כל רץ, רוכב אופניים או טריאתלט מכיר את הרגע הזה: השעון מראה שעברה שעה וחצי של אימון, הקצב מתחיל לרדת ופתאום כל צעד דורש מאמץ כפול. עבור ספורטאי סבולת, המחסום הזה אינו נובע בהכרח מכושר לקוי, אלא מתהליך טבעי של הגוף – איבוד מתמיד של נוזלים, מלחים ואנרגיה.

מכירים את הסימנים הלבנים שמופיעים על הבגדים אחרי פעילות אינטנסיבית? אלו בדיוק אותם מלחים שהגוף מאבד בזמן ההזעה. כאשר אנו מאבדים נוזלים, מלחים ואנרגיה בזמן אימון – הביצועים יורדים והעייפות מגיעה מהר יותר.
במשך שנים רבות נהוג היה לחשוב ש"מים זה כל מה שצריך". עבור אימון קצר וקליל, מים אכן עושים עבודה טובה. אולם כאשר מדובר באימון ארוך – מעל 60 דקות של מאמץ רציף – מים לבדם אינם מספקים את המענה הדרוש.

מהו משקה איזוטוני ואיך הוא פועל?

משקה ספורט איזוטוני (משקה הידרציה) הוא משקה שריכוזו דומה לריכוז הנוזלים בגוף, ולכן הוא נספג במהירות ומסייע להחזיר את הנוזלים שהגוף איבד בזמן הפעילות.

צילום: ליאן גוזלן

פאווראייד (Powerade) מכיל תמיסות פחמימות-אלקטרוליטים, המספקות יתרונות:

• שיפור בספיגת הנוזלים: תמיסות פחמימות-אלקטרוליטים משפרות את ספיגת המים במהלך פעילות גופנית.
• שימור רמת הביצועים: תמיסות פחמימות-אלקטרוליטים תורמות לשמירה על ביצועי סיבולת במהלך אימון סבולת ממושך.

השחקן החשוב באנרגיה: הכירו את ויטמין B6

לצד תמיסת הפחמימות והאלקטרוליטים, פאווראייד מכיל ויטמין B6, רכיב בעל חשיבות רבה לספורטאים. ויטמין B6 תורם להפחתת עייפות ותשישות, לחילוף חומרים תקין להפקת אנרגיה.

שילוב זה מעניק תמיכה ברגעי העומס של האימון. בנוסף, עבור ספורטאים המקפידים על תזונה ואורח חיים בריא, חשוב לציין שפאווראייד הוא ללא צבעי מאכל.

מתי ואיך מומלץ לצרוך את המשקה?

כדי לתמוך בפעילות גופנית מתמשכת, ניתן לצרוך את המשקה לפני, אחרי או במהלך האימון:

• שתייה לפני פעילות: מאפשרת להתחיל את האימון במצב של רוויה והידרציה מיטבית (מקטין איבוד נוזלים במהלך האימון).
• צריכה במהלך האימון (מומלץ): את פאווראייד ניתן לצרוך במהלך אימון סיבולת ממושך. הצריכה תוך כדי תנועה מסייעת להשיב מלחים ואנרגיה לצורך שימור רמת ביצוע.
• צריכה לאחר האימון (מומלץ): מסייעת בהשבה וספיגה של נוזלים ומלחים שאבדו במהלך הפעילות, ובכך תורמת להתאוששות.

צילום: ליאן גוזלן

השורה התחתונה

באימוני נפח וסבולת, תמיכה נכונה היא המפתח להצלחה: מניעת התייבשות, שמירה על רמת האנרגיה ותמיכה בפעילות גופנית מתמשכת. משקה ספורט איזוטוני מעניק מענה ייעודי לספורטאי סבולת – עם תמיסת פחמימות-אלקטרוליטים לספיגה מהירה ולשימור ביצועים, ויטמין B6 להפחתת עייפות, וללא צבעי מאכל – כדי שתוכלו להגיע הכי רחוק שאפשר.

בשיתוף פאווראייד

דלק לרצים: Powerade מצטרפת כנותנת החסות האיזוטונית הרשמית למרתון חיפה