שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

ריצה מרתון

רצי מרתון ותקופת החגים

תקופת החגים מתקרבת בצעדי ענק ,בריצה כמעט . לרוב האנשים השאלה המתבקשת היא :" איפה אתם בחג ?" למרתוניסטים השאלה המתבקשת : כן או לא מרתון השנה? בארץ או בחול?

תקופת החגים מתקרבת בצעדי ענק ,בריצה כמעט . לרוב האנשים השאלה המתבקשת היא :" איפה אתם בחג ?" למרתוניסטים השאלה המתבקשת : כן או לא מרתון השנה? בארץ או בחול?

מאת:אורלי שדה


לרצי מרתון יש שפה שונה וצריך ללמוד אותה. כששואלים "היית בפגרה?" מתכוונים לפגרה מאימונים ולא לפגרת הקיץ. כששואלים "כמה?" לא מתכוונים  לכמה אנשים אתם בחג אלא כמה קילומטרים אתה רץ בשבוע ,או כמה אימונים שבועיים. כששואלים "איפה?" ברור שמתכוונים  לאיפה אתה תרוץ מרתון ולא איפה אתם בחג, כששואלים "עם מי?" מתכוונים לעם איזו קבוצה אתה מתאמן ….

בתקופת החגים הכול הופך ליותר מסובך.
מצד אחד האנרגיות בשיא, מתים להתחיל את האימונים, לחזור "לשגרה" מצד שני הלחץ מהבית גובר. המחויבויות לאישה או לבעל, לילדים, להורים ולמשפחה, אוכלים יותר, הולכים לישון מאוחר יותר, הילדים בחופש יש לו"ז צפוף ולך זה לא מתאים!, תקוע!  איך משלבים? יש נוסחת קסם? איך יוצאים "בשלום" מהלחץ הזה? איך מגיעים לאימון בלי תחושה של מועקה ,נקיפות מצפון ,אשמה?

יש נוסחה


ראשית להרגיש שמגיע לי.
כמו שהילדים אומרים "זו זכותי" זו הדרך שלי לטפל בבריאות הנפשית שלי, או פסיכולוג או קבוצת ריצה. ( לפעמים חייבים את שניהם וגם זה בסדר) העמדה שלנו כלפי הדבר היא שיוצרת את הלגיטימציה אצל בן/ת הזוג. אז תשכחו מרגשות האשם.

אחרי ששכחתם ,תפצו! רצתם ,נרגעתם, אל תשכבו עכשיו כמו פדלאות, תנו יד, יזמו, חייכו ,אוהבו. הרעיון הוא לפעול ממקום של "אני רוצה " ולא ממקום מרצה. הנוסחה היא תמיד של חיפוש אחרי איזה שהוא "אמצע" בלי להרגיש קורבן.
מאחלת לכם: הרבה כמה, (בשפת רצי המרתון שתרוצו הרבה) שתבחרו עם מי שיהיה לכם הכי יעיל מהנה, מגבש ותורם ואל תשכחו את הזוגיות כי האיזון הוא תמיד שם המשחק.


אורלי שדהאורלי שדה
(m.a) מטפלת זוגית ,אישית ומשפחתית.



קישורים: ריצה, מרתון


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

מאמרים נבחרים

  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד
  • טור דה פראנס קטע 05 || הג'מבו של יומבו-ויסמה מנצח בספרינט פיניש

    ווט ואן-ארט מנצח היום עם ספרינט פיניש מתוזמן באופן מושלם ומשלים ניצחון שני ברצף לקבוצתו יומבו-ויסמה

    קרא עוד

2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות