שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

רפואה ותזונה פסיכולוגיה

הטיפ של מיכל: חשיבה חיובית

רבות דובר כבר על היתרונות של חשיבה חיובית. עבור הפסימים שבינינו זה נראה טיפשי. ולכן, עדיף לחשוב כל הזמן שבדקה הבאה אתה מועד במדרגות, כדי לא להיות מופתע כשזה באמת קורה


רבות דובר כבר על היתרונות של חשיבה חיובית. עבור הפסימים שבינינו זה נראה טיפשי. ולכן, עדיף לחשוב כל הזמן שבדקה הבאה אתה מועד במדרגות, כדי לא להיות מופתע כשזה באמת קורה

מאת:מיכל יערון


במחקרים שנעשו על תפקוד המוח, נמצא כי הוא כל הזמן עובד, ואין רגע דל. כשהכניסו אנשים בתוך קופסא ללא שום גירוי, (באף אחד מהחושים) הם תיארו כי אחרי פחות משעה התחילו להיות להם אילוצי נציות, (מחשבות שווא).

משתמע מכך, שאם לא נעסיק את מוחינו הוא יעסיק עצמו לבד, ולא בהכרח במחשבות חיוביות. יתרה מכך, בזמן מאמץ, כשהגוף סובל או רק כי הריצה לא נפתחת מתחילים לחשוב למה בכלל לעשות זאת ואולי כדאי לעצור. היכולת לשלוט בחשיבה מהווה יתרון גדול. במקום לתת למוח לייצר את המחשבות והן לא תהיינה חיוביות ברגעים אילו, עלינו לקבוע עבורו מה יעסיק אותו, וטוב ונכון עבורנו יהיה למלא אותו במחשבות חיוביות. כמו שמתאמנים על יכולות גופניות, יש להתאמן על היכולות המנטליות, וחשיבה חיובית היא אחת ממיומנויות אלו.

ובכן איך עושים זאת?

שבו בנחת, ורישמו לעצמכם את המחשבות העולות לכם בראש באופן אוטומטי במצבי לחץ ודחק, כמו שהינכם פוגשים בזמן העיסוק בספורט, באימון קשה או בתחרות (לפניה ובזמן התחרות). מסתבר שאצל רב הספורטאים כשלא הולך וקשה, המחשבות האוטומטיות העולות לראש הן שליליות כגון: אין לי סיכוי להצליח, איזה אפס אני, למה לא עשיתי… וכו'. לאחר שרשמתם את המחשבות השליליות, רישמו לצידן מחשבות חיוביות שיחליפו אותן כגון: אני סומך על עצמי, אני יודע שאם אתאמץ אצליח, אני מאמין בעצמי ועוד. בשלב הבא, עליכם לשנן משפטים אילו באופן תמידי. לא לחכות לרגע התחרות או המשבר. שינון הוא אימון למוח. ואז, בתוך התחרות או המצב המשברי, אם עולה לראש מחשבה שלילית, יש להמירה במחשבה עליה התאמנו קודם לכן. אימון הוא מרכזי בהצלחת המשימה הזו.
—————————————————————————————————————-
מיכל יערון – פסיכולוגית ספורט – 'לעוף'


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

מאמרים נבחרים

  • שביל השרון: 60 ק"מ של ריצה בנופים משכרים

    מחפשים מסלול ירוק וציורי עם תוואי שטח משתנה ובמסדרון אקולוגי מרתק? המסלול החדש הזה שמתחיל בנחל אלכסנדר ומסתיים…

    קרא עוד
  • תכנית אימון למתחילים: מ-0 ל-5 ק"מ ריצה

    רוצים לעשות ביחד את ה"צעד הראשון"? אז בואו נתחיל לאט ובביטחון עם תכנית אימונים בסיסית שתוביל אתכם לריצה…

    קרא עוד
  • מה לעשות במקרה של פציעת פלנטר פצאיטיס?

    מרבית קהילת הרצים והרצות מכירים היטב את המונח דורבן ולא בהקשר של מכרסמים חמודים. הנה מה שצריך לדעת…

    קרא עוד
  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד

2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות