ביום ראשון האחרון היינו עדים להיסטוריה בעולם הריצה. סבסטיאן סאווה (קניה) רץ 1:59:30 שעות במרתון לונדון. יומיף קג'לצ'ה (אתיופיה) הגיע 11 שניות אחריו, גם הוא מתחת לשעתיים – במרתון הראשון בחייו. ג'ייקוב קיפלימו (אוגנדה) סיים שלישי ב-2:00:28 שעות. שלושה בני אדם שברו את שיא העולם ביום אחד. כולם על אותה נעל – Adidas Pro Evo 3.
הבעיה שאף נעל קרבון לא ידעה לפתור
נעלי תחרות עם פלטת קרבון מלאה (כמו Nike Alphafly, Asics Metaspeed ואחרות) בנויות על אותה משוואה – הקצף סופג, הפלטה משחזרת. הבעיה: ככל שהקצף רך יותר, היציבות בהמראה יורדת. בקילומטר ה-32 לרץ עלית הצד המדיאלי (הפנימי) של הכף הקדמית קורס. בעגה המקצועית Front Medial Collapse. פרונציה קדמית קופצת מ-3°-5° ל-8°-12°, וכל האנרגיה הולכת לקרקע מהצד. הפלטה לא מנעה את הקריסה – רק דחתה אותה.
סבסטיאן סאווה מנצח במרתון לונדון | צילום: Adidas
שלוש הטכנולוגיות שעשו את ההבדל ב-Adidas Pro Evo 3
Lightstrike Pro Evo
קצף TPU חדש ששוקל מחצית מהדור הקודם. מה שמהנדסי תעופה עושים לכל מטוס: לחתוך משקל בלי לפגוע בביצועים. ערך החזר אנרגיה של 153 בעקב, 142 בקדמה. הגבוה ביותר אי פעם בנעל תחרות! קל יותר, וגם פעיל יותר.
EnergyRim
במקום פלטה מלאה – חישוק קרבון בצורת U בשולי הסוליה. במרכז: 40 מ"מ של קצף נטו. במרכז הקצף עובד חופשי, בשוליים החישוק מונע את הקריסה. ה-Front Medial Collapse שייסר עשור שלם – פתאום מצטמצם דרמטית.
שלב ה- Front Medial Collapse | צילום: שלומי שמילוביץ'
המחיר: 8.3 Nm (ננומטר) קשיחות פיתול בלבד. מתאים רק לרץ עם נחיתה מידפוט/קדמית ופרונציה נמוכה. רץ עקב עם פרונציית יתר ירגיש כאילו נכנס לסירת קרטון בים סוער.
Upper + Outsole
אריג מתעשיית מפרשי קייטסרפינג + רצועת Continental דקה בקדמת הכף. סך הכל: 97 גרם, דרופ של 3 מ"מ, שיפור של 1.6% ב-Running Economy.
הפלטות המיוחדות בנעל | צילום: Adidas
חוק 100 הגרם
פרדריק אמר עוד ב-1984: "כל 100 גרם בכף הרגל מגדילים את עלות החמצן ב-1%". כף הרגל היא הקצה הרחוק ביותר מציר הירך – וכל גרם בקצה דורש פי כמה יותר אנרגיה. במרתון של שעתיים, רץ עלית מרים אותה 21,600 פעם.
שימו לב לטבלה ההשוואתית הבאה:
| נעל | משקל לזוג | הפרש | עלות אנרגטית |
| Adidas Pro Evo 3 (2026) | ~194 גרם | 0 | 0% |
| Asics Metaspeed Ray | ~258 גרם | +64 גרם | +0.32% |
| Adidas Pro Evo 2 | ~276 גרם | +82 גרם | +0.41% |
| Nike Alphafly 3 | ~436 גרם | +242 גרם | +1.21% |
הפער מ-Alphafly 3 הוא 1.21% רק על המשקל – 80-70 שניות במרתון של שעתיים. בנפרד מ-1.6% היעילות.
הפיזיקה של 1.6%
Running Economy הוא המדד החשוב ביותר בריצה ארוכה. 1.6% במעבדה הוא לא 1.6% בכביש. עייפות ותנאי שטח מורידים את האפקט. הריאלי: 0.7%-0.9% נטו, מה שמתורגם ל-70-50 שניות במרתון של שעתיים. הפרש של דרג שלם בעילית.
הנעל של Adidas היא לא הסיפור היחיד
יומיף קג'לצ'ה רץ צמוד לסאווה מהק"מ ה-25 ק"מ ועד 39. מחקרים מראים שכשיש יריב בטווח שמיעה, סף הכאב עולה ב-12%-18% והמוח שובר את מנגנון ה-Central Governor של פרופ' טים נואקס. הלא הוא המנגנון שמונע מאיתנו להגיע למצב פיזיולוגי קיצוני. בלי קג'לצ'ה ליד, סאווה כנראה לא היה רץ מתחת לשעתיים. וגם ההפך. הנעל היא ההזדמנות. הגוף הוא היכולת. החבר ליד הוא הסיבה.
במעבדה: למי ה-Adidas Pro Evo 3 באמת מתאימה
במעבדת הריצה שלנו (Home4Sport) אנחנו מודדים על כל רץ עשרות פרמטרים: יישור ברך, פרונציה, Cadence, זמן מגע, פסיעת יתר, כוחות ומומנטים. ההשוואה היא לרצי עילית עולמיים. בתוך הירוק = יעיל. מחוץ – יש על מה לדבר. השוואה של 4 נעליים על אותו רץ חושפת הבדלים שמתורגמים לדקות במרתון – ולחודשי פציעה במקרה הגרוע.
Cadence, Contact time, Overstride
Pro Evo 3 היא נעל הנדסית מדהימה, אבל לא לכולם. היא תשרת רץ עם קאדנס של 180-175, עם נחיתה מידפוט/קדמית, פרונציה נמוכה, גיד אכילס מאומן, סולאוס שעובד. רץ אחר – חובב שנוחת על העקב, עם קאדנס 160 – הנעל לא תעזור לו, ההיפך. ההמלצה תמיד עוברת בשני שלבים: קודם בודקים יכולת ביומכנית. אם היא שם – מתאימים נעל. אף פעם לא הפוך.
סיכום
Pro Evo 3 היא הצהרה הנדסית. 30% פחות משקל, 1.6% יותר יעילות, ופתרון ל-Front Medial Collapse שייסר עשור שלם. אני מהמר שבעוד שנה נראה 6-5 רצים מתחת לשעתיים בכל מרתון מייג'ור. אנחנו במעבדה פשוט נצטרך להחליף את הסטופר.
סבסטיאן סאווה עם הנעל המנצחת | צילום: Adidas
הכותב: שלומי שמילוביץ' | מומחה לניתוח תנועה וביומכניקה בריצה. סא"ל (מיל') בחיל הים, מהנדס תעשייה וניהול, רץ אולטרה-מרתון (24 שעות, 184 ק"מ), מרתוניסט סאב-3 ואיש ברזל. מנהל את מעבדת Home4Sport.
