בשבת הקרובה (1 בנובמבר) זה קורה. אלפי רוכבות ורוכבים יכבשו את כבישי הצפון במסגרת טור דה סונול – סובב כנרת ה-45 באופניים. רגע לפני הזינוק, קבלו חמישה טיפים שיעזרו לכם ליהנות מהחוויה, לשמור על הגוף – ולסיים עם חיוך רחב מאוזן לאוזן.
1. בחרו את המסלול שמתאים לכם
אחת מנקודות החוזקה של טור דה סונול היא בגיוון: מהקפה מלאה של 60.5 ק"מ סביב האגם ועד למסלול משפחתי קליל של 10 ק"מ לאורך החוף. חשוב להתאים את המסלול לרמת הכושר ולניסיון שלכם. רוכבים חדשים או משפחות ייהנו במיוחד מהמסלולים הקצרים יותר, בעוד רוכבים מנוסים יכולים לבדוק את עצמם בהקפה המלאה, ואולי אף התחרותית נגד השעון.
אם לא רכבתם בשנה האחרונה, אל תתפתו ישר למסלול הארוך – בדיוק בשביל זה יש את חצי ההקפה. אם אתם רוכבים באופן קבוע, 60.5 ק"מ בקצב נוח אמורים להיות מושלמים עבורכם.
טור דה סונול סובב כנרת | צילום: קלאודיוס הפקות
2. אל תשכחו את הבסיס – תחזוקת אופניים
לפני שאתם עולים על המסלול, ודאו שהאופניים במצב מתאים לרכיבה ארוכה. במיוחד אם לא רכבתם זמן מה (אולי מאז יום כיפור האחרון). ודאו כי הבלמים תקינים, השרשרת נקייה ומשומנת, ההילוכים עוברים חלק ולחץ האוויר בצמידים מתאים.
בדיקה קצרה מראש יכולה לחסוך תקלות מציקות באמצע הדרך. אם אפשר – קפצו למכונאי אופניים לבדיקה קצרה בימים שנותרו עד המרוץ. כי אין דבר מתסכל יותר מלגלות ברגע האמת שהאופניים לא תקינים.
3. תכננו את הבוקר שלכם
הכנרת אולי רגועה, אבל שעת הבוקר של הזינוק עלולה להיות עמוסה. כדאי לתכנן זאת מראש ולהגיע מוקדם כדי לא להיות בלחץ. שימו לב כי הכבישים ייסגרו לתנועה מ-5:30 בבוקר, כך שגם תכנון מסלול ההגעה שלכם (אם אתם מגיעים ברכב) צריך להיות בהתאם (לרשימת החסימות לחצו כאן).
טור דה סונול סובב כנרת | צילום: קלאודיוס הפקות
עדיף להקדים הגעתכם ואז להתפנות לארוחה קלה, חימום למפרקים, מריחת מקדם הגנה, סגירת פינות לגבי האופניים, תזונה ונוזלים וכו'. זו גם הזדמנות לעבור על פרטי המסלול מראש ולראות בדיוק איפה תיתקלו בעליות. יש כ-400 מטר טיפוס מצטבר במסלול המלא, לא הרבה, אבל חשוב לדעת היכן זה מגיע.
4. בדרך – עוצרים למלא אנרגיה
חשוב להזכיר שלפני כל רכיבה, ובמיוחד לפני מרוץ כמו טור דה סונול – הגוף צריך אנרגיה. בחנויות Sogood של סונול מחכה לכם כל מה שצריך כדי למלא את הגוף באנרגיה לקראת ובמהלך התחרות: חטיפי אנרגיה, משקאות איזוטוניים, חטיפי חלבון, מעדני חלבון, משקאות אנרגיה, וכמובן – קפה Segafredo איכותי שיעיר גם את הרגליים וגם את הראש.
אז בדרככם למרוץ, מוזמנים לעצור בסונול – למלא דלק ברכב, למלא אנרגיה בגוף – ולצאת לדרך.
טור דה סונול סובב כנרת | צילום: קלאודיוס הפקות
5. תיהנו מהמסלול ומהנוף
קל להיסחף באדרנלין של המרוץ, אבל אל תשכחו להרים את הראש מדי פעם. הנוף סביב הכנרת הוא מהיפים בישראל. עצרו לרגע, נשמו את האוויר הצפוני, ותחייכו. אתם חלק מאירוע שמחבר בין אלפי אנשים, ספורט, טבע וקהילה. בסיום מחכה הפנינג גדול בחוף צמח עם מוזיקה, מדליות, עוגות אישיות וחטיפי אנרגיה מתנת סונול – כך שתוכלו ליהנות גם אחרי שסיימתם לרכוב.
אז אם אתם עדיין מתלבטים, אל תהססו. לכל הפרטים ולהרשמה מהירה לחצו כאן לאתר הרשמי של האירוע.
בשיתוף סונול
