אינה מעידה בהכרח על דיוק מקצועי. חשוב לבחון המלצות בעין ביקורתית ולא לאמץ כל שגרה או לרכוש כל מוצר רק בגלל סרטון ויראלי.
מקומות 11 ו-16: טיפולי חום וקור, עיסוי וקומפרשן
אחד התחומים המעניינים הנוספים בדירוג, שמתפצל למעשה לשתי קטגוריות שונות, הוא עולם טיפולי ההתאוששות – הכולל את טיפולי החום והקור (סאונות וטבילות במי קרח) במקום ה-11, לצד קטגוריה חדשה שנכנסה השנה למקום ה-16: עיסוי, רטט וטיפולי קומפרשן (כמו שרוולי לחץ לרגליים). רק חשוב להזכיר שלפני שרצים לשלם על הטיפול הבא, כדאי לבצע בדיקה מושכלת: לבחון את הראיות המדעיות, להגדיר את הצורך האישי ולבדוק האם הטיפול באמת משרת את מטרות האימון שלכם.
משהו אישי לסיום
טרנדים בעולם הכושר זה נחמד, אבל בסופו של יום אסור לשכוח את הבסיס: שינה איכותית, תזונה מזינה ומאוזנת, שגרת אימונים עקבית (גם אם לא מושלמת), ניהול סטרס ובילוי לצד האנשים שאתם אוהבים. שם באמת נמצאת הבריאות.
לא הכל טרנדים | צילום: shutterstock
הרשימה המלאה: 20 מגמות עולם הכושר המובילות לשנת 2027
- טכנולוגיה לבישה
- אפליקציות כושר למובייל
- שיווי משקל, תנועתיות ואימוני ליבה – כולל פילאטיס, יוגה ובר
- תוכניות כושר לגיל המבוגר
- אימוני התנגדות מסורתיים
- פעילות גופנית לניהול משקל
- אימונים קבוצתיים
- טכנולוגיית אימון מבוססת נתונים
- פעילות גופנית לבריאות הנפש ורווחה נפשית
- תוכניות כושר בהובלת משפיעני רשת ושגרירים
- טיפולי חום וקור – סאונות, טבילות קרח וכדומה
- אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה
- אימון כושר פונקציונלי
- אימון אישי – פרונטלי, אונליין או היברידי
- תחרויות כושר תחרותיות – כגון היירוקס ודקה
- עיסוי, רטט וטיפולי קומפרשן
- מועדוני ספורט ופנאי למבוגרים
- פעילות גופנית בחוץ
- פיתוח אתלטי לנוער
- כושר ביתי
