שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

ריצה מרוצים בארץ

הר לעמק: הכל נשאר במשפחה

מרוץ השליחים הקבוצתי יבליט גם השנה את חווית הריצה המשותפת, שעמדה בלב ההחלטה לייסד את האירוע

מרוץ השליחים הקבוצתי יבליט גם השנה את חווית הריצה המשותפת, שעמדה בלב ההחלטה לייסד את האירוע

מאת:מערכת שוונג, צילום:גלעד קוורלצ'יק


היום, (חמישי, ה-3 במאי) ייצא לדרך בפעם הרביעית מרוץ השליחים "הר לעמק" בחסות נייקי, רשות שמורות הטבע והמועצות האזוריות בצפון. מרוץ "הר לעמק" הוא מרוץ שליחים קבוצתי שנמשך 24 שעות בשטח יחיד מסוגו, הארוך בישראל, למרחק של 215 ק"מ. המרוץ עובר בין נופיו המדהימים של צפון הארץ, מהרי הגליל העליון ועד עמק יזרעאל, ומשלב חוויה ספורטיבית אישית בשיתוף פעולה קבוצתי וריצה בשטחים הפתוחים. 


המרוץ יוזנק ב-7:00 בבוקר מאתר "האריה השואג" בתל-חי, ימשיך לאורך הנופים של עמק החולה, הכנרת, בקעת בית נטופה, הרי מנשה, עמק יזרעאל, ויסתיים ב- 10:00 בבוקר יום שישי ביישוב הקהילתי תמרת. במרוץ, שמתחלק ל-24 מקטעים של כ-5-14 ק"מ, משתתפות קבוצות בנות 4, 6 או 8 רצים שמתחלפים ביניהם. בנוסף לקטגוריות הקבוצות קיימת קטגוריה של רצים בודדים (רצי אולטרה) – 31 רצים ירוצו 129 ק"מ ו-6 ירוצו 215 ק"מ.

מרוץ "הר לעמק" הפך בשנים האחרונות לאחד מאירועי הספורט הבולטים בארץ. מה שהחל כתחביב של מספר חברים בישוב הקהילתי תמרת, הפך לאירוע רב משתתפים שהביקוש אליו הולך וגובר מדי שנה. אז איך הכל התחיל?



הכל התחיל משני חברים המתגוררים בישוב הקהילתי תמרת שבעמק יזרעאל, ונהגו לרוץ יחדיו כתחביב בקבוצת הריצה של היישוב. ד"ר גדעון גל, חוקר ימי שיצא לשנת שבתון בארה"ב, התעניין במרוצים המתקיימים שם. גדעון קיבל מידע על מרוץ שליחים באורך 320 ק"מ, Green Mountain Relay, אשר מתקיים לאורך מדינת ורמונט במשך 28 שעות בכבישים, כפרים, עיירות, הרים וגבעות.

גדעון החליט כי ברצונו לקחת חלק במרוץ וארגן קבוצת רצים, ביניהם גם חברו שמוליק רוחין, אשר הגיע מהארץ במיוחד לשם כך. באמצע הלילה, לאחר שעברו כמה קטעים, העלו החברים את הרעיון להביא את המרוץ לארץ. החזון שעמד לנגד עיניהם היה לערוך מרוץ שונה, בשטח פתוח, שישלב ערכים של אהבת הארץ, טבע ואהבה לספורט תוך הדגשת האלמנט הקבוצתי-חברתי שכה אופייני לישראלים.

בשלב הראשון, על מנת להתחיל לעבוד, הם היו זקוקים לכסף. מכיוון שהמרוץ היה בחיתוליו עוד לא היו נותני חסות ולכן כל אחד תרם מכיסו הפרטי. בהמשך הבינו המארגנים שיש צורך להיעזר במתנדבים, דבר שמשתלב עם האלמנט החברתי במרוץ. המתנדבים מהווים חלק חשוב במערך הארגון של מרוץ "הר לעמק": הם מאיישים את התחנות בדרך, דואגים לרישום הרצים, לשתייה ולמוראל. כאשר יצאו לדרך בפעם הראשונה, בשנת 2009, שיערו גל ורוחין לעצמם כי אם ישתתפו 100-200 רצים הם יהיו מרוצים. הידיעה על המרוץ התפרסמה מפה לאוזן, ובמרוץ הראשון השתתפו 650 איש. השנה כבר ביקשו 4000 רצים להשתתף, כשרק ל-2500 היה מקום.

מה הוביל אותנו להשתתף במרוץ?

120 רצים ייצגו השנה את שרות בתי הסוהר בשלוש קבוצות מיוחדות שישתתפו במרוץ "הר לעמק". הקבוצה הראשונה היא הקבוצה הייצוגית של שב"ס (בתמונה למטה), ואחד הרצים הבולטים בה הינו מפקד כלא צלמון, גנ"מ בנימין תייר. תייר יזניק גם את רצי חצי האולטרה, שירוצו למרחק של 121 ק"מ מהתחנה הממוקמת בכלא צלמון. הקבוצה תתחרה במסגרת "הר לעמק" בתחרות של הליגה למקומות עבודה, נגד הקבוצה של התעשייה האווירית וקבוצות נוספות. 

הקבוצה השנייה מייצגת את מחוז צפון של שב"ס, ואפשר למצוא בה שבעה סוהרים וקצינה אחת, דניאלה מכלא צלמון שבצפון הארץ, ממארגני המרוץ, ש'הכירה' את המרוץ לבני נווה, האחראי על קבוצת הריצה בשב"ס, ויחד הם הרימו את הכפפה וגייסו את עובדי שירות בתי הסוהר.

הקבוצה השלישית מייצגת את מחוז מרכז, ומורכבת ברובה מסוהרים מכלא הדרים שבשרון. כל אחד מחברי הקבוצות מתאמן בכוחות עצמו, ובמרוץ מאחדים כוחות ונהנים מהחוויה.

קבוצה נוספת ומיוחדת במינה היא קבוצת "רצים עם אסף לב", קבוצת אנשים בעלי משפחות וקריירה שהחליטו שהם רוצים יותר מהחיים ויותר מעצמם. ככל שהגיל מתקדם והחיים נהיים עמוסים יותר, הם גילו שעל מנת להביא יותר אנרגיה למטלות החיים עליהם להוציא אנרגיה, ולכן הקימו קבוצת ריצה.

קבוצת הריצה תרמה לשינוי אישי אצל כל אחד מהמשתתפים, להעצמה אישית וליחסי חברות קרובים. יקי, חבר הקבוצה מוסיף כי "המלחמה עם השגרה זה הסיפור של כולם, ובאמצעות מרוץ 'הר לעמק' הצלחנו לנצח את השגרה". המטרה של קבוצת "רצים עם אסף לב" היא לא להגיע ראשונים ולנצח, אלא ליהנות מחוויית הריצה המשותפת. לדבריהם, הכוח של הקבוצה משמעותי וחשוב מאוד במרוצים, וייחוד הקבוצה הוא בכך שכל החברים בה דומים, הם באים מאותו בסיס, מאותה שגרה ומחפשים מטרות ויעדים זהים.

קבוצת 8+ נקראת כך בעקבות תוספת קטנה ומתוקה שתצטרף אליהם השנה למרוץ "הר לעמק". בשנת 2011, בעת ההכנות למרוץ, נאמר למאיה כי היא אינה בהריון כפי שחשבה, ולכן היא המשיכה להתאמן כרגיל. קרוב יותר למועד המרוץ היא גילתה שזו הייתה הודעה שגויה והיא אכן בהריון. בהמלצת רופאיה מאיה המשיכה להתאמן והשתתפה במרוץ עם בעלה. לדבריה, התינוקת שברחמה בעטה בפעם הראשונה במהלך המרוץ. השנה תרוץ עם בעלה ובתם הקטנה במנשא, הילדה מסמלת את הפלוס בשם הקבוצה.

"שותפי גורל" היא קבוצת ריצה ייצוגית של המגזר הערבי, שתשתתף השנה בפעם השלישית במרוץ "הר לעמק". הקבוצה הוקמה על ידי מוחמד נאסר, מנהל מחלקת הספורט של עראבה ורץ מרתון בעברו, שמאמין שבאמצעות ספורט ניתן לעצב אישיות של אדם, לקרב, לגשר על פערים ולהכיר את האחר. מוחמד מאמין שאופיו של המרוץ, שמתחשב בטבע ובהגנת הסביבה, עולה בקנה אחד עם ערכי המגזר הערבי, וששיתוף פעולה מסוג זה יכול להוביל לקידום הספורט במגזר. תחום הריצה אינו מפותח במגזר, ומרוץ "הר לעמק" מספק הזדמנות למנף את הספורט ולהעלות מודעות אליו. הקבוצה בחרה לקרוא לעצמה "שותפי גורל" מכיוון שבמדינת ישראל כולם שותפים לאותו גורל, בין אם הם ערבים או יהודים, לטוב ולרע.

קבוצת ה"פמיליה" (בתמונה למטה) מורכבת מ-16 רצים שהם בני משפחה וחברים. הגרעין של הקבוצה הם האחים ברק ומעוז סרף, שרצו לרוץ יחד ונרשמו למרוץ שמאפשר ריצה משותפת. על מנת להשלים את הקבוצה אחד מהם צירף את חמו וחבר נוסף שצרף את אביו, חלקם לא רצו בעבר במרוצים בכלל. במרוץ השני הם גייסו חברים נוספים והיו להם שתי קבוצות. במרוץ הנוכחי ה'פמיליה' מתייצבת בהרכב גאה של שלוש קבוצות בטווח גילאים של 25-67.

במהלך המרוצים הקודמים, ה'פמיליה' עברה חוויות רבות: רצים התברברו בשטח ובסופו של דבר רצו 8 ק"מ נוספים; אחד האחים הסתחרר מכמות קפאין מוגברת; ואח אחר גילה כוחות על כשהחליט, לאחר 6 קטעי ריצה, ללוות חבר שעמד לקרוס. במרוץ הקרוב ברק סרף מגיע במיוחד מבוסטון הרחוקה כדי לא לפספס את החוויה. ה'פמיליה' תמיד מביאה נציגות מורחבת שאינה כוללת רצים בלבד: בכל המרוצים הצטרפו בני משפחה נוספים לחוויה, חלקם ליוו את הרצים באופניים, חלקם עזרו בלוגיסטיקה מסביב, וכולם נתנו לב ונשמה שחיזקו את הקבוצה.

3.5.2012

אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

מאמרים נבחרים

  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד
  • טור דה פראנס קטע 05 || הג'מבו של יומבו-ויסמה מנצח בספרינט פיניש

    ווט ואן-ארט מנצח היום עם ספרינט פיניש מתוזמן באופן מושלם ומשלים ניצחון שני ברצף לקבוצתו יומבו-ויסמה

    קרא עוד
  • טור דה פראנס קטע 01 || כאוס, גשם ושיטפון של התרסקויות על המסלול

    מי ניצח בספרינט פיניש בניס בקטע הפותח של היום? כתבנו אור דיין בסיקור מלא מהקטע הראשון בטור דה…

    קרא עוד
  • 7 יתרונות של אימון TRX על היכולת האנאירובית והמטבוליזם שלכם

    אימוני התנגדות באמצעות רצועות TRX משפרים לא רק את היכולת האנאירובית, אלא גם את היכולת להגדיל את סבולת…

    קרא עוד
  • הפודקאסט של שוונג עם לונה צ'מטאי-סלפטר

    חגי אשלגי מארח את לונה צ'מטאי סלפטר האישה השנייה הכי מהירה בעולם במרתון לשיחה על ריצה, אתלטיקה ושיאים

    קרא עוד
  • מה זה קדנס בריצה ועד כמה הוא משמעותי?

    במשך שנים סיפרו לנו שהמצב האידאלי בריצה הוא 180 צעדים לדקה, מחקרים חדשים מראים שלמהירות הריצה יש השפעה…

    קרא עוד
  • רוצים רגליים חזקות? אימוני כוח והשפעתם על רצים למרחקים ארוכים

    כל מאמן יגיד לכם שכדאי לשלב אימוני כוח אם רצים למרחקים, הפיזיותרפיסט עופר צחר מסביר איך בדיוק זה…

    קרא עוד
  • לרוץ עם חיוך: 10 אפקטים פסיכולוגיים חיוביים של ריצה

    מעלה את הביטחון עצמי מוריד את החרדה והלחץ, ואף תורם לשינה עמוקה ומתוקה, עופר צחר עם כל ההשפעות…

    קרא עוד
  • כל אחד יכול: תכנית אימונים קייצית למרחק 10 ק"מ

    החלטתם שאתם רוצים לכבוש יעדים חדשים? היצמדו לתכנית האימונים שלנו מדי שבוע ותגיעו ליעד של 10 ק"מ בכושר…

    קרא עוד
  • החלפת זוגות: כמה קילומטרים נעלי הריצה שלכם יכולות להחזיק מעמד?

    לכל זוג יש את תוחלת החיים שלו, אבל איך יודעים מתי הגיע הזמן להיפרד ולקנות זוג חדש?

    קרא עוד
  • הקיץ כבר כאן: מה הם הסימנים למכת חום?

    תשישות חום זה נושא שצריך לקחת בחשבון כל מי שמתאמן בקיץ ולכן חשוב לדעת מהם הסימפטומים ואיך מתאוששים?

    קרא עוד
  • המפתח לשחייה מהירה טמון בהרבה יותר מאשר רק כושר

    מאמן השחייה האמריקאי בוב פריצ'ארד הסביר במאמר איך הפכה ג'נט אוונס לשיאנית עולם מדהימה למרות שה-VO2MAX שלה היה…

    קרא עוד
  • הפסקתם לרוץ? 7 טיפים שיגרמו לכם לעשות קאמבק

    זה לא רק פציעות אלא גם עומס בעבודה, ילדים או סתם שחיקה נפשית שעלולים לגרום לנו להפסיק לרוץ…

    קרא עוד
  • איך מטפלים בדלקת אצל רצים?

    האם אתם זקוקים למנוחה? האם אתם צריכים גם טיפול תרופתי? לכל פציעה יש את הסיבה שלה וחשוב לדעת…

    קרא עוד
  • נפצעתם? איך תדעו שיש לכם דלקת?

    השאלה שצריכה להישאל היא איך תדעו שאתם סובלים מדלקת או מפציעה אחרת?

    קרא עוד
  • המראות ונחיתות: כיצד צריך לנחות על כף הרגל בזמן ריצה?

    מהי צורת הנחיתה האידאלית של כף הרגל בזמן ריצה? במטא-אנליזה שבוצעה לאחרונה ניסו לבדוק האם ישנו קשר בין…

    קרא עוד
  • כיצד מתחילים לרוץ בגיל מבוגר ובעודף משקל?

    כל מה שתצטרכו הוא משמעת עצמית וסבלנות, והשאר יגיע עם הזמן. הנה כל הכללים לרץ המתחיל

    קרא עוד
  • למה כל כך חשוב לשנות את מהירות הריצה?

    זה לא רק עוזר לאימונים להיות יותר מעניינים, אלא הכרחי לחיזוק שרירים אחרים שלא ממש ישתתפו במאמץ אם…

    קרא עוד
  • כל מה שאתם צריכים לדעת על "אימון טמפו"

    שמעתם על זה, אבל אתם לא בטוחים מה זה אומר? המאמן דניאל קרן מסביר ומדגים איך תעשו את…

    קרא עוד
  • "זהו אני פורש": 5 מחסומי ריצה שאתם יכולים לחסל

    פעם היה נהוג לומר שהצטברות חומצת חלב עוצרת אותנו וזה הסימן להאט, אבל היום מדענים כבר יודעים לפרק…

    קרא עוד
  • תרגילי טכניקה: אימוני איכות שכדאי לכם לבצע כעת

    הרצים המקצוענים עושים אותם, אבל מה עם כל הרצים החובבים? למה זה כל כך חשוב ולמה צריך לעשות…

    קרא עוד
  • יום הריצה הבינלאומי: 10 סיבות מדוע גם לכם כדאי להתחיל לרוץ

    אין יום יותר ראוי לחגוג מאשר את "יום הריצה הבינלאומי", אז אם גם אתם חושבים בכיוון הזה ורוצים…

    קרא עוד
  • פעם ב-123 שנה: מרתון בוסטון בוטל סופית

    בשל הקורונה ולאחר 123 שנה המרתון הוותיק בעולם בתקופה המודרנית, נעל את דלתותיו ותלה את נעליו לשנה זו

    קרא עוד
  • אימוני איכות כשאין מטרה באופק ~ אימון פרטלק

    יש שיגידו שמשחקי מהירות הם הדרך הטובה ביותר לגרום לנו להתרגל לרוץ בקצבים שאנחנו מתקשים להאמין שנעמוד בהם.…

    קרא עוד
  • אימוני איכות כשאין תחרות מטרה באופק – אימון עליות

    אין כרגע מרוצים באופק, אבל זה לא אומר שלא צריך להמשיך באימונים. הנה מה שכדאי לכם לעשות בתקופה…

    קרא עוד
  • כיצד תבחרו את נעלי הריצה שלכם?

    עומדים לקנות נעליים? מה הדגשים שעליכם לדעת ומה הקשר בין פציעות ספורט לנעלי הריצה? השאלות הכי חמות בעולם…

    קרא עוד
  • דמיון מודרך: 6 כללים שיעזרו לכם לדמיין את עצמכם מצליחים במטרות הריצה שלכם

    הדמיון הוא כלי חשוב בהכנה לאתגרים פיזיים ובטח שאתגרי סבולת, לא רק עבור המקצוענים אלא עבור כל מי…

    קרא עוד
  • "אם לא תעשה מתיחות בסוף הריצה, יתפסו לך השרירים!". האמנם?

    מתיחות הן מנהג מושרש בשגרת האימונים של מתאמנים רבים, אולם מחקרים רבים בשנים האחרונות מדווחים כי האמונה הזו…

    קרא עוד
  • לא מספיק גמישים? אולי זה הופך אתכם למרתוניסטים טובים יותר

    מחקרים שבוצעו בעבר הוכיחו שדווקא מי שהיה נוקשה יותר נהנה מריצה יעילה יותר ובכך חסך אנרגיה ורץ מהר…

    קרא עוד
  • התחרויות חוזרות: נקבעו תאריכים חדשים לג'ירו ד'איטליה והוואלטה א'אספניה

    עונת המרוצים מתוכננת להתחדש ב-1 באוגוסט עם ה"סטראדה ביאנקי" באיטליה ובאוקטובר שני הגראנד-טורים של איטליה וספרד יתנגשו אחד…

    קרא עוד
  • גיא כהן שוחה בתעלת למאנש

    דעות || החזירו לשחייני המים הפתוחים את הים! עכשיו

    שחיין המרתון במים הפתוחים, גיא כהן, מתרעם על ההחלטה לא לאפשר עדיין לחזור לשחייה בים ויש לו דעה…

    קרא עוד
  • אסטרטגיית היציאה לרצים: תכנית אימונים לחודש הראשון שלאחר פגרת הקורונה

    את החזרה לריצה כדאי לעשות באופן מדורג, אז המאמן ואלוף ישראל לשעבר במרתון יאיר קרני, הכין לכם תכנית…

    קרא עוד
  • אילו פעילויות משפרות את התפקודים הניהוליים של ספורטאים צעירים?

    ספורטאים בכלל וטריאתלטים צעירים בפרט ייהנו מכישורי חשיבה בדמות יכולות ארגון, תכנון וגמישות מחשבתית כדי למקסם את כישוריהם.…

    קרא עוד
  • האם ניתן לרוץ עם מסכה?

    אנחנו חיים ב"עידן הקורונה" ויש הוראה מחייבת כאמור, להתנייד מחוץ לבתים עם מסכה על הפנים וזה כולל גם…

    קרא עוד
  • מעבדות לחירות: מדינת ישראל, שחררי את הספורט שלנו. עכשיו

    אסטרטגיית היציאה המפורסמת כבר נתפרת בימים אלו, אז בהנחה שהגבלות התנועה יישארו איתנו עוד הרבה זמן, קשה לחיות…

    קרא עוד
  • 8 "מטרות קורונה" לרץ החובב שמרגיש בחל"ת מהריצה

    העולם עצר מלכת וגם אתם מורידים הילוך כיוון שאתם מרגישים שבלי מרוץ מטרה, בלי יעד, אין טעם להשתגע…

    קרא עוד
  • 5 מנטרות שירימו אתכם ויעזרו לכם לסיים אימונים ומרוצים

    מה הם המנטרות שיעזרו לכם לסיים מרוץ או אימון קשה וארוך? הנה מבחר מנטרות שיעצימו אתכם, ימלאו אתכם…

    קרא עוד
  • פרויקט "מצילים חיים" בשוונג || "ניתן להפחית את הסיכון של ספורטאים למות ב-90%"

    איך מונעים את הטרגדיה הבאה? לפי קרדיולוג הספורט ד"ר דן הדס, יש לקרוא נכון יותר את הבדיקות פשוטות…

    קרא עוד
  • מה כואב לכם? כך תקטינו את הסיכוי לפציעה

    מה הן הפציעות הנפוצות ביותר אצל רצים, מה הסימפטומים שלהם וכיצד ניתן לטפל בהם

    קרא עוד
  • 5 דברים שבהם שונה מרתון ירושלים ממרתונים אחרים

    הנה חמישה דברים שעושים את ההבדל בין מרתון ירושלים לשני המרתונים הגדולים האחרים בישראל

    קרא עוד
  • תזונה למרחקים ארוכים: מה אוכלים לפני ואחרי מרתון מלא?

    דיאטנית הספורט יעל רותם עם כל הדגשים שבוע לקראת הזינוק, ביום המרתון וגם כיצד להתאושש תזונתית לאחר שסיימתם…

    קרא עוד
  • סקס לפני תחרות: מי אמר שלא כדאי?

    מסתבר שהתאוריה הישנה שאומרת שלא כדאי כבר לא הכי רלוונטית. יחסי מין יכולים לעזור, גם לגברים וגם לנשים…

    קרא עוד
  • שרון לין: "תפסיקו להגיד 'אני עצלן', 'למה לא קמתי לאימון' או 'אני שמנה'"

    למלים שאתם מוצאים מהפה קיימת משמעות גדולה ולפעמים אף מכרעת. ראיון מרתק עם שרון לין שחושף בפנינו שפה…

    קרא עוד
  • שלשה בישראמן: "לפני שדימה נהרג הוא ביקש ממני לרוץ אתו מרתון"

    ייבגני קלישר מעולם לא תכנן לרוץ יותר מ-10 קילומטרים, אבל אחרי שאחיו דימה נהרג בתאונת רכיבה באימונים לישראמן…

    קרא עוד
  • רוצים לרוץ טוב יותר? כדאי לכם לשחות חתירה

    אחד הסודות של הרצים הטובים בעולם הוא שחיית חתירה - כך גם אתם יכולים להשתפר

    קרא עוד
  • מרתון עולמי || בואו להכיר את מרתון ונקובר

    הפעם אילן זיסר מתאר את כל מה שאתם צריכים לדעת על מרתון ונקובר, שבו מסיימים כל שנה 4,000…

    קרא עוד
  • מרתון עולמי || בואו להכיר את מרתון רג'יו אמיליה שבאיטליה

    תתפלאו לדעת, אבל יש יותר מ-1,000 מרתונים בעולם וזו סיבה מספיק טובה להכיר אותם ועל הדרך אולי אפילו…

    קרא עוד
  • רועי זוארץ ואנטונינה רזניקוב ניצחו במקצה האולימפי בטריאתלון אילת

    האילתים בלטו במקצה האולימפי של טריאתלון אילת, במסגרתו נערכה גם אליפות ישראל לנוער ולקבוצות הגיל. איליי כאסקי ואביב…

    קרא עוד
  • 6 טעויות אכילה שאתם עושים לאחר הריצה

    לא מספיק רק לרוץ כדי לשמור על המשקל ומתאמנים רבים מופתעים לגלות את זה במוקדם או מאוחר. למה…

    קרא עוד
  • האם בשנה הבאה נראה רוכב ישראלי בטור דה פראנס?

    קבוצת האופניים הישראלית השתלטה על קבוצת קטושה-אלפסין וקיבלה את הרישיון שלה להתחרות כאחת מ-18 הקבוצות הגדולות בעולם בשלוש…

    קרא עוד
  • האיירונמן הראשון שלי: "בתחרות בהמבורג עברתי חוויה שאזכור לכל החיים"

    אמיר אלפיה תכנן לעשות את תחרות איש הברזל הראשונה שלו בפרנקפורט, אך עקב פציעה התחרה לפני ימים אחדים…

    קרא עוד
  • גבולות הריצה: האם לידיעה מהו מרחק הריצה יש השפעה על מהלך הריצה?

    איך קורה שכאשר מתכננים ריצת 10 ק"מ, כבר בקילומטר ה-6 מתחילים לחשוב על הסיום והריצה הופכת לקשה יותר?…

    קרא עוד
  • הזינוק לאולימפיאדה: מה הטריאתלטים המקצוענים צריכים לעשות כדי להגיע למשחקים האולימפיים

    טריאתלטים מקצוענים מחשבים במהלך השנתיים שלפני המשחקים האולימפיים את הניקוד האולימפי שלהם ונעים במרץ על פני הגלובוס להשיג…

    קרא עוד
  • הטעויות שאתם עושים כשאתם קונים נעלי ריצה

    5 הטעויות הקריטיות שעלולות להוביל אתכם לקנייה מאכזבת ושאולי גם תגרום לכם לפציעה לא רצויה

    קרא עוד
  • "הג'ירו ד'איטליה יחזור לישראל ובתכנון גם הטור דה-פראנס"

    כך טוען דניאל בנעים שהפיק בפועל עבור המיליארדר סילבן אדמס את הג'ירו ד'איטליה בישראל לפני שנה. האם הדבר…

    קרא עוד
  • אבישג טורק: "אין שום דבר שבן אדם חולם עליו והוא לא יכול לעשות"

    לאחר שצלחה את תעלת למאנש ואת משחה קטלינה יוצאת אבישג טורק להרפתקה חדשה בניו יורק על מנת להשתתף…

    קרא עוד
  • שחר שגיב בטריאתלון ראשון לציון

    שחר שגיב: "אני מאוד מאוכזב, אבל אני צריך להתאושש ולהתרכז לאליפות אירופה בהולנד"

    בשיחה עם שוונג מספר הטריאתלט הבכיר של ישראל על המכה שקיבל בזמן השחייה ומה הרגיש עד שהחליט לא…

    קרא עוד
  • היכן תמצאו מקורות טובים למגנזיום?

    מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים בגופנו והוא משתתף ביותר מ-300 תהליכים בגוף, מה הסיבות לחסר שלו והיכן תמצאו…

    קרא עוד
  • דיקור יבש לרצים – מה זה ואיך זה יכול לעזור לכם?

    נפצעתם בזמן הריצה, הרכיבה או השחייה? הפיזיותרפיסט עופר צחר מנתח ומסביר מהו דיקור יבש והאם הוא יכול לסייע…

    קרא עוד
  • כיצד בדיקת צח"מ קובעת מה פוטנציאל הסבולת שלכם?

    יש קשר הדוק בין המאמץ אותו אתם משקיעים בפעילות סבולת לצריכת החמצן שלכם. בראיון עמו מסביר ד"ר יוני…

    קרא עוד
  • 10 מסלולי הריצה היפים והנכונים בישראל

    קבלו את עשרת מסלולי הריצה היפים והנכונים מאילת ועד ראש הנקרה. אז איפה הכי כדאי לרוץ?

    קרא עוד
  • פרויקט "מצילים חיים" בשוונג || איך תפחיתו את הסיכון לאירוע לב בפעילות גופנית?

    ראיון עם ד"ר יוני ירום שמסביר שגם אם ב-99 מתוך 100 מקרים אירועי לב מתרחשים דווקא במנוחה ולא…

    קרא עוד

2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות