שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

ריצה מרתון

קפיצה קטנה לחו"ל | חוויות ממרתון פירנצה שהתקיים בשבוע שעבר

מאמן הריצה, ניר כהן, חזר ממרתון פירנצה ומספר על חוויותיו ורשמיו, וגם המלצה חמה לפיצה. אתם יודעים העמסת פחמימות...


מאמן הריצה, ניר כהן, חזר ממרתון פירנצה ומספר על חוויותיו ורשמיו, וגם המלצה חמה לפיצה. אתם יודעים העמסת פחמימות…

מאת:ניר כהן


את תענוג ריצת המרתון הראשונה קשה לשכוח, בין אם מדובר בריצה של שעתיים וחצי או ארבע שעות. החוויה היא אותה החוויה.

החששות שלפני, ההתרגשות על קו הזינוק, המחשבות בתחילת הדרך וכמובן רגעי המשבר אי שם בבטן השמנה והעמוקה של המרתון, שמתחלפת אט אט בזרמי פרץ התרגשות ככל ששועטים אל עבר קו הסיום. כל רץ מרתון מכיר ויודע היטב שאת התחושות של "הפעם הראשונה" אי אפשר לשחזר שוב, לא משנה עד כמה ננסה.



                  מזג האוויר ביום המרוץ היה מהקטלוג צילומים: באדיבות ניר כהן

ביום ראשון שעבר, ה-24 בנובמבר היה לי העונג לצפות ברגעים אלו מהצד, כמאמן-מלווה של קבוצת המתאמנים שלי במרתון פירנצה. מרתון פירנצה נחשב למרתון סוג ב' בכל הנוגע למידת הפופולריות שלו ועומד על סדר גודל של כ-10 אלף רצים פחות או יותר. מרתון ברלין, לדוגמה, יכול להגיע בקלות למספר מרובע מזה. אבל, הגודל לא תמיד קובע. 

העיר פירנצה ממוקמת כ-45 דקות טיסה מרומא שבאיטליה. היא ברובה שטוחה להפליא וכמו כמעט כל עיר אירופאית, מאופיינת במספר קטעים של אבנים משתלבות יחד עם אספלט מודרני. לנו כרצים הדבר מהווה חסרון כלשהו, עוד דבר לדאוג לו בנוסף לשלל הכיווצים והכאבים בשרירים.




                                             
מרתון פירנצה 2012

מזג אוויר מהקטלוג
הגענו לפירנצה שלושה ימים לפני מועד התחרות והתאקלמנו במזג אוויר קר וגשום, אשר הדיר שינה מעינינו. הימים שלפני התחרות מאופיינים לרוב בשיחות המתרכזות בעיקר בתנאי מזג האוויר, כן ארוך, לא ארוך, כן מעיל, לא מעיל. לבסוף ביום התחרות התמזל מזלנו וקיבלנו מזג אויר מהקטלוג. טמפרטורה קרירה אך שמש חמימה ושוטפת לאורך כל התחרות. 


מסלול המרתון עצמו עבר למעשה בכל חלקי העיר המרהיבה וזה היה יתרון משמעותי לעומת מרתונים אחרים, שדוחפים את הרצים החוצה לאזורים פחות אטרקטיביים (פראג, אמסטרדם). כאן קיבלנו מסלול מדהים העובר גם בחלקים האורבניים העתיקים של העיר וגם בפינות הנוי האדירות שלה. 

מבחינת רמת ארגון המרתון, הייתי נותן לאיטלקים ציון של 3 מתוך 5 ג'לים. עצם העובדה שרוב המסלול היה פתוח לעוברי אורח שיכלו להשתלב בריצה לרבות רוכבי אופניים, ילדים קטנים וכו', דבר אשר הפך את העסק לקצת "שכונתי", אך מצד שני אני מאמין שהדבר היווה יתרון לרצים שיכלו לראות את יקיריהם ולרוץ עמם חלקים נכבדים מהמסלול.


במרוץ לקחו חלק קרוב ל-200 רצים ישראלים, כאשר הקבוצה הבולטת מתוכם היתה קבוצת הריצה של צה"ל ששלחה נציגות מכובדת של כ-60 רצים ורצות. היה ניתן לשמוע עברית כמעט מכל עבר והדבר הקל ועזר במיוחד לתחושת הגאווה הישראלית שלנו.



את הכסף סופרים במדרגות כך אומרים… ואת חווית הסיום מודדים בק"מ האחרון. החבר'ה האלה יודעים לספק את הסחורה עם להקת רוק עצבנית ממש לפני הישורת האחרונה. לא מספיק שהשלט של הקילומטר ה-42 הוצב ממש לפני העיקול שמוביל למשפך הסיום, אלא כל הדרך אליו היתה מוצפת במעודדים – איזו התרגשות.

עידוד במרתון פירנצה הוא חוויה די פשוטה, שכן ישנן מספר נקודות קריטיות עבור הרצים אליהן המעודד, או במקרה זה המאמן, יכול להגיע במרחק הליכה קצרה: כמו למשל הקילומטר ה-21 והקילומטר ה-34 אשר היו ממוקמים במרחק של חצית כביש ועזרו לי לנטר את תחושת הקצב של המתאמנים שלי ברגעים הקריטיים הללו.


               ניתן היה לשמוע עברית מכל עבר

לסיכום, מרתון פירנצה היה עבור חלק ממתאמני מרתון הבכורה, וכיאה למרתון בכורה חשוב שהוא יספק את הסחורה. אנו לא רצי עילית ומבחינתנו העיקולים בכביש פחות רלבנטיים מאשר חוויית הריצה הכללית והאנרגיות המלוות את המרתון. 


                               כ-200 רצים ישראלים לקחו חלק במרתון פירנצה

קצת קשה להשוות את מרתון פירנצה אל המרתונים הגדולים של אירופה (ברלין ופריז), אך בהחלט מדובר במרתון שראוי לציון עם עיר מרהיבה וחוויית ריצה נהדרת. וכמובן קשה שלא לסיים עם המלצה לאחת מהפיצריות הטובות שנתקלתי בהן בחיי (בכל זאת, איטליה): GUSTA PIZZA ברחוב Via Maggio בפירנצה. בהחלט מקום טוב להעמסת פחמימות לפני המרתון ולהחזרת אנרגיה אחריו…

1.12.2013


 
ניר כהן
מאמן ריצה ומנהל המועדון קרוספיט רעננה
www.facebook.com/crossfitraanana



אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

מאמרים נבחרים

  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד
  • טור דה פראנס קטע 05 || הג'מבו של יומבו-ויסמה מנצח בספרינט פיניש

    ווט ואן-ארט מנצח היום עם ספרינט פיניש מתוזמן באופן מושלם ומשלים ניצחון שני ברצף לקבוצתו יומבו-ויסמה

    קרא עוד

2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות